Sức Khỏe

Lau chùi thời điểm cuối năm gây đau sống lưng: 7 cách điều trị hiệu suất cao và an toàn và tin cậy!

Thế là một mùa Tết nữa đã lại qua đi. Tết là dịp mà người người nhà nhà cùng nhau lau chùi và vệ sinh để đón mừng năm mới sắp đến. Nhà ông M cũng không phải ngoại lệ. Tết đến, ông đã tất bật cùng những con sẵn sàng đồ đón năm mới, nào là lau chùi và vệ sinh, sắp xếp lại nhà cửa. Mang vác nhiều vật nặng khiến cho ông M thấy đau sống lưng, đặc biệt quan trọng ở vùng thắt sống lưng. Trước trên đây, ông cũng thường thấy đau thắt sống lưng. Tuy nhiên, trạng thái lần này kéo dãn và có vẻ trầm trọng hơn, khiến cho ông không thể thao tác làm việc mà phải nằm nghỉ ngơi thư dãn. Vì e ngại những tác dụng phụ trên dạ dày của thuốc uống, ông chỉ sử dụng thuốc dán, dầu xoa bóp và không thấy đỡ hơn. Lúc này, phụ nữ đưa ông đến gặp BS để được hướng dẫn cách điều trị đau sống lưng hiệu suất cao.

Lúc đến trung tâm bệnh viện, phụ nữ ông M share với BS rằng ba mình thường xuyên thấy đau sống lưng nhưng vẫn không chịu uống thuốc giảm đau do thường bị đau dạ dày lúc sử dụng thuốc.

Có lẽ rằng không chỉ có ông M mà nhiều người cũng đang phải “vật lộn” với những đợt đau sống lưng mỗi dịp dọn nhà. Vậy nào hãy cùng nhau Shop chúng tôi tìm hiểu nguyên nhân gây đau sống lưng kéo dài và những cách điều trị đau sống lưng giản dị sẽ giúp đỡ bạn kiểm soát hiệu suất cao trạng thái của tớ nhé.

Vì sao bạn thấy đau sống lưng kéo dài?

Có rất nhiều nguyên nhân khiến cho bạn thấy đau sống lưng, như:

Nguyên nhân cơ học: Phía trên là nguyên nhân phát sinh khoảng 80-90% những trường hợp đau thắt sống lưng, mà thậm chí bao hàm thoái hóa đĩa vùng đệm hoặc bệnh về khớp, gãy đốt xương sống, dị tật khi sinh ra đã bẩm sinh, thoái hóa đốt xương sống hoặc những nguyên nhân không xác định [1]. Trong số đó, những nguyên nhân không xác định được nghĩ rằng liên quan đến trạng thái căng cơ và gặp chấn thương dây chằng, mà thậm chí gặp phải do nâng vật nặng hoặc cúi người tư thế sai [1, 2].

Nguyên nhân thần kinh trung ương: Những nguyên nhân thần kinh trung ương như thoát vị đĩa vùng đệm, hẹp ống xương sống, gai xương làm tổn thương rễ thần kinh trung ương cũng mà thậm chí gây đau thắt sống lưng [1]. Việc lựa chọn phương pháp trị liệu những đợt đau sống lưng do nguyên nhân thần kinh trung ương thường khác lạ so với phương pháp trị liệu đợt đau do những nguyên nhân khác. Những thuốc giảm đau thường thì mà thậm chí không mang lại hiệu suất cao giảm đau [3].

Những tình trạng bệnh xương cột sống không do nguyên nhân cơ học: ví dụ như nhiễm trùng, lao, viêm khớp (viêm khớp dạng thấp, viêm xương cột sống khớp dính)… [1]

Do tình trạng bệnh của những cơ quan khác: như bệnh đường tiêu hóa, bệnh thận, phình tách động mạch máu chủ bụng…[1]

Do nguyên nhân khác: như đau cơ xơ hóa, rối loạn tuần hoàn dạng thể chất, trầm cảm… [1]

7 cách điều trị đau sống lưng giản dị

Sử dụng thuốc

Có nhiều loại thuốc chữa bệnh không giống nhau mà thậm chí được sử dụng để kiểm soát và điều trị đau sống lưng [4]. Trong số đó, paracetamol và NSAIDs là hai loại thuốc chữa bệnh được sử dụng phổ cập và trước hết trong trị liệu trạng thái này [5, 6].

Paracetamol: Paracetamol thuộc nhóm hạ sốt, giảm đau không tồn tại đặc tính kháng viêm. Phía trên là một trong những thuốc trước hết được sử dụng để trị liệu đau thắt sống lưng [6]. Tuy nhiên, một trong những phân tích đã chứng tỏ rằng, paracetamol không thể hiện nhiều lợi ích trong điều trị đau sống lưng cấp so với giả dược [7].

Thuốc giảm đau kháng viêm không steroid (NSAIDs): NSAIDs cũng là một trong những loại thuốc chữa bệnh được sử dụng trước hết để trị liệu đau sống lưng vì thời gian làm việc sinh hoạt nhanh và dung nạp tốt [8]. Nhóm thuốc này được chứng tỏ là công hiệu trong việc giảm những triệu chứng tạm thời của đau sống lưng, cả cấp tính lẫn mạn tính [6]. Những NSAIDs giúp giảm đau, sưng và viêm ở cơ, khớp xương hoặc phần xung quanh đĩa vùng đệm xương cột sống bị tổn thương [9]. NSAIDs có thời gian làm việc kháng viêm nên công hiệu hơn paracetamol trong trị liệu những trạng thái đau sống lưng có viêm [9, 10].

Thuốc giảm đau gây nghiện opioid: Nếu những thuốc giảm đau sống lưng trước đó không hiệu suất cao, bạn mà thậm chí được không sử dụng sử dụng một nhóm thuốc mạnh hơn, gọi là opioid. Thuốc nhóm opioid mà thậm chí làm giảm nhiều trạng thái đau cấp tính không giống nhau. Tuy nhiên, vì những tác dụng phụ như táo bón, chóng mặt quay cuồng, mệt rũ rời hoặc phụ thuộc thuốc, opioid thường không được sử dụng lâu hơn 12 tuần và phải sử dụng dưới sự không sử dụng của BS [4].

Thuốc giãn cơ: Thuốc giãn cơ được nghĩ rằng có tác dụng giảm đau bằng phương pháp tác động lên hệ thần kinh trung ương trung ương và giúp giảm căng cơ [4, 11].

Steroid dạng tiêm: BS cũng mà thậm chí không sử dụng cho mình tiêm steroid trong những trường hợp đau sống lưng trầm trọng. Tuy nhiên, thời gian làm việc giảm đau của steroid dạng tiêm thường hết sau khoảng 3 tháng [11].

dùng NSAIDs là một cách chữa bệnh đau lưng
Hình ảnh: Shutterstock.com – 1793170777

Tác dụng phụ của thuốc giảm đau và những đối tượng người tiêu dùng cần lưu ý

Theo thăm khám lúc đầu, BS không sử dụng cho ông M sử dụng nhóm thuốc giảm đau kháng viêm không steroid. Tuy nhiên, từ những vấn đề tiêu hóa trước này mà ông gặp phải, BS đã Để ý đến kê đơn cho ông một loại thuốc chữa bệnh NSAIDs mới ít gây tác động đến tiêu hóa hơn.

Trường hợp của ông M không phải là ngoại lệ. Nhiều report cho thấy, 3-23% người bị bệnh sử dụng NSAIDs dừng sử dụng thuốc sớm vì gặp phải những tác dụng phụ [12]. Theo đó, dù công hiệu giảm đau, nhưng NSAIDs cũng mang đến một trong những rủi ro nhất định, thường gặp nhất là những tác dụng phụ trên đường tiêu hóa [13]. Nhóm thuốc này mà thậm chí gây đau bụng, tiêu chảy, buồn nôn, ợ nóng, táo bón… Nếu sử dụng trong thời hạn dài, NSAIDs còn làm tăng nguy cơ tiềm ẩn phát triển loét và chảy máu đường tiêu hóa [13, 14]. Không những thế, thuốc giảm đau kháng viêm không steroid mà thậm chí làm tăng nhẹ nguy cơ tiềm ẩn phát triển một trong những vấn đề về tim và thận [4, 9]. Vì vậy, bạn cần trao đổi với BS về lợi ích và nguy cơ tiềm ẩn để lựa chọn thuốc sử dụng thích ứng [4].

Một vài đối tượng người tiêu dùng sau trên đây có nhiều nguy cơ tiềm ẩn gặp phải tác dụng phụ của NSAIDs [15]:

● Người bệnh trên 65 tuổi

● Người bệnh mắc nhiều bệnh nền như đái tháo đường, tăng huyết áp, bệnh tim mạch, bệnh thận hoặc suy gan

● Người bệnh có tiền sử bị loét dạ dày-tá tràng hoặc chảy máu đường tiêu hóa

● Người bệnh sử dụng nhiều loại thuốc chữa bệnh

● Người bệnh sử dụng NSAIDs thời hạn dài hoặc sử dụng liều tối đa.

Nhiều phân tích đã chứng tỏ rằng, thuốc NSAIDs chọn lựa COX-2, ít gây tổn thương niêm mạc đường tiêu hóa hơn so với NSAIDs không chọn lựa, từ đó làm giảm nguy cơ tiềm ẩn gặp phải trạng thái viêm loét và những biến đổi đường tiêu hóa trầm trọng khác [16, 17]. Thêm vào đó, tác động trên tim mạch của một trong những NSAIDs nhóm coxib gần như tương đương với NSAIDs không chọn lựa và cho thấy nhiều ưu thế hơn những NSAIDs chọn lựa COX-2 cùng nhóm [17]. Vì vậy, BS mà thậm chí không sử dụng những thuốc này cho người bị bệnh gặp vấn đề trên đường tiêu hóa.

Ngoài ra, trong quy trình điều trị đau sống lưng, người bị bệnh cần theo dõi thêm trạng thái của tớ. Nếu không lành bệnh hơn và nhận thấy những triệu chứng như đau mạnh, bị tê, ngứa ran hoặc cảm thấy đau lan rộng ra từ xương cột sống đến tay, bàn tay, chân hoặc cẳng chân, bạn cần thông tin lại ngay cho BS. Cũng chính vì trên đây mà thậm chí là dấu hiệu của trạng thái đau sống lưng do nguyên nhân thần kinh trung ương và cần phải được trị liệu bằng những thuốc giảm đau có nguồn gốc thần kinh trung ương [3].

Tích cực vận động

Tuy nhiên nghỉ ngơi thư dãn là phương pháp cơ bạn dạng để giảm đau sống lưng cấp tính do căng cơ hoặc gặp chấn thương nhẹ, nhưng bạn chỉ nên nằm nghỉ trong một số giờ nhất định. Cũng chính vì việc nghỉ ngơi thư dãn trên giường trong thời hạn dài sẽ làm chậm quy trình phục hồi và phát sinh nhiều vấn đề khác. Trong hầu hết những trường hợp, chúng ta nên chính thức sinh hoạt nhẹ nhàng như đi dạo sau 24 – 72 tiếng nghỉ ngơi thư dãn [18].

Vận động là cách chữa bệnh đau lưng đơn giản
Hình ảnh: Shutterstock.com – 1064399741

Tiến hành những bài tập cho tất cả những người đau sống lưng

Một vài bài tập sống lưng và giãn cơ giản dị mà thậm chí khiến cho bạn giảm đau sống lưng và ngăn trạng thái này quay trở lại một cách hiệu suất cao [19]. Ngoài ra, yoga, pilate và thái cực quyền cũng là những bộ môn hiệu suất cao khiến cho bạn tăng cường sức mạnh vùng lõi và những cơ quanh hông, từ đó mang lại tác dụng làm giảm đau sống lưng [20].

Dùng đồ nóng chườm/ chườm đá

Một vài người nhận thấy, dùng đồ nóng chườm hoặc chườm đá mà thậm chí làm dịu đợt đau sống lưng trong thời hạn ngắn [21]. Dùng đồ nóng chườm có tác dụng tăng lưu lượng máu đến vị trí đau. Điều này giúp thư giãn những sợi cơ, vì vậy công hiệu lúc bạn bị co cơ hoặc cứng khớp. trái lại, chườm đá làm co mạch máu và giúp làm giảm viêm tấy hiệu suất cao. Bạn mà thậm chí dùng đồ nóng chườm hoặc chườm đá 15 – 20 phút mỗi lần lên phần sống lưng thấy đau. Tuy nhiên, hãy lưu ý không để túi chườm tiếp xúc trực tiếp với da để tránh nguy cơ tiềm ẩn bị tổn thương. Tốt nhất, chúng ta nên đặt một chiếc khăn hoặc một miếng vải trên da trước lúc đặt túi chườm lên [22].

Massage

Massage là một cách giản dị giúp điều trị đau sống lưng hiệu suất cao. Bạn mà thậm chí tự massage hoặc nhờ bạn và người thân “trợ giúp” trong trường hợp này. Nếu nhờ người khác massage, các bạn hãy nằm úp mặt trên chiếu, nệm, giường và nhờ người thân tiến hành những động tác xoa bóp vùng thấy đau. Những động tác này mà thậm chí bao hàm: xoay lòng bàn tay (palm circling), nâng cơ (muscle lifting) và trượt ngón tay (thumb circling) [23].

Massage là một cách chữa bệnh đau lưng
Hình ảnh: Shutterstock.com – 452886661

Duy trì tư thế đúng

Việc duy trì tư thế đúng sẽ làm giảm những áp lực lên sống lưng, nhất là vùng thắt sống lưng. Bạn mà thậm chí sử dụng đai, dây thun hoặc băng dán sẽ giúp đỡ cố định và thắt chặt xương cột sống. Hãy nỗ lực không gù sống lưng hoặc đưa cằm về phía trước quá nhiều. Nếu phải ngồi thao tác làm việc trước screen, hãy tựa đều hai tay lên bàn và để screen ngang tầm thị giác. Ngoài ra, trong quy trình ngồi, chúng ta nên vùng lên, giãn cơ và đi dạo thường xuyên [20].

Thư giãn tinh thần

Phiền lòng mà thậm chí làm trạng thái đau sống lưng trở nên tồi tệ hơn. Nhiều vật chứng cho thấy, những người vẫn giữ được tinh thần sáng sủa mặc kệ đợt đau có Xu thế hồi phục nhanh hơn người thông thường [21]. Vì vậy, các bạn hãy nỗ lực thư giãn tinh thần và tránh phiền lòng vượt mức nhé.

Sau lúc đi kiểm tra sức khỏe, ông M uống thuốc tuân thủ theo đúng không sử dụng của BS cũng như tiến hành thêm một trong những cách điều trị đau sống lưng tận nhà khác đã được hướng dẫn. Ông nhận thấy triệu chứng đau sống lưng giảm rõ rệt mà không gặp phải ngẫu nhiên tác dụng phụ nào của thuốc như trước. Ông rất vui vì mình mà thậm chí dành nhiều thời hạn hơn cho mái ấm gia đình thay vì dồn hết “tâm tư” vào những đợt đau. Nếu như bị đợt đau sống lưng {ám ảnh} mỗi dịp dọn nhà, các bạn hãy đến gặp BS để được thăm khám và không sử dụng sử dụng thuốc hợp lý, đặc biệt quan trọng lúc đã lớn tuổi.

PP-CEL-VNM-0478

VIATRIS sát cánh đồng hành nâng cao kỹ năng bệnh học xã hội.

Phongkhamapollo.com hỗ trợ đường truyền trong mục những chủ đề liên quan, bài cùng thể loại và bài có nhiều người đọc vì mục đích thuận tiện tra cứu. VIATRIS không kiểm duyệt những đường truyền trong trang này và cũng không phụ trách về nội dung hay sinh hoạt của những trang link này.

Related Articles

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.

Back to top button