Thể Hình

Top 5 Pre Workout được yêu thích nhất hiện nay

Pre Workout (hay còn gọi là bữa ăn trước lúc tập) là một loại thực phẩm bổ sung cập nhật khá thịnh hành hiện nay trong giới tập gym. Với tác dụng đó là khiến cho bạn tỉnh táo, tăng sức mạnh lúc tập luyện. Vậy hiện tại có những loại Pre Workout nào đang được yêu thích hiện nay, nào hãy cùng nhau tìm hiểu nhé.

Thực phẩm bổ sung trước khi tập - Pre WorkoutThực phẩm bổ sung trước khi tập - Pre Workout
Thực phẩm bổ sung cập nhật trước lúc tập – Pre Workout

Trước lúc vào danh sách thì nhớ là lúc bạn nhấn vào những link được Thể Hình Channel ra mắt thì nhớ là nhấp chuột vào trên đây trước để lấy mã giảm giá nhé.

Rồi, giờ thì chúng ta vào danh sách 5 hũ Pre Workout được yêu thích nhất hiện nay nhé

1. Scivation Xtend Perform

Trước hết chúng ta sẽ đến với cùng một hãng khá nổi tiếng là Scivation, hãng có một loại khá nổi tiếng đó đó là Xtend BCAA vừa được mình ra mắt cách trên đây không lâu, ở kề bên những loại BCAA “khét tiếng” của tôi thì hãng cũng có một loại Pre Workout đó đó là Xtend Perform.

Điểm lưu ý tốt nhất

  • Hàm lượng BCAA cao
  • Tăng trao đổi chất, lưu thông máu hiệu suất cao
  • Chứa chất điện giải tránh chuột rút
  • Chứa 6 loại nấm PEAKO2 giúp tập hiệu suất cao hơn và phục hồi tốt hơn
  • Sản xuất tại Anh với những tiêu chuẩn chỉnh nghiêm ngặt
  • Hương vị tự nhiên mê hoặc

Thành phần đủ dinh dưỡng

  • Calo: 5
  • Carb: 1.5g
  • Virtamin B6: 0.64mg
  • BCAA: 7g
  • Glutamine: 2.5g
  • Điện giải: 1190mg
  • Citrulline Malate: 1g

2. Pre Rage của Elite Lab

Elite Lab cũng là 1 hãng sản xuất thực phẩm bổ sung có lịch sử lâu đời, hãng có khá nhiều sản phẩm được yêu thích tại Việt Nam như là sữa tăng cân Mass Muscle Gainer và Pre Workout Pre Rage của hãng.

Đặc điểm nổi bật

  • Có chứa Creatine liên tục nạp tích điện cho mình
  • Chứa những thành phần giúp giãn mạch, tăng lưu thông máu
  • Chứa taurine, caffein, triết xuất tiêu đen tăng thêm sự triệu tập, tập khỏe hơn và đốt mỡ tốt hơn.
  • Chỉ 8 calo mỗi phần, yên tâm không sợ béo

Thành phần đủ dinh dưỡng

  • Carb: 2g
  • Vi-Ta-Min B6: 7mg
  • Vi-Ta-Min B12: 9 mcg
  • Beta-Alanine: 2g
  • Citrulline Malate: 1960mg
  • Creatine HCL: 640mg
  • Agmatine Sulfate: 4g
  • N-Acetyl-L-Tyrosine: 420mg
  • Glycine: 140mg
  • Taurine: 127mg
  • Caffein Anhydrous: 162mg
  • Grape seed: 28mg
  • Black Pepper: 10mg

3. Abe Pre Workout của Applied Nutrition

Applied Nutrition là một hãng đến từ Anh quốc, hãng sản xuất rất nhiều loại thực phẩm bổ sung khác nhau và được đánh giá cao trên toàn thế giới.

Đặc điểm nổi bật

  • Mùi vị ngon khó cưỡng
  • Có Creatine tăng sức mạnh khi tập
  • Chứa Caffein, Taurine giúp tăng sự tập trung khi tập luyện
  • Có thành phần giúp giãn mạch tăng lưu thông máu
  • Sản xuất tại Anh theo quy chuẩn nghiêm ngặt

Thành phần dinh dưỡng

  • Muối: 319mg
  • Creatine: 3.25g
  • Beta-Alanine: 2g
  • Citrulline Malate: 4g
  • TheaCrine: 100mg
  • Caffein: 200mg
  • Taurine: 200mg
  • Vitamin B6, B12: 180mg

Xem bài đánh giá Abe

4. Horse Power X Pre Workout của Ultimate Nutrition

Ultimate Nutrition thì quá nổi tiếng rồi, hãng có rất nhiều sản phẩm được bán tại Việt Nam và chất lượng thì cũng không hề thua kém hãng nào trên thế giới.

Đặc điểm nổi bật

  • Chứa Beta Alanine giúp cải thiện hiệu suất tập luyện
  • Citrulline giúp giãn mạch, tăng lưu thông máu.
  • Các Axit amin giúp kích thích sản xuất năng lượng, tăng cường đốt mỡ.
  • hàm lượng Caffein thấp không gây tác dụng phụ

Thành phần dinh dưỡng

  • Niacin: 17mg
  • Vitamin B6, B12: 34mg
  • Tyrosine: 167mg
  • Creatine: 1167mg
  • Beta Alanine: 1067mg
  • Citrulline: 1g
  • Torabolic: 167mg
  • Capsimax: 33mg
  • Caffein: 83mg
  • Razberi-K: 67mg

5. VaporX5 Next Gen Pre Workout của Muscle Tech

Hãng Muscletech thì không cần phải nói rồi vì đây là hãng quá nổi tiếng với hàng loạt sản phẩm được tin dùng ở Việt Nam và có giá cả rất hợp lý.

Đặc điểm nổi bật

  • Chứa Creatine giúp tăng năng lượng
  • Chứa các thành phần tăng sự tập trung
  • Chứa Caffein, Chilone tăng sự tập trung
  • Chứa các thành phần Theanine, yohimbe giúp tăng sự tập trung

Thành phần dinh dưỡng

  • Nacin: 15mg
  • Sodium: 10mg
  • Creatine: 1.5g
  • Betaine Anhydrous: 1.25g
  • Beta Alanine: 1.6g
  • Taurine: 500mg
  • Arginine: 750mg
  • Hawthom: 200mg
  • Caffein: 190mg
  • Choline: 100mg
  • L-Theanine: 62.5mg
  • Yohimbe: 20mg

Một số điều bạn cần biết trước khi mua Pre Workout

Pre Workout là gì ?

Nói 1 cách đơn giản thì Pre Workout sẽ giúp cho buổi tập của bạn trở nên bùng nổ hơn, do chứa các thành phần kích thích thần kinh như là Caffein, Taurine…và các thành phần tăng năng lượng để bạn có thể tập được lâu hơn bình thường.

Hầu hết pre Workout ở dạng bột và cần phải pha với nước để sử dụng, mặc dù cũng có loại dạng viên nhưng hiện tại dạng bột có vẻ mang lại hiệu quả tốt hơn vì khả năng hấp thụ dễ dàng hơn.

Các thành phần phổ biến trong Pre Workout

Có rất nhiều thành phần được cho vào Pre Workout tùy vào công thức của từng nhà sản xuất. Thường thì ngoài Creatine ra thì các chất khác sẽ hoạt động tốt hơn khi được kết hợp cùng nhau.

Nói chung, công thức của các loại Pre Workout nhằm mục đích cuối cùng là giúp bạn có kết quả tối ưu nhất khi tập luyện.

Creatine

Creatine là 1 trong những chất bổ sung được sử dụng nhiều nhất thế giới và có sẵn trong thể chất giúp tăng sức mạnh bằng phương pháp giúp lượng ATP luôn luôn được duy trì – nguồn tích điện chính của hoạt động và sinh hoạt cơ bắp.

Taurine

Taurine cũng rất được tìm thấy tự nhiên trong thể chất, giúp kiểm soát co thắt cơ và duy trì chất lỏng trong thể chất.

Lúc tập thể dục taurine sẽ nhanh hết sạch, bổ sung cập nhật taurine sẽ hỗ trợ cơ bắp hoạt động và sinh hoạt tốt hơn. và lúc kết phù hợp với BCAA nó sẽ hỗ trợ giảm đau sau tập tốt hơn.

BCAA

BCAA là một nhóm những axit min giúp xây dựng cơ bắp, cung ứng tích điện và hạn chế và giảm thiểu mô cơ bị phá hủy.

Leucine là axit amin xây dựng cơ quan trọng nhất, isoleucine thậm chí kích thích tổng hợp protein trao đổi chất, còn valine giúp tăng trưởng cơ bắp và sức chịu đựng.

Xem thêm: BCAA là gì ?

Beta Alanine

Beta Alanine là một trong những khối xây dựng của carnosine, nó thậm chí tăng hiệu suất tập luyện trong phạm vi 60-240 giây.

Carnosine giúp giảm mệt rũ rời thần kinh trung ương cơ bắp, kéo theo tăng sức chịu đựng hơn và tăng khối lượng cơ nạc.

Citrulline Malate

Trên đây là thành phần giúp tối ưu hóa lưu lượng máu, tăng sản xuất ATP và giảm tác dụng của mệt rũ rời.

Caffein

Caffein xuất hiện trong hầu hết những loại Pre Workout, tác dụng của nó thì đa số chúng ta đều biết đó đó là giúp sinh nhiệt tăng cường đốt mỡ và nhất là tăng thêm sự triệu tập lúc tập luyện.

Có những loại Pre Workout nào ?

Pre Workout chứa nhiều thành phần tuy nhiên thường sẽ chia ra làm 2 loại là loại có chứ kích thích và loại không chứa kích thích.

Loại chứa kích thích: Những loại này thường sẽ có được những kích thích như Caffein, Yohimebe, Taurine…mà đa số Pre Workout đều đi theo hướng này.

Loại không kích thích: Phần lớn chúng là hỗn hợp của Creatine và BCAA và không tồn tại ngẫu nhiên kích thích nào khác, tuy nhiên loại này sẽ thường không phát sinh những hiệu ứng tăng tích điện.

Vậy thì sử dụng loại nào sẽ tốt hơn ?

Câu vấn đáp là tùy yêu cầu của chúng ta. Nếu như bạn cần phải có sự thúc đẩy tích điện, sự triệu tập thì sử dụng loại có kích thích, ngược lại bị không phù hợp với lượng chất kich thích (đa số là Caffein) thì mình sử dụng những loại không kích thích thôi.

Lợi ích lúc sử dụng Pre Worrkout ?

Pre workout thường được sử dụng bởi những người nâng tạ và bạn cần nhớ là mỗi loại có sự pha trộn không giống nhau nên sẽ có được hiệu ứng không giống nhau.

  • Tích điện: Nhiều thành phần thậm chí khiến cho bạn tăng tích điện cũng như là thời gian làm việc chịu đựng lúc tập luyện như là Caffein giúp tăng adrenaline và những catecholamin khác, phát tín hiệu cho gan giải phóng đường vào máu để bạn có thêm tích điện. Caffein cũng rất được minh chứng là làm những công việc tăng xúc cảm nỗ lực lúc tập cường độ cao và tăng thêm sự cảm nhận tích điện lúc tập luyện.
  • Sức mạnh: Nhiều hãng bổ sung cập nhật thêm những thành phần có thời gian làm việc tăng sức mạnh, cơ bản là từ Creatine, trên đây là thành phần đã có hàng nghìn nghiên cứu và phân tích minh chứng sự hiệu suất cao trong việc tăng sức mạnh lẫn tăng cường cơ bắp, không dừng lại ở đó thì BCAA cũng là một thành phần giúp tăng sức mạnh, tăng phục hồi cơ sau tập nữa.
  • Sức bền: Mục đích chính của Pre Workout này là khiến cho bạn tăng sức bền lúc tập luyện và BCAA là một trong những trong những thành phần khiến cho bạn làm điều đó. Nó giúp giảm nòng độ lượng chất gây mệt rũ rời như serotonin, Ck, LDH lúc tập luyện kéo dãn từ đó tăng mức độ và hiệu suất tập luyện cao hơn. Beta Alanine cũng làm giảm mệt rũ rời thần kinh trung ương và tăng thời gian làm việc chịu đựng.
  • Phục hồi: BCAA đó là thành phần chính cho việc phục hồi và lúc được kết phù hợp với Taurine thì nó càng tăng thêm hiệu suất cao, 2 thành phần này đa số đều được tìm thấy trong Pre Workout.

Ai thậm chí hưởng lợi từ việc sử dụng Pre Workout?

Bất kì muốn nâng cấp hiệu suất tập luyện và có tình trạng sức khỏe thông thường, không không phù hợp với những thành phần của thành phầm đều thậm chí sử dụng.

Với hầu hết phái mạnh thì có lẽ ai cũng mong muốn trở nên uy lực hơn, sử dụng pre workout sẽ làm cho những anh sung mãn hơn lúc tập luyện, đập tan mệt rũ rời.

Còn với phái nữ, việc sử dụng sẽ hỗ trợ những chị đốt mỡ nhiều hơn nữa, tăng độ bền và sử mềm dẻo và càng trở nên quyến rũ hơn.

Nó rất thích hợp cho những trường hợp “vượt qua giới hạn” của bạn dạng thân mình, khiến cho bạn phá hiện tượng ngưng phát triển cơ sau 1 thời hạn tập luyện.

Lưu ý: Không sử dụng lúc bạn cảm thấy mệt rũ rời, vì này là dấu hiệu của nghỉ ngơi thư dãn không đủ, việc ép bạn dạng thân tập luyện lúc mệt rũ rời sẽ kéo theo nhiều hậu quả tiêu cực hơn lúc tập luyện.

Sử dụng pre workout có tác dụng phụ không ?

Do nó có chứa nhiều kích thích cho nên bạn cần nắm rõ những thành phần trong đó để hiểu được tác dụng và tác dụng phụ mà nó thậm chí mang đến tùy vào tình trạng sức khỏe của từng người, đa số là những tác dụng phụ nhẹ và hết rất nhanh sau đó như là:

  • Cảm xúc ngứa ngáy khó chịu: Nhiều người sử dụng Pre Workout lần trước hết sẽ bị cảm giac ngứa ngáy khó chịu sau lúc sử dụng, này là hiện tượng thông thường do Beta-Alanine phát sinh, nó sẽ hết sau vài phút sử dụng.
  • Đầy hơi, mất nước: Trên đây là hiện tượng do sử dụng Creatine vì Creatine hút nước nên đầy hơi là do creatine hút nước xáy ra và cũng xáy ra hiện tượng mất nước. Với phái mạnh thì đầy hơi không vấn đề gì to tát tuy nhiên với phụ nữ thì nó hơi rắc rối 1 tí, này là lý do mà những loại Pre Workout cho phái nữ thường không tồn tại Creatine.
  • Mất ngủ: Thông thường là do Caffein phát sinh và bạn sử dụng quá gần lúc đi ngủ, nên sử dụng trước giờ đi ngủ ít nhất là 2-3 tiếng để vẫn tồn tại ngủ nha.
  • Đau dạ dày: Lý do này hiện cũng chưa được xác định rõ ràng tới từ thành phần nào đó do phản ứng của mỗi người rất không giống nhau với những thành phần. Nếu như bạn có hiện tượng đau bụng hoặc tiêu chảy thì nên ngưng sử dụng nhé.

Cách sử dụng Pre Workout ra làm sao?

Tất nhiên là sử dụng trước lúc tập rồi, nhưng thời điểm tốt nhất là khoảng 25-40 phút trước lúc tập, tùy vào thành phầm.

Mỗi thành phầm sẽ có được hướng dẫn sử dụng cụ thể, chúng ta nên sử dụng theo hướng dẫn, KHÔNG sử dụng quá liều được khuyến cáo.

Lúc mới chính thức sử dụng, bạn chỉ nên sử dụng 1/2 liều khuyên sử dụng để trải nghiệm xem nó tác động đến bạn ra làm sao. Nhất là lúc bạn không chắc mình có không phù hợp với thành phần nào đó không.

Ngưng sử dụng sau 1-2 tháng: Chúng ta nên ngưng sử dụng sau 1-2 tháng sử dụng liên tục vì sau 1 thời hạn thể chất các bạn sẽ thích ứng và nó sẽ công còn hiệu suất cao như mong đợi nữa. Chúng ta nên ngưng sử dụng ít nhất 2-3 tuần sau đó hãy sử dụng lại.

Do hầu hết Pre Workout đều là dạng bột nên nhớ là sử dụng bình lắc để pha với nước nhé.

Điều gì để Đánh Giá 1 thành phầm Pre Workout tốt?

Để Đánh Giá 1 thành phầm nào khác có tốt hay là không bạn thậm chí phụ thuộc 1 số tiêu chuẩn sau

Có thích nghi với tiềm năng của chúng ta không: Hãy tự hỏi rằng thành phầm đó có thỏa mãn nhu cầu tiềm năng của chúng ta không. Ví dụ bạn không muốn sử dụng loại có chứa Caffein hoặc chứa ít thôi. Hya không chứa những kích thích nào khác hoặc có chứa thành phần mà bạn cần….

Quality vật liệu: Hãy nhìn vào bảng thành phần để xem vật liệu họ sử dụng là gì, có nguồn gốc từ đâu để Đánh Giá.

Thương hiệu có uy tín không: Bạn có từng nghe qua thương hiệu đó hay chưa, bạn có tìm thấy Đánh Giá về thương hiệu đó hay là không. Nếu thương hiệu đó xuất hiện nhiều, nhiều năm và có nhiều Đánh Giá cao thì này là dấu hiệu của 1 thành phầm tốt.

Giá trị mang lại: Bạn thậm chí Đánh Giá dựa trên vật liệu sử dụng, tác dụng để Đánh Giá về giá trị có xứng đáng hay là không. Hãy so sánh dựa trên khẩu phần thay vì theo hàm lượng bạn nha.

Hương vị: Mùi vị nó có ngon không, có quá ngọt hay có mùi kinh khủng không. Vì mùi vị quyết định rất nhiều tới việc bạn sử dụng. Cách duy nhất để hiểu này là đọc Đánh Giá từ người sử dụng mà thôi.

Tóm lại

Với những thông tin về thành phầm uống trước lúc tập Pre Workout ở trên, mong muốn những các bạn sẽ thậm chí lựa chọn cho mình 1 thành phầm thích nghi với yêu cầu của tôi và nhớ là cho mọi người biết cảm nhận lúc sử dụng nhé, danh sách này chắc khỏe sẽ được update trong thời hạn tới, nhớ là thỉnh thoảng quay lại để xem nhé.

Related Articles

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.

Back to top button