Ăn Uống Lành Mạnh

Khoai tây chiên: Ngon nhiều mà hại cũng lắm

Khoai tây chiên được xem là món ăn vt khoái khu ca tr nhưng nhng mi nguy hi v sc khe lúc cho nhỏ bé ăn hng ngày s là rt ln.

Trẻ em thường xuyên cảm thấy đói và hay ăn uống quà vặt. Khoai tây chiên, một món ăn vừa rẻ lại hợp khẩu vị trẻ, được nhiều phụ huynh cho con sử dụng mà không biết rằng món ăn này đó là tác nhân gây suy giảm tình trạng sức khỏe cho con. Nội dung bài viết sau sẽ chỉ ra rằng những tác hại của khoai tây chiên cùng với giải pháp thay thế.

Tác hại của khoai tây chiên

Tuy khoai tây chiên là món ăn vặt thơm ngon, nhưng nếu khách hàng ăn quá nhiều, bạn có lẽ sẽ gặp một vài tác hại không mong muốn đấy.

1. Khoai tây chiên làm tăng cân

Món ăn vặt này chứa nhiều chất béo và calo nên thậm chí làm tăng nguy hại lên cân và béo phì. Trong 15–20 miếng khoai tây chiên có chứa khoảng 10g chất béo và 154 calo. Mối liên hệ giữa khoai tây chiên và sự tăng cân cao hơn nhiều so với sự tăng cân do những loại thực phẩm khác bao hàm thịt chế biến, đồ uống có đường, thịt đỏ chưa xử lý xáy ra. Thừa cân hoặc béo phì còn làm tăng nguy hại mắc bệnh tiểu đường, bệnh tim và một vài dạng ung thư.

2. Khoai tây chiên có giá trị đủ chất thấp

Nếu như bạn thường xuyên cho nhỏ bé ăn những loại khoai tây chiên như là một phần của chính sách chế độ ăn uống hằng ngày, nhỏ bé sẽ không tồn tại đủ chất đủ chất để thỏa mãn nhu cầu nhu yếu thể chất cần trong mức độ phát triển này. Thức ăn vặt này không chứa Vi-Ta-Min, khoáng chất mà còn chiếm chỗ của những thực phẩm có nhiều chất đủ chất hơn.

Ăn đồ vặt lành mạnh thậm chí bù đắp cho ngẫu nhiên sự thiếu vắng chất đủ chất nào trong bữa ăn. Vì vậy, nếu khách hàng chọn món này thay vì đồ ăn thêm có hàm lượng đủ chất cao cho nhỏ bé, nhỏ bé sẽ không còn hấp thụ đủ chất đủ chất.

3. Khoai tây chiên làm tăng huyết áp

khoai tây chiên

Hàm lượng muối trong khoai tây chiên làm tác động tiêu cực đến tình trạng sức khỏe tim mạch của nhỏ bé. Ăn nhiều muối thậm chí gây tăng huyết áp, kéo đến đột quỵ, suy tim, bệnh mạch vành và bệnh thận. 28g khoai tây chiên có chứa từ 120 đến 180 mg muối, vì vậy nhỏ bé thường tiêu thụ nhiều muối hơn lượng quan trọng.

Chúng ta nên hạn chế lượng muối tiêu thụ ở mức là 2,3g mỗi ngày. Những người trên 50 tuổi, những người mắc bệnh cao huyết áp, bệnh thận hoặc tiểu đường không nên tiêu thụ trên 1,5g muối mỗi ngày.

4. Khoai tây chiên làm tăng lượng cholesterol

Tiêu thụ khoai tây chiên thường xuyên thậm chí góp thêm phần làm tăng mức cholesterol do hàm lượng loại chất béo này còn có trong khoai tây chiên. Hầu hết những loại khoai tây chiên đều được chiên ngập dầu, quy trình này tạo ra chất béo chuyển hóa, loại chất béo nguy hiểm nhất. Ngoài ra, những loại dầu sử dụng để chiên khoai tây thông thường là chất béo bão hòa, cũng góp thêm phần làm tăng mức độ cholesterol.

Một nghiên cứu và phân tích năm 2007 cho thấy rằng lượng chất béo chuyển hóa trong máu cao có liên quan đến nồng độ cholesterol LDL cao và tăng nguy hại bệnh tim mạch vành. Mức chất béo chuyển hóa cao trong chính sách ăn có tương quan với lượng cholesterol trong máu cao.

Giải pháp thay thế lành mạnh

Khoai tây nướng thậm chí giúp giảm lượng calo và chất béo so với khoai tây chiên, tuy nhiên chúng vẫn có hàm lượng muối cao. Những loại bánh ngũ cốc nguyên hạt không thêm muối và bắp rang là những lựa chọn ít chất béo và ít calo, cung ứng nhiều chất xơ. Trên đây sẽ là lựa chọn ăn vặt tốt hơn so với khoai tây chiên. Những lựa chọn thay thế lành mạnh khác bao hàm những loại bánh rau củ và bánh táo.

Là bậc thân phụ mẹ, bạn cần tìm hiểu kỹ thành phần đủ chất bên trong những loại thức ăn nhanh cho con để đảm bảo nhỏ bé không gặp phải ngẫu nhiên vấn đề về tình trạng sức khỏe nhé!

health-tool-icon

Tính chỉ số BMR

Sử dụng dụng cụ tính chỉ số BMR thậm chí khiến cho bạn xác định nhu yếu calo hằng ngày dựa trên chiều cao, trọng lượng, tuổi và mức độ hoạt động và sinh hoạt của người sử dụng.

Nam

Nữ

Related Articles

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.

Back to top button