- Advertisement -Newspaper WordPress Theme
YogaNhững lưu ý trong cách ngồi thiền hiệu quả giúp thanh lọc...

Những lưu ý trong cách ngồi thiền hiệu quả giúp thanh lọc cơ thể

Những lưu ý trong cách ngồi thiền hiệu suất cao giúp thanh lọc thể chất

Ngồi thiền là phương pháp luyện tập đơn giản, giúp cơ thể khỏe mạnh hơn được nhiều người lựa chọn. Thế nhưng liệu bạn có biết cách ngồi thiền hiệu quả là như thế nào hay chưa? Bài viết dưới phía trên sẽ giúp các bạn hiểu hơn về ngồi thiền và Cali sẽ chia sẽ với bạn 4 cách ngồi thiền hiệu quả nhất. Hãy cùng tham khảo bài viết để biết thêm chi tiết bạn nhé!

1. Cách ngồi thiền hiệu quả sẽ mang đến lợi ích gì ?

Theo từng các nguyên phân tích y khoa cho thấy, 99% chúng ta đều thở cạn. Đó cũng là lý do lâu vì sao hệ hô hấp và tim mạch cũng chúng ta theo thời gian sẽ suy yếu dần. Những bài tập yoga với cách ngồi thiền hiệu quả sẽ giúp chúng ta giải tỏa được những vấn đề đó. Lúc bắt đầu một bài tập Yoga, yêu cầu đầu tiên của người tập là phải triệu tập điều hòa hơi thở triển khai những động tác, từ đó sẽ giúp bạn thở sâu hơn.

Cách ngồi thiền hiệu quả sẽ mang đến lợi ích gì ?
Cách ngồi thiền hiệu quả sẽ giúp bạn giải tỏa căng thẳng và cải thiện hô hấp

Các cách ngồi thiền hiệu quả sẽ giúp cải thiện hô hấp của bạn ra sao?

Tham Khảo Thêm  Các tư thế yoga giúp bạn thanh lọc cơ thể, kéo dài tuổi thọ

– Cơ quan hô hấp làm việc hiệu quả hơn, tăng thông lúć vào phổi, giảm lượng khí cặn, độc tố trong phổi.

– Hệ tuần hoàn máu được cải thiện.

Tham Khảo Thêm  Bỏ túi ngay 5 bài tập yoga cơ phiên bản tận nơi để nhẹ gánh hình thể

– Tăng cường quá trình trao đổi lúć ở phế nang.

– Tùy từng từng bài tập sẽ hỗ trợ tăng lượng oxy hấp thụ lên tới 70%, đồng thời cùng lúc giảm lượng oxy tiêu thụ đáng kể.

– Nâng cao các tính năng của phổi cho những người mắc bệnh phế quản, phổi bị tắc nghẽn mạn tính và những bệnh thở khác.

2. 7 điều lưu ý để các cách ngồi thiền hiệu quả tốt nhất.

Điều 1: Tập trung vào buổi ngồi thiền, không gián đoạn bởi ngoại cảnh thì ngồi thiền mới mang lại ích lợi cho sức khỏe chúng ta. Để những cách ngồi thiền hiệu quả cao thì trước tiên, chúng ta phải tĩnh tâm, dẹp bỏ mọi tạp niệm ra ngoài để tư tưởng không bị phân tâm vướng bận lúc đang tập thiền. Hãy chọn một nơi thật yên tĩnh, không có những tiếng động gây xao nhãn bạn, hãy tắt điện thoại vì sóng điện thoại có thể khiến bạn không tập trung được. Luôn luôn giữ cho không khí yên ắng và đảm bảo không người nào có thể quấy rầy lúc bạn đang ngồi thiền.

Cách ngồi thiền hiệu quả là bạn nên chọn một không gian yên tĩnh
Cách ngồi thiền hiệu quả là chọn không khí yên tĩnh, thoáng mát để có thể tập trung hoàn toàn vào buổi ngồi thiền.

Điều 2: Chọn một vị trí đặc biết để ngồi thiền: Cách ngồi thiền hiệu quả là bạn nên chuẩn bị một nơi thật sạch sẽ và thoáng mát, tạo nên không khí thoải mái nhất đội với bản thân. Có thể trang trí xung quanh bằng cây cảnh, hồ cá kiểng hoặc một số trong những bức tranh về tâm linh,…

Điều 3: Nên giữ cơ thể sạch sẽ trước lúc thiền là cách ngồi thiền hiệu quả. Việc tắm rửa sạch sẽ bằng nước ấm trước lúc bắt đầu buổi ngồi thiền sẽ giúp cho máu huyết trong người được vận hành tốt hơn, tinh thần chúng ta sẽ sảng khoái và minh mẫn hơn, thích hợp cho những buổi thiền sâu.

Tham Khảo Thêm  Update 3 động tác yoga cho bà bầu mang đến hiệu suất cao bất thần

Điều 4: Cách ngồi thiền hiệu quả cao là chúng ta nên thiền lúc bụng đói. Nếu chúng ta thiền sau bữa ăn thì lúc này các cơ quan trong cơ thể đã nạp đủ năng lượng nên chúng sẽ trở nên lười vận động, chỉ muốn nghĩ ngơi và không thể tập trung được.  

Cách ngồi thiền hiệu quả là giữ lưng thẳng trong suốt buổi ngồi thiền
Cách ngồi thiền hiệu quả là nên giữ thẳng sườn lưng trong toàn bộ quá trình.

Điều 5: Giữ xương cột sống thẳng để các cách ngồi thiền hiệu quả. Lúc bước vào thực hiện thiền sâu, cơ thể chúng ta cần có dòng tích điện đi từ xương cột sống truyến đến não. Thế nên, nếu trong lúc ngồi thiền các bạn gục xuống hoặc rũ người làm cong sườn lưng sẽ khiến dòng tích điện này bị cản trở. Điều này sẽ gây suy giảm hơi thở và khiến tâm trí bạn khó tập trung vào thiền định. Vì thế, lúc ngồi thiền, các bạn nên ngồi trên mặt phẳng, thắt chặt và cố định như mặt sàn, không nên ngồi trên nệm hoặc giường mềm, hãy ngồi trên một chiếc gối nhỏ vì nó giúp giữ sườn lưng bạn được thẳng.

Tham Khảo Thêm  Top 4 tư thế yoga đẹp chuẩn dáng cho người tập

Điều 6: Cách ngồi thiền hiệu quả là nên thực hiện thiền 2 lần trong ngày. Hãy bỏ ra mỗi ngày 5 – 10 phút cho mỗi lần thiền vào sáng và tối sẽ giúp bạn tĩnh táo cả ngày và dễ đi vào giấc ngủ hơn. Điều quan trọng nhất là các bạn nên tạo thói quen thiền mỗi ngày để đạt hiệu quả thiền tốt nhất.

Để ngồi thiền hiệu quả nhất, bạn nên chọn một thời gian nhất định để thực hiện việc ngồi thiền
Để có cách ngồi thiền hiệu quả nhất, bạn nên chọn một thời gian nhất định để thực hiện mỗi ngày.

Điều 7: Để các cách ngồi thiền được hiệu quả, chúng ta nên thực hành thiền vào trong 1 giờ nhất định trong ngày. Thời điểm tốt nhất để thiền là lúc mặt trời mọc và lặn (trước lúc ăn sáng và ăn tối). Hoặc bạn có thể thực hiện việc ngồi thiền trước lúc đi ngủ sẽ giúp máu lưu thông tốt, thích hợp để cải thiện giấc ngủ cho những người bị chứng mất ngủ.

Tham Khảo Thêm  Các tư thế Yoga nâng cao tập trung vào cánh tay (Phần 1)

Ngồi thiền là một hình thức đơn giản và được ưa chuộng để giữ gìn sức khỏe của mình người. Hi vọng với bài viết trên, các bạn đã biết thêm những thông tin hữu ích để có cách ngồi thiền hiệu quả cao. Chúc các bạn sẽ có một sức khỏe thật tốt và hãy theo dõi trang blog trên CFYC thường xuyên để cập nhật những kiến thức bổ ích. Nếu có mong muốn cải thiện vóc dáng với những bài tập chuyên nghiệp hơn, hãy liên hệ với CFYC để được các Chuyên Viên trong lĩnh vực yoga tư vấn bạn nhé!

.paging-item {
list-style: none;
padding: 0;
float: left;
width: 100%;
}
.paging-item li a, .paging-item li strong {
padding: 10px 11px;
}
.paging-item li {
display: inline-block;
float: left;
border: 1px solid #676767;
text-align: center;
line-height: 30px;
margin-right: 10px;
}
.paging-item li.active {
border: 1px solid #ccc;
color: #a5a5a5;
}

Tham Khảo Thêm  Bạn đã biết cách ngồi thiền hiệu quả để chữa bệnh chưa?

.feature-article {
border-bottom: 1px solid #ededed;
padding-bottom: 30px;
margin: 0;
}

Tin liên quan




Tập yoga tận nhà đúng chuẩn cần triển khai đúng 6 nguyên tắc vàng




Cùng tìm hiểu ý nghĩa của lời chào Namaste trong bộ môn yoga




5 bài tập yoga cho những người mới tập bạn thậm chí thử ngay




Tăng cân chỉ là chuyện nhỏ cùng 3 bài tâp yoga cơ phiên bản tận nhà giành cho “hội cò hương”




3 bước tập yoga cơ phiên bản bạn thậm chí thử ngay




Phongkhamapollo – vị trí yoga quận 10 đáng trải nghiệm nhất dành cho chính mình

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here

Subscribe Today

GET EXCLUSIVE FULL ACCESS TO PREMIUM CONTENT

SUPPORT NONPROFIT JOURNALISM

EXPERT ANALYSIS OF AND EMERGING TRENDS IN CHILD WELFARE AND JUVENILE JUSTICE

TOPICAL VIDEO WEBINARS

Get unlimited access to our EXCLUSIVE Content and our archive of subscriber stories.

Exclusive content

- Advertisement -Newspaper WordPress Theme

Latest article

More article

- Advertisement -Newspaper WordPress Theme