Thể Hình

Top 10 sữa tăng cân cho những người lớn tập gym tốt nhất 2019

Sữa tăng cân cho những người lớn tập gym trong danh sách này là những thành phầm giúp tăng cân tốt nhất hiện nay, được phần đông người sử dụng tin sử dụng. Nếu như bạn cũng đang muốn nhanh gọn lẹ thoát gầy và có thân hình đầy đặn hơn, cơ bắp hơn thì nhất định phải lưu ý những thành phầm này nha.

Sữa tăng cân thì sẽ xuất hiện rất nhiều loại, tuy nhiên quan trọng nếu khách hàng là một người tập gym thì những dòng sữa dưới này sẽ thật sự mang lại sự tối ưu hơn cho mình hơn là bạn sử dụng mà không tập luyện. Chính vì lúc tập luyện các bạn sẽ tăng cường trao đổi chất và giúp hấp thu dễ dàng và đơn giản hơn và từ đó sẽ hỗ trợ tăng cân tốt hơn chúng ta nha.

Top 10 sữa tăng cân cho người lớn tập gym tốt nhất 2019

Xem thêm: Tăng cân và những việc bạn cần làm để mà thậm chí thoát gầy nhanh gọn lẹ

Tại vì sao sữa tăng cân cho những người lớn tập gym tốt hơn những loại sữa khác ?

Chắc bạn cũng đang thắc mắc về vấn đề này đúng không nhỉ, thường thì những loại sữa tăng cân thông thường sẽ chỉ bổ sung cập nhật cho mình thêm nhiều calo hơn mà thôi. Việc bổ sung cập nhật calo này sẽ hỗ trợ tăng cân nhưng thông thường là sẽ tăng nhiều mỡ hơn là tăng cơ nạc. Mà bạn biết rồi đó, tăng cân mà tăng mỡ thường mang lại nhiều bất lợi hơn là tăng cân tăng cơ. Chính vì điều này mà người ta mới tạo riêng là loại sữa tăng cân cho những người lớn tập gym là vậy.

Trong những bịch sữa mass tăng cân ngoài việc bổ sung cập nhật Calo thì nó còn chứa rất nhiều Vi-Ta-Min, BCAA, Creatine….nhằm mục tiêu hỗ trợ bạn tăng cường lượng cơ nạc nhiều hơn nữa và hạn chế tăng mỡ nhất mà thậm chí. Từ đó, các bạn sẽ có một thể chất săn chắc, những anh thì sẽ có được cơ vùng bụng 6 múi rõ hơn, những chị thì mông căng tròn hơn bụng không trở nên mỡ thừa…..đó đó là lợi ích của những loại sữa này.

Những ưu nhược điểm lúc sử sử dụng Mass Gainer

Ưu điểm

  • Tiết kiệm ngân sách và chi phí thời hạn: Để nấu 1 bữa ăn nhiều đủ dinh dưỡng hằng ngày các bạn sẽ phải tốn rất nhiều thời hạn để lên thực đơn, rồi đi chợ, tìm vật liệu xong rồi phải nấu nữa. Nếu như bạn là người bận rộn thì việc tự nấu ăn có vẻ khá là bất khả thi đúng không nhỉ nào.
  • Đơn giản và dễ dàng được thể chất hấp thụ: Trên đây là ưu điểm nổi trội nhất của những loại sữa mass tăng cân cũng chính vì chúng được tách nhỏ sẵn và lúc đưa vào thể chất sẽ được hấp thu nhanh gọn lẹ hơn không phải mất thời hạn chờ tiêu hóa xử lý thức ăn rồi hấp thụ.
  • Giúp tăng cường cơ bắp: Trong sữa tăng cân cho những người lớn tập gym thì còn tồn tại rất nhiều Protein – một thành phần không thể thiếu để phát triển cơ bắp – và kèm thêm là cả BCAA – giúp tăng sức mạnh lúc tập – và Creatine – giúp tăng sức bền nữa.
  • Bổ sung cập nhật những Vi-Ta-Min thiết yếu: Hầu hết những loại Mass tăng cân đều bổ sung cập nhật kèm rất nhiều Vi-Ta-Min sẽ giúp thể chất tăng cường hấp thu, hệ miễn dịch và mọi chức năng khác của thể chất, giúp thể chất sinh hoạt một cách “mượt mà” nhất.
  • Có nhiều vị thơm ngon: Khác với những loại sữa thông thường chỉ có mùi sữa ngán ngẩm. Những loại sữa tăng cân có rất nhiều mùi vị không giống nhau và thường rất ngon, hợp khẩu vị của mọi người. Các bạn sẽ không phải phiền lòng uống lâu sẽ bị ngán như những loại sữa khác. Chưa tính nó còn mà thậm chí kết phù hợp với trái cây, sữa chua để làm sinh tố, điều mà những loại sữa thường khó mà làm được.
  • Ở đầu cuối là giúp đỡ bạn tăng cân nhanh hơn: Tiềm năng chính của con người là tăng cân và chúng sẽ giúp đỡ bạn tiến hành điều đó trong thời hạn ngắn nhất.

Nhược điểm

Giá thành tương đối cao: Chính vì unique vượt trội so với những loại sữa thường khác và sự hiệu suất cao trong sử dụng cho nên những loại sữa này cũng đều có giá thành hơi cao, tuy nhiên nếu so sánh về sự việc hiệu suất cao thì các bạn sẽ thấy nó rẻ hơn, thậm chí là nếu so sánh với bữa ăn hằng ngày nó còn nhỉnh hơn về unique dù có giá tương đương.

Cần lưu ý gì lúc mua sữa tăng cân ?

Lúc mua sữa tăng cân, chúng ta nên lưu ý vào những thành phần đủ dinh dưỡng của thành phầm, những thành phầm càng đi kèm theo nhiều đủ dinh dưỡng thường sẽ có được giá cao hơn (một trong những thì do hãng uy tín cao nên cũng đều có giá cao), do vậy tùy vào tiềm năng của người tiêu dùng mà nên lựa chọn loại sữa cho thích ứng với ĐK kinh tế tài chính của tớ hơn.

Thường thì những loại sữa mass sẽ triệu tập chính và những thành phần sau, chúng ta nên đọc những thành phần này trước tiên để lựa chọn bạn nhé.

  • Lượng calo mỗi phần: Lượng calo càng tốt thì càng giúp đỡ bạn tăng cân nhanh hơn, tuy nhiên tăng cân quá nhanh cũng đều có cái hại này là nguy hại rạn da hoặc tăng lượng mỡ nhiều hơn nữa là cơ. Do vậy hãy suy nghĩ lúc chọn những thành phầm cung ứng lượng calo lớn nhé. Cái này tùy vào thành phầm mà một phần sẽ có được nhiều hay ít muỗng bạn nha, bạn cũng nên ghi chú cái này lát mỗi thành phầm mình sẽ cho mình biết luôn luôn để bạn dễ dàng và đơn giản lựa chọn.
  • Lượng Protein: Protein càng tốt càng tốt bạn ha và nguồn Protein bên trong cũng cần quan tâm nữa. (Chúng ta nên coi nội dung bài viết phân biệt những loại Whey Protein để hiểu thêm ha)
  • Chất béo: Những thành phầm Mass dưới trên đây đều không chứa chất béo gây hại nên bạn cũng không nhất thiết phải quá phiền lòng lúc mua, tuy nhiên nếu thấy thành phầm nào có ghi hàm lượng Trans Fat thì tuyệt đối không nên mua nhé.
  • Cholesterol: Hàm lượng này chúng ta nên lựa chọn thành phầm càng ít càng tốt là được.
  • Đường: Lượng đường cao hay thấp sẽ tác động đến độ ngọt, lạt của thành phầm, nếu khách hàng không thích đường thì nên lựa chọn thành phầm ít đường nhé.
  • Vi-Ta-Min và khoáng chất: Hàm lượng này càng nhiều thì càng tốt.

Danh sách 10 sữa tăng cân cho những người lớn tập gym đáng mua nhất

Mass Muscle Gainer của Elite Labs

Thành phầm được gọi là “VUA” của những loại sữa Mass tăng cân cũng chính vì nó chứa hàm lượng đủ dinh dưỡng rất cao giúp cho hàng triệu người trên toàn toàn cầu tăng cân thành công.

Thành phầm khuyên sử dụng
Sữa Tăng Cân Mass Muscle Gainer 4.62kg 5 mùi

Sữa Tăng Cân Mass Muscle Gainer (Mua 1 tặng 6)
Sữa tăng cân Mass Muscle Gainer dành riêng cho người muốn tăng cân tăng cơ nhanh nhờ cung cấp hơn 1000 calories giúp xây cơ hiệu quả cùng với 60 grams protein với 5g BCAA và 5g Creatine, chưa hết còn có thêm 174 – 215 grams Tinh bột tinh khiết cung cấp năng lượng.

Từ 15-04 đến 30/04/2020 khi mua Mass Muscle Gainer bạn sẽ nhận được bộ phần quà lên tới 900 ngàn, Free ship toàn quốc.

TÌM HIỂU THÊM »

Điểm mạnh

  • Lượng calo cao lên đến 1000 calo mỗi phần (4 muỗng)
  • Lượng protein cao (60g)
  • Đi kèm với 5g BCAA
  • 44g Amino Acid
  • 27g L Glycine
  • Ngoài ra còn có rất nhiều Glutamine và Vitamin
  • Có nhiều mùi vị và trọng lượng
  • Có Enzym hỗ trợ tiêu hóa

Điểm yếu

  • Hơi nhiều đường cho nên hơi ngọt

Sản phẩm này nếu bạn mua loại 4.62 kg và dùng 1 ngày 3 muỗng bạn có thể dùng được khoảng 25 ngày các bạn ha.

Các bạn có thể coi lại bài đánh giá chi tiết Mass Muscle Gainer của elite labs nha

Serious Mass của Optimum Nutrition

Optimum Nutrition thân quen gì với đồng đội gymer lúc loại whey nổi tiếng nhất của hãng tại Việt Nam đó đó là Gold Standard 100% Whey. Tất nhiên sữa tăng cân Serious Mass cũng không ngoại lệ

Thành phầm khuyên sử dụng
Sữa Tăng Cân Optimum Nutrition Serious Mass 5.44kg

Sữa Tăng Cân Optimum Nutrition Serious Mass 5.44kg
Sữa tăng cân Optimum Nutrition Serious Mass cung cấp cho bạn 1250 calo và 50g cùng với hơn 25 loại Vitamin giúp tăng cân tối ưu và phát triển cơ bắp toàn diện.
TÌM HIỂU THÊM »

Điểm mạnh

  • Cung cấp 1250 Calo (2 muỗng)
  • 50g Protein
  • Nguồn vitamin và khoáng chất khá nhiều
  • Có nhiều mùi vị khác nhau

Điểm yếu

  • Lượng Creatine thấp, chỉ 1g
  • Không có BCAA

Ngoài ra, có 1 điểm các bạn cần phải cực kỳ lưu ý là hàng TPBS của ON là loại hàng giả cực nhiều trên thị trường, do đó bạn cần phải cân nhắc kĩ và chọn nơi thật uy tín để mua nhé.

Muscle Juice 2544 của Ultimate Nutrition

Ultimate Nutrition là một trong những hãng sản xuất nhiều năm nhất toàn cầu và thông thường là nhà tài trợ cho những cuộc thi thể hình tầm cỡ quốc tế như Mr.O và rất nhiều VĐV thể hình nổi tiếng toàn cầu. Cho thấy uy tín của hãng cũng lớn thế nào.

Chính vì vậy cũng không tồn tại gì quá xa lạ lúc 1 thành phầm của hãng xuất hiện trong danh sách này và Muscle Juice đó là thay mặt của hãng.

Thành phầm khuyên sử dụng
Sữa Tăng Cân Muscle Juice 2.25kg 3 mùi

Sữa Tăng Cân Muscle Juice 2.25kg 3 mùi
Sữa tăng cân tăng cơ Muscle Juice cung cấp 1020 calories. Cùng 55g Protein Chất Lượng Cao từ nguồn protein tinh khiết, bên cạnh đó là 10.9g Glutamine và 13g BCAAs giúp cơ thể phục hồi nhanh hơn sau khi tập, kích thích các tế bào cơ phát triển, giảm tình trạng vỡ cơ, đau nhức cơ bắp.
TÌM HIỂU THÊM »

Điểm mạnh

  • Cung cấp lượng calo lớn đến 1020 calo (4 muỗng)
  • 56g Protein chất lượng cao
  • Gần 11g Glutamine và 13g BCAA
  • Sử dụng hũ nhựa

Điểm yếu

  • Ít Vitamin và khoáng chất

Xem đánh giá sữa Muscle Juice 2544

Critical Mass của Applied Nutrition

Nếu mình thích tìm một loại sữa tăng cân chứa Whey Isolate (chủ yêu) thì hiện nay chỉ mới xuất hiện loại Critical Mass của Applied Nutrition mà thôi, loại này còn tồn tại hỗ trợ nhiều enzym giúp hấp thụ tốt, nhất là với những bạn bị không phù hợp lactose.

Thành phầm khuyên sử dụng
Sữa Tăng Cân Applied Nutrition Critical Mass 2.4kg - 3 Mùi

Sữa Tăng Cân Applied Nutrition Critical Mass 2.4kg – 3 Mùi
Sữa Tăng Cân Applied Nutrition Critical Mass cung cấp gấp đôi lượng protein so với mass thông thường và đặc biệt là sử dụng Whey Isolate là thành phần chính cùng nhiều enzym hỗ trợ hấp thu dinh dưỡng.
TÌM HIỂU THÊM »

Điểm mạnh

  • Chứa lượng calo vừa phải
  • Chứa Glutamine, Creatine, và chất béo tốt
  • Dùng Whey Isolate là thành phần chính
  • Tập trung tăng cơ cân bằng cơ nạc
  • Nhiều enzym hỗ trợ tiêu hóa

Điểm yếu

  • Không có Vitamin

Xem đánh giá chi tiết sữa tăng cơ Critical Mass

Premium Mass Gainer từ Muscle Tech

MuscleTech cũng là một hãng sản xuất thực phẩm bổ sung cập nhật nhiều năm trên toàn cầu với rất nhiều thành phầm quen thuộc, nổi bật là Whey Protein Nitro Tech và hãng cũng góp mặt vào danh sách những loại sữa tăng cân tốt nhất hiện nay.

Thành phầm khuyên sử dụng
Sữa Tăng Cân 100% Premium Mass Gainer 5.44kg 3 mùi

Sữa Tăng Cân 100% Premium Mass Gainer 5.44kg 3 mùi
Sữa tăng cân remium Mass Gainer 12lbs cung cấp 53g Protein hấp thụ nhanh và hấp thụ chậm giúp nuôi cơ suốt 8h. Cung cấp 23 loại vitamin, khoáng chất và các axit amin thiết yếu để tái tạo các sợi cơ nhanh hơn, cùng 1290 calo giúp tăng cân nhanh chóng.
TÌM HIỂU THÊM »

Điểm mạnh

  • Bổ sung lượng calo cao tới 1290 calo.
  • Nguồn protein cao với 53g
  • Nguồn Vitamin dồi dào (23 loại)
  • 20 loại Amino Acid (bao gồm BCAA)

Điểm yếu

  • Túi zip không được chắc chắn
  • Chỉ có 1 trọng lượng

Xem đánh giá sữa tăng cân Premium Mass Gainer

QuickMass từ Allmax Nutrition

QuickMass là 1 trong những dòng sữa tăng cân tới từ Canada, với nguồn cung ứng protein lớn, hàm lượng Protein cao và tỷ trọng Carb:Protein hợp lý giúp thành phầm này trở thành 1 thành phầm sữa tăng cân rất tốt trên thị trường

Thành phầm khuyên sử dụng
Sữa Tăng Cân Allmax Nutrition Quickmass

Sữa Tăng Cân Allmax Nutrition Quickmass
Cung cấp 1010 Calories trên mỗi liều dùng và 60g protein chất lượng cao cùng lượng đường cực thấp, giúp bạn tập trung tăng cân tăng cơ và chế tối đa việc tăng mỡ.
TÌM HIỂU THÊM »

Điểm mạnh

  • Cung cấp 1010 calo mỗi khẩu phần
  • Cung cấp 60g Protein chất lượng cao
  • Tỉ lệ Carb:protein 3:1 tiêu chuẩn
  • Có enzym tiêu hóa
  • Nguồn protein từ sữa bò ăn cỏ

Điểm yếu

  • Khá ít vitamin

Mass Tech Performance Series từ MuscleTech

Thêm một sản phẩm sữa tăng cân cho người lớn tập gym khác đến từ Muscletech đây các bạn ạ

Sản phẩm khuyên dùng
Sữa Tăng Cân Mass-Tech Performance Series 3.18kg 3 mùi

Sữa Tăng Cân Mass-Tech Performance Series 3.18kg 3 mùi
Sữa Mass Tech Performance Series 3.18kg phù hợp cho người muốn tăng cân, khó tăng cân tăng cơ, hay đang trong giai đoạn xả cân
Cung cấp 63g Protein từ 5 nguồn protein chất lượng cao duy trì nuôi cơ suốt 8h cùng 17g BCAAs và 10g Creatine Monohydrate hỗ trợ tăng sức mạnh, sức bền và xây dựng cơ bắp khi tập luyện
Cung 5g chất béo giàu omega – một nguồn chất béo tốt cho cơ thể
TÌM HIỂU THÊM »

Điểm mạnh

  • Nguồn Calo tương đối 840 calo thích hợp cho người muốn tăng cân từ từ
  • Cung cấp 17g BCAA và 10g Creatine
  • Có nhiều mùi vị và trọng lượng

Điểm yếu

  • Nguồn protein thực tế không rõ ràng

Xem đánh giá sữa tăng cân Mass tech

Muscle Mas Gainer từ Labrada 

Labrada cũng là tên của một VĐV-HLV thể hình nổi tiếng từ Bodybuiding.com và hãng cũng nổi tiếng nhất là loại sữa thể hình này của tớ. Ông từng share một lịch tập giảm cân rất nổi tiếng mà Thể Hình Channel đã đăng trước trên đây, chúng ta quan tâm mà thậm chí tìm lại để xem nha.

Thành phầm khuyên sử dụng
Sữa Tăng Cân Labrada Muscle Mass Gainer 5.45kg

Sữa Tăng Cân Labrada Muscle Mass Gainer 5.45kg
Cung cấp 1930 calo và 84g protein mỗi lần dùng khi được pha chung với 1 lít sữa tươi. Dễ tiêu hoá, dễ hấp thụ lượng lớn dinh dưỡng này vào cơ thể. Bổ sung Creatine, Vitamin, khoáng chất & nhiều thành phần dinh dưỡng quan trọng khác. Bổ sung 17g BCAA (Branch Chain Amino Acids) giúp phục hồi tối ưu sau buổi tập. Giúp bạn to hơn, khoẻ mạnh hơn.
TÌM HIỂU THÊM »

Điểm mạnh

  • Cung cấp 1290 calo
  • Chứa 52g Protein
  • 17g BCAA và nhiều Vitamin cùng khoáng chất
  • Có Creatine (ko rõ số g)

Điểm yếu

  • Lượng Creatine rất thấp

Super Mass Gainer từ Dymatize

Dymatize cũng là 1 hãng khá nổi tại Việt Nam, trong đó nổi tiếng nhất chính là sản phẩm Whey Protein Iso 100 của hãng và kế đó là loại sữa tăng cân này.

Sản phẩm khuyên dùng
Sữa Tăng Cân Dymatize Super Mass Gainer 5.4kg

Sữa Tăng Cân Dymatize Super Mass Gainer 5.4kg
Dymatize Super Mass Gainer Cung cấp 1280 Calo trong liều dùng giúp tăng cân cấp tốc cùng với 52g Protein chất lượng cao để bảo vệ cơ bắp kèm theo 10,9g BCAAs, 5,2g Leucine, và 1g Creatine. Ít chất béo – Mùi vị ngon dễ hòa tan trong nước hoặc sữa.
TÌM HIỂU THÊM »

Điểm mạnh

  • Cung cấp 1280 calo
  • 52g Protein chất lượng
  • 5.2g Leucine
  • 10.9g BCAA
  • Nguồn Vitamin và khoáng chất tương đối khá
  • Có khá nhiều mùi vị để chọn lựa

Điểm yếu

  • Lượng Creatine thấp, chỉ có 1g

MuscleTech Mass-Tech Extreme 2000

Sản phẩm cuối cùng đến từ hãng Muscletech, đây cũng là loại sữa tăng cân cho người gầy rất được yêu thích và bạn có thể xem qua các điểm mạnh yếu của sản phẩm như sau.

Sản phẩm khuyên dùng
Sữa tăng cân tăng cơ MuscleTech Mass-Tech Extreme 2000 10kg

Sữa tăng cân tăng cơ MuscleTech Mass-Tech Extreme 2000 10kg
Cung cấp 80g nguồn Whey Protein chất lượng cao cùng 20 Vitamin và khoáng chất, 14g BCAA, 10g Glutamine giúp tăng sức mạnh và phát triển cơ bắp vượt bậc cùng với 10g Creatine.
TÌM HIỂU THÊM »

Điểm mạnh

  • Lượng calo lớn với 2050 Calo trên 1 liều dùng (6 muỗng)
  • Lượng Protein cao đến 60g (chủ yếu là Whey Isolate)
  • Có 10g Creatine
  • 14g BCAA
  • 10g Glutamine
  • Mùi vị thơm ngon
  • Giá thành phải chăng

Điểm yếu

  • Hơi nhiều đường
  • Ít mùi để lựa chọn (phổ biến nhất chỉ có socola)

Bảng so sánh 10 loại sữa tăng cân cho người lớn tập gym 

Để tiện cho các bạn dễ dàng so sánh các sản phẩm để chọn lựa thì mình sẽ làm 2 bảng so sánh cụ thể dưới đây (nhớ xoay ngang điện thoại để xem nhé)

Mass Muscle Gainer 9kg Mass-Tech Extreme 2000 3.2kg Serious Mass 5.4kg Muscle Juice 2.25kg Muscle Mass Gainer 5.4kg
Calo 1000 2050 1250 1020 1290
Protein (g) 60 60 50 56 52
Carb (g) 174-215 440 250 170 254
Creatine (g) 5 10 1 0
BCAA (g) 5 14 0 13 17
Đường (g) 34 10 23 60 20
Cholesterol (mg) 4 190 80 170 60
Vitamin (loại) 18 20 25 2 19
Số liều dùng 35 6 16 8 15
Giá mỗi muỗng 87k 37k 84k 150k 103k
Giá tiền 3050k 1200k 1350k 1200k 1150k

 

Premium Mass Gainer 5.4kg Real Mas 5.4kg Mass Tech 5.4kg Super Mass 5.4kg Critical Mass 6kg
Calo 1290 1000 840 1280 566
Protein (g) 53 47 29 52 42
Carb (g) 260 188 132 244 74.7
Creatine (g) 0 5 10 0 5
BCAA (g) 3.2 0 14 10.9
Đường (g) 12 43 9 23 2.9
Cholesterol (mg) 75 10 200 135
Vitamin (loại) 23 0 0 16 0
Số liều dùng 16 22 23 16 40
Giá mỗi muỗng 100k 79k 95k 100k 48k
Giá tiền 1600k 1750k 2190k 1600k 1950k

 

Cách dùng sữa tăng cân cho người lớn tập gym hiệu quả nhất

Để sử dụng được hiệu quả, bạn sẽ cần xác định xem mình muốn tăng cân nhanh hay chậm, nếu các bạn cần tăng cân nhanh, thì nên dùng đủ 1 liều theo khuyến cáo trên bao bì (ví dụ Mass Musle Gainer của elite lab là 4 muỗng 1 ngày thì bạn sẽ dùng 1 muỗng 1 ngày luôn). Còn ngược lại bạn sử dụng theo nhu cầu của mình ví dụ 2-3 muỗng/ngày.

Những thời điểm bạn nên sử dụng

  • Sáng: Sau khi thức dậy hãy dùng 1 muỗng rồi ăn sáng
  • Trước khi đi tập 30 phút: Dùng 1 muỗng
  • Sau khi tập xong: Dùng 1 muỗng (bắt buộc)
  • Trước khi đi ngủ: Dùng 1 muỗng
  • Giữa các bữa ăn: Dùng 1/2 muỗng

Trong 5 thời điểm trên bạn có thể chọn ra các thời điểm thuận tiện để sử dụng bạn nha.

Liệu trong top 10 sữa tăng cân cho người lớn tập gym ở trên bạn đã từng dùng qua sản phẩm nào hay chưa. Hãy cho mọi người biết trải nghiệm của bạn khi sử dụng nhé. Nếu bạn có thắc mắc gì về các loại sữa mass tăng cân thì cũng đừng ngại comment hỏi ngay bằng cách inbox cho fanpage Thể Hình Channel nha.

Video hướng dẫn làm sinh tố tăng cân với Mass Gainer

YouTube video

Related Articles

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.

Back to top button