- Advertisement -Newspaper WordPress Theme
Mẹ và BéĐi HọcPhân loại chất béo tốt và chất béo xấu

Phân loại chất béo tốt và chất béo xấu

Trong cơ chế đủ chất của bé bỏng, chất béo đóng vai trò vô cùng quan trọng. Tuy nhiên, chất béo cũng khá được tạo thành 2 loại là chất béo tốt và chất béo xấu. Vậy sự không giống nhau giữa chúng là gì và bé bỏng yêu mà thậm chí hấp thụ chất béo từ những loại thực phẩm nào?

Chất béo tốt là loại chất béo hỗ trợ tích điện cho thể chất để giúp đỡ bé bỏng tăng trưởng và phát triển còn chất béo xấu khiến cho thể chất tạo ra ra cholesterol, kéo đến những vấn đề về tình hình sức khỏe. Để tìm hiểu kỹ hơn về vấn đề này, những các bạn hãy tìm hiểu qua nội dung bài viết sau phía trên nhé!

Sự khác lạ giữa 2 loại chất béo

Chất béo tốt

Còn gọi là chất béo không bảo hoàn tồn tại dưới hai dạng là bão hòa đơn và bão hòa đa. Omega-3 và omega 6 là 2 loại chất béo không bão hòa đa. Ngoài ra, chúng cũng là những loại axit béo phổ cập mà thể chất cần hấp thụ từ những loại thực phẩm.

Chất béo tốt giúp giảm nguy cơ tiềm ẩn xơ vữa động mạch máu, tạo ra ra cholesterol tốt truyền đi khắp thể chất và phòng ngừa những nguy cơ tiềm ẩn về chứng bệnh tim mạch. Một cơ chế ăn giàu chất béo không bão hòa rất có lợi cho tình hình sức khỏe của bé bỏng.

Tham Khảo Thêm  Làm gì lúc trẻ bị són phân hay đi ngoài không tự chủ?

Chất béo xấu

Chất béo xấu tồn tại dưới dạng chất béo bão hòa và chất béo chuyển hóa. Cả 2 dạng này đều khiến cho thể chất tạo ra ra cholesterol xấu, làm tăng nguy cơ tiềm ẩn mắc những bệnh về tim mạch.

Tham Khảo Thêm  Trẻ 8 tuổi và những cột mốc phát triển quan trọng

Công dụng của chất béo tốt và nguồn cung cấp

Chất béo không bão hòa đơn

Chất béo không bão hòa đơn giúp làm giảm lượng cholesterol thay thế cho chất béo bão hòa trong cơ chế ăn hằng ngày. Sau phía trên là những thực phẩm chứa chất béo không bão hòa đơn mà bạn đơn giản dễ dàng tìm thấy:

  • Những loại dầu như ô-liu, dầu hạt cải và dầu hạt nho;
  • Quả hạch và hạt;
  • Thịt nạc;
  • Trái bơ.

Chất béo không bão hòa đa

Việc ăn những loại thực phẩm như cá hồi và cá ngừ, những loại quả hạch và những thành phầm từ đậu nành như đậu phụ mà thậm chí giúp thể chất bạn đơn giản dễ dàng hấp thụ lượng chất béo không bão hòa đa. Công dụng của chất béo này tựa như tính năng của chất béo không bão hòa đơn. Tuy nhiên, chất béo không bão hòa đa sẽ là có tác dụng tốt hơn.

Omega-3

Omega-3 là loại chất béo lợi cho sự phát triển thị giác và não của bé bỏng trong 6 tháng đầu đời. Ngoài ra, loại chất béo này còn tồn tại tác dụng thúc đẩy sự phát triển của trí não và tăng cường khối hệ thống miễn dịch, giúp con học tốt hơn.

So với người lớn, nhất là với người mắc bệnh mắc bệnh viêm khớp dạng thấp, omega-3 có tác dụng rất tốt trong việc giảm đau, cứng khớp lúc sáng sớm. Hình như, chúng còn khiến cho phòng ngừa những bệnh về tim mạch. Bạn mà thậm chí đơn giản dễ dàng tìm thấy omega-3 từ những loại thực phẩm sau phía trên:

  • Cá ngừ, cá hồi và cá thu;
  • Quả óc chó, những loại quả hạch khác và hạt lanh;
  • Những thực phẩm từ đậu nành;
  • Rau củ có lá xanh;
  • Cây họ đậu.
Tham Khảo Thêm  6 công dụng đáng ngạc nhiên của lá hẹ với trẻ em

Omega-6

Omega-6 là một dạng của chất béo không bão hòa đa, có nhiều trong số loại thực phẩm như hạt hướng dương, đậu phộng, cải dầu và đậu nành. Chất béo này giúp thể chất kiểm soát cholesterol xấu, bảo vệ thể chất khỏi những bệnh về tim mạch.

Tác hại của chất béo xấu

Chất béo bão hòa

Chất béo bão hòa không tồn tại lợi cho tình hình sức khỏe mà chỉ làm tăng lượng cholesterol xấu trong thể chất. Vì vậy, bạn không nên ăn những loại thực phẩm sau phía trên:

  • Những thành phầm từ động vật như thịt mỡ;
  • Bánh quy, khoai tây chiên lát;
  • Những thành phầm bơ sữa béo như bơ và kem.
Tham Khảo Thêm  Thử ngay 10 cách giúp trẻ ham học hơn để bắt kịp đồng chí

Chất béo chuyển hóa

Loại chất béo này cũng không còn công dụng tốt cho tình hình sức khỏe như chất béo bão hòa. Không chỉ có vậy, việc loại bỏ chất béo này ra khỏi thể chất còn khó hơn chất béo bão hòa. Sau phía trên là một trong những thực phẩm chứa chất béo chuyển hóa mà chúng ta nên hạn chế ăn:

  • Bánh quy, bánh ngọt;
  • Thức ăn nhanh;
  • Thức ăn làm sẵn;
  • Thức ăn vặt như khoai tây chiên.

Thực sự về chất béo tốt và chất béo xấu

Do thể chất không tự tạo ra những axit béo thiết yếu nên chúng ta phải hấp thu từ những thực phẩm hằng ngày. Những thành phầm làm từ thịt động vật và thực phẩm chế biến sẵn, nhất là thực ăn nhanh, thường giàu chất béo bão hòa rất có hại cho tình hình sức khỏe vì làm tăng lượng cholesterol trong máu.

Tham Khảo Thêm  Trẻ 8 tuổi và những cột mốc phát triển quan trọng

Lượng chất béo bão hòa và chất béo chuyển hóa làm tăng lượng cholesterol xấu trong máu. Điều này mà thậm chí gây tắc nghẽn mạch máu và tạo ra những bệnh về tim mạch. Những Chuyên Viên khuyến nghị mức chất béo hấp thụ hằng ngày nên ở mức 10% hoặc ít hơn. Vì vậy, để đảm bảo tình hình sức khỏe cho mái ấm gia đình, bạn mà thậm chí xem thêm thêm ý kiến của Chuyên Viên đủ chất để xây dựng được cơ chế đủ chất hợp lý.

Hãy thay thế lượng chất béo bão hòa bằng lượng chất béo không bão hòa đơn và chất béo không bão hòa đa nhằm mục đích nâng cấp mực cholesterol trong máu. Ngoài ra, người ăn chay mà thậm chí chọn trứng và những thực phẩm khác bổ sung cập nhật omega-3 để hấp thụ đủ lượng axit béo thiết yếu trong cơ chế ăn của tôi hằng ngày.

Tham Khảo Thêm  Kích thích óc sáng tạo bằng... trò chơi điện tử - Chuyện thật như đùa!

Làm rõ về sự việc khác lạ giữa chất béo tốt, chất béo xấu và nguồn thực phẩm hỗ trợ chúng là cách tốt nhất để bạn mà thậm chí xây dựng được cơ chế chế độ ăn uống điều độ, đảm bảo tình hình sức khỏe cho tất cả mái ấm gia đình.

Tìm kiếm những mẩu chuyện nuôi dậy con cái?

Hãy tham gia ngay xã hội Nuôi dậy con – share thông tin và kinh nghiệm cùng những bậc thân phụ mẹ khác.

.css-1q79kkk-skeletonStyles-Skeleton{background-color:#eee;background-image:linear-gradient( 90deg,#eee,#f5f5f5,#eee );background-size:200px 100%;background-repeat:no-repeat;border-radius:4px;display:inline-block;line-height:1;width:100%;-webkit-animation:animation-bzdot9 1.2s ease-in-out infinite;animation:animation-bzdot9 1.2s ease-in-out infinite;}@-webkit-keyframes animation-bzdot9{0%{background-position:-200px 0;}100%{background-position:calc(200px + 100%) 0;}}@keyframes animation-bzdot9{0%{background-position:-200px 0;}100%{background-position:calc(200px + 100%) 0;}}
.css-1q79kkk-skeletonStyles-Skeleton{background-color:#eee;background-image:linear-gradient( 90deg,#eee,#f5f5f5,#eee );background-size:200px 100%;background-repeat:no-repeat;border-radius:4px;display:inline-block;line-height:1;width:100%;-webkit-animation:animation-bzdot9 1.2s ease-in-out infinite;animation:animation-bzdot9 1.2s ease-in-out infinite;}@-webkit-keyframes animation-bzdot9{0%{background-position:-200px 0;}100%{background-position:calc(200px + 100%) 0;}}@keyframes animation-bzdot9{0%{background-position:-200px 0;}100%{background-position:calc(200px + 100%) 0;}}

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here

Subscribe Today

GET EXCLUSIVE FULL ACCESS TO PREMIUM CONTENT

SUPPORT NONPROFIT JOURNALISM

EXPERT ANALYSIS OF AND EMERGING TRENDS IN CHILD WELFARE AND JUVENILE JUSTICE

TOPICAL VIDEO WEBINARS

Get unlimited access to our EXCLUSIVE Content and our archive of subscriber stories.

Exclusive content

- Advertisement -Newspaper WordPress Theme

Latest article

More article

- Advertisement -Newspaper WordPress Theme