- Advertisement -Newspaper WordPress Theme
Yoga"Mẹ xinh con khỏe" với 6 bài tập Yoga bầu

“Mẹ xinh con khỏe” với 6 bài tập Yoga bầu

“Mẹ xinh con khỏe” với 6 bài tập Yoga bầu

Yoga bầu là một trong những phương pháp luyện tập cho phụ nữ đang mang thai, được những Chuyên Viên khuyến khích luyện tập. Yoga cho mẹ bầu không chỉ có giúp mẹ bầu khỏe mạnh mà còn mang lại nhiều lợi ích cho thiên thần bé nhỏ nhỏ trong bụng. Hãy tập yoga cho mẹ bầu trước lúc sinh mang lại thể trạng tốt, sẵn sàng cho cuộc “vượt cạn” sắp tới đây. Cùng Phongkhamapollo tìm hiểu lợi ích và những bài tập yoga bầu khỏe mạnh, hữu ích nhé!

Tại sao các mẹ nên luyện tập yoga bầu?

Theo nhiều phân tích khoa học, tập yoga lúc mang thai mang lại nhiều lợi ích cho tất cả mẹ và thai nhi.  Yoga bầu chắc khỏe mang lại cho mẹ bầu những tác dụng tuyệt vời bạn không thể ngờ tới.

Lợi ích cho mẹ bầu

Luyện tập yoga bầu sẽ hỗ trợ mẹ tăng cường những cơ hông, sườn lưng, nâng cao được kinh nghiệm nâng đỡ của sườn lưng, vai và xương cột sống lúc thai phát triển. Tư tưởng mẹ bầu lúc mang thai thường thay đổi thất thường. Những bài tập thở trong yoga bầu sẽ giúp đỡ bạn thậm chí đơn giản kiểm soát được cảm xúc và trí não, huyết áp và nhịp tim hoạt động và sinh hoạt một cách điều độ. Hơn thế nữa, mẹ bầu có giấc ngủ ngon hơn, ngoài ra khối hệ thống miễn dịch hoạt động và sinh hoạt tốt hơn. 

Lợi ích cho thai nhi

Yoga bầu không chỉ có mang lại lợi ích cho mẹ mà còn cả em bé nhỏ trong bụng. Tập luyện yoga bầu thường xuyên giúp tăng cường lưu thông máu trong thể chất mẹ. Từ đó, chuyển hóa hàm vị đủ chất, oxy cho thai nhi trải qua nhau thai một cách đơn giản. Hơn thế nữa, tạo ĐK cho sự phát triển trọn vẹn của thai nhi. Em bé nhỏ sinh ra có khối lượng đạt chuẩn chỉnh, phát triển nhanh về trí tuệ và thông minh.

Tham Khảo Thêm  Bất thần với hiệu suất cao của bài tập Yoga giảm mỡ bụng
Tham Khảo Thêm  Vòng eo thon nhỏ cùng chế độ ăn eat clean khoa học

Yoga bầuYoga bầu mang lại cho mẹ bầu và thai nhi những tác dụng tuyệt vời bạn không thể ngờ tới
(Nguồn: Internet)

Khỏe mạnh cùng 6 bài tập Yoga bầu

Bài tập duỗi cẳng bàn chân

  • Hãy ngồi thật vững trên sàn với bài tập yoga này.
  • 2 chân duỗi thẳng, mở rộng bằng vai, 2 tay chống xuống sàn ngay sau hông để giữ thăng bằng.
  • Hít vào, đưa những ngón chân về phía trước.
  • Thở ra, kéo những ngón chân về phía mình. 
  • Tiếp tục triển khai phối hợp nhịp thở và đứa ngón chân trong vòng khoảng 20 lần.

Yoga bầuBài tập yoga bầu duỗi cẳng bàn chân là bài tập hiệu suất cao cho mẹ bầu
(Nguồn: Internet)

 Bài tập vận động xương cột sống

  • Khởi động bài tập yoga bầu với tư thế ngồi khoanh chân, 2 tay đặt trên đầu gối.
  • Hít vào và đưa lồng ngực về phía trước. Đồng thời cùng lúc nâng cằm và thị lực nhìn lên trên.
  • Thở ra, cuộn tròn xương cột sống, thị lực nhìn về phía rốn.

Yoga bầuTư thế Yoga bầu giúp việc vận động xương cột sống cho mẹ bầu trở nên đơn giản hơn
(Nguồn: Internet)

Tư thế sườn lưng mèo

  • Bước trước tiên của bài tập yoga bầu là đứng dang rộng 2 chân bằng vai, từ từ chùng gối xuống, chống 2 tay xuống sàn sao cho tay và đùi tuy vậy tuy vậy với nhau.
  • Thở ra nhẹ nhàng, ngẩng đầu lên trên, hít vào thật sâu.
  • Thở ra, co sườn lưng lại, thị lực nhìn về phía bụng.

Yoga bầuTư thế sườn lưng mèo là bài tập yoga bầu đơn giản và giản dị mà kém phần hiệu suất cao
(Nguồn: Internet)

Tư thế cái cây

  • Đứng thăng bằng trên sàn, lấy chân phải làm trụ.
  • Từ từ lấy tay trái cầm chân trái lên, đặt chân trái vào má đùi của chân phải, mở rộng từ từ cơ háng.
  • Đặt hai tay trước ngực, lòng bàn tay úp vào nhau.
  • Hít vào, đưa tay thẳng lên, thị lực nhìn về phía trước, giữ thăng bằng.
  • Thở ra, đưa 2 tay về phía trước ngực. 
  • Hạ chân xuống, về tư thế thuở đầu. Đổi chân triển khai tiếp tục bài tập yoga bầu này.
Tham Khảo Thêm  Yoga bầu và những lợi ích cho các mẹ thời kỳ thai sản

Yoga bầuTư thế giữ thăng bằng của bài tập yoga bầu giúp mang lại lợi ích hiệu suất cao cho mẹ và thai nhi
(Nguồn: Internet)

Tư thế ngồi ngồi xổm

  • Bước vào bài tập yoga bầu với tư thế ngồi dang rộng 2 chân bằng vai, giữ thăng bằng.
  • Mũi chân xoay một góc chéo cánh, hướng ra ngoài, đầu gối chùng xuống.
  • Hạ thấp người, mở rộng hông, giữ sườn lưng thẳng, ngực căng.
  • Hít thở sâu rồi từ từ nâng người đứng thẳng 2 chân.
Tham Khảo Thêm  Mách bạn 5 điều cần chuẩn bị trước khi bắt đầu tập buổi yoga cơ bản

Yoga bầuTư thế ngồi xổm là bài tập yoga bầu đơn giản và giản dị, dễ triển khai
(Nguồn: Internet)

Tư thế thiền hoa sen

  • Khởi động bài tập yoga bầu với tư thế ngồi xếp chân bằng, lòng cẳng bàn chân ngửa
  • Giữ thăng bằng để xương cột sống duỗi ra, 2 bàn tay ôm bụng để nhịp thở hiệu suất cao
  • Nhắm thị lực lại, hít sâu bằng mũi, thở ra bằng miệng điều độ. 

Yoga bầuMẹ bầu được thư giãn với bài tập yoga bầu tư thế thiền hoa sen
(Nguồn: Internet)

Yoga bầu cùng PT Phongkhamapollo

Phongkhamapollo mong rằng những bà mẹ sau lúc luyện tập, thậm chí có một tình hình sức khỏe tốt qua những bài tập trên. Tuy nhiên, mẹ bầu cần lựa chọn một lớp học thích nghi để mang lại hiệu suất cao và đảm bảo an toàn và tin cậy cho mẹ và bé nhỏ. Hãy đến Phongkhamapollo để trải nghiệm những khóa tập yoga bầu có kèm PT riêng giúp mẹ và thai nhi khỏe mạnh.

Power Yoga

Lớp học yoga bầu Power yoga giúp tăng cường sức mạnh, sự mềm dẻo, giúp mẹ bầu khỏe mạnh cả thể lực lẫn tinh thần. Với lớp học này, những mẹ thậm chí yên tâm cho quy trình sinh đẻ của tớ ra mắt tiện lợi.

Tham Khảo Thêm  Mách bạn 5 điều cần chuẩn bị trước khi bắt đầu tập buổi yoga cơ bản

Hatha Yoga

Hatha Yoga là lớp yoga bầu về bộ môn khoa học hít thở, thanh lọc thể chất, điều hòa thể lực và tinh thần. Những bài tập yoga bầu sẽ chú trọng vào sự hòa hợp giữa thể chất, hơi thở và tâm trí. Người mẹ sẽ được học những bài cơ bạn dạng nhất để thậm chí.

yoga bầuTham gia những lớp học yoga bầu tại Phongkhamapollo
(Nguồn: Internet)

Đến với lớp học yoga tại trung tâm thể hình đạt tiêu chuẩn chỉnh Quốc tế 5 sao, mang đến giải pháp tối ưu trong việc chăm sóc tình hình sức khỏe cho mẹ bầu. Phongkhamapollo trang bị không hề thiếu trang thiết bị, máy móc, trung tâm hạ tầng – vật chất phòng tập sang trọng và tân tiến.

yoga bầuTrung tâm thể hình đạt tiêu chuẩn chỉnh Quốc tế 5 sao, mẹ bầu yên tâm tập luyện yoga bầu tại Phongkhamapollo
(Phongkhamapollo)

Đến với Phongkhamapollo để trải nghiệm những lớp yoga bầu, chị em trọn vẹn yên tâm về độ an toàn và tin cậy cũng như hiệu suất cao mà lớp học mang lại. Vậy mẹ bầu đã lựa chọn cho mình được một lớp học thích nghi chưa? Còn chần chừ gì mà không liên hệ ngay tới hotline   hoặc inbox tại phía trên để được tư vấn ví dụ nhất.

Tham Khảo Thêm  6 lợi ích khi tập yoga từ bậc thầy Yoga Ấn Độ của CFYC bạn muốn biết

.paging-item {
list-style: none;
padding: 0;
float: left;
width: 100%;
}
.paging-item li a, .paging-item li strong {
padding: 10px 11px;
}
.paging-item li {
display: inline-block;
float: left;
border: 1px solid #676767;
text-align: center;
line-height: 30px;
margin-right: 10px;
}
.paging-item li.active {
border: 1px solid #ccc;
color: #a5a5a5;
}

.feature-article {
border-bottom: 1px solid #ededed;
padding-bottom: 30px;
margin: 0;
}

Tin liên quan




Tập yoga tận nơi đúng chuẩn cần triển khai đúng 6 nguyên tắc vàng




Cùng tìm hiểu ý nghĩa của lời chào Namaste trong bộ môn yoga




5 bài tập yoga cho những người mới tập bạn thậm chí thử ngay




Tăng cân chỉ là chuyện nhỏ cùng 3 bài tâp yoga cơ bạn dạng tận nơi giành cho “hội cò hương”




3 bước tập yoga cơ bạn dạng bạn thậm chí thử ngay




Phongkhamapollo – vị trí yoga quận 10 đáng trải nghiệm nhất dành cho mình

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here

Subscribe Today

GET EXCLUSIVE FULL ACCESS TO PREMIUM CONTENT

SUPPORT NONPROFIT JOURNALISM

EXPERT ANALYSIS OF AND EMERGING TRENDS IN CHILD WELFARE AND JUVENILE JUSTICE

TOPICAL VIDEO WEBINARS

Get unlimited access to our EXCLUSIVE Content and our archive of subscriber stories.

Exclusive content

- Advertisement -Newspaper WordPress Theme

Latest article

More article

- Advertisement -Newspaper WordPress Theme