- Advertisement -Newspaper WordPress Theme
YogaHé lộ 4 bài tập yoga cơ bạn dạng hỗ trợ giải...

Hé lộ 4 bài tập yoga cơ bạn dạng hỗ trợ giải tỏa lo lắng và giúp đỡ bạn mau chóng sở hữu thân hình chữ S quyến rũ  

Hé lộ 4 bài tập yoga cơ phiên bản hỗ trợ giải tỏa lo lắng và giúp cho bạn mau chóng sở hữu thân hình chữ S quyến rũ  

Những bài tập yoga ở mức độ cơ phiên bản không chỉ là đơn thuần giúp cho bạn giải tỏa lo lắng mà còn mang đến nhiều lợi ích tuyệt vời hơn thế nữa. Trong số đó, điều khiến cho bạn cảm thấy bất thần và hài lòng nhất đó đó là yoga cơ phiên bản giúp sở hữu thân hình chữ S vô cùng quyến rũ. Để minh chứng cho những điều này, Phongkhamapollo ngay sau phía trên sẽ hé lộ cho mình 4 bài tập yoga cơ phiên bản tốt cho tinh thần và vóc dáng! 

Top 4 bài tập yoga cơ phiên bản giúp vóc dáng thon gọn và xả stress hiệu suất cao 

Không chỉ là giúp vóc dáng thon gọn mà những bài tập yoga cơ phiên bản sau phía trên còn khiến cho xả stress vô cùng hiệu suất cao. Nhờ đó, các bạn sẽ luôn luôn có được tinh thần thư giãn, thoải mái và sự tự tin tuyệt vời mỗi ngày. 

Bài tập Supine Spinal Twist – Tư thế nằm xoay xương cột sống

Với bài tập yoga cơ phiên bản tư thế nằm xoay xương cột sống, những các bạn sẽ tiến hành theo trình tự công việc như sau: 

  • Bước 1: Nằm ngửa lưng trên sàn tập, hai tay dang rộng rang ngai đồng thời cùng lúc chân khép và mũi chân duỗi thẳng. 
  • Bước 2: Gấp chân phải lên tới lúc mũi chân phải và đầu gối chân trái chạm vào nhau. 
  • Bước 3: Vặn mình từ từ về phía phía bên trái đồng thời cùng lúc xoay đầu về phía phía bên phải sao phần bả vai không thay đổi vị trí, không nhích khỏi mặt sàn. 
  • Bước 4: Giữ tư thế ở bước 3 khoảng 10 – 15 giây sau đó tiếp tục tiến hành tương tự với bên còn sót lại. 
Tham Khảo Thêm  Những lưu ý để tập Yoga đúng cách mang lại hiệu quả tối ưu
Tham Khảo Thêm  Các tư thế yoga nâng cao cho tay và chân (Phần 1)

yoga cơ bảnYoga cơ phiên bản với bài tập nằm xoay xương cột sống được tiến hành giản dị
(Nguồn: Internet) 

Bài tập Bridge Pose – Tư thế cái cầu

Bài tập yoga cơ phiên bản – tư thế cây cầu được tiến hành theo những hướng dẫn rõ ràng như sau: 

  • Bước 1: Nằm ngửa lưng trên sàn tập, chân co lại sao cho bắp đùi tạo với cẳng chân một góc vuông 90 độ. 
  • Bước 2: Từ từ nâng phần hông và xương chậu lên sau đó tiếp tục nâng phần sống lưng cùng với bả vai khỏi mặt sàn. Lúc này, hai tay duỗi thẳng dọc với phần thân người. 
  • Bước 3: Không thay đổi tư thế này trong vòng 10 nhịp thở sau đó thở ra từ từ và đưa thể chất trở về vị trí lúc đầu. 

yoga cơ bảnTư thế cây cầu – Bài tập yoga cơ phiên bản giúp mang lại thân hình thon gọn, quyến rũ
(Nguồn: Internet) 

Bài tập Half Cobra Pose – Tư thế rắn hổ mang

Tư thế rắn hổ mang là bài tập yoga cơ phiên bản giúp phối kết hợp hiệu suất cao nhiều cơ quan không giống nhau trên thể chất. Bài tập yoga này được tiến hành rõ ràng như sau: 

  • Bước 1: Nằm úp mặt trên sàn, hai tay chống mạng sườn phối kết hợp mở rộng hai chân, mũi chân duỗi thẳng. 
  • Bước 2: Hít sâu và từ từ nâng ngực lên, người uốn cong ra phía sau càng sâu càng tốt. Cùng với đó, thị giác hướng lên trần, đồng thời cùng lúc hóp bụng và căng cơ mông. 
  • Bước 3: Không thay đổi tư thế ở bước 2 trong vòng 10 nhịp thở sau đó thở ra từ từ và đưa thể chất trở lại tư thế lúc đầu. 

yoga cơ bảnTư thế rắn hổ mang – Bài tập yoga cơ phiên bản mà thậm chí tiến hành ngay tận nhà
(Nguồn: Internet) 

Bài tập Wind Releasing Pose – Tư thế xả hơi

Tham Khảo Thêm  Yoga cơ bản cho lưng dành cho người mới bắt đầu (Phần 1 )

Tiến hành bài tập yoga cơ phiên bản này không hề khó nếu khách hàng nắm được những hướng dẫn rõ ràng sau phía trên: 

  • Bước 1: Nằm ngửa lưng trên sàn đồng thời cùng lúc để hai tay dọc từ thân, lòng bàn tay úp xuống sàn và hai chân khép lại, mũi cẳng bàn chân duỗi thẳng. 
  • Bước 2: Gấp chân trái lên sao cho đùi và bụng áp sát nhau sau đó sử dụng hai tay ôm gối chân trái. 
  • Bước 3: Tiếp tục gấp chân phải lên sao cho đùi và bụng áp sát nhau rồi sử dụng hai tay ôm trọn gối của hai chân. 
  • Bước 4: Không thay đổi tư thế ở bước 3 khoảng 30 – 40 giây sau đó hít sâu và thở ra từ từ. Sau đó đưa thể chất trở về tư thế lúc đầu. 
Tham Khảo Thêm  Những lưu ý để tập Yoga đúng cách mang lại hiệu quả tối ưu

yoga cơ bảnBài tập yoga cơ phiên bản bằng tư thế xả hơi
(Nguồn: Internet) 

Luyện tập yoga chuẩn chỉnh form dáng cùng trung tâm thể hình 5 sao Phongkhamapollo 

Luyện tập yoga cơ phiên bản dù không khiến cho bạn gặp nhiều khó khăn nhưng để sở hữu thân hình quyến rũ thì săn chắc bạn luôn luôn có nhu cầu các bài tập nâng cao hơn. Phongkhamapollo đó là lựa chọn tuyệt vời giúp cho bạn trải nghiệm lớp luyện tập yoga chuẩn chỉnh form dáng với đội ngũ PT chuyên nghiệp nhất. Những bài tập yoga tại Phongkhamapollo đều được tiến hành dưới sự hướng dẫn nhiệt tình của PT để đạt được hiệu suất cao tối ưu. 

Không tạm dừng ở đó, Phongkhamapollo còn mang đến những học viên lớp yoga cơ phiên bản cơ chế ăn chuyên nghiệp hóa, khoa học. Sự phối kết hợp giữa quy trình luyện tập tráng lệ và trang nghiêm cùng thực đơn chế độ ăn uống thích nghi sẽ giúp cho bạn nâng cao tinh thần và sớm sở hữu thân hình quyến rũ như mơ ước. 

Gentle Yoga – lớp luyện tập yoga cơ phiên bản dành cho những người mới tại trung tâm thể hình Phongkhamapollo 

Luyện tập yoga cơ phiên bản dành cho những người mới tại trung tâm thể hình Phongkhamapollo, chúng ta mà thậm chí đến với lựa chọn tuyệt vời nhất này là lớp Gentle Yoga. Gentle Yoga là lớp học bao hàm những tư thế cơ phiên bản dành cho những người chính thức làm quen với bộ môn yoga. Theo đó, những bài tập trong lớp học này sẽ mang đến lợi ích giúp giảm căng cơ và tăng sức bền một cách hiệu suất cao. 

Tham Khảo Thêm  Hé lộ 3 bài tập yoga giảm mỡ bụng mà chúng ta nên thử

yoga cơ bảnYoga cơ phiên bản với lợi ích tuyệt vời lúc tham gia lớp Gentle Yoga tại Phongkhamapollo
(Nguồn: Internet) 

Lớp học yoga cơ phiên bản Gentle Yoga tại Phongkhamapollo chú trọng vào thiền và thích hợp luyện tập cho nhiều đối tượng người dùng học viên không giống nhau. Thiền định giúp cho những người tập có được sự thư giãn trong tâm trí cũng như điều độ hệ nội tiết và thần kinh trung ương một cách hiệu suất cao. Nhờ đó, mọi lo lắng, stress hằng ngày sẽ nhanh gọn được xua tan đi, trả lại cho mình tinh thần thoải mái, thư giãn nhất. 

Với những bài tập yoga cơ phiên bản được Phongkhamapollo share trên phía trên, chúng ta mà thậm chí tự tiến hành ngay tận nhà mỗi ngày. Dường như, để sở hữu được hình chữ S quyến rũ cùng với tinh thần luôn luôn đong đầy sự tự tin, thoải mái thì hãy để Phongkhamapollo giúp cho bạn tiến hành điều này nhé! Liên hệ ngay với Phongkhamapollo qua Hotline: hoặc Inbox fanpage để được để nhận được sự tư vấn chu đáo và đặt lịch tập ngay từ thời điểm hôm nay. 

Tham Khảo Thêm  Yoga cơ bản với tư thế ngọn núi giúp cơ thể thư giãn

.paging-item {
list-style: none;
padding: 0;
float: left;
width: 100%;
}
.paging-item li a, .paging-item li strong {
padding: 10px 11px;
}
.paging-item li {
display: inline-block;
float: left;
border: 1px solid #676767;
text-align: center;
line-height: 30px;
margin-right: 10px;
}
.paging-item li.active {
border: 1px solid #ccc;
color: #a5a5a5;
}

.feature-article {
border-bottom: 1px solid #ededed;
padding-bottom: 30px;
margin: 0;
}

Tin liên quan




Tập yoga tận nhà đúng chuẩn cần tiến hành đúng 6 nguyên tắc vàng




Cùng tìm hiểu ý nghĩa của lời chào Namaste trong bộ môn yoga




5 bài tập yoga cho những người mới tập bạn mà thậm chí thử ngay




Tăng cân chỉ là chuyện nhỏ cùng 3 bài tâp yoga cơ phiên bản tận nhà dành riêng cho “hội cò hương”




3 bước tập yoga cơ phiên bản bạn mà thậm chí thử ngay




Phongkhamapollo – vị trí yoga quận 10 đáng trải nghiệm nhất dành cho mình

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here

Subscribe Today

GET EXCLUSIVE FULL ACCESS TO PREMIUM CONTENT

SUPPORT NONPROFIT JOURNALISM

EXPERT ANALYSIS OF AND EMERGING TRENDS IN CHILD WELFARE AND JUVENILE JUSTICE

TOPICAL VIDEO WEBINARS

Get unlimited access to our EXCLUSIVE Content and our archive of subscriber stories.

Exclusive content

- Advertisement -Newspaper WordPress Theme

Latest article

More article

- Advertisement -Newspaper WordPress Theme