Ăn Uống Lành Mạnh

Magiê và Vi-Ta-Min B6: Lợi ích và tác dụng phụ cần lưu ý

Magiê và Vi-Ta-Min B6 đều là những chất đủ chất thiết yếu cho thể chất. Mỗi chất đủ chất đóng vai trò trong những quy trình không giống nhau. Sự không giống nhau về thực chất hóa học của chúng sẽ xác định cách mà thể chất chúng ta sử dụng mỗi chất.

Nào hãy cùng Phongkhamapollo tìm hiểu kỹ hơn về lợi ích của magiê và Vi-Ta-Min B6 cũng như sự phối kết hợp của hai loại chất này nhé!

Điểm sáng

Magiê và Vi-Ta-Min B6 không giống nhau cơ bạn dạng nhất ở việc magiê là một khoáng chất còn Vi-Ta-Min thì không hẳn. Về mặt hóa học, Vi-Ta-Min là hợp chất hữu cơ, Có nghĩa là chúng chứa carbon. Trong lúc đó khoáng chất là lượng chất vô cơ, tinh khiết. Sự khác lạ trong cấu trúc nghĩa là cả hai chất đủ chất này sẽ phản ứng không giống nhau trong phản ứng hóa học, do đó vai trò tâm sinh lý của chúng không giống nhau.

Lợi ích của magiê

Hơn một nửa lượng magiê trong thể chất được tìm thấy ở khối hệ thống xương. Chất đủ chất này tham gia vào hơn 300 quy trình trao đổi chất, là chất quan trọng cho sự trao đổi chất carbohydrate và chất béo.

Magiê cũng đóng vai trò kháng insulin. Một nghiên cứu và phân tích năm 2010 được công bố trên tạp chí “Diabetes Care” đã tìm thấy dẫn chứng trực tiếp về mối liên quan giữa sự thiếu vắng magiê và bệnh tiểu đường ở người trưởng thành trẻ tuổi.

Lợi ích của Vi-Ta-Min B6

Tương tự magiê, Vi-Ta-Min B6 cũng quan trọng cho quy trình trao đổi chất, triệu tập cơ bản việc hấp thu protein. Trung tâm Y tế của ĐH Maryland lý luận rằng có mối quan hệ một – một giữa nhu yếu về lượng chất protein và nhu yếu Vi-Ta-Min B6.

Các bạn sẽ cần bổ sung cập nhật nhiều Vi-Ta-Min B6 hơn nếu chính sách thực đơn của người tiêu dùng có nhiều protein. Vi-Ta-Min B6 hỗ trợ tác dụng hệ miễn dịch trải qua sản xuất kháng thể. Những kháng thể là tuyến trước nhất phòng ngừa những vi khuẩn làm nên bệnh và vi sinh vật khác.

Sự phối kết hợp Vi-Ta-Min B6 – magiê

Sự bổ sung cập nhật của Vi-Ta-Min B6 và magiê đã cho thấy nhiều hứa hẹn trong việc nâng cấp rối loạn tuần hoàn hành vi ở trẻ tự kỷ. Một nghiên cứu và phân tích năm 2006 về “Nghiên cứu và phân tích magiê” cho thấy sự phối kết hợp 2 loại chất này giúp nâng cấp tương tác xã hội và tiếp xúc ở trẻ tự kỷ. Nghiên cứu và phân tích cũng nhận thấy rằng nếu ngừng bổ sung cập nhật thì trẻ tự kỷ lại có những triệu chứng như ban sơ.

Hướng dẫn sử dụng

Cũng như ngẫu nhiên chất bổ sung cập nhật nào, BS luôn luôn hướng dẫn rõ ràng cho việc sử dụng magiê và Vi-Ta-Min B6 về liều lượng và tương tác thuốc mà thậm chí xẩy ra.

Khẩu phần theo chính sách thực đơn được khuyến cáo so với magiê là 420 mg mỗi ngày so với phái nam và 320 mg cho phụ nữ. So với Vi-Ta-Min B6, phụ nữ và phái nam nên sử dụng 1,3mg mỗi ngày.

Magiê mà thậm chí tác động đến một trong những kháng sinh nhất định, ví dụ như Tetracycline. Vì thế, bạn không nên uống cả hai loại cùng một lúc. Một số trong những loại thuốc chữa bệnh mà thậm chí tác động đến sự trao đổi Vi-Ta-Min B6, bao hàm thuốc ngừa thaiFurosemide.

Những tác dụng phụ của Vi-Ta-Min B6 (pyridoxin)

Một số trong những phản ứng không phù hợp mà thậm chí xẩy ra:

  • Phát ban
  • Không thở được
  • Sưng mặt, môi, lưỡi, hoặc họng.

Một số trong những phản ứng phụ nguy kịch như:

  • Giảm cảm hứng lúc tiếp xúc với nhiệt độ và rung động
  • Mất cân bằng và điều độ hoặc phối hợp
  • Tê ở chân hoặc xung quanh miệng
  • Tay vụng về
  • Cảm thấy mệt.

Phản ứng phụ thường gặp mà thậm chí bao hàm:

  • Buồn nôn
  • Làm cho đầu đau
  • Buồn ngủ
  • Tê nhẹ hoặc ngứa ran.

Phía trên không phải là danh sách không thiếu thốn của những phản ứng phụ và những phản ứng khác mà thậm chí xẩy ra. Nếu tác dụng phụ tác động nguy kịch, bạn nên đi đến khám BS càng sớm càng tốt.

Magiê và Vi-Ta-Min B6 là một sự phối kết hợp tuyệt vời có lợi cho thể chất. Tuy nhiên, bạn cần xem thêm ý kiến của BS trước lúc sử dụng ngẫu nhiên loại chất bổ sung cập nhật nào.

health-tool-icon

Tính chỉ số BMR

Sử dụng dụng cụ tính chỉ số BMR mà thậm chí giúp đỡ bạn xác định nhu yếu calo hằng ngày dựa trên chiều cao, trọng lượng, tuổi và mức độ sinh hoạt của người tiêu dùng.

Nam

Nữ

Ít hoặc không vận động

Vận động nhẹ

Vận động vừa phải

Vận động nhiều

Vận động rất nhiều

Related Articles

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.

Back to top button