- Advertisement -Newspaper WordPress Theme
YogaUpdate 4 tư thế yoga giảm mỡ bụng triệt để sau 2...

Update 4 tư thế yoga giảm mỡ bụng triệt để sau 2 tuần luyện tập

Update 4 tư thế yoga giảm mỡ bụng triệt để sau 2 tuần luyện tập

Bạn có tin sau 2 tuần luyện tập với những bài tập yoga giảm mỡ bụng vùng mỡ thừa đáng ghét sẽ trọn vẹn biến mất và trả lại cho chính mình vòng eo thon gọn? Nếu còn không tin về điều này thì hãy theo dõi những thông tin thú vị trong nội dung nội dung bài viết sau trên phía trên nhé! Phongkhamapollo sẽ hỗ trợ chúng ta update 4 tư thế yoga giảm mỡ bụng hiệu suất tối đa hiện nay. 

4 tư thế yoga giảm mỡ bụng triệt để 

Yoga giảm mỡ bụng không những giúp đánh bay lượng mỡ thừa ở vùng bụng hiệu suất cao mà còn hỗ trợ bạn sở hữu vòng eo con kiến trong thời hạn ngắn nhất. Chúng ta mà thậm chí xem thêm và vận dụng những bài tập ví dụ như sau: 

Mountain – tadasana (Tư thế ngọn núi)

Không những mang đến tác dụng làm giảm mỡ bụng, Mountain – Tadasana còn sẽ là tư thế khởi động lý tưởng để bắt nhịp với những bài tập yoga tận nơi. Ngoài ra, bài tập này còn hỗ trợ vùng bụng và mông săn chắc hơn đồng thời cùng lúc cùng lúc tăng cấp tư thế cho những người luyện tập. Theo đó, bạn mà thậm chí triển khai bài tập yoga giảm mỡ bụng tư thế ngọn núi với hướng dẫn như sau: 

yoga giảm mỡ bụng

Mountain – Tadasana – Bài tập yoga giảm mỡ bụng mang lại hiệu suất cao tuyệt vời (Nguồn: Internet)

– Bước 1: Đứng thẳng người, đặt hai tay ở hai phía, lòng bàn tay hướng vào trong dọc từ thể lực. 

– Bước 2: Duỗi thẳng 2 tay ra trước mặt sao cho 2 lòng bàn tay chạm khít vào nhau. 

– Bước 3: Hít một hơi thật sâu sau đó giơ hai tay từ từ lên phía trên đầu (lưu ý hai tay đan vào nhau và lòng bàn tay hướng lên trên). 

Tham Khảo Thêm  Yoga Ấn Độ cho những người mới chính thức

– Bước 4: Đẩy bả vai ra sau đồng thời cùng lúc cùng lúc kéo dãn xương xương cột sống và cơ vùng bụng đến hết mức mà thậm chí. 

Tham Khảo Thêm  Yoga là gì? Có bao nhiêu mô hình yoga? Lợi ích mà yoga mang lại trong việc hỗ trợ trị liệu bệnh ắt hẳn sẽ làm bạn bất thần

– Bước 5: Nhấc gót chân lên và giữ thăng bằng thể lực bằng ngón chân, thị giác hướng lên trần nhà. 

– Bước 6: Hít thở thường thì và không thay đổi tư thế này từ 20 – 30 giây. Sau đó thở ra thư giãn và từ từ hạ chân và tay về tư thế ban sơ. 

Sun Salutation – Surya Namaskar (Tư thế chào mặt trời)

Tư thế yoga giảm mỡ bụng này sẽ hỗ trợ toàn bộ thể lực đều được vận động một cách hợp lý, thuần thục.

– Bước 1: Đứng thẳng người, hai chân khép sát đồng thời cùng lúc cùng lúc hít sâu mở lồng ngực ra, vai thả lỏng tự nhiên. 

– Bước 2: Nâng 2 tay lên ngang vai và thở ra sau đó kéo 2 tay vào trước ngực thành tư thế cầu nguyện. 

– Bước 3: Tiếp tục hít vào và đưa 2 tay qua đầu ra phía sau phối hợp ưỡn ngực căng tới trước. Với những động tác tiếp theo, chúng ta mà thậm chí triển khai tương tự như hướng dẫn trong hình ảnh sau trên phía trên. 

yoga giảm mỡ bụng

Yoga giảm mỡ bụng với bộ tư thế chào mặt trời giúp toàn thân được vận động (Nguồn: Internet)

Boat Pose – Naukasana (tư thế con thuyền)

Boat Pose – Naukasana là một trong những tư thế yoga giảm mỡ bụng vô cùng hiệu suất cao nhờ sự tác động trực tiếp tới cơ vùng bụng giúp đốt cháy mỡ bụng nhanh gọn. Ngoài ra, bài tập này còn mang đến những lợi ích tuyệt vời cho những nhóm cơ ở sườn sườn lưng và chân. 

yoga giảm mỡ bụngTư thế con thuyền – Bài tập yoga giảm mỡ bụng giúp đốt cháy tích điện hiệu suất cao (Nguồn: Internet)

Công việc triển khai tư thế con thuyền: 

– Bước 1: Nằm ngửa lưng sườn lưng trên sàn tập, duỗi thẳng 2 chân, ngón chân hướng lên trần nhà đồng thời cùng lúc cùng lúc lòng bàn tay đặt hướng xuống sàn. 

– Bước 2: Hít sâu và thở ra kết thích nghi với nâng đầu, ngực và chân lên khỏi mặt sàn tập để tạo thành tư thế giống chữ V. Ở động tác yoga giảm mỡ bụng này, 2 tay sẽ duỗi thẳng trước mặt. 

– Bước 3: Hít thở theo nhịp thường thì và không thay đổi tư thế này trong tầm 30 – 60 giây. 

Tham Khảo Thêm  Tổng hợp 5 tư thế vàng giúp giảm căng cơ dai dẳng cho mọi đối tượng

– Bước 4: Hít vào sau cùng cùng đó thở ra và từ từ đưa thể lực trở lại tư thế nằm ngửa lưng sườn lưng ban sơ. 

Camel Pose – Ustrasana (Tư thế con lạc đà)

Tư thế yoga giảm mỡ bụng này không những giúp đánh bay mỡ thừa vùng bụng mà còn hỗ trợ tăng sức mạnh cho cơ sườn sườn lưng. Đồng thời cùng lúc cùng lúc, tư thế con lạc đà còn hỗ trợ tăng cấp vóc dáng và giảm không thoải mái, mệt rũ rời cho những người luyện tập. Để triển khai bài tập này, những những các bạn sẽ tuân theo hướng dẫn sau trên phía trên: 

Tham Khảo Thêm  Ngô Quốc Ngọc Biếu: Không phải dẻo dai mới tập Yoga mà luyện tập Yoga để dẻo dai

– Bước 1: Ngồi theo tư thế của người Nhật (khép 2 chân lại và ngồi lên bắp chân. 

– Bước 2: Từ từ nâng thân người thẳng lên thành tư thế quỳ, trọng tải dồn lên 2 đầu gối. 

– Bước 3: Thở sâu kết thích nghi với ưỡn ngực ra phía trước đồng thời cùng lúc cùng lúc đưa 2 tay ra sau sao cho tay chạm vào thị giác cá chân. 

– Bước 4: Nghiêng nhẹ người ra phía sau cho tới lúc bạn cảm nhận được cơ vùng bụng đang duỗi ra. 

– Bước 5: Không thay đổi tư thế yoga giảm mỡ bụng này trong tầm 20 – 30 giây và hít thở đều. 

– Bước 6: Thở ra và từ từ đưa thể lực trở lại tư thế ngồi ban sơ. 

yoga giảm mỡ bụng

Yoga giảm mỡ bụng tư thế con lạc đà giúp đánh bay mỡ bụng hiệu suất cao (Nguồn: Internet)

Luyện tập yoga tiêu chuẩn chỉnh chỉnh 5 sao tại trung tâm thể hình Phongkhamapollo

Luyện tập Yoga giảm mỡ bụng an toàn và đáng tin cậy và đáng tin cậy, hiệu suất cao và khoa học, lựa chọn tuyệt vời chắc khỏe bạn không thể bỏ qua đó này là đến với trung tâm thể hình Phongkhamapollo. Bởi với đội ngũ PT hướng dẫn chuyên nghiệp, tận tình, những các bạn sẽ được trải nghiệm lớp học yoga thú vị mà không đâu có được ngoài Phongkhamapollo. 

Không những thế, với mọi học viên tham gia những lớp học yoga giảm mỡ bụng, Phongkhamapollo còn mang đến chính sách ăn chuyên nghiệp hóa và khoa học nhất. Nhờ đó, chính sách đủ đủ chất của những các bạn sẽ nhanh gọn được điều độ và điều độ đồng thời cùng lúc cùng lúc giúp loại bỏ mỡ thừa vùng bụng một cách hiệu suất tối đa. Đến với Phongkhamapollo, những các bạn sẽ cảm nhận được sự thay đổi rõ rệt không những với vùng bụng mà còn với cả vóc dáng của tôi. 

Tham Khảo Thêm  Ngô Quốc Ngọc Biếu: Không phải dẻo dai mới tập Yoga mà luyện tập Yoga để dẻo dai

Sở hữu trạng thái tình trạng sức khỏe tuyệt vời cùng lớp tập Yoga Combat tại Phongkhamapollo 

Rèn luyện trạng thái tình trạng sức khỏe và hữu thân hình thon gọn, quyến rũ là những điều Phongkhamapollo luôn luôn luôn luôn nỗ lực mang đến những học viên của tôi. Do vậy, với mong muốn tập yoga giảm mỡ bụng hiệu suất cao và khoa học, chúng ta mà thậm chí lựa chọn xem thêm lớp Yoga Combat tại Phongkhamapollo. 

Với sự phối hợp những tư thế võ không giống nhau, Yoga Combat sẽ hỗ trợ chúng ta trải nghiệm bài tập luyện tập tim mạch vô cùng thú vị. Đặc trưng quan trọng, lớp học tuyệt vời này tại Phongkhamapollo còn mang đến thời hạn thao tác làm việc đốt cháy được lượng calories vô cùng lớn. Nhờ đó, không những mỡ thừa vùng bụng được đánh bay hiệu suất cao mà một trong những cơ quan khác trên thể lực cũng trở nên săn chắc hơn.

yoga giảm mỡ bụng

Luyện tập yoga giảm mỡ bụng với những lớp học Yoga chuyên nghiệp hóa, chuyên nghiệp tại Phongkhamapollo (Nguồn: Internet)

Tham Khảo Thêm  Cứu cánh mẹ bỉm sữa với 5 động tác yoga giảm mỡ bụng sau sinh hiệu quả

Thông tin về những tư thế yoga giảm mỡ bụng hiệu suất cao, nhanh gọn vừa được Phongkhamapollo update giúp chúng ta trong nội dung nội dung bài viết trên trên phía trên. Tuy vậy, để sở hữu vòng eo quyến rũ, bạn chắc khỏe vẫn cần đến sự trợ giúp đắc lực từ những lớp học yoga tại Phongkhamapollo. Hãy liên hệ ngay với Cửa Hàng công ty chúng tôi thời điểm ngày hôm nay qua Hotline: hoặc Inbox fanpage để được tư vấn và đặt lịch tập tham gia những lớp học Yoga sớm nhất nhé!

.paging-item {
list-style: none;
padding: 0;
float: left;
width: 100%;
}
.paging-item li a, .paging-item li strong {
padding: 10px 11px;
}
.paging-item li {
display: inline-block;
float: left;
border: 1px solid #676767;
text-align: center;
line-height: 30px;
margin-right: 10px;
}
.paging-item li.active {
border: 1px solid #ccc;
color: #a5a5a5;
}

.feature-article {
border-bottom: 1px solid #ededed;
padding-bottom: 30px;
margin: 0;
}

Tin liên quan




Tập yoga tận nơi đúng chuẩn chỉnh cần triển khai đúng 6 nguyên tắc vàng




Cùng tìm hiểu ý nghĩa của lời chào Namaste trong bộ môn yoga




5 bài tập yoga cho những người mới tập bạn mà thậm chí thử ngay




Tăng cân chỉ là chuyện nhỏ cùng 3 bài tâp yoga cơ phiên phiên bản tận nơi giành riêng cho “hội cò hương”




3 bước tập yoga cơ phiên phiên bản bạn mà thậm chí thử ngay




Phongkhamapollo – vị trí yoga quận 10 đáng trải nghiệm nhất dành riêng cho chính mình

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here

Subscribe Today

GET EXCLUSIVE FULL ACCESS TO PREMIUM CONTENT

SUPPORT NONPROFIT JOURNALISM

EXPERT ANALYSIS OF AND EMERGING TRENDS IN CHILD WELFARE AND JUVENILE JUSTICE

TOPICAL VIDEO WEBINARS

Get unlimited access to our EXCLUSIVE Content and our archive of subscriber stories.

Exclusive content

- Advertisement -Newspaper WordPress Theme

Latest article

More article

- Advertisement -Newspaper WordPress Theme