- Advertisement -Newspaper WordPress Theme
Giảm CânTránh xa 10 thực phẩm giàu calo này nếu muốn giảm cân...

Tránh xa 10 thực phẩm giàu calo này nếu muốn giảm cân thành công!

Những thực phẩm giàu calo đó là thủ phạm khiến cho bạn tăng cân vù vù dù đã cố tình ăn rất ít. Nếu muốn giảm cân thành công, bạn cần ghi chú kỹ hơn vào những loại thức ăn mình tiêu thụ hằng ngày.

Dưới trên đây là 10 thực phẩm nhiều calo mà bạn không nên đưa vào cơ chế ăn nếu đang muốn giảm cân.

1. Bánh gạo là thực phẩm giàu calo

bánh gạo là thực phẩm giàu calo

Cùng với hương vị ngọt dịu, bánh gạo thường “đánh lừa” những tín thức ăn vặt nhờ “họ tên” của tôi.

Tuy nhiên bánh gạo chứa hàm lượng chất béo thấp và ít calo nhất trong số 10 loại thức ăn nhiều calo (2 cái bánh gạo tương đương 96g calo), nhưng đồng thời cùng lúc bánh gạo cũng ít chất xơ và protein. Phía trên là những chất giúp cho bạn kiểm soát cơn đói một cách hiệu suất cao. Điều đó Tức là với 2 hoặc 3 phần bánh gạo như vậy, các bạn sẽ thậm chí không tồn tại vấn đề gì. Nhưng tổng lại thêm nhiều calo sẽ khiến cho bạn luôn luôn có xúc cảm thèm ăn và tăng cân nhanh gọn lẹ.

2. Dầu ô liu

dau-oliu

Dầu ô liu là thực phẩm giàu calo và chất béo (với 120 calo và 14g chất béo cho từng muỗng canh). Loại dầu này thường được những Chuyên Viên đủ dinh dưỡng khuyến khích người nhẹ cân, thấp còi tăng cường sử dụng nếu muốn tăng cân.

3. Nho khô là thức ăn nhiều calo

nho khô

Nho khô hay mứt nho là những quả nho đã được sấy khô để làm mứt ăn vặt. Nho khô cũng rất dễ dàng bảo vệ. Quan trọng đặc biệt, nho khô rất mê hoặc trẻ con vì ngon và ngọt. Phân tích mới đã phát hiện ra rằng nho khô thậm chí là một món ăn thêm lành mạnh cho mọi người, bao hàm cả những người mắc bệnh tiểu đường tuýp 2.

Tham Khảo Thêm  Vì sao nhiều người dùng miến để giảm cân? Ăn miến có béo không?
Tham Khảo Thêm  6 cách giảm cân cấp tốc chẳng cần nhịn ăn

Tuy nhiên, bạn thậm chí sẽ tương đối ngạc nhiên lúc biết rằng nho khô lại là một trong những món ăn nhiều calo. Khoảng 42g nho khô chứa 129 calo. Vì vậy, tuy vậy nho khô có lợi cho tình hình sức khỏe của khách hàng nhưng hãy ăn một cách có khoa học, hãy ăn đúng khẩu phần ăn cho phép để kiểm soát trọng lượng của tôi.

4. Bánh quy hoặc bánh in

bánh quy

Bánh quy hoặc bánh in bao nhiêu calo? Hai loại bánh này chứa đầy đường, chất béo, calo. Trung bình 2 chiếc bánh nhỏ có khoảng 150 calo, 20g carbs, 5g đường và 6g chất béo. Tỷ trọng những thành phần trên cho thấy bánh quy hoặc bánh in là thực phẩm giàu calo chứa nhiều tích điện nhưng ít chất đủ dinh dưỡng.

5. Thực phẩm chứa nhiều calo từ bơ đậu phộng

bơ đậu phộng

Chúng ta thường xuyên có mối quan hệ “yêu-ghét” dành riêng cho bơ đậu phộng. Nếu như bạn là người ăn chay thì bơ đậu phộng sẽ là nguồn thức ăn tiện lợi giúp bổ sung cập nhật chất đạm và chất béo có lợi cho cơ bắp và những bệnh tim mạch. Tuy nhiên, hiệu suất cao của thực phẩm này chỉ phát huy lúc được sử dụng vừa phải.

Nếu như bạn ăn bơ đậu phộng nhiều lần hoặc sử dụng bơ đậu phộng có thêm đường, ca cao hoặc chocolate thì mọi chuyện sẽ trọn vẹn khác. Hai thìa lớn bơ đậu phộng có hàm lượng chất béo và calo tương tự như một thanh kẹo chocolate đậu phộng 80g chứa 200g calo.

Tham Khảo Thêm  Con gái nên học võ gì? - Top 6 môn võ phòng vệ cho người mới

6. Mì tôm

mì tôm

Mì tôm (mì ăn liền) nổi tiếng là thức ăn nhiều calo. Một tô mì chứa 380 calo tương đương với cùng 1 ly trà sữa. Các bạn sẽ phải để dành ra 43 phút chạy bộ liên tục để tiêu thụ hết lượng calo trong một tô mì.

7. Trà sữa là thực phẩm giàu calo

trà sữa

Một ly trà sữa chiếm tới 450 calo, để tiêu thụ hết ly trà sữa này bạn phải chạy bộ 45 phút sau lúc tiêu thụ đấy nhé.

8. Chocolate đen

chocolate đen là thực phẩm giàu calo

Tham Khảo Thêm  Đức Phúc: “14kg cũng từng giảm rồi, không phục thì thôi”

Chocolate đen là thực phẩm giàu calo thậm chí chứa tới 600 calo/thanh. Ngoài ra, theo Emie Valpone, Chuyên Viên đủ dinh dưỡng và là tác giả của trang blog Healthy Healthy cho thấy thêm: “Ăn quá nhiều chocolate đen thậm chí xảy nên chứng táo bón và khó tiêu trước lúc đi ngủ”.

9. Bắp rang bơ

bắp rang bơ

Từ lâu bắp rang bơ đang trở thành món ăn vặt không thể thiếu và luôn luôn xuất hiện tại rạp chiếu phim với đủ mùi vị. Tuy nhiên, nếu đang có tiềm năng giảm cân, bạn cần tránh xa bắp rang mơ. Phía trên đó là một thực phẩm giàu calo với một phần bắp rang bơ cỡ nhỏ ở rạp chiếu phim có hàm lượng khoảng 630 calo và 50g chất béo, tương đương 3 miếng pizza phô mai đế mỏng tanh hoặc 3 thanh chocolate sữa. Vì vậy, nếu như khách hàng vẫn muốn có một thứ thức ăn vặt trong lúc xem phim thì hãy suy nghĩ đến những thực phẩm thay thế như trái cây sấy ít đường hoặc ăn tối nhẹ trước lúc đi xem phim.

10. Bánh mì là thực phẩm giàu calo

bánh mì đen là thực phẩm giàu calo

Bạn có khi nào tự hỏi “ăn bánh mì có mập không?” Thực tiễn, trên đây là một thực phẩm giàu calo với 100g bánh mì trắng có chứa 304 calo, nếu ăn với cá hộp là 399 calo, với cùng 1 lát bánh mì sandwich là 89 calo. Trong lúc đó, bánh mì đen được làm từ 100% thành phần bột lúa mạch đen thiên nhiên tự nhiên, chứa Vi-Ta-Min B, carbohydrate tinh vi giúp tạo ra tích điện trong thể chất. Tuy nhiên, lượng chất xơ và calo có trong bánh mì đen lại cao gấp 4 lần bánh mì trắng. Cứ 100g bánh mì đen có chứa 284 kilocalories.

Tham Khảo Thêm  Top 5 bài tập gym giảm mỡ bụng hiệu quả cho đấng mày râu

Thực phẩm giàu calo tốt cho việc hỗ trợ tích điện sống cho từng thể chất con người và không khiến tác dụng phụ. Tuy nhiên, một lưu ý nhỏ là trong quy trình thực đơn bạn cũng nên sẵn sàng cho mình thực đơn hợp lý tránh trường hợp thừa hoặc thiếu calo. Ngoài ra, bạn cũng nên biết cách cân bằng và điều độ tích điện trong thể chất và tăng cường vận động tập thể dục trung bình 30 phút mỗi ngày. Thói quen này sẽ giúp cho bạn giảm cân lành mạnh hơn hẳn so với nhịn ăn kham khổ đấy!

Tham Khảo Thêm  Hé lộ các cách giảm cân cho trẻ em an toàn và hiệu quả

health-tool-icon

Tính chỉ số BMR

Sử dụng dụng cụ tính chỉ số BMR thậm chí giúp cho bạn xác định yêu cầu calo từng ngày dựa trên chiều cao, trọng lượng, tuổi và mức độ hoạt động và sinh hoạt của khách hàng.

Nam

Nữ

Ít hoặc không vận động

Vận động nhẹ

Vận động vừa phải

Vận động nhiều

Vận động rất nhiều

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here

Subscribe Today

GET EXCLUSIVE FULL ACCESS TO PREMIUM CONTENT

SUPPORT NONPROFIT JOURNALISM

EXPERT ANALYSIS OF AND EMERGING TRENDS IN CHILD WELFARE AND JUVENILE JUSTICE

TOPICAL VIDEO WEBINARS

Get unlimited access to our EXCLUSIVE Content and our archive of subscriber stories.

Exclusive content

- Advertisement -Newspaper WordPress Theme

Latest article

More article

- Advertisement -Newspaper WordPress Theme