- Advertisement -Newspaper WordPress Theme
Giảm CânUống nghệ với mật ong có giảm cân không?

Uống nghệ với mật ong có giảm cân không?

Nghệ và mật ong có nhiều tác dụng tốt cho sức khỏe. Nhiều người cho rằng uống mật ong và tinh bột nghệ giúp giảm cân hiệu quả. Vậy sự thật uống nghệ với mật ong có giảm cân không?

Uống nước nghệ tươi có giảm cân không?

Nghệ tươi là vị thuốc chữa bệnh có từ lâu đời. Hầu hết giá trị dinh dưỡng của nghệ đến từ curcumin – một hợp chất có đặc tính chống oxy hóa và chống viêm mạnh.

Theo một số nghiên cứu từ National Institutes of Health, nghệ tươi có thể có tác dụng giảm cân. Trên thực tế, các nghiên cứu trong ống nghiệm cho thấy rằng curcumin có thể ngăn chặn các dấu hiệu viêm gây béo phì. Những dấu hiệu này thường tăng cao ở những người thừa cân hoặc béo phì.

Các nghiên cứu trên động vật chỉ ra rằng hợp chất curcumin có thể thúc đẩy giảm cân, hạn chế sự phát triển của mô mỡ, kiểm soát khả năng phục hồi cân nặng và tăng cường độ nhạy cảm của cơ thể với hormone.

Bên cạnh đó, một nghiên cứu kéo dài 30 ngày trên 44 người gặp khó khăn trong việc giảm cân cho thấy rằng việc bổ sung 800 mg curcumin và 8 mg piperine mỗi ngày sẽ làm giảm đáng kể trọng lượng cơ thể, chỉ số khối cơ thể (BMI), chu vi vòng eo và hông. Trong đó, piperine là một hợp chất trong hạt tiêu đen có thể tăng cường hấp thụ curcumin lên đến 2000%.

Tham Khảo Thêm  Calories là gì? Làm gì để giảm calories mà không bị đói

Một đánh giá của 21 nghiên cứu trên 1600 người cho thấy có sự liên quan giữa việc tiêu thụ curcumin với giảm cân, chỉ số BMI và vòng eo. Nó cũng ghi nhận mức độ gia tăng của adiponectin – một loại hormone giúp điều chỉnh sự trao đổi chất của cơ thể.

Khả năng chống oxy hóa và chống viêm của nghệ (chủ yếu do curcumin) có thể hỗ trợ việc giảm cân. Bên cạnh đó, nghiên cứu thêm là rất cần thiết trước khi có thể khẳng định tác dụng này của nghệ.

Bạn có thể quan tâm: Tác dụng của nhảy dây đối với phụ nữ muốn giảm cân.

Tham Khảo Thêm  Thực đơn giảm cân 5kg trong 10 tuần nhờ cà chua

Uống mật ong có giảm cân không?

uống nghệ với <a data-event-category=mật ong có giảm cân không” width=”750″ height=”500″ srcset=”https://phongkhamapollo.com/wp-content/uploads/2021/09/uong-nghe-voi-mat-ong-co-giam-can-khong-2.jpg 750w, https://cdn.hellobacsi.com/wp-content/uploads/2021/01/uong-nghe-voi-mat-ong-co-giam-can-khong-2-300×200.jpg 300w, https://cdn.hellobacsi.com/wp-content/uploads/2021/01/uong-nghe-voi-mat-ong-co-giam-can-khong-2-90×60.jpg 90w, https://cdn.hellobacsi.com/wp-content/uploads/2021/01/uong-nghe-voi-mat-ong-co-giam-can-khong-2-45×30.jpg 45w, https://cdn.hellobacsi.com/wp-content/uploads/2021/01/uong-nghe-voi-mat-ong-co-giam-can-khong-2-701×467.jpg 701w” sizes=”(max-width: 750px) 100vw, 750px” />

Để biết uống nghệ với mật ong có giảm cân không, bạn cần biết được cụ thể tác dụng của tinh bột nghệ và mật ong. Hiện tại có rất nhiều loại mật ong ở Việt Nam như:

  • Mật ong hoa cà phê
  • Mật ong hoa tràm
  • Mật ong hoa bạc hà
  • Mật ong hoa nhãn
  • Mật ong hoa xuyến chi…

Giá trị dinh dưỡng của từng loại có thể khác nhau. Nhưng nhìn chung thành phần dinh dưỡng của mật ong chứa nhiều đường và calo. Một thìa mật ong – tương đương 21g chứa 64 calories. Lượng calo này có thể khiến bạn tăng cân nếu sử dụng thường xuyên hoặc không có các sự thay đổi linh hoạt trong chế độ ăn uống để tiêu hao lượng calo nạp vào.

Mật ong còn chứa nhiều đường. Lượng đường này nhanh chóng được tiêu hóa trong cơ thể và có thể khiến lượng đường trong máu tăng đột biến rồi giảm. Việc này làm tăng cảm giác đói, hệ quả là gây tăng cân trong thời gian dài. Như vậy, tác dụng của tinh bột nghệ và mật ong kết hợp với nhau không giúp giảm cân triệt để.

Tham Khảo Thêm  Hé lộ 3 bài tập giảm mỡ tay hiệu quả giúp các bạn lấy lại đôi tay thon gọn

Mặc dù vậy, nghê vẫn phát huy một số lợi ích nhất định trong việc kiểm soát cân nặng. Nếu thích dùng nghệ, bạn vẫn có thể pha với chút mật ong để tăng độ ngon và dễ uống. Vì mặc dù mật ong chứa nhiều đường và calo, nó còn chứa nhiều dưỡng chất và công dụng khác, tiêu biểu là chất chống oxy hóa – một chất đóng vai trò không thể thiếu trong việc tăng cường sức khỏe nói chung.

Tham Khảo Thêm  Hé lộ 3 bài tập giảm mỡ tay hiệu quả giúp các bạn lấy lại đôi tay thon gọn

Bạn có thể quan tâm: 15 siêu thực phẩm giảm cân an toàn và hiệu quả.

Lưu ý khi sử dụng bột nghệ

uống nghệ với mật ong có giảm cân không

Như vậy bạn đã có câu trả lời cho việc uống nghệ với mật ong có giảm cân không. Tuy nghệ giúp hỗ trợ giảm cân cùng nhiều công dụng tuyệt vời khác, nếu sử dụng quá liều sẽ dẫn đến các tác dụng phụ như dị ứng, buồn nôn, đau dạ dày, táo bón, phát ban hoặc tiêu chảy.

Ngoài ra, những người có các tình trạng sau nên tránh bổ sung nghệ:

  • Rối loạn chảy máu. Nghệ có thể cản trở quá trình đông máu.
  • Bệnh tiểu đường. Hợp chất trong nghệ có thể tương tác với các loại thuốc điều trị bệnh tiểu đường và khiến lượng đường trong máu giảm xuống thấp.
  • Thiếu sắt. Củ nghệ có thể cản trở sự hấp thụ sắt.
  • Sỏi thận. Bột nghệ chứa nhiều oxalat, là những hợp chất có thể liên kết với canxi và góp phần hình thành sỏi thận.
  • Phụ nữ mang thai. Nên tránh sử dụng vì chưa có bằng chứng an toàn.
Tham Khảo Thêm  Tại sao giảm cân không thành công? Điểm mặt 5 "thủ phạm" sau đây

Bạn có thể quan tâm: Chạy bộ có giảm mỡ bụng không? Cách chạy nhanh tan mỡ bụng đón Tết.

Nghệ và mật ong là hai sản phẩm mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Song điều này không có nghĩa là khi kết hợp sẽ có tác dụng giảm cân thần kỳ. Hy vọng qua bài viết này, bạn đã biết uống nghệ với mật ong có giảm cân không, cũng như biết cách chọn lọc trước khi đưa một sản phẩm nào đó vào thực đơn giảm cân của mình. Nghệ không phải là sản phẩm dễ uống nên bạn có thể tham khảo một số cách kết hợp cùng nguyên liệu khác cho đỡ ngán nhé.

health-tool-icon

Tính chỉ số BMR

Sử dụng công cụ tính chỉ số BMR có thể giúp bạn xác định nhu cầu calo hàng ngày dựa trên chiều cao, cân nặng, tuổi và mức độ hoạt động của bạn.

Tham Khảo Thêm  Top 5 bài tập aerobic giảm cân loại bỏ mỡ bụng cực kỳ hiệu suất cao

Nam

Nữ

Ít hoặc không vận động

Vận động nhẹ

Vận động vừa phải

Vận động nhiều

Vận động rất nhiều

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here

Subscribe Today

GET EXCLUSIVE FULL ACCESS TO PREMIUM CONTENT

SUPPORT NONPROFIT JOURNALISM

EXPERT ANALYSIS OF AND EMERGING TRENDS IN CHILD WELFARE AND JUVENILE JUSTICE

TOPICAL VIDEO WEBINARS

Get unlimited access to our EXCLUSIVE Content and our archive of subscriber stories.

Exclusive content

- Advertisement -Newspaper WordPress Theme

Latest article

More article

- Advertisement -Newspaper WordPress Theme