- Advertisement -Newspaper WordPress Theme
Giảm CânTại sao giảm cân không thành công? Điểm mặt 5 "thủ phạm"...

Tại sao giảm cân không thành công? Điểm mặt 5 “thủ phạm” sau đây

Tập luyện cật lực, chính sách chế độ ăn uống kiêng khem nghiêm ngặt nhưng vì sao giảm cân không thành công? Nếu đang lo ngại về cân năng của tớ, có những lúc nào bạn tự hỏi điều đó?

Đôi lúc, giảm cân là việc giản dị và đơn giản và đơn giản với một trong những người những cũng là chặng đường vất vả, hiểm nguy của những người khác. Giảm cân không những là giản dị và đơn giản và giản dị là tập gym điên cuồng hay chính sách chế độ ăn uống nghiêm ngặt mà còn cần phải có nhiều yếu tố tác động khác. Vì sao bạn giảm cân không thành công? Hãy “điểm mặt” 5 nguyên nhân dưới trên phía trên để hiểu cách khắc phục.

1. Giảm cân không thành công do quá chú tâm vào việc giảm cân

Những Chuyên Viên nhận định rằng trong cả lúc đang “ăn kiêng“, bạn vẫn mà thậm chí đang hấp thụ nhiều tích điện hơn dự kiến. Nguyên nhân là bởi vì vì bạn thường suy nghĩ quá nhiều về số lượng thức ăn được đưa vào thể lực. Tại vì sao giảm cân không thành công? Một phân tích từ ĐH Yale cho thấy rằng nếu như quý khách “nghĩ” tới bữa ăn quá nhiều, não sẽ tạo ra nhiều hormone ghrelin. Càng nhiều ghrelin càng tạo cho thể lực không tồn tại xúc cảm no và làm cho quy trình trao đổi chất chậm lại. Vì vậy, thay vì triệu tập vào món ăn, hãy thưởng thức hương vị của nó.

Tham Khảo Thêm  Công thức chế biến 3 cách ăn bơ giảm cân

2. Ăn quá nhiều thực phẩm lành mạnh

tại sao giảm cân không thành công

Không phải lúc nào ăn nhiều thực phẩm tốt cho trạng thái tình trạng sức khỏe cũng đều phải sở hữu lợi, nhất là lúc giảm cân. “Khỏe mạnh” không đồng nghĩa với “ít calo”. Những loại hạt, bơ, mì làm từ ngũ cốc nguyên cám, dầu ô liu, và chocolate đen thường rất tốt, nhưng chúng chứa rất nhiều calo. Trái bơ có rất nhiều lợi ích cho trạng thái tình trạng sức khỏe, nhưng ăn một quả tức là bạn đã tiêu hóa hơn 200 calo. Tuy nhiên có nhiều thực phẩm tốt cho trạng thái tình trạng sức khỏe cũng như sự trao đổi chất, bạn vẫn cần phải điều chỉnh liều lượng một cách sáng suốt.

Tham Khảo Thêm  Top 5 bài tập aerobic giảm cân loại bỏ mỡ bụng cực kỳ hiệu suất cao

3. Tại vì sao giảm cân không thành công? Nguyên nhân do sử dụng nước uống nhiều calo

Calo từ rượu, sinh tố, cafe đường sữa, nước ngọt, trà, soda mà thậm chí thêm phần vào việc tăng cân. Theo những Chuyên Viên, việc uống những thức uống trên không hỗ trợ cho mình không nên ăn đi vì hầu hết những loại đồ uống chỉ vừa lòng yêu cầu cơn khát và không tác động đến cơn đói.

Vậy nên, những các bạn hãy chuyển sang uống nước, nước ngọt không ga, sữa không béo, nước ép rau quả, và phần nào đó nước ép trái cây nguyên chất. Nếu uống rượu, hãy uống vừa phải, và chọn loại ít cồn.

Dưới trên phía trên là bảng liệt kê hàm lượng calo trong một trong những thức uống:

  • 355 ml bia nhẹ: 110 calo
  • 355 ml bia nặng: 160 calo
  • 235 ml cafe với kem và đường: 30 calo
  • 150 ml rượu: 120-130 calo
  • 150 ml rượu spritzer: 80 calo
  • 470 ml trà đường: 160 calo
  • 355 ml soda: 150 calo
  • 600 ml sinh tố trái cây: 410 calo

4. Ăn nhiều hơn nữa thế nữa tập

tại sao giảm cân không thành công

Tập thể dục là điều quan trọng cho ngẫu nhiên quy trình giảm cân vì đốt cháy calo thừa trong thể lực. Vậy vì sao giảm cân không thành công dù đã chăm chỉ luyện tập? Có phải vì nghĩ rằng mình đã tập luyện vất vả nên cho phép bạn dạng thân chính sách chế độ ăn uống thoải mái?

Tham Khảo Thêm  Uống sinh tố đúng cách - Bí quyết giảm cân và có làn da đẹp

Thực tiễn, trên phía trên là lý do chính để nhiều người tập luyện mãi mà vẫn không tiêu giảm cân được. Trong hầu hết những trường hợp, chúng ta thường tôn vinh lượng calo thực sự bị đốt cháy và Reviews thấp lượng calo chúng ta thực sự ăn. Chúng ta chỉ quốc bộ 5 km (đốt cháy 240 calo) mà đã vội ních một bụng căng cứng thức ăn, với hàm lượng calo gấp chục lần. Vậy nên, hãy luôn luôn luôn luôn luôn luôn luôn luôn ghi nhớ rằng, tập thể dục giúp cho mình đốt calo thừa, chứ không phải là một lý do để ăn nhiều hơn nữa thế nữa.

Tham Khảo Thêm  Liệu giảm cân có làm giảm kích thước vòng 1 của bạn?

Hãy luôn luôn luôn luôn nhắc nhở bạn dạng thân rằng: “Thời điểm ngày ngày hôm nay mình đã tập luyện, nhưng mình chỉ được phép ăn xả ga một chút trong ngày ngày hôm nay thôi.” hoặc, “Ăn ngày ngày hôm nay rồi mai mình sẽ phải tập bù.”

5. Tại vì sao giảm cân không thành công? Do không uống đủ tiêu chuẩn tiêu chuẩn chỉnh nước

tại sao giảm cân không thành công

Nếu muốn giảm cân, hãy luôn luôn luôn luôn đáp ứng cho thể lực đủ nước. Bạn có nhận thấy rằng ăn những loại thực phẩm có chứa rất nhiều nước như trái cây và rau sẽ tạo cho mau no hơn? Một phân tích nhỏ thậm chí còn tìm thấy rằng uống nước lạnh mà thậm chí tăng vận tốc trao đổi chất và ngăn xúc cảm thèm đồ uống có đường như soda và nước trái cây.

Tham Khảo Thêm  Bật mí chế độ ăn healthy hỗ trợ giảm cân hiệu quả chỉ trong 7 ngày

Đáp ứng đủ nước cũng giúp thể lực vẫn tồn tại nước. Càng thiếu nước, thận sẽ không thể thể sinh hoạt đúng, gan cũng không đủ thời hạn thao tác thanh lọc, kéo đến chất béo bị tích tụ trong thể lực và khiến cho cho mình mau mập hơn. Vì vậy, hãy tập luyện thói quen uống ít nhất 1.5l nước mỗi ngày.

Giảm cân hề giản dị và đơn giản và đơn giản, nhưng vẫn không Tức là bạn không thể thành công. Toàn bộ bạn cần là có một ý chí sắt đá, sự kiên trì đúng mực, rồi từ từ những các bạn sẽ làm được. Nếu cần ngẫu nhiên sự hỗ trợ nào, hãy xem trong mục cách làm đẹp, chính sách chính sách chế độ ăn uống và luyện tập nhé!

health-tool-icon

Tính chỉ số BMR

Sử dụng dụng cụ tính chỉ số BMR mà thậm chí giúp cho mình xác định yêu cầu calo mỗi ngày dựa trên chiều cao, khối lượng, tuổi và mức độ sinh hoạt của người tiêu sử dụng.

Tham Khảo Thêm  Giảm ngay 8 kg với thực đơn giảm cân trong 7 ngày

Nam

Nữ

Ít hoặc không vận động

Vận động nhẹ

Vận động vừa phải

Vận động nhiều

Vận động rất nhiều

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here

Subscribe Today

GET EXCLUSIVE FULL ACCESS TO PREMIUM CONTENT

SUPPORT NONPROFIT JOURNALISM

EXPERT ANALYSIS OF AND EMERGING TRENDS IN CHILD WELFARE AND JUVENILE JUSTICE

TOPICAL VIDEO WEBINARS

Get unlimited access to our EXCLUSIVE Content and our archive of subscriber stories.

Exclusive content

- Advertisement -Newspaper WordPress Theme

Latest article

More article

- Advertisement -Newspaper WordPress Theme