Ăn Uống Lành Mạnh

Thiếu magie, vấn đề bạn cần lưu tâm

Magie là mt trong nhng khoáng chất thiết yếu ca cơ th, nhưng hầu hết chúng ta đều bị thiếu vắng magie. Bn hãy xem mình có gp phi những triệu chứng thiếu magie sau không. Nếu có, cn b sung ngay nhé!

Bạn mà thậm chí biết magie là gì, nhưng liệu bạn có biết vai trò của khoáng chất này so với tình hình sức khỏe? Magie có vai trò trong hơn 300 quy trình trao đổi chất trong thể chất, và vai trò của magie quan trọng đến mức nó được gọi là khoáng chất thiết yếu. Thể chất chúng ta khó mà vận hành hiệu suất cao nếu thiếu vắng magie trong thời hạn dài.

Tại vì sao chúng ta nên bổ sung cập nhật magie?

Thứ nhất, magie quan trọng cho việc vận chuyển canxi qua màng tế bào. Canxi cần lượng chất đủ dinh dưỡng khác giúp vận chuyển nó vào trong xương. Những chất đủ dinh dưỡng khác ví dụ là silica, Vi-Ta-Min D, Vi-Ta-Min K và đương nhiên là magie. Lúc quá nhiều canxi được nạp vào thể chất, lượng canxi dư thừa bị kẹt trong máu lâu sẽ bị vôi hóa thành mảng bám động mạch máu, gây tác động đến tình hình sức khỏe tim mạch.

Lý do thứ hai có nguyên nhân sâu xa hơn. Vì những phương pháp độc canh văn minh phụ thuộc nhiều vào việc sử dụng phân bón hóa học, thuốc trừ sâu, thuốc diệt côn trùng nên những phẩm màu ô nhiễm được hấp thụ vào trong đất làm hết sạch hàm lượng khoáng chất trong lớp đất mặt. Lớp đất mặt trồng nông sản bị thiếu vắng khoáng chất thiết yếu nên rau củ cũng thiếu chất, để lại hệ quả là hầu hết chúng ta bị thiếu magie, không thể thỏa mãn nhu cầu mức khuyến nghị của Bộ Nông nghiệp Hoa Kỳ – USDA (mức khuyến nghị này vốn đã thấp hơn nhiều so với mức tối ưu.) Nhiều Chuyên Viên nghĩ là chúng ta cần đạt được mức magie gấp rất nhiều lần so với hiện tại thì mới đủ.

Để tìm hiểu chắc mình có nạp đủ lượng magie hay là không, bạn cần tiến hành một trong những xét nghiệm. Đo huyết thanh hoặc xét nghiệm nồng độ trong máu thường không đủ đúng mực vì magie sinh hoạt ở cấp độ tế bào và tích lũy trong những cơ quan, mô thần kinh trung ương. Vì vậy, xét nghiệm cho kết quả tốt nhiều lúc sai, khiến cho người ta cứ tưởng là mình đã bổ sung cập nhật đủ magie và không xẩy ra thiếu chất. Những Chuyên Viên đã phát triển một loại xét nghiệm hiệu suất cao hơn gọi là Exa Test.

Nếu không tồn tại ĐK tiến hành xét nghiệm, bạn cũng mà thậm chí quan sát những triệu chứng thiếu magie của thể chất. Có nhiều triệu chứng thiếu magie liên quan đến rối loạn tuần hoàn tính năng tim mạch, thần kinh trung ương, loạn dưỡng cơ và những bệnh khác.

16 triệu chứng thiếu magie

Như đã đề cập, magie là một khoáng chất có vai trò nhất định so với nhiều quy trình trong thể chất. Này là một khoáng chất chống viêm giúp chúng ta chống lại những bệnh như viêm khớpbệnh Alzheimer. Magie được sử dụng để khắc phục những vấn đề như huyết áp cao, tiểu đường, những vấn đề về thở, và nhiều vấn đề khác nữa.

Dưới trên đây là 16 triệu chứng cho thấy thể chất bạn đang thiếu magie.

  • Thiếu canxi
  • Yếu tim
  • Thể chất suy nhược, yếu ớt
  • Chuột rút

thiếu magiê 2

  • Run rẩy
  • Buồn nôn
  • Lo âu
  • Huyết áp cao
  • Bệnh tiểu đường tuýp II
  • Vấn đề thở
  • Đau đầu và chóng mặt
  • Mệt rũ rời
  • Thiếu kali
  • Gặp khó khăn lúc nuốt
  • Trí nhớ kém
  • Hay nhầm lẫn

thiếu magiê 3

Lưu ý: Tuy nhiên trên đây là những triệu chứng thiếu magie, nhưng vẫn không nhất thiết là bạn chắc khỏe bị thiếu magie lúc có những triệu chứng này.

Cách bổ sung cập nhật magie tin cậy

Nếu bn ch sử dụng những cách bổ sung cập nhật thường thì thì việc bị quá liều magie dường như không thể xẩy ra. Nhưng tiêu thụ quá nhiều magie không phải là một ý tưởng hay ho. Quá nhiều khoáng chất tồn dư trong thể chất dẫn tới loạt tác dụng phụ như nhịp tim không đồng đều, thở chậm. Điều này cũng tương tự như lúc nạp quá liều Vi-Ta-Min C đường uống, vượt ngưỡng dung nạp ruột thì sẽ bị tiêu chảy. Không phải toàn bộ những thực phẩm là nguồn cung magie đều được thể chất hấp thụ một cách đơn giản dễ dàng.

Bạn mà thậm chí tìm được những thành phầm giá phải chăng có magie citrate, một trong những dạng magie dễ hấp thụ nhất.

Ngoài ra còn tồn tại magie clorua sử dụng để áp lên và hấp thụ qua mặt phẳng da. Magie clorua dạng muối tắm, hay ở dạng tương tự dầu, còn được tìm đến như dầu magie dù nó không hẳn là một loại dầu. Trên đây là một giải pháp mặn mòi có nguồn gốc từ mặt dưới biển để bổ sung cập nhật magie cho tất cả những người đang thiếu chất. Bạn mà thậm chí tra trên mạng để tìm được thành phầm magie clorua thích ứng với mình nếu như có nhu yếu sử dụng.

thiếu magiê 4

Nếu như khách hàng không muốn bổ sung cập nhật trải qua những kiểu như trên mà chỉ muốn nạp qua đường chế độ ăn uống, hãy b sung các thc phm sau vào khu phn ăn:

  • Hạt bí ngô
  • Hạt giống hoa hướng dương
  • Đậu nành
  • Đậu đen
  • Hạt điều
  • Rau bó xôi
  • Bí đao
  • Hạt mè
  • Quả hạnh
  • Đậu bắp

Bạn mà thậm chí tìm hiểu thêm: “Những thực phẩm cung ứng magiê chúng ta nên bổ sung cập nhật (Phần 1)”

health-tool-icon

Tính chỉ số BMR

Sử dụng dụng cụ tính chỉ số BMR mà thậm chí khiến cho bạn xác định nhu yếu calo hằng ngày dựa trên chiều cao, khối lượng, tuổi và mức độ sinh hoạt của khách hàng.

Nam

Nữ

Related Articles

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.

Back to top button