Mẹ và Bé

Top 10 những thực phẩm giàu chất xơ cho con yêu

Chất xơ rất tốt cho trẻ em, nhất là những bé đang trong mức độ phát triển. Vậy đâu là loại thực phẩm giàu chất xơ?

Thời nay lúc xã hội ngày càng phát triển thì chính sách đủ dinh dưỡng cho con yêu càng trở thành vấn đề được những ông bố, bà mẹ quan tâm hàng đầu. Có phải bé đang mắc chứng táo bón trầm trọng? Một trong những nguyên nhân cơ bản dẫn theo trạng thái ấy đó là bạn chưa hỗ trợ đủ lượng chất xơ quan trọng cho con trong những bữa ăn.

Nào hãy cùng Phongkhamapollo theo dõi nội dung bài viết sau trên đây để hiểu thêm được 10 món thực phẩm không những giàu chất xơ mà còn mang lại khẩu vị ngon miệng cho con yêu nhà mình nhé.

10 thực phẩm giàu chất xơ

Nguồn cung chất xơ tốt nhất vẫn là từ thực phẩm. Các thức ăn rất đa dạng mẫu mã và mê hoặc nên chắc khỏe sẽ không còn khiến cho bạn làm cho đầu đau lúc phải ép con ăn rau củ hoặc trái cây để bổ sung cập nhật những chất xơ quan trọng.

Dưới trên đây là 10 thực phẩm giàu chất xơ mà bố mẹ nên thêm vào trong chế độ chế độ ăn uống của con.

1. Bột yến mạch

Thật không gì sánh bằng lúc khởi đầu buổi sớm cho con bằng một bát yến mạch thơm ngon với lượng chất xơ khoảng 4g. Bạn còn mà thậm chí thêm một vài hương vị mà trẻ thích như quế, sirô phong hoặc nho khô.

2. Táo

Phía trên là món ăn mà ai cũng ưa thích với lượng chất xơ khoảng 3,6g. Chúng ta nên cho con ăn mỗi ngày một trái táo, ngoài ra mà thậm chí sử dụng kèm thêm bơ đậu phộng (lượng chất xơ khoảng 1,6g). Phía trên đó là món ăn mà con sẽ không khi nào muốn từ chối đâu.

3. Bắp rang

3 hộp bắp rang tương ứng với 2g chất xơ. Phía trên cũng là món ăn tuyệt vời cho những buổi xem phim cùng mái ấm gia đình vào mỗi tối. Tuy nhiên, bạn nên hạn chế loại có thêm bơ và muối vì ăn nhiều sẽ không tốt cho sức khỏe của con, thậm chí gây béo phì và các bệnh tim mạch.

4. Cà rốt

Săn chắc có rất nhiều bé không thích ăn rau củ nhưng nếu như khách hàng thái nhỏ cà rốt và đem nướng với quế, các bạn sẽ có ngay món ngon mê hoặc với lượng chất xơ khoảng 2,9g cho từng nửa chén.

5. Chuối

Món trái cây tuyệt vời cho bữa ăn phụ buổi xế chiều của con có chứa khoảng 3,1g chất xơ cho một trái cỡ vừa.

6. Bánh mì

Cả 2 loại bánh mì từ lúa mạch hay lúa mì đều chứa trung bình lượng chất xơ khoảng 2–3g. Bạn còn mà thậm chí cho trẻ sử dụng kèm bơ đậu phộng hoặc mứt, trên đây sẽ là món ăn trưa tuyệt vời cho trẻ.

7. Quả mọng

Nho, mận hoặc sơ ri cũng là một lựa chọn tuyệt vời giành cho những bé bỏng trong những ngày hè nắng nóng oi bức.

8. Mì ống từ lúa mạch

Có vô vàn công thức món ngon chế biến từ mì ống mê hoặc trẻ và tương ứng với mỗi nửa chén mì ống là 2g chất xơ.

9. Lê nguyên vỏ

Một quả lê chứa 7g chất xơ, bao hàm 2g pectin (một chất xơ hòa tan giúp tiêu hóa). Lê là một nguồn hỗ trợ chất xơ tốt giúp chống lại chứng táo bón. Chúng ta nên cho bé ăn lê cùng với vỏ để hấp thụ nhiều chất xơ hơn.

10. Khoai lang

Phía trên là món ăn quen thuộc của các mái ấm gia đình Việt. Chỉ với 1 củ khoai lang, bé đã có 3,8g lượng chất xơ cần thiết.

Hy vọng nội dung bài viết đã hỗ trợ nhiều thông tin hữu dụng cho mái ấm gia đình bạn. Chúc con yêu của khách hàng hấp thụ được nhiều chất xơ qua việc ăn đa dạng mẫu mã những loại rau củ quả không giống nhau nhé.


Giao lưu, học hỏi kinh nghiệm cùng hơn 5.000 phụ huynh khác

Vừa bỏ túi tuyệt kỹ chăm sóc bé bỏng yêu miễn phí vừa có thời cơ nhận quà hàng tháng tại xã hội Nuôi dậy con. Nhấp chuột đăng ký ngay!


Verifying…

Related Articles

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.

Back to top button