- Advertisement -Newspaper WordPress Theme
YogaTop 7 tư thế yoga cực khó được vạn người mê     

Top 7 tư thế yoga cực khó được vạn người mê     

Top 7 tư thế yoga cực khó được vạn người mê     

Bạn đã quá quen thuộc với bộ môn yoga và mong muốn tìm kiếm những bài tập nâng cao hơn? Nếu bạn cảm thấy những tư thế yoga cơ bản đã quá nhàm thân phụ́n, hãy tham khảo bài viết sau trên phía trên. Phongkhamapollo sẽ bật mí ngay với bạn top 7 tư thế yoga siêu khó, thách thức mọi tín đồ yoga “lão làng”. 

Thử thách với 7 tư thế yoga cực khó:

#1 Tư thế Yoga Uốn Dẻo Sống sống lưng (Head To Foot Pose)

tư thế yoga
Uốn dẻo sườn sống lưng (Head to foot) – Tư thế yoga thách thức các tín đồ “lão làng”
(Nguồn: Internet)

Trong tiếng phạn, tư thế yoga head to foot là Sirsa padasana. Trong động tác này, chúng ta sẽ uốn ngược cơ thể thành một khối tam giác với phần chân gần như đụng vào phần đầu. Để thực hiện tư thế này, bạn phải có kinh nghiệm tập yoga nhiều năm mới có thể chinh phụ được head to foot. 

Lợi ích của tư thế yoga uốn dẻo sườn sống lưng: 

  • Luyện tập sự điều độ, xây dựng một tinh thần tập trung cao độ.
  • Sự phối phối kết hợp giữa sức mạnh cơ bắp ở sườn sống lưng và sự linh hoạt sâu của xương xương cột sống, mang đến sự dẻo dai.
  • Máu huyết lưu thông trong cơ thể rất tốt.

#2 Tư thế Yoga Ngồi Chéo cánh cánh Chân (Om Pose)
 

Description: https://lh6.googleusercontent.com/qJoqYmbK48bp5Z5EtJkrjpxdpsFSSbkpdLpFBNtlJ9EPcXNOGM7-2Anz09koa4LBbW6e9djsP6xRRJxhtTBtz6lORwlMZTP-zjGkjMESUkay-61zjNa3Qkxp6iHOzFVzMz8ZdbwT
Om Pose – Tư thế yoga đòi hỏi kỹ thuật cao của người luyện tập 
(Nguồn: Internet)

Tư thế yoga này trong tiếng phạn là Omkarasana. Phía trên được xem là tư thế ngồi thiền nhưng ở mức độ cao hơn. Om Pose nâng cao sử dụng sức mạnh của đôi tay và nâng cả cơ thể. Om pose chỉ dành cho những tín đồ yoga từ rất rất lâu và đòi hỏi kỹ thuật khá cao. 

Tham Khảo Thêm  Bỏ túi 4 tư thế yoga cực sáng tạo khi kết hợp cùng dụng cụ hỗ trợ

Lợi ích của tư thế yoga Om Pose:

  • Luyện tập cơ thế uốn cong, dẻo dai và cả sự điều độ.
  • Rèn luyện sức nặng cho đôi tay. 
  • Bài tập thích hợp để tình tâm và tập trung cao độ. 
Tham Khảo Thêm  10 tác dụng của tập Yoga đối với cơ thể mà bạn không ngờ tới

#3 Tư thế Yoga Con Bọ Cạp (Scorpion Pose)

Description: https://lh5.googleusercontent.com/RAS82VErC2N8iVbCuFIB-o2HHV6mvo0VUgbIGNlLdzc_spjeyS2kKc_kDz9HU4QNbXvvXEiPqBAVhJn9VFG2NxYBdh4QtmxwOA006_OPS8nZoNDRoRy9g-lVYNwsP8F5vtgY5TMe
Tư thế yoga con bọ cạp góp phần giữ cơ thể dẻo dai, chắc khỏe hơn.
(Nguồn: Internet)

Tư thế yoga (Scorpion Pose) mang hình tượng hình ảnh con bọ cạp đang ở thế tiến công, sẵn sàng săn đón con mồi. Để thực hiện động tác này, bạn không chỉ phải có đầy đủ các kỹ thuật từ rất rất lâu của yoga mà còn phải đảm bảo về mặt sức khỏe đang ổn định. 

Lợi ích của tư thế yoga con bò cạp:

  • Tác động mạnh mẽ lên xương xương cột sống, vai, cánh tay, vùng bụng, sườn sống lưng, hông, chân và bắp đùi.
  • Tăng cường sức mạnh, sự dẻo dai cho các cơ. 
  • Cải thiện sự thăng bằng của thể lực, máu huyết lưu thông dễ dàng đến não. 
  • Tác động lên tiêu hóa, thở, vòng luân hồi sinh hoạt và sinh hoạt tốt hơn theo hướng tích cực.
  • Xua tan mệt mỏi và căng thẳng. 

#4 Tư thế Yoga Chim Công (Peacock Gesture) 

Description: https://lh5.googleusercontent.com/Gnqic_7d6--1IFNIshHnC7NCA6anWLzdvG8aSBhBgEkXLV15SCSsXIsFU-ubm6m5Zdc8APod_-7ftu9pCDZLoQ1404w5C3WegIZza7mQbj3TKBMB8CqnFB1TaYRD0Ca8nIPTAm_H
Tư thế yoga Peacock Gesture trợ giúp bạn kiên cường và chắc khỏe 
(Nguồn: Internet)

Đối với tư thế yoga Peacock Gesture, bạn sẽ thấy được hình ảnh kiên cường và chắc khỏe lúc toàn bộ cơ thể chỉ trụ bằng bàn tay. Để thực hiện động tác này, bạn phải trang bị đầy đủ kỹ năng và sức khỏe. 

Lợi ích của tư thế yoga con chim công”

  • Tăng cường thể chất: sức mạnh cho cổ tay, săn chắc cơ vùng bụng.
  • Lợi ích trí não: xua tan phiền muộn, mệt mỏi và căng thẳng.
  • Ngày càng tăng lúć huyết toàn cơ thể. 

#5 Tư thế Yoga Chim Đại Bàng (Eagle Pose)

Description: https://lh3.googleusercontent.com/6F8lUOpw9TiyvscmmYmqk4e3jykZ9uUnOLDP6aI8JyHFAtV4Pry5Xaawc8clqfc1aBaDhoOanlI8tu4IsGbUvpne3PmYWXIYpjbWkSGj_ETazjqEYGVrGF3_fh5WRl0PIFa0eCY1
Tư thế yoga chim đại bàng cải thiện các vấn đề về tiêu hóa.
(Nguồn: Internet)

Tư thế yoga chim đại bàng (Eagle Pose) theo tên tiếng Phạn là Garudasana tượng trưng cho hình ảnh chú đại bàng uy mãnh, đầy quyền lực tối cao tối cao. Phía trên không hẵn là một tư thế quá khó nhưng để thực hiện động tác này, bạn phải nắm vững các bài tập cơ bản. 

Lợi ích của tư thế yoga chim đại bàng:

  • Giúp cơ thể giữ thăng bằng tốt hơn, tác động tích cực đến cột sống, sườn sống lưng và mắt cá chân. 
  • Hỗ trở cải thiện các vấn đề về tiêu hóa.
  • Giải tỏa stress, căng thẳng và tăng sinh lực. 
Tham Khảo Thêm  Mách bạn 5 điều cần chuẩn bị trước khi bắt đầu tập buổi yoga cơ bản

#6 Tư thế Yoga Kẻ Hủy Diệt (Destroyer of The Universe)

Description: https://lh4.googleusercontent.com/A7Hvzdd0F6tRloYKkNkSq31cHd-oi_o4RK_YcJlZZrCBwShtzjMJLQDQmPYd7eFXCakUh_tbj_wKZ8CN_koosW67FNtTSINHcuHTiIEGBPsiK4BLhZc0ovn_u4zyFmEMfQGw3vGETư thế yoga yoga kẻ tàn phá rèn luyện sức bền và sự mềm dẻo
(Nguồn: Internet)

Destroyer of The Universe có tên tiếng phạn là Bhairavasana Yogopedia được dịch ra là kẻ tàn phá vũ trụ. Có thể xem trên phía trên là một tư thế yoga được cải tiến, nó có vài điểm tương đồng với động tác plank nhưng đòi hỏi kỹ thuật cao hơn. Phía trên là bài tập thể hiện sự cứng cỏi, khỏe khoắn như một chiến binh thực thụ. 

Tham Khảo Thêm  5 khó khăn khi tập yoga ở nhà mà bạn thường mắc phải

Lợi ích của tư thế yoga kẻ tàn phá:

  • Rèn luyện sức bền, tính dẻo dai của cơ thể  
  • Tác động nhiều vào phần hông, giúp cải thiện vòng 2 đáng kể.
  • Luyện tập sức mạnh của tay và chân 
  • Giúp cơ thể giữ thăng bằng tốt hơn
  • Thúc đẩy tuần hoàn máu và cải thiện tim mạch 

#7 Ngủ kiểu Yoga – Yoga Sleep 

Description: https://lh6.googleusercontent.com/DJS5ojwrBxFYpQc4NTjsNMCVUvX0O8sswxYJRTBjsoiCHfTvQGyzljA7yXkSqxcJGKTBhvNkodXsM2CWZdoGW0H0SMzS1ooIf2dncZJhxUAxJimuNG-8F88VNALFyJxCQGyr-tX2
Tư thế yoga Sleep (Yoganidrasana) – bài tập dành cho các thiền sinh từ rất rất lâu 
(Nguồn: Internet)

Tư thế Yoga ngủ có tên tiếng Phạn là Yoganidrasananghe (Nút thắt). Lúc nghe về yoga ngủ bạn sẽ nghĩ ngay đến sự thư giãn nhưng trên phía trên hoàn toàn là một bài tập dành cho những thiền sinh thời thượng. Lúc thực hiện tư thế này tức là bạn sẽ uốn mình và gấp bản thân lại giống như tên gọi của nó – nút thắt. 

Lợi ích của tư thế yoga ngủ:

  • Tác động tới toàn bộ cơ quan nội tạng, kích thích tiêu hóa
  • Rèn luyện sự dẻo dai cho toàn bộ cơ thể, giảm thời hạn thao tác bị gặp gặp chấn thương
  • Giải tỏa không thoải mái, lo âu

Phongkhamapollo sẵn sàng mừng đón những học viên mong muốn luyện tập Yoga

Qua phần nội dung trên, Phongkhamapollo hi vọng các bạn đã biết thêm được những tư thế yoga “siêu đỉnh” thách thức nhiều tín đồ yoga. Nếu bạn là một người có niềm đam mê với yoga, vậy thì còn chần chờ gì nữa mà không tham gia ngay vào các lớp luyện tập. 

Là trung thâm thể hình hàng đầu Việt Nam, Phongkhamapollo rất hân hạnh đồng hành cùng bạn trong quy trình tập luyện. Tại Phongkhamapollo, chúng tôi có hơn 20 lớp yoga đa đạng, bạn có thể thoả thích lựa chọn một lớp học ưng ý nhất. Một vài lớp Yoga tiêu tiêu như sau:

Gentle Yoga: Phía trên là lớp học thích hợp với những người mới chính thức chưa nhỉ?nào?có nền tảng gì về Yoga. Đến với lớp học này, bạn sẽ được thực hiện nhưng tư thế yoga cơ bản, đơn giản làm nền móng cho những động tác nâng cao sau này.

Tham Khảo Thêm  5 khó khăn khi tập yoga ở nhà mà bạn thường mắc phải

Power Yoga: Nếu bạn muốn có một thân hình dẻo dai và săn chắc thì trên phía trên chính là lớp học dành cho bạn. Với các bài tập sâu sát về sức bền, lớp học này sẽ giúp bạn rèn luyện tốt về cả thể chất lần tinh thần.

Hot Yoga: Nếu bạn muốn có một thân hình đầy đặn và quyến rú, trên phía trên hoàn toàn là sự lựa chọn thích hợp cho bạn. Nếu tích cực tham dự các lớp học, chỉ trong vòng 3 tháng, bạn có thể giảm được 9kg. 

Ngoài những lớp kể trên, còn rất nhiều sự lựa chọn thú vị khác cho mình như: Hatha Yoga, Yoga Combat, Yoga trị liệu…Đến với những lớp Yoga của Phongkhamapollo, những các bạn sẽ được trải nghiệm những giờ tập tuyệt vời nhất. 

Qua bài viết trên, Phongkhamapollo hi vọng đã giúp bạn biết thêm về những tư thế yoga siêu khó. Nếu là một tín đồ yoga và có mong muốn được thực hiện những bài tập ở tầm cao mới, bạn có thể đăng ký tham gia các lớp học tại Phongkhamapollo. Là trung tâm thể hình hàng đầu Việt Nam, chúng tôi luôn luôn luôn luôn tự hào sẽ đem đến những giờ tập tuyệt vời nhất cho mọi học viên. Hãy liên hệ ngay với Phongkhamapollo qua hotline 1800 6995 hoặc để lại tin nhắn tại trên phía trên

Tham Khảo Thêm  Những động tác Yoga giúp giảm mỡ sau sinh hiệu quả

.paging-item {
list-style: none;
padding: 0;
float: left;
width: 100%;
}
.paging-item li a, .paging-item li strong {
padding: 10px 11px;
}
.paging-item li {
display: inline-block;
float: left;
border: 1px solid #676767;
text-align: center;
line-height: 30px;
margin-right: 10px;
}
.paging-item li.active {
border: 1px solid #ccc;
color: #a5a5a5;
}

.feature-article {
border-bottom: 1px solid #ededed;
padding-bottom: 30px;
margin: 0;
}

Tin liên quan




Tập yoga tận nhà đúng cách dán dán cần tiến hành đúng 6 nguyên tắc vàng




Cùng tìm hiểu ý nghĩa của lời chào Namaste trong bộ môn yoga




5 bài tập yoga cho toàn bộ những người mới tập bạn thậm chí thử ngay




Tăng cân chỉ là chuyện nhỏ cùng 3 bài tâp yoga cơ phiên bạn dạng tận nhà giành cho “hội cò hương”




3 bước tập yoga cơ phiên bạn dạng bạn thậm chí thử ngay




Phongkhamapollo – vị trí yoga quận 10 đáng trải nghiệm nhất giành cho mình

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here

Subscribe Today

GET EXCLUSIVE FULL ACCESS TO PREMIUM CONTENT

SUPPORT NONPROFIT JOURNALISM

EXPERT ANALYSIS OF AND EMERGING TRENDS IN CHILD WELFARE AND JUVENILE JUSTICE

TOPICAL VIDEO WEBINARS

Get unlimited access to our EXCLUSIVE Content and our archive of subscriber stories.

Exclusive content

- Advertisement -Newspaper WordPress Theme

Latest article

More article

- Advertisement -Newspaper WordPress Theme