- Advertisement -Newspaper WordPress Theme
Dinh DưỡngTác dụng phụ của hạt hạnh nhân mà bạn có thể chưa...

Tác dụng phụ của hạt hạnh nhân mà bạn có thể chưa biết

Hạnh nhân được mệnh danh là nữ hoàng của những loại hạt. Hạt hạnh nhân chứa rất nhiều chất đủ chất có lợi cho trạng thái tình hình sức khỏe như flavonoid, Vi-Ta-Min E và khoáng chất. Tuy nhiên, cũng như những loại thực phẩm khác, những tác dụng phụ của hạt hạnh nhân vẫn thậm chí tác động đáng kể tới thể lực bạn nếu tiêu thụ quá nhiều.

Việc nắm vững về những tác dụng phụ của hạnh nhân thậm chí hỗ trợ bạn lập ra một chính sách chính sách thực đơn thích ứng cho toàn bộ mái ấm mái ấm gia đình để thu được lợi ích tối đa và tránh những bất lợi không mong muốn do hạt hạnh nhân mang lại. Trong nội dung nội dung bài viết này, Phongkhamapollo mời bạn cùng tìm hiểu về những vấn đề xoay quanh việc tiêu thụ loại hạt này.

hạnh nhân

2,041

26,092

hạt hạnh nhân

1,947

24,127

hạt hạnh nhân có tác dụng gì

973

4,811

hạnh nhân có tác dụng gì

373

2,142

tác dụng của hạt hạnh nhân

340

1,780

tác dụng của hạnh nhân

243

1,427

khô cứng nhan

186

1,239

tác dụng của hạt hạnh nhân

141

568

tác dụng hạt hạnh nhân

139

516

ăn hạnh nhân có tốt không

Mỗi ngày nên ăn bao nhiêu hạnh nhân?

Hạt hạnh nhân có tác dụng gì? Ở ở bên cạnh những lợi ích tuyệt vời cho trạng thái tình hình sức khỏe, những Chuyên Viên nghĩ rằng bạn vẫn thậm chí gặp phải những tác dụng phụ của hạt hạnh nhân nếu tiêu thụ quá 25gr (khoảng 23 hạt) mỗi ngày.

Tham Khảo Thêm  Dầu hạt lanh: Công dụng và cách dùng

4 tác dụng phụ của hạt hạnh nhân

Được mệnh danh là nữ hoàng của những loại hạt nhưng việc tiêu thụ hạt hạnh nhân quá nhiều thậm chí khiến cho cho mình phải đương đầu với những nguy hại sau:

Tham Khảo Thêm  Các loại gạo lứt bạn có thể chưa biết

1. Gây tăng cân

Bạn thậm chí bị tăng cân nếu ăn hạnh nhân mà không kiểm soát, vì trong loại hạt này còn tồn tại một lượng khá lớn calo và chất béo. Trong những 100g hạnh nhân có chứa khoảng 597 calo và khoảng 50g chất béo. Theo khuyến cáo, bạn chỉ nên ăn khoảng 25g hạnh nhân, tức 23 hạt mỗi ngày mà thôi.

Tuy vậy tác dụng của hạt hạnh nhân là mang lại chất béo tốt cho trạng thái tình hình sức khỏe, nhưng ăn một lượng quá nhiều loại hạt này sẽ hỗ trợ thêm một lượng lớn chất béo vào thể lực, lượng chất béo này sẽ chuyển hóa thành calo tích tụ. Nếu lượng calo bạn tiêu thụ nhiều hơn thế nữa so với lượng calo mà thể lực cần thì chúng sẽ tích tụ trong thể lực dưới dạng mỡ thừa và khiến cho cho mình tăng cân.

Theo tính toán, nếu ăn 90 – 100g hạt hạnh nhân mỗi ngày ngoài khẩu phần ăn chính, bạn thậm chí tăng đến nửa ký mỗi tuần. Việc ăn quá nhiều hạt hạnh nhân thậm chí có hại so với những người cần kiểm soát trọng lượng như người béo phì hoặc người bị đái tháo đường.

2. Tương tác với thuốc mà bạn đang sử dụng

Tác dụng phụ của hạt hạnh nhân

Tác dụng phụ của hạnh nhân mà bạn không thể bỏ qua là thậm chí tương tác với thuốc. Hạnh nhân là một loại hạt chứa nhiều khoáng chất quan trọng cho trạng thái tình hình sức khỏe, trong đó có mangan. Lượng mangan có trong hạnh nhân quá nhiều, cứ mỗi 30g hạnh nhân hỗ trợ cho mình khoảng 0,7 miligam khoáng chất này.

Tham Khảo Thêm  Tác dụng của keo ong không phải ai cũng biết

Trung bình một người cần 1,8 – 2,3 miligam mangan mỗi ngày sẽ hỗ trợ thể lực sinh hoạt khỏe mạnh. Vì vậy, việc bổ sung cập nhật update một lượng vừa đủ hạnh nhân vào chính sách ăn thậm chí mang lại nhiều lợi ích so với trạng thái tình hình sức khỏe của công ty.

Tuy nhiên, nếu như bạn ăn quá nhiều hạnh nhân, nhất là lúc chính sách ăn đã bao hàm nhiều loại thực phẩm giàu mangan thì thậm chí gây tương tác với một trong những trong những loại thuốc chữa bệnh điều trị như thuốc an thần, thuốc trung hòa axit dạ dày, thuốc nhuận tràng, thuốc huyết áp và một trong những trong những loại kháng sinh khác.

Tham Khảo Thêm  Bánh mì sandwich ăn với gì mới tốt cho sức khỏe?

3. Quá liều Vi-Ta-Min E

Hạnh nhân được mệnh danh là nguồn thực phẩm giàu Vi-Ta-Min E tự nhiên. Vi-Ta-Min E là một Vi-Ta-Min tan trong dầu và có tác dụng chống oxy hóa rất hiệu suất cao. Mỗi 30g hạt hạnh nhân sẽ hỗ trợ cho mình khoảng 7,4 miligam Vi-Ta-Min E, bằng khoảng một nửa lượng Vi-Ta-Min E quan trọng mỗi ngày. Tuy nhiên, nếu tiêu thụ quá 1.000 miligam Vi-Ta-Min E thậm chí kéo theo trạng thái quá liều.

Với chính sách ăn thường thì, bạn rất khó tiêu thụ được 1.000 miligam Vi-Ta-Min E mỗi ngày. Nhưng điều đó vẫn thậm chí xẩy ra, nhất là lúc bạn ăn quá nhiều loại thực phẩm chứa Vi-Ta-Min E như trứng, rau bó xôi, bơ, bông cải và ngũ cốc…

Ngoài tác dụng của hạnh nhân, việc tiêu thụ quá nhiều Vi-Ta-Min E thậm chí tạo ra một trong những trong những triệu chứng như lờ đờ, mờ thị lực, làm cho đầu đau, tiêu chảy và đầy hơi. Trong một trong những trong những trường hợp, bạn cũng thậm chí bị buồn nôn hoặc phát ban nhẹ.

Tham Khảo Thêm  Gạo lứt đen bao nhiêu calo? 8 tác dụng của gạo lứt đen đối với sức khỏe

4. Những vấn đề về dạ dày – ruột

Ngoài những Vi-Ta-Min và khoáng chất, tác dụng hạt hạnh nhân còn bao hàm hỗ trợ một lượng lớn chất xơ. Theo tính toán, 30g hạt hạnh nhân chứa khoảng 3,5g chất xơ. Lượng chất xơ này thậm chí hỗ trợ bạn phòng tránh tiêu chảy và táo bón lúc sử dụng một lượng thích ứng.

Tuy nhiên, nếu thể lực bạn xa lạ với việc tiêu thụ chất xơ thì việc ăn quá nhiều hạt hạnh nhân thực sự thậm chí gây táo bón và đầy bụng. Để phòng tránh nguy hại đầy bụng hoặc táo bón do tác dụng phụ của hạnh nhân, chúng ta nên uống thêm nhiều nước sẽ hỗ trợ thể lực xử lý bớt lượng chất xơ dư thừa.

Tham Khảo Thêm  Gạo lứt đen bao nhiêu calo? 8 tác dụng của gạo lứt đen đối với sức khỏe

health-tool-icon

Tính chỉ số BMR

Sử dụng dụng cụ tính chỉ số BMR thậm chí hỗ trợ bạn xác định yêu cầu calo mỗi ngày dựa trên chiều cao, trọng lượng, tuổi và mức độ sinh hoạt của công ty.

Nam

Nữ

Ít hoặc không vận động

Vận động nhẹ

Vận động vừa phải

Vận động nhiều

Vận động rất nhiều

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here

Subscribe Today

GET EXCLUSIVE FULL ACCESS TO PREMIUM CONTENT

SUPPORT NONPROFIT JOURNALISM

EXPERT ANALYSIS OF AND EMERGING TRENDS IN CHILD WELFARE AND JUVENILE JUSTICE

TOPICAL VIDEO WEBINARS

Get unlimited access to our EXCLUSIVE Content and our archive of subscriber stories.

Exclusive content

- Advertisement -Newspaper WordPress Theme

Latest article

More article

- Advertisement -Newspaper WordPress Theme