- Advertisement -Newspaper WordPress Theme
Giảm CânTop 7 bài tập aerobic giảm mỡ bụng hiệu quả tại nhà

Top 7 bài tập aerobic giảm mỡ bụng hiệu quả tại nhà

Top 7 bài tập aerobic giảm mỡ bụng hiệu suất cao tận nơi

Sở hữu vòng eo con kiến luôn luôn luôn luôn là niềm khao khát của chị ấy ý em phụ nữ nhưng những bài tập thể dục dụng cụ khó nhằn luôn luôn luôn luôn làm chị em nản chí. Vậy thì aerobic giảm mỡ bụng này là môn thể thao dễ tập, công hiệu cao mà chị em đang tìm kiếm. Với những động tác nhanh và liên tục, bài tập aerobic giảm mỡ bụng sẽ hỗ trợ hội chị em lấy lại vòng eo thon gọn cùng cơ vùng bụng săn chắc của tôi nhanh gọn. Dưới trên phía trên là 7 bài tập aerobic hiệu suất cao CFYC reviews, đặc trưng quan trọng những bài tập này thậm chí vận dụng ngay tận nơi.

1. Bài tập aerobic giảm mỡ bụng lắc eo

http://images.cfyc.com.vn/CFYC/37_aerobic%20giảm%20mỡ%20bụng_96418739.jpg

Chính thức bài tập aerobic giảm mỡ bụng bằng động tác lắc eo

Cách tiến hành:

  • Chính thức ở tư thế đứng thẳng và chân rộng hơn vai. Giữ sống sườn lưng thẳng, nhìn phía trước. Tay và vai thả lỏng.
  • Lấy 2 chân làm trụ, đẩy eo sang trái và lắc về phía phía bên phải. Tay đánh theo nhịp lắc, tay phải đưa lên thì tay trái hạ xuống và ngược lại.
  • Lặp lại trong vòng 5 phút.
Tham Khảo Thêm  15 cách giảm cân tại nhà hiệu quả: cách nào hợp với bạn?
Tham Khảo Thêm  Thực Đơn Giảm Cân Cho Người Đau Dạ Dày

​Tác dụng: chính thức bài tập aerobic giảm mỡ bụng với động tác khởi động là lắc eo cơ phiên phiên bản để cơ vùng bụng được làm nóng lên.

2. Bài tập aerobic giảm mỡ bụng nhảy đá chân sang 2 bên

Nhảy đá chân sang 2 bên, động tác giảm lượng mỡ nhiều nhất trong aerobic giảm mỡ bụngĐộng tác này đốt cháy rất nhiều calo trong số những bài tập aerobic giảm mỡ bụng

Cách tiến hành: 

  • Chính thức ở tư thế như động tác lắc eo cơ phiên phiên bản.
  • Lấy chân trái trụ, nâng đầu gối chân phải lên tối đa thậm chí, hông trở lại phía phía bên phải.
  • Phối hợp tay tương tự bài tập lắc eo cơ phiên phiên bản.
  • Lặp lại từ 2-5 phút

Tác dụng: sau bài tập lắc eo cơ phiên phiên bản, những thiếu nữ sẽ nâng độ khó của bài tập aerobic giảm mỡ bụng lên bằng phương pháp kết thích ứng với chân. Cường độ bài tập này giúp đốt cháy calo hiệu suất cao trong thể lực giúp giảm mỡ thừa nhanh gọn.

3. Bài tập aerobic giảm mỡ bụng nhảy sang 2 bên

Nhảy sang 2 bên, động tác aerobic giảm mỡ bụng đòi hỏi kỹ thuật caoBài tập aerobic giảm mỡ bụng này yên cầu kỹ thuật cao và hiệu suất cao mang lại cũng không nhỏ

Cách tiến hành:

  • Chính thức ở tư thế đứng thẳng và chân rộng bằng vai. Hai tay chống lên phần hông.
  • Lấy chân trái trụ, đá chân phải qua phải sau đó đổi chân và làm tương tự. 
  • Lặp lại trong vòng 5 phút.

Tác dụng: bài tập aerobic giảm mỡ bụng này yên cầu kỹ thuật cao hơn một chút so với 2 bài tập trên. Sống sườn lưng phải luôn luôn luôn luôn giữ thẳng và giữ không cho toàn bộ những người đổ về phía trước. Tiến hành nhanh giúp nhiệt độ thể lực tăng và giảm mỡ bụng hiệu suất cao.

4. Bài tập aerobic giảm mỡ bụng xoay eo

Cách tiến hành:

  •  Chính thức ở tư thế đứng thẳng, chân khép sát, mũi chân tạo thành hình chữ V. Giữ sống sườn lưng thẳng và tay thả lỏng.
  • Tay đưa lên rất cao phía trước. Xoay eo uyển chuyển từ trái sang phải theo vòng kim đồng hồ đeo tay thời trang. Tiến hành sao cho vòng tròn xoay lớn nhất thậm chí.
  • Lặp lại từ 8-10 vòng sau đó đổi chiều và lặp lại tương tự.
Tham Khảo Thêm  Thực Đơn Giảm Cân Cho Người Đau Dạ Dày

Tác dụng: bài tập xoay eo trong aerobic giảm mỡ bụng tương tự như bài tập lắc eo cơ phiên phiên bản, nhưng thay vì lắc eo chúng ta sẽ tiến hành xoay eo. Tác dụng cũng như bài tập lắc eo tuy nhiên với cường độ to thêm, hiệu suất cao giảm mỡ bụng cũng sẽ cao hơn.

Tham Khảo Thêm  5 bài tập Hiit giúp giảm mỡ bụng nam giới hiệu quả

5. Bài tập aerobic giảm mỡ bụng chạy nâng cao đùi tại chỗ

Vóc dáng thon gọn với bài tập aerobic giảm mỡ bụng tại nhà
Bài tập aerobic giảm mỡ bụng này rất hiệu suất cao vì nó giúp đốt cháy calo nhanh gọn.

Cách tiến hành:

  • Chạy bộ tại chỗ với động tác nâng cao đùi sao cho bắp chân và đùi tạo với nhau một góc vuông.
  • Lặp lại động tác trong vòng 5-10 phút.

Tác dụng: chạy nâng cao đùi tại chỗ là bài tập aerobic giảm mỡ bụng rất hiệu suất cao vì nó giúp đốt cháy calo nhanh gọn.

6. Bài tập aerobic giảm mỡ bụng nhảy bật cao phối hợp squat

Nhảy bật cao kết hợp Squat của bài tập aerobic giảm mỡ bụng còn giúp bạn có một vòng 3 săn chắcKhông chỉ là có là bài aerobic giảm mỡ bụng mà còn hiệu suất cao tăng cấp vòng 3

Cách tiến hành:

  •  Chính thức ở tư thế đứng thẳng và chân rộng hơn vai. Giữ cho thân trước luôn luôn luôn luôn thẳng.
  • Hạ thấp thân trên xuống để lấy đà bật lên. Nhảy lên và tiếp đất bằng mũi cẳng chân sau đó trở về tư thế chính thức. 
  • Lặp lại động tác từ 10-20 lần.

Tác dụng: Nhảy bật cao và squat là việc việc phối hợp tuyệt vời trong số những bài tập aerobic giảm mỡ bụng nhanh gọn và nó còn hỗ trợ bạn có một vòng 3 săn chắc.

7. Bài tập aerobic giảm mỡ bụng lắc eo kết thích ứng với chân

Bài tập aerobic giảm mỡ bụng hiệu quả với động tác lắc eo kếp hợp với chân.
Lắc eo kết thích ứng với chân là bài tập aerobic giảm mỡ bụng hiệu suất cao.

Cách tiến hành:

  • Chính thức ở tư thế đứng thẳng và chân rộng hơn vai. Để hai tay và vai thả lỏng.
  • Lấy chân trái trụ, khép gối chân phải sau đó nhấc lên rất cao, xoay hông theo hướng ra ngoài. 
  • Đồng thời cùng lúc cùng lúc tay trái giơ lên tạo đà để đầu gối chân phải được đưa lên vị trí tối đa thậm chí.
  • Lặp lại động tác từ 5-10 lần.
Tham Khảo Thêm  Tập luyện mỗi ngày với các bài tập aerobic giảm mỡ bụng siêu nhanh

Tác dụng: Bài tập aerobic giảm mỡ bụng này sử dụng gần như toàn bộ những nhóm cơ xung quanh bụng và chân giúp quy trình đốt cháy mỡ hiệu suất cao hơn. 

Với nội dung nội dung bài viết trên CFYC hy vọng chúng ta đã bỏ túi cho mình những thông tin hữu ích về những bài tập aerobic giảm mỡ bụng. Những bài tập aerobic này không những giúp chúng ta giảm mỡ bụng mà còn hỗ trợ tăng cường tình hình tình trạng sức khỏe. Nếu gặp phải những vấn đề trong quy trình giảm mỡ bụng, những những các bạn hãy liên hệ CFYC để được tư vấn và hướng dẫn tận tình.

Tham Khảo Thêm  Giảm cân nhanh và hiệu quả bằng cà chua: Bí quyết giảm ngay 4kg trong 10 ngày

 

.paging-item {
list-style: none;
padding: 0;
float: left;
width: 100%;
}
.paging-item li a, .paging-item li strong {
padding: 10px 11px;
}
.paging-item li {
display: inline-block;
float: left;
border: 1px solid #676767;
text-align: center;
line-height: 30px;
margin-right: 10px;
}
.paging-item li.active {
border: 1px solid #ccc;
color: #a5a5a5;
}

.feature-article {
border-bottom: 1px solid #ededed;
padding-bottom: 30px;
margin: 0;
}

Tin liên quan




Bỏ túi ngay tuyệt kỹ sử dụng bột ngũ cốc giảm cân hiệu suất cao




4 Loại gạo lứt được gymer ưu thích nhất & Cách nấu cơm trắng trắng gạo lứt giảm cân đúng chuẩn chỉnh chỉnh




Một bịch bánh tráng trộn bao nhiêu calo? Giải đáp thắc mắc cho hội gymer thích ăn vặt




Thực đơn giảm cân cho phái mạnh trong 7 ngày hiệu suất cao bất thần không nên bỏ qua




Bật mý 3 Cách giảm mỡ đùi sớm nhất trong 3 ngày cực hiệu suất cao




Ăn lạc có béo không? Cách giảm điều độ lạc (đậu phộng) hiệu suất cao – Bạn đã biết?

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here

Subscribe Today

GET EXCLUSIVE FULL ACCESS TO PREMIUM CONTENT

SUPPORT NONPROFIT JOURNALISM

EXPERT ANALYSIS OF AND EMERGING TRENDS IN CHILD WELFARE AND JUVENILE JUSTICE

TOPICAL VIDEO WEBINARS

Get unlimited access to our EXCLUSIVE Content and our archive of subscriber stories.

Exclusive content

- Advertisement -Newspaper WordPress Theme

Latest article

More article

- Advertisement -Newspaper WordPress Theme