Ăn Uống Lành Mạnh

Tảo xoắn Spirulina có khiến cho bạn tăng cân?

Tảo Spirulina được ví như một loại “siêu thực phẩm xanh” có chứa vừa đủ lượng chất đủ dinh dưỡng thiết yếu cho thể chất. Tác dụng của tảo xoắn Spirulina so với tình trạng sức khỏe là điều không một ai mà thậm chí chối cãi. Tuy nhiên nhiều người vẫn thắc mắc rằng sử dụng nhiều tảo Spirulina ngoài việc bổ dung những dưỡng chất cho thể chất, loài tảo này còn có khiến cho bạn tăng cân?

Tảo xoắn Spirulina là gì?

Tảo xoắn Spirulina có khiến bạn tăng cân?

Tảo Spirulina (tảo xoắn) mang tên khoa học là Arthrospira platensis. Trên đây là một loại thực vật sống ở những hồ nước có tính kiềm, có màu xanh lục, không thể tìm thấy bằng thị giác thường mà chỉ mà thậm chí quan sát dưới kính hiển vi. Tảo Spirulia có chứa hơn 100 chất đủ dinh dưỡng thiết yếu cho thể chất môt cách cân đối trọn vẹn. Trên đây là nguồn đủ dinh dưỡng quý giá mà thiên nhiên tự nhiên ban tặng cho con người.

Tuy nhiên, ngẫu nhiên thực loại thực phẩm tính năng nào, bao hàm cả tảo xoắn đều mà thậm chí làm bạn béo lên nếu khách hàng sử dụng nhiều. Quan trọng, trong trường hợp của tảo Spirulina, các bạn sẽ phải ăn một lượng “rất nhiều” mới kéo theo tăng cân. Nhìn chung lúc tiêu thụ ăn thức ăn chứa nhiều calo, nhiều chất béo hoặc đường và không tập thể dục đủ mức sẽ mà thậm chí làm bạn tăng cân đấy theo cách tiêu cực đấy.

Hàm lượng đủ dinh dưỡng trong tảo xoắn Spirulina

Tảo xoắn Spirulina là loại thực phẩm có giá trị đủ dinh dưỡng cao, rõ ràng:

  • Hàm lượng protein trong Spirulina thuộc vào loại tối đa trong những thực phẩm hiện nay, 56%-77% trọng lượng khô, cao hơn 3 lần thịt bò, cao hơn 2 lần trong đậu tương…
  • Hàm lượng Vi-Ta-Min rất cao, cứ 1 kg tảo xoắn Spirulina chứa:
    • 55 mg Vi-Ta-Min B1
    • 40 mg Vi-Ta-Min B2
    • 3 mg Vi-Ta-Min B6
    • 2 mg Vi-Ta-Min B12
    • 113 mg Vi-Ta-Min PP
    • 190 mg Vi-Ta-Min E
    • 4.000 mg caroten, trong đó β-Caroten khoảng 1700 mg (tăng thêm 1000% so với cà rốt)
    • 0,5 mg axit folic
    • 500-1.000 mg inosit
  • Hàm lượng khoáng chất mà thậm chí thay đổi theo ĐK nuôi trồng, theo ĐK thường thì:
    • Sắt: 580–646 mg/kg (tăng thêm 5.000% so với rau chân vịt)
    • Mangan: 23–25 mg/kg
    • Mg: 2.915-3.811/kg
    • Selen: 0,4 mg/kg
    • Canxi, kali, phốtpho: đều khoảng là 1 trong.000-3.000 mg/kg hoặc cao hơn (hàm lượng canxi tăng hơn sữa 500%).
  • Phần lớn chất béo trong Spirulina là axit béo không no, trong đó axit linoleic 13.784 mg/kg, γ-linoleic 11.980 mg/kg. Trên đây là điều hiếm thấy trong những thực phẩm tự nhiên khác.
  • Hàm lượng cacbon hydrat khoảng 16,5%, nay đã có những thông tin sử dụng glucoza chiết xuất từ tảo Spirulina để tiến hành những phân tích chống ung thư.

Do đó, tảo xoắn Spirulina đôi lúc được sử dụng như một chất bổ sung cập nhật đủ dinh dưỡng vì 15 gram tảo hỗ trợ 4 gram protein, 11% lượng sắt và thiamin, 21% lượng đồng, 15% riboflavin và 15% thiamine mà thể chất cần mỗi ngày. Những Vi-Ta-Min B riboflavin và thiamine có vai trò rất quan trọng trong việc biến thực phẩm bạn ăn thành tích điện, trong lúc đó sắt và đồng rất quan trọng để hình thành những tế bào hồng cầu khỏe mạnh.

Để mà thậm chí tăng được nửa kilogram, bạn phải ăn thêm 3.500 calo so với nhu yếu mỗi ngày. 15 gram tảo Spirulina sấy khô chỉ chứa khoảng 20 calo, vì vậy các bạn sẽ phải ăn không ít tảo Spirulina mới phát tăng cân.

Tác dụng của tảo xoắn Spirulina

Tảo spirulina có nhiều tác dụng tốt cho thể chất, với những tác dụng chính:

  1. Giúp sa thải độc tố: hỗ trợ vừa đủ lượng chất đủ dinh dưỡng quan trọng cho những trường hợp suy nhược thể chất của hơn 100 chất đủ dinh dưỡng thiết yếu: đạm (chiếm 70%), Vi-Ta-Min A, nhóm B, E, K… những khoáng chất và chất chống oxy hóa cao… Đủ chất ở dạng dễ hấp thu (kinh nghiệm hấp thu lên đến mức hơn 90% chỉ với sau 2 tiếng).
  2. Thêm phần phòng ngừa ung thư: tảo xoắn Spirulina làm tăng sản xuất kháng thể, những protein chống nhiễm trùng và những tế bào khác để nâng cấp kinh nghiệm miễn dịch, giúp phòng tránh nhiễm trùng và ung thư.
  3. Thực phẩm bổ sung cập nhật lý tưởng cho phụ nữ mang thai và trẻ nhỏ: nhờ chứa vừa đủ nguồn đủ dinh dưỡng thiết yếu, tự nhiên giúp bổ sung cập nhật đủ dinh dưỡng trọn vẹn, tăng tiết dịch sữa, tăng kinh nghiệm miễn dịch cho mẹ và bé xíu.
  4. Giúp duy trì ổn định đường huyết, phòng ngừa những biến đổi về thị giác và viêm loét tay chân, hỗ trợ vừa đủ đủ dinh dưỡng thiết yếu cho những người tiểu đường.
  5. Giúp thanh lọc giải độc gan, giảm tải gánh nặng cho gan, thận, giúp tăng cường tính năng của gan và thận.
  6. Giúp sa thải mỡ trong gan, máu và làm tan những mảng xơ vữa trong mạch máu, giúp giảm mỡ máu, tăng cường tính năng gan hiệu suất cao.

Tăng cân bằng và điều độ tảo xoắn Spirulina?

Tin đồn về việc tảo xoắn Spirulina gây tăng cân mà thậm chí là kết quả của một phân tích công bố trong Tạp chí chuyên ngành đủ dinh dưỡng và chuyển hóa vào năm 2011. Trong phân tích này, những người trưởng thành nhiễm HIV bị suy đủ dinh dưỡng đã bổ sung cập nhật thêm tảo Spirulina để giúp đỡ nâng cấp trạng thái đủ dinh dưỡng, nhờ này mà họ đã tăng cân một cách đáng tin cậy cũng như chỉ số khối thể chất. Tuy nhiên, điều này không Tức là tảo Spirulina sẽ gây tăng cân nếu khách hàng không bị suy đủ dinh dưỡng.

Tăng cân bằng tảo xoắn Spirulina

Do đó, chúng ta nên tìm hiểu kỹ những cách sử dụng tùy từng mục đích của tớ để công dụng tối đa và tránh tác dụng phụ ngoài ý muốn.

  • Những đối tượng người sử dụng trong phân tích trên đã phải ăn không ít tảo xoắn Spirulina để tăng cân. Ví dụ họ cần ăn khoảng 0,8 g tảo xoắn để tăng nửa kg. 15 g tảo Spirulina thường nặng khoảng 7 g. Vậy nên một người nặng 60 kg sẽ phải ăn nhiều hơn thế 375 g tảo Spirulina mỗi ngày mới mà thậm chí tăng cân.
  • Nếu muốn sử dụng tảo xoắn Spirulina để tăng cân, chúng ta nên uống tảo ngay sau lúc ăn, mà thậm chí sử dụng kèm với những món tráng miệng.

Những điều cần ghi chú lúc sử dụng tảo xoắn Spirulina

Những điều cần chú ý khi sử dụng tảo xoắn Spirulina

Không phải ai cũng mà thậm chí sử dụng loại tảo rất tốt cho tình trạng sức khỏe này, chúng ta nên tránh sử dụng nếu rớt vào những trường hợp sau phía trên nhé.

  • Đừng tự ý sử dụng thêm tảo xoắn mà không xem thêm ý kiến BS. Tảo Spirulina mà thậm chí làm tăng nguy cơ tiềm ẩn bị viêm sỏi thận hoặc bệnh gút ở những người nhạy cảm. Dường như loại tảo này cũng mà thậm chí bị nhiễm lượng chất ô nhiễm, ví dụ như kim loại nặng, microcystins và anatoxins.
  • Bạn không được ăn tảo xoắn Spirulina nếu đang mang thai, uống thuốc ức chế hệ miễn dịch hoặc mắc phải một bệnh tự miễn. Những người bị phenylketonuria – một chứng bệnh khiến cho bạn không thể trung hòa phenylalanine – cũng nên tránh ăn tảo spirulina vì nó có chứa phenylalanine amino acid.

Phongkhamapollo không tìm thấy những lời khuyên, chẩn đoán hay những phương pháp trị liệu y khoa.

Related Articles

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.

Back to top button