Ăn Uống Lành Mạnh

Top 15 Thực phẩm giúp mẹ bầu giảm đau và dễ sinh con

Quy trình mang thai của những mẹ bầu là niềm niềm vui nhưng lúc sẵn sàng đón bé bỏng chào đời thì vô số mẹ bầu lo ngại về việc “đau đẻ”. Chính vì vậy việc tìm hiểu về những phương pháp giúp cho quy trình sinh thường được ra mắt dễ hơn và nhanh hơn luôn luôn là mối quan tâm của rất nhiều mẹ bầu. Mẹ bầu đang bước vào tháng cuối thai kỳ, nhớ là bổ sung cập nhật vào thực đơn mỗi ngày những loại đồ chế độ ăn uống có tác dụng làm mềm cổ tử cung giúp quy trình trở dạ bớt đau và bé bỏng chào đời dễ dàng và đơn giản hơn nhé! Nào hãy cùng nhau Toplist tìm hiểu những thực phẩm giúp mẹ bầu giảm đau và dễ sinh con qua nội dung bài viết dưới trên đây nhé!

1


Giản Đơn

Mè Đen (nên sử dụng từ tuần thứ 35)

Hạt mè hay còn gọi là vừng, còn mang tên khoa học là Sesamum indicum, là loại cây trồng khá nhiều năm và được tìm thấy hơn 3.500 năm vừa qua. Mè có white color, đen, vàng và đỏ, tùy thuộc vào chủng loại. Ngoài ra, sử dụng mè đen cho bà bầu còn mang đến nhiều chất đủ dinh dưỡng tốt cho tất cả mẹ lẫn con. Táo bón là một vấn đề thường gặp trong thời hạn mang thai. Mè đen rất giàu chất xơ, giúp nhuận tràng tự nhiên, giảm táo bón thai kỳ. Bà bầu ăn mè đen sẽ hỗ trợ tiêu hóa sinh hoạt tốt hơn. Tác dụng của mè đen với bà bầu rất rộng lớn nhưng đáng ghi chú nhất phải kể tới này là vừng đen chứa rất nhiều chất đủ dinh dưỡng, thậm chí giúp tăng cường khối hệ thống phòng thủ của thể chất, bảo vệ bạn khỏi cảm ổm và cúm.

Phụ nữ mang thai thường thường hay bị thiếu canxi vì một lượng lớn canxi đã trở nên mất đi trong quy trình phát triển xương của bé bỏng. Hạt mè là một nguồn cung ứng canxi tuyệt vời, làm chắc xương và phòng tránh những bệnh răng miệng. Mè đen không chỉ có chứa nhiều dưỡng chất tốt cho tình trạng sức khỏe của cả mẹ và bé bỏng mà còn hỗ trợ bà bầu dễ dàng và đơn giản “vượt cạn”, có nhiều sữa sau sinh. Chè vừng đen nấu cùng bột sắn dây và một chút đường phèn rất tốt cho những mẹ bầu sẵn sàng “vỡ chum” vì trong vừng đen có chứa Vi-Ta-Min E, protein… rất bổ cho máu, tiêu hóa tốt cũng như đẹp cả da lẫn tóc.

Mè Đen (nên sử dụng từ tuần thứ 35)
Mè Đen (nên sử dụng từ tuần thứ 35)
Mè đen giúp mẹ bầu giảm đau và dễ sinh con
Mè đen giúp mẹ bầu giảm đau và dễ sinh con


(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});

2


Giản Đơn

Rau lang (Nên sử dụng từ tuần thứ 38 của chu kỳ thai)

Nói đến việc rau lang nhiều mẹ liên tưởng đến một loại rau dân dã, mộc mạc. Nhưng lúc nói đến việc giá trị đủ dinh dưỡng mà nó mang lại thì không thua kém ngẫu nhiên loại rau “đắt đỏ” nào. Trong những 100 gam rau lang quý giá có chứa tích điện 41 kcal, chất béo tổng hợp 0.3 gam, Natri 7 mg, Kali 312 mg, Cacbohydrat 7 gam, Chất xơ 1,9 gam, Protein 2,2 gam, Vi-Ta-Min A 2,939 IU, Vi-Ta-Min C 1,5 mg, Canxi 33 mg… Ngoài những chất đủ dinh dưỡng được “đong đếm” đúng mực bằng số ví dụ kia thì rau lang còn chứa hàm lượng lớn chất xơ giúp giảm táo bón, giúp nhuận tràng.

Những giá trị đủ dinh dưỡng có trong rau lang được những nhà nghiên cứu khoa học reviews là cân đối và quan trọng so với phụ nữ có thai và cho con bú. Ngoài ra, theo quan niệm của Thuốc đông y rau lang có vị ngọt, tính mát giúp giải tỏa nhiệt trong người bà bầu. Theo Tây y thì rau lang có nhiều Vi-Ta-Min B6, có tác dụng giảm buồn nôn so với phụ nữ mang thai trong thời kỳ đầu, giúp ăn ngon miệng hơn. Không chỉ là giúp bà bầu làm mềm tử cung, rau lang còn tồn tại tác dụng trị táo bón rất hiệu suất cao. Mẹ cũng thậm chí ăn rau lang ngay sau sinh để sở hữu nhiều sữa cho bé bỏng bú hơn. Tuy nhiên, mẹ không nên quá “sử dụng” món rau này dù trong bất kể mức độ nào vì thậm chí gây… tiêu chảy.

Rau lang (Nên dùng từ tuần thứ 38 của chu kỳ thai)
Rau lang (Nên sử dụng từ tuần thứ 38 của chu kỳ thai)
Rau lang giúp mẹ bầu giảm đau và dễ sinh con
Rau lang giúp mẹ bầu giảm đau và dễ sinh con

3


Giản Đơn

Cà tím (nên bổ sung cập nhật từ tuần thứ 39 của thai kỳ)

Cà tím là một nguồn cung ứng tuyệt vời những dưỡng chất niacin, Vi-Ta-Min A, B, E… vốn rất quan trọng cho sự phát triển của thai nhi. Loại quả này chứa những khoáng chất như kali, đồng, sắt và mangan để giúp đỡ duy trì điện giải, tăng cường cung ứng máu, số lượng huyết sắc tố đáng kể. Folate đóng vai trò thiết yếu đến quy trình phát triển não bộ của thai nhi và thời gian làm việc nhận thức. Bà bầu ăn cà tím sẽ hỗ trợ làm giảm nguy hại dị tật ống thần kinh trung ương hoặc những tình trạng bệnh liên quan. Việc mẹ bầu ăn cà tím giúp kiểm soát sự tăng thêm lượng đường trong máu và do đó hỗ trợ kiểm soát đường huyết nếu chẳng may mẹ bầu mắc chứng tiểu đường thai kỳ.

Theo những Chuyên Viên, cà tím sẽ là thực phẩm khá tin cậy để thưởng thức trong thời hạn mang thai nếu bà bầu ăn cà tím với một lượng vừa phải. Cà tím chứa ít chất béo bão hòa và cholesterol và rất dồi dào chất xơ, Vi-Ta-Min K, folate, kali, phốt pho cùng rất nhiều Vi-Ta-Min, khoáng chất thiết yếu khác. Vào tuần ở đầu cuối của thai kì, những mẹ nên ăn những món ăn được chế biến từ cà tím như cà tím bung thịt, cà tím xào, canh cà tím… Phối kết hợp ăn rau lang và cà tím xen kẽ để công cuộc sinh nở ra mắt dễ dàng và đơn giản vì tử cung của mẹ giãn nở giúp quy trình sinh nở dễ dàng và đơn giản.

Cà tím (nên bổ sung từ tuần thứ 39 của thai kỳ)
Cà tím (nên bổ sung cập nhật từ tuần thứ 39 của thai kỳ)
Cà tím giúp mẹ bầu giảm đau và dễ sinh con
Cà tím giúp mẹ bầu giảm đau và dễ sinh con

4


Giản Đơn

Dứa (Duy trì mỗi ngày từ tuần thứ 39 của thai kỳ)

Ăn dứa lúc chính thức bước vào tuần 39 của thai kì để sinh đẻ không đau. Trong dứa có chứa chất bromelain giúp tử cung mềm ra, trên đây là loại thần dược từ tự nhiên thúc đẩy quy trình chuyển dạ và giảm sự đau đớn cho mẹ sắp sinh. Do đó, những mẹ sắp sinh lúc chính thức bước sang tuần thứ 39 được những BS khuyến khích và khuyên sử dụng những thành phầm từ dứa như ăn dứa, uống nước ép dứa, những món ăn có dứa… Ăn dứa thậm chí khiến cho bạn sinh con dễ dàng và đơn giản hơn, nhưng bạn cần ăn với số lượng lớn. Dứa chứa một loại enzyme phân giải protein, bromelain giúp làm mềm cổ tử cung và gây chuyển dạ. Do đó, ăn dứa có lợi vì nó giúp mở cổ tử cung và suy giảm thời hạn lúc vượt cạn.

Một lý do nữa mà chúng ta nên ăn dứa lúc sắp sinh con là, ăn nhiều dứa sẽ kích thích dạ dày, sau đó gây co thắt tử cung. Do vậy, nó sẽ khiến cho bạn sinh con giản dị và đơn giản hơn. Hãy khỏe mạnh rằng bạn ăn dứa tươi vì nó có chứa bromelain. Ăn dứa đóng hộp thậm chí không tồn tại ích cho việc này, bởi quy trình đóng hộp sẽ phá hủy enzyme bromelain. Ngoài ra, lúc dứa được cắt và để mở trong một thời hạn dài cũng làm tiêu tốn protein. Một quả dứa thậm chí chứa ít enzyme bromelain. Bạn gần như phải ăn 7 quả dứa để công dụng. Sẽ hiệu suất cao hơn nếu khách hàng ăn cả lõi dứa, vì nó chứa hầu hết những enzyme. Tuy nhiên ăn dứa là lựa chọn phổ cập giúp kích thích chuyển dạ, nhưng chúng ta nên lưu ý, ăn dứa cũng thậm chí có hại nếu khách hàng mắc chứng bệnh đau dạ dày nhé.

Dứa (Duy trì hàng ngày từ tuần thứ 39 của thai kỳ)
Dứa (Duy trì mỗi ngày từ tuần thứ 39 của thai kỳ)
Dứa giúp mẹ bầu giảm đau và dễ sinh con
Dứa giúp mẹ bầu giảm đau và dễ sinh con

5


Giản Đơn

Cam thảo (Nên sử dụng trong những ngày cuối của thai kỳ)

Cam thảo là một loại thảo dược có chứa axit glycyrrhizic, thậm chí tạo nên biến đổi lúc sử dụng với số lượng lớn. Với vai trò dược chất, cam thảo thường được sử dụng trị liệu những vấn đề đường tiêu hóa bao hàm loét dạ dày, ợ nóng, đau bụng và viêm niêm mạc dạ dày (viêm dạ dày mạn tính), đau trong cổ họng, viêm phế quản, ho và nhiễm trùng do vi khuẩn hoặc virus, những triệu chứng mãn kinh, loãng xương, viêm khớp mạn tính, lupus ban đỏ khối hệ thống, rối loạn tuần hoàn gan, sốt rét, lao phổi, kali cao trong máu, ngộ độc thực phẩm, hội chứng mệt rũ rời mạn tính, áp xe, phục hồi sau phẫu thuật, phát ban, cholesterol cao.


Cam thảo cũng không được khuyên sử dụng lúc mang thai, nhưng vào những ngày cuối thai kì, uống trà cam thảo hoặc nước cam thảo sắc thậm chí hỗ trợ rất tốt quy trình chuyển dạ sinh con. Cam thảo là một vị thuốc bổ trong Thuốc đông y. Ngoài ra, loại trà này còn tồn tại vai trò hỗ trợ thể chất tăng cường co bóp cổ tử cung lúc sanh em bé bỏng. Mẹ thậm chí pha trà cam thảo để uống trước lúc sinh mấy tuần để hành trình vượt cạn giản dị và đơn giản hơn nhé.

Cam thảo (Nên sử dụng trong những ngày cuối của thai kỳ)
Cam thảo (Nên sử dụng trong những ngày cuối của thai kỳ)
Cam thảo giúp mẹ bầu giảm đau và dễ sinh con
Cam thảo giúp mẹ bầu giảm đau và dễ sinh con

6


Giản Đơn

Hoa hướng dương (chính thức chuyển dạ nên sử dụng luôn luôn)

Nếu mẹ quyết định sinh thường nhưng vẫn cảm thấy… sợ đau, sợ khó sinh thì thậm chí sử dụng hoa hướng dương như một mẹo giúp chuyển dạ dễ dàng và đơn giản hơn. Cách này khá giản dị và đơn giản, chỉ việc sử dụng khoảng 2 lạng hoa khô (thậm chí tự sẵn sàng trước bằng phương pháp mua hoa tươi rồi phơi khô hoặc mua tại những tiệm thuốc bắc). Đem rửa hoa thật sạch, cho vào nồi/ấm sắc với khoảng 2 lít nước đến lúc cạn còn khoảng 1/3 thì tắt bếp, đợi nguội bớt thì cho vào bình, uống lúc còn ấm và lúc những cơn co thắt chuyển dạ xuất hiện.

Nghiên cứu và phân tích tiến bộ ghi nhận trong hoa hướng dương chứa b-caroten, cryptoxanthin, taraxanthin, lutein, quercimeritrin… DS Anh cho biết thêm: “Uống nước hoa hướng dương để giúp đỡ giảm đau lúc đẻ thì tôi chưa thấy tài liệu nào phân tích mà tôi có đọc được một trong những tài liệu nghĩ rằng phụ nữ có thai không được sử dụng những vị thuốc lấy từ cây hoa hướng dương vì thậm chí gây sẩy thai. Sách về dược tiến bộ như quyển Cây thuốc và động vật làm thuốc ở Việt Nam chỉ thấy ghi dịch chiết hoa hướng dương gây kích thích thở, tăng cường co bóp ruột, thậm chí sử dụng trong những trường hợp như liệt ruột, không thấy đề cập đến việc giảm đau lúc sinh”.

Hoa hướng dương (bắt đầu chuyển dạ nên sử dụng luôn)
Hoa hướng dương (chính thức chuyển dạ nên sử dụng luôn luôn)
Hoa hướng dương giúp mẹ bầu giảm đau và dễ sinh con
Hoa hướng dương giúp mẹ bầu giảm đau và dễ sinh con

7


Giản Đơn

Nước tinh khiết, nước lọc (lúc chuyển dạ)

Nước đóng vai trò vô cùng quan trọng trong việc duy trì tình trạng sức khỏe tốt cho con người, nước giúp duy trì nhiệt độ thể chất và bồi tiết lượng chất thải từ quy trình chuyển hóa, giúp thể chất tiêu hóa tốt hơn giảm quy trình oxy hóa, giữ nước cho thể chất, đem lại sự tươi tắn, tràn đây năng lượng cho con người mỗi ngày. Đặc trưng, so với thể chất phụ nữ mang thai, nước có vai trò quan trọng hơn thế nữa vì các bạn sẽ cần nhiều nước hơn để thỏa mãn nhu cầu nhu yếu đang thay đổi từng ngày của thể chất.

Tam cá nguyệt cuối, từ tuần thai thứ 28 đến 40, là thời gian mà bé bỏng phát triển rất nhanh. Vì vậy việc cung ứng đủ chất đủ dinh dưỡng và lượng nước thích nghi để bé bỏng có một môi trường xung quanh phát triển trọn vẹn mẹ nhé. Uống nước thật nhiều. Nên nhớ, lúc chuyển dạ hãy luôn luôn đặt cạnh mình chai nước suối vì quy trình sinh nở cũng mất sức như bạn đang hoạt động trên một quãng đường dài. Thường xuyên cung ứng nước để bù lại lượng mồ hôi đã tiết ra trong lúc đau đẻ.

Nước tinh khiết, nước lọc (khi chuyển dạ)
Nước tinh khiết, nước lọc (lúc chuyển dạ)
Nước tinh khiết, nước lọc giúp mẹ bầu giảm đau và dễ sinh con
Nước tinh khiết, nước lọc giúp mẹ bầu giảm đau và dễ sinh con

8


Giản Đơn

Tía tô (sử dụng lúc có những cơ co thắt chuyển dạ)

Theo dân gian, lá tía tô có tác dụng làm giảm những triệu chứng không dễ chịu lúc mang thai như ốm nghén, đau sống lưng, buồn nôn…Đặc trưng lá tía tô thậm chí giải quyết và xử lý những vấn đề về máu, về tiêu hóa mà mẹ bầu thường xuyên gặp phải. Ngoài ra, lá tía tô lúc pha với nước muối ấm thậm chí giảm sưng phù chân. Mẹ bầu sẽ sở hữu giấc ngủ ngon bởi việc ngâm chân vì giải độc tố và thư giãn. Một trong những mẹ bầu trước lúc sinh sử dụng quá nhiều nước lá tía tô khiến cho trạng thái chuyển dạ quá nhanh. Do vậy, chuyển dạ quá nhanh tạo nên trạng thái băng huyết cản trở quy trình sinh con. Nếu không tồn tại sự can thiệp của BS trong lúc này thậm chí làm chết ngợp thai nhi.

Nước tía tô có tác dụng làm mềm tử cung nên tử cung được mở nhanh hơn. Từ này mà những mẹ vẫn tồn tại quá nhiều sức và mệt rũ rời lúc sinh con. Cách này chỉ uống lúc những mẹ thấy hiện tượng sẵn sàng chuyển dạ. heo những Chuyên Viên, uống lá tía tô trước lúc sinh chưa xuất hiện phân tích nào đề cập cả. Trên đây là phân tích nhân gian được truyền từ đời này sang đời khác. Do vậy, không phải mẹ bầu nào uống nước lá tía tô cũng đều có hiệu nghiệm. Những mẹ cần căn cứ trên những phân tích và chống chỉ định của BS và không được uống bừa.

Tía tô (dùng khi có các cơ co thắt chuyển dạ)
Tía tô (sử dụng lúc có những cơ co thắt chuyển dạ)
Tía tô giúp mẹ bầu giảm đau và dễ sinh con
Tía tô giúp mẹ bầu giảm đau và dễ sinh con

9


Giản Đơn

Rau húng quế (3 tháng cuối thai kỳ)

Cây húng quế là một loại thảo mộc phổ cập và có tác dụng khám chữa. Lá húng quế có màu xanh và mùi thơm đặc trưng tạo thành một hương vị tuyệt vời lúc sử dụng trong món súp, salad và nhiều món ăn khác. Húng quế có hàm lượng đủ dinh dưỡng cao, chứa nhiều protein, Vi-Ta-Min, chất xơ, khoáng chất… Vì vậy, húng quế rất phổ cập và được sử dụng như một thực phẩm đủ dinh dưỡng cho thai phụ, trẻ em. Húng quế cùng họ với bạc hà. Lá có mùi thơm đặc trưng là gia vị cho bữa ăn thêm phần ngon miệng. Người ta hay sử dụng húng quế trong số món rau sống, rau trộn, làm gia vị cho những món ăn giặm của bé bỏng hay nghiền nhuyễn để tạo ra món sốt thơm ngon, bổ dưỡng cho tất cả bạn và con.

Trong lá húng quế có chứa hàm lượng cao Vi-Ta-Min K, A và C giúp thúc đẩy hệ miễn dịch của trẻ và kích thích hệ xương phát triển khỏe mạnh. Loại thảo mộc này chứa chất kháng khuẩn và đặc tính bảo vệ ADN có tác dụng giống những loại thuốc chữa bệnh kháng viêm mà chúng ta thường sử dụng. Theo kinh nghiệm dân gian, để việc sinh thường dễ dàng và đơn giản hơn thì vào thai kỳ cuối, mỗi tháng mẹ bầu nên uống 1 – 2 cốc nước ép rau húng quế. Cách làm như sau: Sử dụng 1 nắm ngọn húng quế tươi, ngâm rửa thật sạch (nếu nhà trồng được là tốt nhất), sau đó để ráo nước rồi đem xay/giã nhỏ, vắt lấy nước cốt rồi thêm nước hâm nóng để nguội cùng chút đường phèn vào cho dễ uống.

Rau húng quế (3 tháng cuối thai kỳ)
Rau húng quế (3 tháng cuối thai kỳ)
Húng quế giúp mẹ bầu giảm đau và dễ sinh con
Húng quế giúp mẹ bầu giảm đau và dễ sinh con

10


Giản Đơn

Cà ri (Sử dụng nhiều vào tuần cuối thai kỳ)

Bột cà ri có tác dụng chống viêm uy lực, bởi bột cà ri được đóng gói với nhiều loại gia vị như bột nghệ, rau mùi, ớt. Những loại gia vị này đã được chứng tỏ là mang lại nhiều lợi ích chống viêm. Sử dụng bột cà ri thậm chí có lợi cho tim theo rất nhiều cách không giống nhau. Một phân tích đã chứng tỏ được rằng hỗn hợp gia vị này thậm chí tăng lưu lượng máu và nâng cao tính năng mạch máu, do đó thậm chí làm giảm nguy hại mắc bệnh tim.

Ngoài ra, những phân tích ở người cũng từng phát hiện rằng bổ sung cập nhật bột nghệ và curcumin còn thậm chí làm giảm mức cholesterol. Tuy nhiên những kết quả này là từ lượng chất bổ sung cập nhật liều cao vượt quá lượng thường thấy trong thực phẩm được tẩm bột cà ri. Một trong những phân tích cho hay, bột cà ri có tác dụng kích thích những cơn co tử cung, thúc đẩy quy trình chuyển dạ. Chính vì thế, trong những tuần cuối thai kỳ cho thêm bột cà ri vào thực đơn mỗi ngày của mẹ cũng là cách sinh thường dễ dàng và đơn giản hơn.

Cà ri (Dùng nhiều vào tuần cuối thai kỳ)
Cà ri (Sử dụng nhiều vào tuần cuối thai kỳ)
Cà ri giúp mẹ bầu giảm đau và dễ sinh con
Cà ri giúp mẹ bầu giảm đau và dễ sinh con

11


Giản Đơn

Thức ăn cay (Tháng cuối của chu kỳ thai)

Bà bầu ăn cay được không là thắc mắc của vô số người. Nhưng như ý thay, những món ăn cay và nóng lại không tác động đến con bạn. Thực phẩm cay là một trong số ít những thực phẩm mà bé bỏng thậm chí nếm được lúc còn trong bụng mẹ, nhờ một lượng nhỏ thực phẩm cay thậm chí đi vào dịch ối. Trên thực tiễn, lúc ở trong bụng mẹ, bé bỏng thích thay đổi vị giác hơn. Nếu bé bỏng được nếm thử nhiều vị không giống nhau trước và sau lúc sinh thì sau này bé bỏng sẽ ít kén ăn hơn. Nghiên cứu và phân tích nghĩ rằng những trẻ được thưởng thức nhiều hương vị sẽ dễ đồng ý những vị mới và thúc đẩy chế độ ăn uống tốt hơn. Nếu bé bỏng được nếm nhiều vị ngay từ trong bụng mẹ, thói quen đó sẽ được củng cố suốt cuộc đời.

Nếu cả quy trình đầu mang thai, mẹ bầu thích cay phải kiêng cữ khổ sở thì tháng cuối mẹ cứ thoải mái ăn nhé bởi một trong những mẹ bầu share rằng thức ăn cay có tác dụng rất tốt trong việc kích thích chuyển dạ. Một vài phân tích cũng chứng tỏ được rằng thức ăn cay sẽ hỗ trợ mẹ suy giảm đợt đau đẻ hơn nhờ vào sự xuất hiện của capsaicin, một loại hormone giúp thể chất bớt đau đớn hơn. Tuy nhiên, ăn cay lại dễ kéo theo chứng khó tiêu nên mẹ cũng cần lưu ý xây dựng một cơ chế ăn cay thích nghi với thể chất mình nhé.

Đồ ăn cay (Tháng cuối của chu kỳ thai)
Thức ăn cay (Tháng cuối của chu kỳ thai)
Đồ ăn cay giúp mẹ bầu giảm đau và dễ sinh con
Thức ăn cay giúp mẹ bầu giảm đau và dễ sinh con

12


Giản Đơn

Tỏi và chất xơ (Sử dụng trong toàn chu kỳ thai)

Tỏi rất giàu chất đủ dinh dưỡng. Theo phân tích, trong 100g tỏi có chứa 6,36g protein, 33g carbohydrates, 150g calo và những dưỡng chất như Vi-Ta-Min nhóm B (B1, B2, B3, B6), sắt, canxi, kali, mangan, magie, photpho… Thành phần công hiệu chính trong tỏi là hợp chất hữu cơ sulfur và glycosides. Ngoài ra, trong tỏi còn tồn tại hàm lượng cao germanium và selen. Đặc trưng, hàm lượng germanium trong tỏi cao hơn so với những dược liệu như nhân sâm, trà xanh, trà đỏ…Tác dụng cơ phiên bản của tỏi cơ bản tới từ allicin. Trong tỏi tươi không tồn tại allicin tự do, chỉ có tiền chất của nó là alliin. Lúc tỏi được băm nhuyễn, enzyme trong tỏi bị kích hoạt sẽ kích thích alliin hình thành allicin.


Tỏi giúp tiêu hóa của mẹ bầu sinh hoạt ổn định và thúc đẩy việc đi tiêu dễ dàng và đơn giản hơn. Lúc không gặp phải trạng thái táo bón, không khí bên trong ổ bụng sẽ rộng thoải mái hơn giúp bé bỏng thuận tiện dịch rời xuống khung chậu. Nếu nằm tại vị trí này, thai nhi sẽ tương tác với tử cung và giúp cổ tử cung mở rộng nhanh hơn. Ngoài tỏi, mẹ cũng nên nhiều chất xơ vì tác dụng tương tự của nó so với tiêu hóa. Do đó, rau xanh và trái cây là hai loại thực phẩm mẹ hãy ưu tiên hàng đầu trong tháng cuối thai kỳ nhé.

Tỏi và chất xơ (Dùng trong toàn chu kỳ thai)
Tỏi và chất xơ (Sử dụng trong toàn chu kỳ thai)
Tỏi và chất xơ giúp mẹ bầu giảm đau và dễ sinh con
Tỏi và chất xơ giúp mẹ bầu giảm đau và dễ sinh con

13


Giản Đơn

Trà lá mâm xôi đỏ

Mâm xôi hay phúc bồn tử là loại quả mọng xuất xứ từ châu Âu, gồm hai loại đỏ và đen. Ở Việt Nam, loại mâm xôi đỏ phổ cập hơn. Đồng thời cùng lúc, nó cũng nổi tiếng với giá trị đủ dinh dưỡng cao. Tuy nhiên, ít người biết rằng lá mâm xôi đỏ cũng giàu dưỡng chất không kém. Trong y khoa gia truyền, loại cây này thường được hãm với nước sôi thành trà uống nhằm mục đích trị liệu một trong những tình trạng bệnh. Đặc trưng, phụ nữ mang thai cũng nhận được một trong những lợi ích tình trạng sức khỏe lúc sử dụng thức uống này. Loại trà này còn có tác dụng làm săn chắc tử cung và thúc đẩy những cơn co thắt nhanh và mạnh hơn. Mẹ thậm chí mua sẵn gói trà mâm xôi về rồi pha với 200ml nước sôi, sau đó để nguội với thưởng thức.

Ngoài ra, loại thảo dược này còn tồn tại đặc tính chống oxy hóa mạnh với những loại polyphenol như tannin và flavonoid. Lúc được hấp thụ, chúng sẽ sinh hoạt như một tấm khiên bảo vệ những tế bào khỏi những tổn thương từ gốc tự do. Ngoài ra, một lượng nhỏ axit ellagic cũng từng được tìm thấy trong lá mâm xôi đỏ. Từ lâu, những nữ hộ sinh đã sử dụng trà thảo dược với mục đích tạm thời đẩy lùi một trong những triệu chứng tiêu cực liên quan đến vấn đề mang thai và chuyển dạ. Tuy nhiên trà lá mâm xôi đỏ thường được khuyên sử dụng ở tam cá nguyệt thứ hai và thứ ba, một trong những mẹ bầu lựa chọn thưởng thức thức uống này ngay từ trên đầu nhằm mục đích xoa dịu cảm xúc buồn nôn và nôn (ốm nghén) trong ba tháng đầu thai kỳ.

Trà lá mâm xôi đỏ
Trà lá mâm xôi đỏ
Trà lá mâm xôi đỏ giúp mẹ bầu giảm đau và dễ sinh con
Trà lá mâm xôi đỏ giúp mẹ bầu giảm đau và dễ sinh con

14


Giản Đơn

Nước dừa nóng (chính thức chuyển dạ)

Nước dừa tươi sẽ là thuốc lợi tiểu tự nhiên. Trong suốt thai kỳ, bạn cần giữ nồng độ axit uric ở mức vừa phải. Nước dừa có tác dụng lợi tiểu chính vì nó rất giàu kali, magiê và chất khoáng khác. Nhờ đó, nước dừa có thời gian làm việc thải trừ độc tố và làm sạch đường tiết niệu, hạn chế triệu chứng tiểu buốt hay tiểu rắt cho bà bầu. Do vậy, nước dừa còn hỗ trợ nâng cao tính năng thận, phòng tránh viêm sỏi thận và trạng thái nhiễm trùng đường tiểu, từ đó làm giảm nguy hại sinh non.

Theo dân gian truyền lại, lúc thể chất mẹ chính thức xuất hiện những cơn co thắt, mẹ hãy lấy một quả dừa tươi đã chặt phía trên phần đầu, rồi để lên bếp đun nóng. Sau đó uống hết chỗ dừa đó lúc vẫn còn đó nóng và ăn thêm một quả trứng luộc. Hai loại thực phẩm này sẽ hỗ trợ cổ tử cung của mẹ mở rộng, nhanh hơn. Tuy chưa xuất hiện phân tích nào chứng tỏ tác dụng của nước dừa nóng và trứng luộc nhưng đó cũng là một ý kiến mẹ thậm chí xem thêm.

Nước dừa nóng (bắt đầu chuyển dạ)
Nước dừa nóng (chính thức chuyển dạ)
Nước dừa nóng giúp mẹ bầu giảm đau và dễ sinh con
Nước dừa nóng giúp mẹ bầu giảm đau và dễ sinh con

15


Giản Đơn

Trứng luộc (Trước và sau lúc sinh)

Nếu bạn thích luôn luôn cảm thấy tràn trề sinh lực trong suốt thời hạn mang thai, hãy bổ sung cập nhật khoáng chất sắt một cách hợp lý. Thể chất mẹ bầu sử dụng sắt để tạo thêm máu cho chính mình và thai nhi cũng như hỗ trợ quy trình vận chuyển oxy từ phổi đến khắp thể chất. Vì vậy, phụ nữ mang thai cần phải ăn uống nhiều chất, nhất là sắt, để không cảm thấy mệt rũ rời cũng như hạn chế nguy hại thiếu máu do thiếu sắt lúc mang thai. Một trong những gợi ý dành cho chính mình là trứng gà. Thực phẩm này chứa một lượng sắt đáng kể cũng như cung ứng lượng proteine và những khoáng chất khác, thích hợp để trở thành 1 bữa phụ hoặc “cứu cánh” cho những lúc bạn cảm thấy đói bụng.

Trứng có hàm lượng carbohydrate thấp. Điều này quan trọng đặc biệt quan trọng nếu khách hàng đã được chẩn đoán mắc bệnh tiểu đường thai kỳ hoặc đã được chẩn đoán là tiền tiểu đường vì mẹ bầu cơ bản sẽ cần ưu tiên những thực phẩm cho chỉ số đường huyết thấp. Ngoài ra, theo mẹo dân gian thì trứng luộc vừa có tác dụng giúp giảm đợt đau và dễ dàng và đơn giản sinh bé bỏng, vừa ngụ ý về những điều tròn trịa tốt đẹp. Nên trước và sau sinh những mẹ bầu thường ăn 7 hoặc 9 quả trứng luộc theo vía nam nhi – phụ nữ. Lấy may là một phần, trứng cũng chứa nhiều canxi và chất bổ dưỡng tốt cho tất cả quy trình mang thai. Mẹ đừng bỏ qua nhé.

Trứng luộc (Trước và sau khi sinh)
Trứng luộc (Trước và sau lúc sinh)
Trứng luộc giúp mẹ bầu giảm đau và dễ sinh con
Trứng luộc giúp mẹ bầu giảm đau và dễ sinh con

Trên trên đây là những mẹo giúp mẹ bầu vượt qua quy trình sinh nở dễ dàng và đơn giản hơn. Tuy nhiên, những mẹ cần đảm bảo sử dụng đúng chuẩn, đảm bảo vệ sinh và không thực sự sử dụng vì thậm chí gây phản tác dụng. Đặc trưng, những “phương thuốc” này chỉ nên sử dụng vào những tuần cuối của thai kì. Ngoài ra, mẹ cũng nên kết phù hợp với cơ chế chế độ ăn uống cân bằng và điều độ, khoa học, luyện tập đúng phương pháp để nâng cao tình trạng sức khỏe, giữ tinh thần thoải mái nhất thậm chí để vượt cạn dễ dàng và đơn giản hơn nhé!

Chúc những mẹ bầu sớm gặp được bé bỏng yêu của tôi!

Related Articles

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.

Back to top button