- Advertisement -Newspaper WordPress Theme
YogaYoga trị liệu cột sống - Phương pháp tập yoga chữa đau...

Yoga trị liệu cột sống – Phương pháp tập yoga chữa đau lưng hiệu quả

Yoga trị liệu xương cột sống – Phương pháp tập yoga chữa đau sườn lưng hiệu suất cao

Yoga trị liệu xương cột sống là phương pháp vận dụng những động tác và bài tập trong Yoga nhằm mục đích nâng cao và giảm những lần đau tại vùng sườn lưng. Những bài tập này được nghiên cứu và phân tích và sáng tạo dựa trên những động tác Yoga từ cổ xưa nhằm mục đích tác động và điều chỉnh xương cột sống sườn lưng. Cùng Phongkhamapollo tìm hiểu phương pháp Yoga trị liệu xương cột sống qua nội dung bài viết sau.

Lợi ích của tập Yoga trị liệu xương cột sống

Yoga trị liệu xương cột sống mang đến nhiều ưu điểm và tác dụng so với thể chất nói tóm lại và vùng sườn lưng xương cột sống nói riêng. Những bài tập và động tác trong Yoga trị liệu tác động đến rễ thần kinh trung ương xương cột sống từ đó nâng cao những lần đau một cách hiệu suất cao. Yoga giúp giãn và kéo căng xương cột sống từ đó hạn chế những lần đau tại trên đây. 

yoga trị liệuYoga trị liệu xương cột sống – Phương pháp tập yoga chữa đau sườn lưng hiệu suất cao
(Nguồn ảnh: Phongkhamapollo)

Phương pháp này mà thậm chí vận dụng cho tất cả những đối tượng người sử dụng đang gặp vấn đề về sườn lưng, xương cột sống hoặc người muốn phòng ngừa trạng thái này. Yoga trị liệu nâng cao vòng luân hồi máu tại vùng sườn lưng xương cột sống, tăng cường lưu thông khí huyết. Ngoài ra, nó cũng mang đến tác dụng giãn xương cột sống, giảm đau, hạn chế chứng đàn áp rễ thần kinh trung ương. 

Tham Khảo Thêm  Nên tập các động tác Yoga vào thời điểm nào trong ngày là hợp lý?
Tham Khảo Thêm  Bật mí 6 tác dụng của tập yoga không phải ai cũng biết 

Tập luyện điều độ và kiên trì Yoga còn mang đến tác dụng phục hồi những tổn thương tại vùng xương cột sống trước đó. Tình trạng sức khỏe, độ bền và sự linh hoạt của xương cột sống được nâng cao rõ rệt. Hạn chế nguy hại hình thành những bệnh liên quan đến thoái hóa xương cột sống. Ngoài ra, Yoga trị liệu còn mang đến tác dụng giải tỏa không thoải mái, thả lỏng thể chất, giúp tinh thần thoải mái và hạn chế Stress. 

Những bài tập yoga trị liệu giúp chữa đau sườn lưng hiệu suất cao

Tư thế con mèo

Phía trên là một trong những động tác Yoga trị liệu mang đến tác dụng thư giãn xương cột sống hiệu suất cao. Cách triển khai như sau: 

yoga trị liệuBài tập yoga trị liệu xương cột sống – Tư thế con mèo (Nguồn ảnh: Internet)

  • Sẵn sàng ở tư thế quỳ gập người sao cho hai tay và đầu gối chạm đất, sườn lưng thẳng tương tự như chiếc bàn
  • Cánh tay đặt vuông góc với sàn, mở rộng bằng vai, đầu gối mở rộng bằng hông, nhìn về phía trước
  • Hít sâu vào đưa cằm về phía ngực, đầu cúi hướng về rốn, cong sườn lưng hết cỡ, siết hông
  • Giữ tư thế phối hợp hít thở sâu và điều độ
  • Thở chậm, trở lại tư thế sẵn sàng, lặp lại từ 5 đến 10 lần

Bài tập kéo dãn và tăng cường cho xương cột sống

Phía trên là bài tập Yoga trị liệu tốt cho xương cột sống và sườn lưng hông vô cùng đơn giản và giản dị. Cách triển khai như sau: 

yoga trị liệuBài tập Yoga trị liệu xương cột sống – Kéo dãn và tăng cường cho xương cột sống
(Nguồn ảnh: Internet)

  • Sẵn sàng ở tư thế đứng thẳng, chân trái để 90 độ, chân phải 15 độ
  • Vẽ một đường thẳng giữa gót chân và cẳng bàn chân trái sau đó vòng bên trong chân phải
  • Hít sâu vào từ từ đưa chân trái đến ống chân, cánh tay hướng lên trần nhà
  • Tiến hành động tác điều độ hằng ngày
Tham Khảo Thêm  Bật mí 6 tác dụng của tập yoga không phải ai cũng biết 

Bài tập yoga vùng cổ

Phía trên là bài tập yoga trị liệu tốt cho những đối tượng người sử dụng mắc gai đốt xương sống cổ hiệu suất cao. Cách triển khai như sau: 

yoga trị liệu
Bài tập yoga trị liệu vùng cổ (Nguồn ảnh: Phongkhamapollo)

  • Sẵn sàng ở tư thế ngồi hai chân bắt chéo cánh, sườn lưng thẳng, thả lỏng vai, hai gối co
  • Duỗi thẳng tay, lòng bàn tay để xuống sàn
  • Tay trái đặt lên đỉnh đầu, kéo phần đầu về bên vai trái hết mức mà thậm chí
  • Không thay đổi vai, hít thở sâu, để tư thế từ 5 đến 10 giây
  • Trở lại tư thế ban sơ, đổi bên và lặp lại động tác
Tham Khảo Thêm  8 Lý do nam giới nên tham gia các lớp học Yoga tại CFYC

Một số trong những lưu ý lúc vận dụng yoga trị liệu xương cột sống

Yoga trị liệu xương cột sống tuy mang đến hiệu suất cao. Tuy nhiên, nếu khách hàng không vận dụng thêm cơ chế chế độ ăn uống và sinh hoạt thì sẽ giảm đi tác dụng. Lúc vận dụng những bài tập trị liệu bạn cần lưu ý một số trong những điểm sau trên đây:

  • Lựa chọn động tác và bài tập thích ứng với thể trạng và trạng thái bệnh
  • Tiến hành những bài tập điều độ hằng ngày, duy trì trong thời hạn dài để mang đến hiệu suất cao tối ưu
  • Tiến hành đúng động tác và kỹ thuật để tránh mọi gặp chấn thương mà thậm chí xẩy ra
  • Vận dụng cơ chế chế độ ăn uống khoa học và lành mạnh trong quy trình tập luyện

Trải nghiệm những lớp Yoga trị liệu tại trung tâm thể hình Cali Fitness

Để nâng cao hiệu suất cao trị liệu và thon gọn vóc dáng, bạn mà thậm chí đến với những lớp dạy và học Yoga trị liệu chuyên nghiệp tại Phongkhamapollo. Cửa Hàng chúng tôi cung ứng những lớp học Yoga từ cơ phiên bản đến nâng cao thích ứng với mọi đối tượng người sử dụng. Tại trên đây, các bạn sẽ được trải nghiệm những phương pháp luyện tập Yoga tới từ những HLV hàng đầu trong và ngoài nước. 

Tham Khảo Thêm  Bỏ túi ngay 5 bài tập yoga tạo "suối nguồn tuổi trẻ"

yoga trị liệuTrải nghiệm những lớp Yoga trị liệu tại trung tâm thể hình Cali Fitness
(Nguồn ảnh: Phongkhamapollo)

Phongkhamapollo cung ứng lớp học Yoga Therapy mang đến hiệu suất cao chuyên biệt trong việc trị liệu và khắc phục một số trong những chứng bệnh trên thể chất. Ngoài những bài tập Yoga trị liệu xương cột sống sườn lưng, bạn mà thậm chí theo học những lớp mang đến hiệu suất cao tốt cho tim mạch, nội tạng, khí huyết, thần kinh trung ương,…Những lớp học này sẽ khiến cho bạn thả lỏng tinh thần và thể chất, xử lý nỗi sợ hãi bị bệnh và sống lâu hơn. 

Phongkhamapollo vừa mang đến những thông tin về Yoga trị liệu xương cột sống đến quý vị và chúng ta qua nội dung nội dung bài viết trên trên đây. Hãy đến ngay với công ty chúng tôi để trực tiếp trải nghiệm và tận thưởng những ưu điểm vượt trội từ Yoga Therapy và cung cách phục vụ chuyên nghiệp tại Phongkhamapollo. Liên hệ ngay với công ty chúng tôi qua qua hotline – hoặc inbox fanpage để nhận những ưu đãi mê hoặc ngay ngày hôm nay.

Tham Khảo Thêm  Giảm cân giữ dáng với động tác Vòng Chào Mặt Trời

.paging-item {
list-style: none;
padding: 0;
float: left;
width: 100%;
}
.paging-item li a, .paging-item li strong {
padding: 10px 11px;
}
.paging-item li {
display: inline-block;
float: left;
border: 1px solid #676767;
text-align: center;
line-height: 30px;
margin-right: 10px;
}
.paging-item li.active {
border: 1px solid #ccc;
color: #a5a5a5;
}

.feature-article {
border-bottom: 1px solid #ededed;
padding-bottom: 30px;
margin: 0;
}

Tin liên quan




Tập yoga tận nhà đúng chuẩn cần triển khai đúng 6 nguyên tắc vàng




Cùng tìm hiểu ý nghĩa của lời chào Namaste trong bộ môn yoga




5 bài tập yoga cho những người mới tập bạn mà thậm chí thử ngay




Tăng cân chỉ là chuyện nhỏ cùng 3 bài tâp yoga cơ phiên bản tận nhà dành riêng cho “hội cò hương”




3 bước tập yoga cơ phiên bản bạn mà thậm chí thử ngay




Phongkhamapollo – vị trí yoga quận 10 đáng trải nghiệm nhất dành cho chính mình

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here

Subscribe Today

GET EXCLUSIVE FULL ACCESS TO PREMIUM CONTENT

SUPPORT NONPROFIT JOURNALISM

EXPERT ANALYSIS OF AND EMERGING TRENDS IN CHILD WELFARE AND JUVENILE JUSTICE

TOPICAL VIDEO WEBINARS

Get unlimited access to our EXCLUSIVE Content and our archive of subscriber stories.

Exclusive content

- Advertisement -Newspaper WordPress Theme

Latest article

More article

- Advertisement -Newspaper WordPress Theme