Sức Khỏe Phụ Nữ

[Infographic] Phụ nữ tiền mãn kinh nên nên ăn gì và kiêng gì?

Thể chất phụ nữ có nhiều thay đổi đáng kể trong mức độ tiền mãn kinh. Việc xây dựng cơ chế ăn hợp lý và khoa học sẽ khiến cho bạn giảm những triệu chứng không dễ chịu và nâng cao quality cuộc sống thường ngày. Vậy phụ nữ tiền mãn kinh nên nên ăn gì và kiêng gì?

Tiền mãn kinh là gì?

Tiền mãn kinh là mức độ trước mãn kinh, thường kéo dãn dài một vài năm vừa qua lúc bạn mất kinh trọn vẹn. Trong thời kỳ tiền mãn kinh, nội tiết tố nữ chính thức suy giảm, tạo nên nhiều triệu chứng tác động đến cả thể lực và tinh thần phụ nữ.

Triệu chứng tiền mãn kinh

Triệu chứng tiền mãn kinh ở mỗi người là không giống nhau. Những triệu chứng phổ cập nhất bao hàm:

  • Chu kỳ kinh nguyệt không đồng đều
  • Khô âm đạo
  • Tâm trạng thay đổi thất thường
  • Bốc hỏa
  • Đổ mồ hôi đêm (mà thậm chí gây gián đoạn giấc ngủ)
  • Tăng cân.

Vận dụng cơ chế chế độ ăn uống lành mạnh, thích ứng sẽ hỗ trợ phụ nữ tiền mãn kinh kiểm soát triệu chứng hoặc vượt qua những triệu chứng ấy một cách dễ dàng và đơn giản.

 

tiền mãn kinh nên ăn gì

Xây dựng cơ chế chế độ ăn uống hợp lý sẽ khiến cho bạn đẩy lùi những triệu chứng tiền mãn kinh. Ngoài ra, các bạn hãy tập thể dục thường xuyên, duy trì trọng lượng ở mức vừa phải và học cách vận hành không thoải mái để luôn luôn khỏe mạnh và niềm vui sướng nhé.

Công cụ tính ngày rụng trứng

Dụng cụ tính ngày rụng trứng

Theo dõi chu kỳ kinh nguyệt của chúng ta, xác định những ngày dễ thụ thai nhất để tăng thời cơ thụ thai hoặc vận dụng liệu pháp tránh thai.

Dụng cụ tính ngày rụng trứng

Theo dõi chu kỳ kinh nguyệt của chúng ta, xác định những ngày dễ thụ thai nhất để tăng thời cơ thụ thai hoặc vận dụng liệu pháp tránh thai.

Công cụ tính ngày rụng trứng

Độ dài chu kỳ kinh nguyệt

(ngày)

28

Số ngày hành kinh

(ngày)

7

Verifying…

Related Articles

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.

Back to top button