- Advertisement -Newspaper WordPress Theme
YogaTìm hiểu ngay 3 bài tập yoga cơ bản giúp giảm đau...

Tìm hiểu ngay 3 bài tập yoga cơ bản giúp giảm đau xương khớp     

Tìm hiểu ngay 3 bài tập yoga cơ bạn dạng giúp giảm đau xương khớp     

Hiện nay, mọi người đang rất yêu thích sử dụng những bài tập yoga cơ bạn dạng để xử lý những vấn đề về xương khớp. Yoga không chỉ là là một liệu pháp tinh thần mà được xem là một phương pháp hỗ trợ khám chữa cực kỳ hiệu suất cao. Những các bạn hãy cùng Phongkhamapollo tìm hiểu ngay 3 bài tập yoga cơ bạn dạng giúp giảm đau xương khớp qua nội dung bài viết sau phía trên nhé!

bài tập yoga cơ bảnNhững bài tập yoga cơ bạn dạng giúp giảm đau xương khớp hiệu suất cao
(Nguồn: Internet)

3 bài tập yoga cơ bạn dạng giúp giảm đau xương khớp

Yoga không chỉ là nâng cao độ mềm dẻo của thể chất mà được xem là liệu pháp giảm đau cực kỳ hiệu suất cao. Chỉ việc chăm chỉ tiến hành 3 bài tập yoga cơ bạn dạng dưới phía trên, những các bạn sẽ cảm nhận được sự biến mất dần của những lần đau. 

Bài tập yoga cơ bạn dạng về tư thế chữ V ngược

Tác dụng: Bài tập yoga cơ bạn dạng này giúp những vùng cơ hông, đùi, vai và cánh tay được kéo giãn và làm giảm sự không thoải mái của thể chất.

Cách tiến hành:

  • Chính thức với tư thế quỳ ngồi
  • Đưa tay ra phía trước và từ từ đẩy phần hông hướng lên trên tạo thành hình chữ V ngược
  • Giữ vai, đầu, sống lưng và hông trên cùng một đường thẳng đồng thời cùng lúc giữ nhịp thở đều
  • Giữ tư thế này trong 1-3 phút sau đó lặp lại 5-10 lần/hiệp
Tham Khảo Thêm  3 bài tập yoga cơ bản giúp bạn dẻo dai ở tuổi trung niên 

bài tập yoga cơ bản Tư thế chữ V ngược là bài tập yoga cơ bạn dạng tận nơi cực kỳ giản dị và đơn giản nhưng lại rất hiệu suất cao với xương khớp
(Nguồn: Internet)

Tư thế giãn cơ

Tác dụng: Bài tập giãn cơ có tác dụng kéo dãn những vùng cơ vai, cổ, sống lưng và cả xương cột sống. Ngoài ra, bài tập yoga cơ bạn dạng này còn khiến cho làm giảm làm cho đầu đau, xoa dịu sự mệt rũ rời của thể chất.

Tham Khảo Thêm  Những bài tập Yoga cơ bản giúp đôi chân thư giãn cho người mới bắt đầu (Phần 1)

Cách tiến hành:

  • Chính thức với tư thế nằm úp mặt 
  • Dồn lực vào 2 cánh tay và nhẹ nhàng đẩy phần thân trên hướng thẳng lên 
  • Giữ đầu luôn luôn hướng lên và thẳng hàng với vai, đồng thời cùng lúc giữ nhịp thở đều
  • Giữ tư thế này từ 1-3 phút sau đó lặp lại 5 lần/hiệp

bài tập yoga cơ bảnNâng cấp vấn đề xương khớp với bài tập yoga cơ bạn dạng  tận nơi tư thế giãn cơ
(Nguồn: Internet)

Tư thế vặn xương cột sống

Tác dụng: Tư thế vặn xương cột sống là một bài tập yoga cơ bạn dạng tận nơi sử dụng để củng cố tình hình sức khỏe xương khớp. Quan trọng đặc biệt với vùng dễ thoái hóa và gặp vấn đề như vùng sống lưng. Trong khi, những phần xương tay, chân và vai cũng rất được hoạt động và sinh hoạt để tăng thêm độ mềm dẻo. 

Cách tiến hành:

  • Chính thức với tư thế ngồi thẳng sống lưng
  • Đưa chân phía bên phải đặt về phía gần mông trái, mặt hướng về phía phía bên phải
  • Tay trái đặt lên đầu gối chân phải, tay phải duỗi thẳng đặt xuống nền
  • Giữ tư thế 2-5 phút sau đó đổi bên, lặp lại 5-10 lần/hiệp

bài tập yoga cơ bản Củng cố tình hình sức khỏe xương khớp với bài tập yoga cơ bạn dạng tư thế vặn xương cột sống
(Nguồn: Internet)

Tham gia những lớp học về bài tập Yoga cơ bạn dạng tại Phongkhamapollo

Những bài tập yoga cơ bạn dạng trên rất có ích cho xương khớp nói riêng cũng như tình hình sức khỏe người tập luyện nói tóm gọn. Nhưng đó chưa nhỉ?phải là những bài tập tối ưu nhất. Tại Phongkhamapollo, Shop chúng tôi mang đến cho mình những khóa học yoga chuyên nghiệp với đội ngũ huấn luyện viên dày dặn kinh nghiệm lâu năm trong nghề tới từ Ấn Độ

Tham Khảo Thêm  Bật mí 6 tác dụng của tập yoga không phải ai cũng biết 

Dưới phía trên là một vài lớp học yoga giúp chúng ta mà thậm chí củng cố tình hình sức khỏe, thể lực đồng thời cùng lúc nâng cao trạng thái xương khớp:

  • Gentle Yoga: Một lớp học dành cho tất cả những người mới chính thức, giúp căng cơ và tăng sức bền. Lớp học gồm những bài tập Yoga cơ bạn dạng dành cho tất cả những người mới kết phù hợp với một chuỗi những động tác giúp mọi người làm quen với bộ môn giảm cân thẩm mỹ và làm đẹp này.
  • Yoga trị liệu: Một phương pháp trị liệu bằng Yoga thích hợp cho mọi trình độ với những bài tập yoga cơ bạn dạng đến nâng cao, nhất là những người bị gặp chấn thương thể thao hoặc những vấn đề tình hình sức khỏe khác như không thoải mái, cao huyết áp, đau cổ – sống lưng, hen suyễn, rối loạn tuần hoàn dạ dày, táo bón, …
  • Sun-series: Trong Yoga, mặt trời tượng trưng cho hệ thần kinh trung ương (Pingala/Surya Nadi). Lớp học này là phương pháp hiệu suất cao cho việc co và giãn, căng cơ, mát-xa và làm săn chắc toàn bộ những cơ, khớp và toàn bộ nội tiết trong thể chất
  • Vinyasa: Chuỗi những bài tập tăng cường tích điện cho những ai đang tìm kiếm thời cơ thử thách trong quy trình tập Yoga. Đâu là bài luyện tập tim mạch, sức mạnh, sức bền rất tốt. Đốt cháy tích điện nhiều hơn thế 2 giờ tập luyện tim mạch. Cho một thân hình mảnh mai, khỏe mạnh, săn chắc và mềm dẻo
  • Power Yoga: Lớp này gồm những bài tập cơ bạn dạng đến nâng cao giúp tăng cường sức mạnh, sự mềm dẻo và sức bền, giúp người tập khỏe mạnh cả về thể lực lẫn tinh thần
Tham Khảo Thêm  Yoga là gì? Có bao nhiêu mô hình yoga? Lợi ích mà yoga mang lại trong việc hỗ trợ trị liệu bệnh ắt hẳn sẽ làm bạn bất thần
Tham Khảo Thêm  Eo thon bụng phẳng cùng với chế độ ăn và tập luyện hợp lý

bài tập yoga cơ bảnLớp học yoga tại Phongkhamapollo cùng những bài tập yoga cơ bạn dạng xóa tan lần đau xương khớp
(Nguồn: Phongkhamapollo)

Cửa Hàng chúng tôi có hơn 50 lớp học yoga từ những bài tập yoga cơ bạn dạng đến những bài tập yoga nâng cao, những mô hình tập luyện từ huấn luyện viên cá thể đến những lớp tập theo nhóm. Bạn được tha hồ lựa chọn cho mình những dịch vụ thích ứng. Trong khi, với đội ngũ huấn luyện viên tận tình cùng unique dịch vụ chuẩn chỉnh 5 sao, Phongkhamapollo đảm bảo sẽ mang đến cho chúng ta những trải nghiệm cực kỳ xứng đáng.

bài tập yoga cơ bản Tối ưu hóa những bài tập yoga cơ bạn dạng  tận nơi cùng Phongkhamapollo
(Nguồn: Phongkhamapollo)

Qua nội dung bài viết trên, Phongkhamapollo hy vọng chúng ta mà thậm chí vận dụng được những bài tập yoga cơ bạn dạng để giảm đau xương khớp. Hãy đến với Phongkhamapollo để được trải nghiệm những lớp học yoga cực kỳ hiệu suất cao tại phía trên. Hãy liên hệ với Phongkhamapollo qua số hotline 1800. 6995 hoặc inbox fanpage để Shop chúng tôi được sát cánh đồng hành cùng bạn trên hành trình nâng cao tình hình sức khỏe bạn dạng thân nhé!

.paging-item {
list-style: none;
padding: 0;
float: left;
width: 100%;
}
.paging-item li a, .paging-item li strong {
padding: 10px 11px;
}
.paging-item li {
display: inline-block;
float: left;
border: 1px solid #676767;
text-align: center;
line-height: 30px;
margin-right: 10px;
}
.paging-item li.active {
border: 1px solid #ccc;
color: #a5a5a5;
}

Tham Khảo Thêm  Hatha Yoga là gì? Lợi ích và tác dụng của Hatha Yoga đến cuộc sống

.feature-article {
border-bottom: 1px solid #ededed;
padding-bottom: 30px;
margin: 0;
}

Tin liên quan




Tập yoga tận nơi đúng chuẩn cần tiến hành đúng 6 nguyên tắc vàng




Cùng tìm hiểu ý nghĩa của lời chào Namaste trong bộ môn yoga




5 bài tập yoga cho tất cả những người mới tập bạn mà thậm chí thử ngay




Tăng cân chỉ là chuyện nhỏ cùng 3 bài tâp yoga cơ bạn dạng tận nơi giành cho “hội cò hương”




3 bước tập yoga cơ bạn dạng bạn mà thậm chí thử ngay




Phongkhamapollo – vị trí yoga quận 10 đáng trải nghiệm nhất dành cho mình

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here

Subscribe Today

GET EXCLUSIVE FULL ACCESS TO PREMIUM CONTENT

SUPPORT NONPROFIT JOURNALISM

EXPERT ANALYSIS OF AND EMERGING TRENDS IN CHILD WELFARE AND JUVENILE JUSTICE

TOPICAL VIDEO WEBINARS

Get unlimited access to our EXCLUSIVE Content and our archive of subscriber stories.

Exclusive content

- Advertisement -Newspaper WordPress Theme

Latest article

More article

- Advertisement -Newspaper WordPress Theme