- Advertisement -Newspaper WordPress Theme
YogaMách nhỏ 8 tư thế yoga cơ bản giúp các chị em...

Mách nhỏ 8 tư thế yoga cơ bản giúp các chị em mau chóng sở hữu “eo thon dáng ngà”

Méc nhau nhỏ 8 tư thế yoga cơ phiên bạn dạng giúp những cô nàng mau chóng sở hữu “eo thon dáng ngà”

 

Những bài tập yoga cơ phiên bạn dạng giảm mỡ bụng là lựa chọn tuyệt vời cho chính mình có vòng 2 phì nhiêu. Yoga không những hỗ trợ giảm cân, tăng cấp vóc dáng mà còn tạo cho tinh thần của người tiêu dùng được thoải mái hơn. Trong nội dung nội dung bài viết sau, Phongkhamapollo sẽ trình làng cho chính mình 8 tư thế yoga cơ phiên bạn dạng giúp những cô nàng mau chóng sở hữu eo thon dáng đẹp. 

Điểm danh 8 tư thế yoga cơ phiên bạn dạng hỗ trợ eo thon dáng ngà 

#1. Tư thế quả núi

Phía trên là tư thế yoga cơ phiên bạn dạng giúp mông và cơ vùng bụng của người tiêu dùng được siết chặt và săn chắc hơn. 

Cách triển khai: 

  • Đứng thẳng, 2 chân tuy nhiên tuy nhiên.
  • Siết chặt cơ đùi, nâng gối nhẹ nhàng mà không làm cứng phần cơ vùng bụng.
  • Từ từ nhìn lên, hít vào và duỗi vai, vươn cánh tay lên.
  • Nâng cao gót chân, cảm nhận sự căng của thể lực từ trên đầu đến chân. 
  • Giữ tư thế trong 5 giây, sau đó thở ra và thả lỏng.

yoga cơ bảnTư thế quả núi là tư thế yoga cơ phiên bạn dạng giúp mông và cơ vùng bụng được siết chặt và săn chắc. (Nguồn: Internet)

#2. Tư thế đứng cúi gập người – Padahastasana

Lúc tập tư thế yoga cơ phiên bạn dạng này, cơ vùng bụng của bạn trọn vẹn bị nén lại lúc uốn người về phía trước. Mỡ bụng sẽ bị đốt cháy giúp giảm mỡ và thư giãn phần bụng.

Tham Khảo Thêm  Yoga là gì? Có bao nhiêu mô hình yoga? Lợi ích mà yoga mang lại trong việc hỗ trợ trị liệu bệnh ắt hẳn sẽ làm bạn bất thần

Cách triển khai:

  • Ở tư thế đứng, 2 chân khép, từ từ cúi người xuống. 
  • Hít thở sâu, cúi người về phía trước cho tới lúc thể lực của người tiêu dùng tuy nhiên tuy nhiên với mặt đất
  • Giữ vị trí này khoảng 60 giây. 
  • Nâng dần thể lực trở về tư thế ban sơ.
Tham Khảo Thêm  5 Tư thế Yoga khởi đầu ngày mới đầy năng lượng

yoga cơ bảnTư thế Padahastasana là tư thế yoga cơ phiên bạn dạng giúp giảm mỡ và thư giãn phần bụng. (Nguồn: Internet)

#3. Tư thế ngồi gập người về phía trước – Paschimottanasana 

Tư thế ngồi gập trước là tư thế yoga cơ phiên bạn dạng tác động trực tiếp lên vùng bụng giúp giảm mỡ bụng hiệu suất cao.

Cách triển khai: 

  • Ngồi thẳng sườn sườn lưng, chân duỗi thẳng về phía trước, hít thở sâu.
  • Nâng 2 tay lên qua đầu, kéo dãn cánh tay.
  • Gập người về phía trước. Cằm nỗ lực chạm chân.
  • Kéo căng cánh tay ra xa nhất thậm chí.
  • Ngẩng đầu, kéo giãn xương xương cột sống
  • Gập người sao cho rốn chạm chân.
  • Lặp lại tư thế, giữ đầu bạn đặt lên chân.
  • Trở lại tư thế ban sơ.

yoga cơ bảnTư thế ngồi gập trước là tư thế yoga cơ phiên bạn dạng tác động lên vùng sườn giúp giảm mỡ bụng hiệu suất cao. (Nguồn: Internet)

#4. Tư thế ống bễ – Pavanamuktasana

Tư thế này sẽ gây những gánh nặng lên vùng bụng, từ đó thúc đẩy quy trình đốt chất béo để vùng sườn trở nên săn chắc.

Cách triển khai

  • Nằm ngửa lưng sườn lưng trên sàn, cẳng chân duỗi ra, chạm vào nhau. 
  • Hít thở sâu, đồng thời cùng lúc cùng lúc gấp chân phải lại.
  • 2 tay ôm đầu gối chân phải kéo sát vào bụng.
  • Giữ tư thế đồng thời cùng lúc cùng lúc nín thở trong 8 giây.
  • Duỗi thẳng chân phải ra, 2 tay giang ra
  • Triển khai tương tự với chân trái.

yoga cơ bảnTư thế ống bễ là tư thế yoga cơ phiên bạn dạng thúc đẩy quy trình đốt mỡ ở vùng sườn (Nguồn: Internet)

#5. Tư thế con thuyền – Naukasana

Tư thế con thuyền là tư thế yoga cơ phiên bạn dạng giúp tăng cường sức mạnh ở cơ vùng bụng, từ đó đánh bay lớp mỡ thừa đáng ghét.

Cách triển khai:

  • Ngồi trên sàn, chân thẳng, hít thở sâu.
  • Giữ sườn sườn lưng thẳng, ngực hơi ưỡn.
  • Từ từ đưa chân lên khỏi sàn một góc 45
  • Vươn thẳng tay tuy nhiên tuy nhiên với sàn.
  • Siết chặt bụng dưới, giữ tư thế trong 15 giây và tăng dần.
  • Từ từ trở lại vị trí ban sơ
Tham Khảo Thêm  Yoga cho lưng dành cho người mới bắt đầu (Phần 2)

yoga cơ bảnTư thế con thuyền là tư thế yoga cơ phiên bạn dạng giúp tăng đánh bay lớp mỡ thừa đáng ghét. (Nguồn: Internet)

#6. Tư thế nâng cao chân – Uttanpadasana

Ở tư thế yoga cơ phiên bạn dạng này, bạn thậm chí loại bỏ mỡ thừa ở vùng bụng dưới một cách nhanh gọn lẹ.

Cách triển khai

  • Nằm ngửa lưng sườn lưng, chân duỗi thẳng, hít thở sâu.
  • Nâng 2 chân lên khỏi mặt sàn tạo góc 45, giữ tư thế trong 15 giây.
  • Nhấc chân lên tạo một góc 90 với sàn nhà, giữ tư thế trong 25 giây.
Tham Khảo Thêm  Top 3 bài tập yoga giảm mỡ bụng siêu nhanh

yoga cơ bảnTư thế nâng cao chân là tư thế yoga cơ phiên bạn dạng giúp tiêu tan mỡ bụng dưới (Nguồn: Internet)

#7. Tư thế con mèo – Marjariasana

Phía trên là tư thế yoga cơ phiên bạn dạng giúp massage nhẹ nhàng vùng bụng, từ đó từ từ tiêu tan mỡ bụng, lấy lại vòng eo lý tưởng

Cách triển khai:

  • 2 tay và 2 đầu gối chạm sàn, 2 chân mở rộng bằng vai.
  • Giữ đầu ở vị trí thoải mái, hơi nhìn lên.
  • Đẩy mông lên rất cao, mở ngực, đầu ngẩng cao hướng lên trần nhà
  • Giữ tư thế trong 5 giây.

yoga cơ bảnTư thế Marjariasana  là tư thế yoga cơ phiên bạn dạng giúp massage nhẹ nhàng vùng bụng (Nguồn: Internet)

#8. Tư thế thư giãn – Shavasana

Sau lúc tập những tư thế yoga cơ phiên bạn dạng, vùng sườn sinh hoạt tích cực, bạn cần triển khai tư thế này để thư giãn.

Cách triển khai:

  • Nằm ngửa lưng sườn lưng, nhắm mặt.
  • 2 tay và chân duỗi thẳng, dang rộng bằng vai.
  • Hít thở sâu, nằm thư giãn.
  • Giữ tư thế trong 3 phút.

yoga cơ bảnTư thế thư giãn là tư thế yoga cơ phiên bạn dạng giúp vùng sườn thư giãn sau những bài tập sinh hoạt tích cực. (Nguồn:Internet)

Tham gia lớp học yoga tại Phongkhamapollo giúp xây dựng hình thể và rèn luyện tinh thần hữu ích

Với những tư thế yoga cơ phiên bạn dạng trên, Phongkhamapollo hy vọng nàng sẽ nhanh gọn lẹ sở hữu vòng eo lý tưởng. Tuy nhiên, người mới chính thức sẽ gặp vô số khó khăn lúc tập luyện nếu không tồn tại sự hướng dẫn về kỹ thuật cũng như phương pháp. Vì vậy, hãy đến Phongkhamapollo để trải nghiệm những khóa tập yoga cơ phiên bạn dạng giúp xua tan mỡ thừa nhanh gọn lẹ.

yoga cơ bảnHãy đến với Phongkhamapollo để tham gia những lớp yoga cơ phiên bạn dạng
(Nguồn: Phongkhamapollo)

Những quy mô Yoga cơ phiên bạn dạng cho những người mới chính thức

Gentle Yoga

Phía trên là lớp học giành riêng cho những người mới chính thức, giúp căng cơ và tăng sức bền. Lớp học gồm những tư thế Yoga cơ phiên bạn dạng giành riêng cho những người mới kết thích ứng với một chuỗi những động tác giúp vòng eo trở nên săn chắc

Tham Khảo Thêm  Tất tần tật tác dụng của yoga ấn độ không phải ai cũng biết 

Hatha Yoga

Hatha Yoga là lớp yoga về bộ môn khoa học hít thở, thanh lọc thể lực, điều hòa thể lực và tinh thần. Những bài tập yoga cơ phiên bạn dạng sẽ chú trọng vào sự hòa hợp giữa thể lực, hơi thở và tâm trí. Cùng những kỹ năng cơ phiên bạn dạng phối phối kết hợp những động tác yoga khác tác động vào vùng sườn giúp loại bỏ mỡ thừa nhanh gọn lẹ.

Yoga Hot

Phía trên là lớp Yoga cơ phiên bạn dạng cho những người mới tập có tác dụng giảm cân nhanh gọn lẹ. Bài tập mang đến những tác dụng giảm căng cơ, tăng cường bồi tiết, lưu thông máu, giải độc tố trong thể lực.

Tham Khảo Thêm  Yoga cho mọi người - Bài giảm mỡ bụng cho người mới tập (Phần 2)

yoga cơ bảnBài tập giảm mỡ cùng những lớp Yoga cơ phiên bạn dạng tại Phongkhamapollo
(Nguồn ảnh: Phongkhamapollo)

Phongkhamapollo vừa mang đến những tư thế yoga cơ phiên bạn dạng giúp tiêu tan mỡ tại vùng bụng. Cửa Hàng Cửa Hàng chúng tôi với đội ngũ PT giàu kinh nghiệm sẽ hỗ trợ bạn hết mức tối đa. Còn chần chừ gì mà không liên hệ ngay với Cửa Hàng Cửa Hàng chúng tôi qua qua hotline 1800 6995 hoặc inbox fanpage để được tư vấn và hỗ trợ.

.paging-item {
list-style: none;
padding: 0;
float: left;
width: 100%;
}
.paging-item li a, .paging-item li strong {
padding: 10px 11px;
}
.paging-item li {
display: inline-block;
float: left;
border: 1px solid #676767;
text-align: center;
line-height: 30px;
margin-right: 10px;
}
.paging-item li.active {
border: 1px solid #ccc;
color: #a5a5a5;
}

.feature-article {
border-bottom: 1px solid #ededed;
padding-bottom: 30px;
margin: 0;
}

Tin liên quan




Tập yoga tận nhà đúng chuẩn chỉnh cần triển khai đúng 6 nguyên tắc vàng




Cùng tìm hiểu ý nghĩa của lời chào Namaste trong bộ môn yoga




5 bài tập yoga cho những người mới tập bạn thậm chí thử ngay




Tăng cân chỉ là chuyện nhỏ cùng 3 bài tâp yoga cơ phiên bạn dạng tận nhà giành cho “hội cò hương”




3 bước tập yoga cơ phiên bạn dạng bạn thậm chí thử ngay




Phongkhamapollo – vị trí yoga quận 10 đáng trải nghiệm nhất giành riêng cho chính mình

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here

Subscribe Today

GET EXCLUSIVE FULL ACCESS TO PREMIUM CONTENT

SUPPORT NONPROFIT JOURNALISM

EXPERT ANALYSIS OF AND EMERGING TRENDS IN CHILD WELFARE AND JUVENILE JUSTICE

TOPICAL VIDEO WEBINARS

Get unlimited access to our EXCLUSIVE Content and our archive of subscriber stories.

Exclusive content

- Advertisement -Newspaper WordPress Theme

Latest article

More article

- Advertisement -Newspaper WordPress Theme