Thể Hình

Hướng dẫn 4 kiểu bơi cơ phiên bản dành cho tất cả những người chưa chắc chắn bơi

Thời điểm hôm nay Thể Hình Channel sẽ gợi ý những kiểu bơi cơ phiên bản dễ học và lại hiệu suất cao nhất dành cho tất cả những người mới học bơi.

Hướng dẫn 4 kiểu bơi cơ bản dành cho người chưa biết bơi

Bơi lội đóng vai trò rất quan trọng, bơi lội thích ứng với toàn bộ mọi người. Thể thao dưới nước hiệu suất cao hơn gấp 15 lần những môn thể thao trên cạn, nó mang lại rất nhiều lợi ích giảm cân, xương chắc khỏe, tăng chiều cao, xây dựng sức bền,…xem thêm tại phía trên.

Ngoài là một môn thể thao hữu ích, bơi lội được xem là một kỹ năng sống hết sức rất quan trọng và cơ phiên bản cho mọi người. Chẳng may bạn hoặc những em nhỏ trượt chân rớt vào hồ nước lúc không tồn tại người, thì sẽ ra sao ? Vì thế, bạn biết bơi sẽ tự bảo vệ bạn và người thân, giảm thiểu và hạn chế nguy cơ tiềm ẩn chết đuối.

Hãy xem ngay những kiểu bơi cơ phiên bản sau nhé!

Bơi ếch – Breaststroke

Bơi ếch là kiểu bơi dễ học và thông dụng nhất hiện nay. Chẳng có gì ngạc nhiên lúc bạn đến hồ bơi hầu hết mọi người đều đang bơi ếch. 

boi-ech

Hướng dẫn:

  • Thở ra bằng miệng thật chậm lúc chìm trong nước.
  • Hít vào bằng miệng thật nhanh từ phía trước mặt lúc đầu nhô lên khỏi mặt nước.
  • Cánh tay dịch rời đồng thời cùng lúc dưới mặt nước theo hoạt động nửa vòng tròn trước thể chất.
  • Cùng lúc đó, chân đá ra sau, sau đó dịch rời ra ngoài và sang ở một phía trước lúc mở rộng và trở lại với nhau. 

Bơi sải – Front Crawl/Freestyle

Bơi sải hay còn gọi là bơi tự do là kiểu bơi có vận tốc sớm nhất trong toàn bộ những kiểu bơi.

Bơi sải - Front Crawl/Freestyle

Hướng dẫn: 

  • Hầu hết những hoạt động về phía trước của người tiêu dùng tới từ cánh tay của người tiêu dùng.
  • Đừng đá quá nặng – {khoảng cách} giữa hai cẳng chân của người tiêu dùng chỉ nên từ 8 đến 12 inch ( 20 đến 30 cm).
  • Mặt nước ngang giữa thị lực và chân tóc của người tiêu dùng.
  • Hít vào bằng phương pháp quay đầu sang một bên đồng thời cùng lúc hít vào bằng miệng.

Bơi bướm – Butterfly

Bơi bướm là một kiểu bơi tập luyện tuyệt vời. Nó mà thậm chí khó khăn và mệt rũ rời hơn yên cầu kĩ thuật cũng như thể lực nhiều hơn nữa. Bơi bướm thườn được những tuyển thủ bơi lội thi đấu. Trên đây là kiểu bơi yêu thích của huyền thoại Olympic – Michael Phelps.

YouTube video

Hướng dẫn: 

  • Đưa cánh tay lên trên đầu của người tiêu dùng và đẩy chúng xuống nước, tạo lực đẩy về phía trước. Sau đó, đưa chúng lên khỏi mặt nước một lần nữa để lặp lại. 
  • Lúc dịch rời cánh tay xuống nước, đẩy đầu và vai lên trên mặt nước.

Bơi ngửa – Backstroke

Bơi ngửa có những hoạt động tương tự kiểu bơi sải nhưng tựa như tên thường gọi, lúc bơi ngửa sẽ ngửa mặt lên trời. Những Bác Sỹ thường ý kiến đề nghị kiểu bơi này cho những những người có vấn đề về sườn lưng vì nó bài tập rất tốt cho sườn lưng.

Bơi ngửa - Backstroke

Hướng dẫn: 

  • Uốn cong cánh tay ở khuỷu tay và đẩy nước về phía cẳng chân.
  • Duỗi thẳng cánh tay của lúc nó rời khỏi nước, nhưng thư giãn cơ tay, cổ tay, cánh tay và cơ sườn lưng. 
  • Sử dụng đá chân như kiểu bơi sải.

Kết

Trên phía trên là những kiểu bơi cơ phiên bản mà người mới bơi dễ học, sớm nhất và hiệu suất cao nhất. Bạn đã tìm được kiểu bơi thích ứng chưa ? Còn chần chừ gì nữa mà không chọn cho mình một bộ đồ lót thật đẹp, một hồ bơi thoải mái để vận dụng ngay nào.

Xem thêm: Những tips trước lúc đi bơi bạn nhé 

Related Articles

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.

Back to top button