Sức Khỏe Phụ Nữ

Stress nơi văn phòng và những tác động so với tình trạng sức khỏe phái nữ

Hiện nay, những gánh nặng công việc, stress nơi văn phòng là vấn đề của rất nhiều chị em phụ nữ. Điều chúng ta không ngờ tới là những vấn đề này tác động lớn đến tình trạng sức khỏe, tinh thần và tâm tâm sinh lý của phái nữ.

Ban chỉnh sửa Phongkhamapollo đã có buổi trò chuyện về chủ đề: Tác động của stress nơi văn phòng với tình trạng sức khỏe phụ nữ để làm rõ vấn đề trên. Tham gia tọa đàm có Thạc sĩ, BS sản phụ khoa Huỳnh Kim Dung, BS chuyên nghành tâm thần Nguyễn Như Thanh Trâmchị Hồ Thu Thảo, nhân viên văn phòng ở Bình Tân, TP.HCM.

Chúng ta nào hãy cùng nghe những khách mời share về chủ đề này nhé!

Phongkhamapollo: Vấn đề stress nơi văn phòng ngày càng thịnh hành trong xã hội hiện nay. Ở khía cạnh của phiên bản thân thì những khách mời có điều gì share về trạng thái này?

Chị Hồ Thu Thảo ở Bình Tân, TP.HCM:

Chào quý người hâm mộ Phongkhamapollo, mình là Thu Thảo, công việc của tớ là nhân viên văn phòng. Nơi mình thao tác làm việc là hãng bay chuyên chở hàng hóa từ Việt Nam đi những nước. Về những gánh nặng thì không ít như phải chạy sản lượng, doanh số. Theo dõi thị trường, những biến động về tài chính, môi trường thiên nhiên nói tóm gọn và ngành hàng không/logistics nói riêng.

Lúc dịch Covid bùng phát, những chuyến bay bị tác động không ít. Những xí nghiệp sản xuất sản xuất không đảm bảo được việc đáp ứng, nên việc duy trì những chuyến bay thực sự vất vả và mệt rũ rời.

Stress nơi văn phòng là trạng thái thịnh hành của nhiều chị em hiện nay

BS chuyên nghành tâm thần Nguyễn Như Thanh Trâm:

Trạng thái của chị ấy Thảo nói trên cũng là trạng thái chung của giới văn phòng hiện nay. Stress nơi văn phòng là một vấn đề ngày càng ngày càng tăng trên toàn trái đất. Trong thời đại hiện nay, lúc khoa học kỹ thuật phát triển một cách nhanh gọn thì những yêu cầu mà những công ty, cơ quan đưa ra so với nhân viên ngày càng tăng cao.

Đôi lúc vượt quá kinh nghiệm và sức chịu đựng của họ đưa tới những vấn đề không thoải mái về cả tinh thần lẫn thể lực. Trong số đó phụ nữ là nhóm đối tượng người dùng dễ dẫn đến tác động hơn.

Sự thay đổi của nội tiết tố thường xuyên, sự nhạy cảm và kinh nghiệm chịu đựng stress thấp, những gánh nặng phải chu toàn cả công việc xã hội lẫn việc chăm sóc con cái làm cho những người phụ nữ dễ dẫn đến những vấn đề về tinh thần hơn phái nam.

Những trường hợp nghiêm trọng hơn mà thậm chí đưa tới những rối loạn tuần hoàn trầm cảm, lo âu tác động trầm trọng đến tình trạng sức khỏe của chị ấy em phụ nữ chúng ta.

>>> Thậm chí xem thêm: Trạng thái không thoải mái tác động đến thể chất bạn ra làm sao?

Thạc sĩ, BS sản phụ khoa Huỳnh Kim Dung:

Đúng như BS Trâm share thì hiện nay số lượng chị em văn phòng bị stress trong công việc rất nhiều. Không chỉ là những người bệnh mà đến trong cả phái nữ đang công tác và làm việc trong ngành Y như Dung cũng phải đương đầu với trạng thái này.

Như chúng ta biết đó, thao tác làm việc trong ngành y tế, ngành chăm sóc sức khoẻ con người mà, nên những nhân viên lúc nào thì cũng phải triệu tập cao độ. Riêng với ngành sản phụ khoa, phần lớn những đêm trực rất ít lúc được ngủ vì phải lo chăm các thiếu nữ thai phụ, không thể sơ sẩy được.

Đặt biệt trong mùa dịch Covid-19 trạng thái những gánh nặng càng ra mắt thường xuyên hơn vì phải ngày đêm mặc đồ phòng hộ ở suốt trong “Khu vực nguy cơ tiềm ẩn cao”. Có đợt phải ở suốt trong khu trị liệu Covid-19 cả tháng mới ra, ra rồi lại cách ly tận nhà 2 tuần tiếp, nguy cơ tiềm ẩn kéo theo trầm cảm rất cao luôn luôn.

stress nơi công sở

Phongkhamapollo: Phụ nữ sẽ chịu những tác động về tình trạng sức khỏe ra làm sao lúc gặp trạng thái stress nơi văn phòng?

Chị Hồ Thu Thảo:

Phiên bản thân mình lúc trải qua những những gánh nặng đó, tình trạng sức khỏe mình bị tác động. Mình thường xuyên bị đau cổ vai gáy, phải đi trị liệu liên tục.

Thêm vào đó, mình bị một trong những bệnh về đường ruột vì thực đơn không đúng giờ như đau bao tử. Tóc rụng nhiều, mặt nổi mụn. Tình trạng sức khỏe nói tóm gọn của tớ yếu đi nhiều.

BS chuyên nghành tâm thần Nguyễn Như Thanh Trâm:

Về tình trạng sức khỏe tinh thần thì lúc bạn cảm thấy quá không thoải mái trong công việc, các bạn sẽ dễ trở nên mất tự tin và cáu kỉnh hoặc thu mình lại. Những dấu hiệu khác của stress trong công việc mà chúng ta mà thậm chí nhận ra bao hàm:

  • Cảm thấy phiền lòng, cáu kỉnh hoặc trầm cảm
  • Thờ ơ, không thể hứng thú với công việc
  • Rối loạn tuần hoàn giấc ngủ
  • Mệt rũ rời
  • Khó triệu tập
  • Hiện tượng đau đầu hoặc đau nhức vùng vai gáy
  • Đau dạ dày
  • Xa lánh xã hội
  • Mất ham muốn tình dục
  • Sử dụng rượu hoặc kích thích

Đặc trưng, stress nơi văn phòng trọn vẹn mà thậm chí kéo theo trầm cảm. Số liệu từ những nghiên cứu và phân tích cho thấy những người thường xuyên gặp phải stress trong công việc có nguy cơ tiềm ẩn mắc trầm cảm cao gấp hai so với người dân chung, lên tới mức hơn 30%.

Những dấu hiệu của trầm cảm do stress nơi văn phòng tương tự như những triệu chứng trầm cảm nói tóm gọn nhưng nặng nề hơn. Trầm cảm tác động lớn đến mức độ sinh hoạt của chúng ta trong công việc cũng như ở nhà.

Thạc sĩ, BS sản phụ khoa Huỳnh Kim Dung:

Đúng như chị Thảo share thì thường xuyên bị stress sẽ tác động đến sức khoẻ ở nhiều mặt. Một trong những chị em còn gặp những trạng thái về sức khoẻ sinh sản, sức khoẻ phụ khoa.

  • Trạng thái không thoải mái trên mức cho phép sẽ gây tác động lên trục hạ đồi-tuyến yên-buồng trứng, sau đó kéo theo ức chế sinh ra hormon hoặc sinh ra nhưng không được đều, khiến cho trứng không rụng hoặc rụng thất thường, từ đó kéo theo tắt kinh, kinh thưa, kinh ít,… Mà chu kỳ kinh nguyệt không được đều thì lại khó canh để thụ thai.
  • Stress quá cũng làm giảm ham muốn tình dục, khô âm đạo, khiến cho đời sống vợ ông chồng bị tác động
  • Lúc sức khoẻ thể lực có vấn đề, kéo theo sức khoẻ tinh thần cũng tác động, và thế là tạo thành một vòng luẩn quẩn. Nếu không kiểm soát stress sẽ tạo ra sự tàn phá vô cùng ghê gớm.

Một tác hại nữa là phụ nữ mang thai mà rớt vào stress sẽ tác động không nhỏ đến thai nhi. Lúc mẹ bầu bị stress, thể chất tiết ra hàm lượng gây hại đến thể chất, cũng đồng gây hại đến thai nhi, dễ kéo theo sẩy thai, sinh non, thai chậm tăng trưởng.

Những nghiên cứu và phân tích còn minh chứng rằng, tâm trạng người mẹ phần nào đó sẽ tác động đến tính cách, sự phát triển của con sau lúc thành lập và hoạt động. Cho nên, chúng ta không nên xem thường stress, vì stress nơi văn phòng tác động lớn đến tình trạng sức khỏe phụ nữ

stress nơi công sở

Phongkhamapollo: Theo 3 khách mời, chúng ta cần đương đầu với những tác hại của stress trong giới văn phòng ra làm sao để bảo vệ tình trạng sức khỏe phiên bản thân?

Thạc sĩ, BS sản phụ khoa Huỳnh Kim Dung:

Stress do công việc thì phải giảm việc lại hoặc thay đổi môi trường thiên nhiên thao tác làm việc. Dung đã từng tận mắt chứng kiến một chị đồng nghiệp trong trung tâm bệnh viện, sau lúc sinh được một con đầu thì suốt hơn mười năm sau không thể sinh thêm dù mong muốn.

Lúc đã hơn 40 tuổi, chị xin chuyển làm ở khoa khác ít những gánh nặng hơn (trước đó chị làm tại khoa Sản, công việc rất những gánh nặng). Sau vài tháng thì chị thụ thai thành công. Chị tâm sự do sang khoa khác, chị thấy tinh thần thoải mái hơn, có nhiều thời hạn dành riêng cho mái ấm gia đình hơn.

Rồi lúc mang thai, người phụ nữ phải học cách kiểm soát cảm xúc. Phần do hormone mang thai tiết ra khiến cho chị em dễ xúc động, hờn giận vu vơ nữa.

Những lúc như vậy hãy hít vào, thở ra, triệu tập hơi thở, đừng để tâm quá nhiều vào điều gì không vui, hãy luôn luôn mỉm cười. Tập yoga như chị Thảo là cách hay sẽ giúp những mẹ vượt qua stress.

BS chuyên nghành tâm thần Nguyễn Như Thanh Trâm:

Những phương pháp tư tưởng để trị liệu stress văn phòng hiện nay cơ bản triệu tập vào việc nhận thức được những dấu hiệu của không thoải mái, thay đổi hành vi ngay lúc phản ứng không thoải mái mới chính thức, phân tích tình hình và phát triển một kế hoạch chủ động để tinh giảm những tác nhân gây không thoải mái.

Nếu phiên bản thân không thể tự thoát khỏi stress thì bạn mà thậm chí tìm tới những Chuyên Viên tư tưởng. Họ sẽ giúp cho bạn học những kỹ năng đối phó và thư giãn, phát triển lối sống tích cực.

Hiện nay có một loạt những khóa huấn luyện mà thậm chí giúp cho bạn phát triển những kỹ năng đối phó tích cực như: tính quyết đoán, kỹ năng tiếp xúc, vận hành thời hạn, giải quyết và xử lý vấn đề và vận hành hiệu suất cao.

Tiềm năng chính của những phương pháp là phát triển những kỹ năng và sự tự tin của mọi người để thay đổi yếu tố hoàn cảnh của chính mình và thoát khỏi không thoải mái, khó khăn.Cách vượt qua stress nơi văn phòng tốt nhất vẫn nằm tại phiên bản thân người bệnh

Chị Hồ Thu Thảo:

Do trạng thái của tớ cũng không thực sự nghiêm trong nên sau lúc nhận thấy những vấn đề trên mình đã nỗ lực sắp xếp lại thời hạn biểu để không tác động nhiều tới lịch trình của phiên bản thân.

Mình đăng ký tập yoga 1 tiếng mỗi ngày để nâng cao tình trạng sức khỏe và thư giãn đầu óc. Ngoài ra, mình bổ sung cập nhật vào chính sách ăn nhiều rau xanh và nước để bảo vệ da cũng như theo dõi những trang tin về tình trạng sức khỏe như Phongkhamapollo.com để tìm hiểu những thông tin bảo vệ tình trạng sức khỏe của tớ nè!

stress nơi công sở

Phongkhamapollo: Nếu như có 1 thông điệp dành riêng cho những người hâm mộ về vấn đề stress do công việc thì những khách mời sẽ nhắn gửi điều gì?

Thạc sĩ, BS sản phụ khoa Huỳnh Kim Dung:

Phiên bản thân Dung thỉnh thoảng cũng rớt vào stress, có lúc stress nặng luôn luôn ấy. Nhưng Dung không cho phép trạng thái đó kéo dãn quá lâu. Dung tự nhắn phiên bản thân mình hoặc phải thoát ra hoặc sẽ bị nó tiêu diệt dí.

Dung không chọn lựa cách than thở trên mạng hay kể lể người khác. Lúc đó Dung chỉ kể với người mình thật sự tin tưởng và mà thậm chí cho mình lời khuyên hoăc giúp sức. Cơ bản là phiên bản thân mình tự vượt qua.

Các bạn hãy nhớ rằng bạn phải yêu phiên bản thân và cả thiên thần nhỏ của chúng ta nữa, nên đừng để stress làm tác động đến sức khoẻ của tớ.

>>> Bạn mà thậm chí quan tâm: Giúp đỡ bạn kiểm soát stress

BS chuyên nghành tâm thần Nguyễn Như Thanh Trâm:

Như thạc sĩ, BS Dung vừa share thì đôi lúc, cách giảm không thoải mái tốt nhất chỉ giản dị là share không thoải mái của chúng ta với người thân hoặc đồng minh.

  • Việc nói ra và nhận được sự ủng hộ, cảm thông là một cách hiệu suất cao để xả hơi và lấy lại bình tĩnh cho chính mình.
  • Hãy đảm bảo bạn luôn luôn dành những số giờ ngắn trong ngày để đi dạo, vận động thể chất giúp cho bạn lấy lại cân bằng và điều độ.
  • Vận hành công việc hợp lý giúp cho bạn giảm không thoải mái trong công việc: giải quyết và xử lý những trọng trách có mức độ ưu tiên cao trước, chia nhỏ những dự án công trình thành quá trình nhỏ, đưa ra những tiềm năng thích nghi với phiên bản thân tránh yêu cầu sự tuyệt vời nhất trên mức cho phép, đừng cố kiểm soát những thứ không kiểm soát được.
  • Hãy suy nghĩ tích cực và yêu thương phiên bản thân nhiều hơn thế, tự vỗ về và động viên phiên bản thân về sự việc nỗ lực và những thành tựu mà bạn đạt được.

Bạn mà thậm chí vận dụng những liệu pháp trên sẽ giúp phiên bản thân vượt qua không thoải mái, khó khăn trong cuộc sống đời thường thường ngày. Hãy nhớ yêu thương phiên bản thân thật nhiều và tận thưởng cuộc sống đời thường của tớ mỗi ngày. Chúc chúng ta có một đời sống tinh thần khỏe mạnh và sự sung sướng!

>>> Nên xem thêm: 12 loại thực phẩm giúp cho bạn giảm stress

Chị Hồ Thu Thảo:

Thảo muốn nhắn gửi là: Công việc là một khía cạnh quan trọng của phụ nữ. Nhưng, mỗi chúng mình cần tạo ra giới hạn thích nghi cho công việc. Hãy biết cách phân chia thời hạn cho công việc, mái ấm gia đình và phiên bản thân một cách hợp lý.

Và hãy luôn luôn nhớ rằng phải yêu thường và đối xử thật tốt với phiên bản thân mình. Tình trạng sức khỏe là vàng, không tồn tại tiền bạc nào mua được, nên phải tự biết cách chăm sóc tình trạng sức khỏe phiên bản thân và vượt qua những những gánh nặng công việc. Vì suy cho cùng, công việc cũng chỉ là dụng cụ mình sử dụng để tạo ra vật chất cho một cuộc sống đời thường tốt đẹp hơn thôi.

Phongkhamapollo: Những lời khuyên trên thực sự hữu ích và thiết thực cho toàn bộ chị em đang đương đầu với stress nơi văn phòng. Cảm ơn sự góp mặt của 3 vị khách mời cùng những share quý giá về vấn đề cấp thiết này với bạn đọc Phongkhamapollo.


Gia nhập xã hội Sức Khoẻ Phụ Nữ để thoải mái tâm sự và share về những vấn đề thầm kín của chị ấy em.

Xã hội là nơi bạn mà thậm chí yên tâm share chuyện thầm kín với các thiếu nữ và được Chuyên Viên tư vấn trọn vẹn miễn phí. Nhấp chuột tham gia ngay!


Related Articles

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.

Back to top button