- Advertisement -Newspaper WordPress Theme
YogaMách bạn 5 điều cần chuẩn bị trước khi bắt đầu tập...

Mách bạn 5 điều cần chuẩn bị trước khi bắt đầu tập buổi yoga cơ bản

Mách bạn 5 điều cần chuẩn bị trước lúc bắt đầu tập buổi yoga cơ bản

Bạn đang sẵn sàng theo học một lớp yoga cơ bạn dạng nhưng vẫn không biết cần sẵn sàng những gì? Đừng nghĩ rằng trên đây là môn thể thao giản dị mà cứ thế “tay không bắt giặc” nhé. Trong nội dung bài viết sau trên đây, Phongkhamapollo sẽ truyền tai cho chính mình 5 điều cần sẵn sàng trước lúc chính thức buổi tập yoga cơ bạn dạng. Tìm hiểu ngay nào!

5 thứ cần chuẩn bị trước thềm buổi tập yoga cơ bản

Trang phục 

Lúc chính thức tham gia lớp yoga cơ bạn dạng, bạn thậm chí lựa chọn những trang phục không giống nhau nhưng cần đảm đảo độ thấm hút mồ hôi và thời gian làm việc giãn nở. Hãy ưu tiên vật liệu thun lạnh, vừa thoải mái lại vừa vặn. Sau trên đây là một trong những trang phục thích hợp nhất:

  • Áo cover up: Là một loại áo hiện có tác dụng giúp giữ ấm thể chất lúc trời chuyển lạnh hoặc những ngày có mưa. Áo cover up cũng hút mồ hôi rất tốt để bạn luôn luôn cảm thấy thoải mái.
  • Áo hai dây: Áo hai dây giúp cho việc tiến hành những động tác yoga cơ bạn dạng đến nâng cao trở nên đơn giản hơn rất nhiều. Hình như, loại áo này còn có độ ôm để tôn dáng cho tất cả những người mặc mà không hề gây không dễ chịu hay vướng víu.  
  • Quần legging: Quần legging dày nhưng quyến rũ và mềm mại và ôm sát nên vừa thấm hút mồ hôi, vừa tạo sự thoải mái lúc tiến hành những bài tập khó. 
Tham Khảo Thêm  Yoga cho lưng dành cho người mới bắt đầu (Phần 2)

Cần lựa chọn trang phục thoải mái, vừa vặn khi tập buổi yoga cơ bảnHãy lựa chọn trang phục thoải mái, vừa vặn lúc tập buổi yoga cơ bạn dạng
(Hình ảnh: Internet)

Vì yoga yên cầu sự thoải mái và thư giãn của thể chất trong quy trình luyện tập nên các bạn hãy lựa chọn trang phục thoáng rộng để đảm bảo thoải mái nhất nhé. Hình như, bạn cũng không nên đeo những trang sức đẹp như lắc tay, nhẫn, đồng hồ đeo tay…bởi tiếng động từ những vật này thậm chí gây phân tâm. Từ đó tác động đến kết quả buổi tập.

Tham Khảo Thêm  Yoga cho lưng dành cho người mới bắt đầu (Phần 2)

Thảm tập 

Thảm tập Yoga là một vật dụng nên sẵn sàng trước lúc tham gia lớp tập Yoga cơ bạn dạng. Thảm là không khí riêng của từng cá thể luyện tập. Quan trọng hơn, nó khiến cho bạn giữ thăng bằng, không biến thành trơn trượt trong lúc tập luyện, nhất là lúc tiến hành những động tác khó. Hình như, thảm cũng tạo cảm xúc êm ái cho thể chất lúc tiếp xúc với sàn cứng. 

Thảm tạo cảm giác êm ái khi thực hiện các động tác trong buổi yoga cơ bảnThảm sẽ tạo cảm xúc êm ái lúc tiến hành những động tác trong buổi yoga cơ bạn dạng
(Hình ảnh: Phongkhamapollo)

Thường thì, ở những phòng tập yoga đều trang bị thảm cho học viên. Tuy vậy, để đạt hiệu suất cao tốt nhất cũng như đảm bảo vệ sinh, các bạn hãy tự sẵn sàng cho mình một tấm thảm. Tùy từng lịch tập của lớp yoga cơ bạn dạng và ĐK bạn dạng thân mà bạn lựa chọn loại thảm thích ứng. Nên ưu tiên những thành phầm unique tốt để sử dụng lâu dài và tránh những gặp chấn thương không mong muốn thậm chí xẩy ra trong quy trình tập. 

Nước uống 

Tập luyện yoga sẽ tiêu tốn của chúng ta rất nhiều tích điện, nhất là những động tác khó yên cầu nhiều nhóm cơ cùng tiến hành. Lúc đó, bạn sẽ đổ rất nhiều mồ hôi và thậm chí cảm thấy mệt rũ rời vì mất nước. Do vậy, bạn cần đảm bảo cung cấp lại đủ lượng nước cho thể chất đã biết thành thoát ra theo mồ hôi. Trước lúc chính thức buổi yoga, hãy mang theo bên mình một lọ nước lọc để sử dụng nhé. Tuy nhiên, cần ghi chú không uống nhiều cùng một lúc mà hãy phân thành từng ngụm nhỏ và nuốt từ từ.

Trong khi tập buổi yoga cơ bản đừng quên uống nướcNước rất quan trọng lúc tập buổi yoga cơ bạn dạng
(Hình ảnh: Internet)

Không khí yên tĩnh 

Tham Khảo Thêm  3 Địa chỉ tập Yoga quận 7 chất lượng cho những người yêu thích bộ môn này

Không khí tập luyện cũng là một yếu tố rất quan trọng lúc tập yoga. Mỗi động tác đều phải có sự phối hợp uyển chuyển của giữa tay chân và việc hít thở. Đồng thời cùng lúc cần phải có sự triệu tập để tiến hành đúng kỹ thuật và đảm bảo nhịp thở điều độ. Trước lúc chính thức tập yoga cơ bạn dạng, hãy tìm một không khí yên tĩnh và yên tĩnh nhé. Bạn thậm chí tập trong phòng có cửa sổ thông thoáng, tắt tivi, điện thoại cảm ứng và tháo lắc tay, đồng hồ đeo tay. Không nên tập luyện ngoài trời để tránh bị tác động bởi những tiếng động xung quanh.

Tham Khảo Thêm  5 Tư thế yoga cơ bản giúp đốt cháy lượng mỡ thừa hiệu quả

Hãy lựa chọn không gian phù hợp trước khi bắt đầu buổi tập yoga cơ bảnTrước lúc chính thức lớp tập yoga cơ bạn dạng, hãy lựa chọn không khí thích ứng
(Hình ảnh: Internet)

Bắt đầu tập yoga cơ bản với tâm thế thanh tịnh 

Sát bên những vật dụng mà bạn cần sẵn sàng kể trên trước lúc chính thức buổi tập yoga cơ bạn dạng, hãy đảm bảo tâm hồn thanh tịnh.  Tư tưởng của chúng ta phải triệu tập tuyệt đối và hòa vào cụ thể từng động tác cũng như nhịp thở của tôi. Hạn chế tối đa tác động của những tác nhân xung quanh bởi ngẫu nhiên sự xao nhãng nào thì cũng khiến cho bạn không hoàn hảo được động tác. Hãy nhẫn nại và bình tĩnh, dừng suy nghĩ, lắng nghe thể chất mình cho tới cho tới lúc cảm thấy sự thoải mái.

Khi bước vào tập yoga cơ bản, hãy để tâm hồn thanh tịnhTrước lúc bước vào tập yoga cơ bạn dạng, hãy đảm bảo tâm hồn thanh tịnh
(Hình ảnh: Phongkhamapollo)

Tham gia ngay lớp yoga cơ bản Gentle Yoga tại Phongkhamapollo 

Yoga khiến cho bạn giải tỏa không thoải mái, mệt rũ rời và thư giãn tâm hồn. Hình như, tập luyện thường xuyên sẽ hỗ trợ thể chất bạn đốt cháy mỡ thừa hiệu suất cao để sớm sở hữu eo thon, dáng đẹp. Tuy vậy, những người mới chính thức sẽ cảm thấy rất nhiều khó khăn lúc tham gia tập luyện nếu không tồn tại được những hướng dẫn về kỹ thuật cũng như phương pháp.

Bạn cần có người hướng dẫn để không gặp khó khăn trong buổi tập yoga cơ bản Nếu không tồn tại hướng dẫn, các bạn sẽ gặp khó khăn lúc chính thức buổi tập yoga cơ bạn dạng
(Hình ảnh: Phongkhamapollo)

Thấu hiểu điều đó, Phongkhamapollo đã mở lớp học yoga cơ bạn dạng Gentle Yoga. Trên đây là lớp học dành cho tất cả những người mới chính thức, giúp căng cơ và tăng sức bền. Bao hàm những tư thế Yoga cơ bạn dạng dành cho tất cả những người mới kết phù hợp với một chuỗi những động tác. Đến với Gentle Yoga tại Phongkhamapollo, các bạn sẽ được trải nghiệm không khí tập luyện tĩnh tại. Thiết kế hài hoà giữa ánh sáng, nhiệt độ, sàn tập khỏe mạnh sẽ mang lại cho chính mình những giờ phút tuyệt vời nhất. Hình như, đội ngũ huấn luyện viên chuyên nghiệp tới từ Ấn Độ của Cửa Hàng chúng tôi sẽ mang lại những bài tập thích ứng và hiệu suất cao nhất.

Tham Khảo Thêm  Những lưu ý để tập Yoga đúng cách mang lại hiệu quả tối ưu

Tham gia ngay lớp yoga cơ bản Gentle Yoga tại PhongkhamapolloTham gia ngay lớp yoga cơ bản Gentle Yoga tại Phongkhamapollo
(Hình ảnh: Phongkhamapollo)

Trên trên đây là một trong những vấn đề cần sẵn sàng trước lúc chính thức tập buổi yoga cơ bạn dạng mà Phongkhamapollo muốn reviews tới chúng ta. Là một trong những trung tâm thể hình hàng đầu Việt Nam, Phongkhamapollo luôn luôn sẵn sàng phục vụ mọi yêu cầu tập luyện của người sử dụng. Sát bên Gentle Yoga, Cửa Hàng chúng tôi còn rất nhiều lớp học thú vị và mê hoặc khác đang chờ bạn tò mò. Nếu cần tư vấn lịch học hoặc tìm hiểu thêm về Gentle Yoga, hãy liên hệ ngay qua hotline – hoặc inbox fanpage nhé!

Tham Khảo Thêm  Cùng trải nghiệm 4 bài tập Yoga Kamal đốt cháy mỡ thừa nhanh chóng

.paging-item {
list-style: none;
padding: 0;
float: left;
width: 100%;
}
.paging-item li a, .paging-item li strong {
padding: 10px 11px;
}
.paging-item li {
display: inline-block;
float: left;
border: 1px solid #676767;
text-align: center;
line-height: 30px;
margin-right: 10px;
}
.paging-item li.active {
border: 1px solid #ccc;
color: #a5a5a5;
}

.feature-article {
border-bottom: 1px solid #ededed;
padding-bottom: 30px;
margin: 0;
}

Tin liên quan




Tập yoga tận nơi đúng chuẩn cần tiến hành đúng 6 nguyên tắc vàng




Cùng tìm hiểu ý nghĩa của lời chào Namaste trong bộ môn yoga




5 bài tập yoga cho tất cả những người mới tập bạn thậm chí thử ngay




Tăng cân chỉ là chuyện nhỏ cùng 3 bài tâp yoga cơ bạn dạng tận nơi dành riêng cho “hội cò hương”




3 bước tập yoga cơ bạn dạng bạn thậm chí thử ngay




Phongkhamapollo – vị trí yoga quận 10 đáng trải nghiệm nhất dành cho chính mình

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here

Subscribe Today

GET EXCLUSIVE FULL ACCESS TO PREMIUM CONTENT

SUPPORT NONPROFIT JOURNALISM

EXPERT ANALYSIS OF AND EMERGING TRENDS IN CHILD WELFARE AND JUVENILE JUSTICE

TOPICAL VIDEO WEBINARS

Get unlimited access to our EXCLUSIVE Content and our archive of subscriber stories.

Exclusive content

- Advertisement -Newspaper WordPress Theme

Latest article

More article

- Advertisement -Newspaper WordPress Theme