- Advertisement -Newspaper WordPress Theme
YogaHé lộ 3 bài tập yoga giảm mỡ bụng mà chúng ta...

Hé lộ 3 bài tập yoga giảm mỡ bụng mà chúng ta nên thử

Hé lộ 3 bài tập yoga giảm mỡ bụng mà chúng ta nên thử

Mỡ thừa trên thể lực nói tóm gọn và vùng bụng nói riêng luôn luôn luôn luôn là nguyên nhân tạo cho những nàng mất tự tin trong cả lúc diện những bộ đồ mà mình yêu thích. Vậy những bài tập yoga giảm mỡ bụng có phải là giải pháp tuyệt vời giúp xua tan nỗi sợ hãi này? Cùng Phongkhamapollo tìm hiểu 3 bài tập yoga giảm mỡ bụng nhanh gọn lẹ và hiệu suất cao sau phía trên để sở hữu được lời giải đáp thú vị nhất nhé!

3 bài tập yoga giảm mỡ bụng triệt để

Giảm mỡ bụng để lấy lại vòng 2 thon gọn và quyến rũ, bạn thậm chí tìm hiểu thêm những bài tập yoga giảm mỡ bụng giản dị và giản dị được mang đến sau phía trên. Chăm chỉ và điều độ luyện tập những bài tập yoga này, những các bạn sẽ sớm nhận được kết quả như ý: 

Bài tập yoga tư thế cánh cung 

Tư thế cánh cung trong bài tập yoga lúc triển khai sẽ hỗ trợ những cơ tay, chân và bụng được kéo căng vừa phải, tạo thành độ săn chắc cho những vùng thể lực này. Quan trọng quan trọng, đông tác cánh cung sẽ hỗ trợ giảm mỡ thừa vùng bụng vô cùng hiệu suất cao và nhanh gọn lẹ. Những những các bạn sẽ triển khai bài tập này theo hướng dẫn như sau: 

  • Bước 1: Nằm thẳng người và úp mặt xuống sàn tập đồng thời cùng lúc cùng lúc gấp chân sao cho gót chân và mông chạm nhau. 
  • Bước 2: Từ từ đưa tay ra sau sống sống lưng và nắm lấy cẳng cẳng chân. Ép người cong ngược hết mức thậm chí và không thay đổi tư thế này khoảng 1 – 2 phút. 
  • Bước 3: Trở về tư thế sẵn sàng lúc đầu và triển khai lại động tác từ 5 – 10 lần nữa để đạt được hiệu suất cao giảm mỡ bụng tốt nhất. 
Tham Khảo Thêm  Những bài tập Yoga cơ bản giúp đôi chân thư giãn cho người mới bắt đầu (Phần 1)
Tham Khảo Thêm  Kết hợp Yoga cho bà bầu với Pilates tạo ra hiệu quả tối đa cho các mẹ khi mang thai

bài tập yoga giảm mỡ bụngBài tập yoga giảm mỡ bụng hiệu suất cao không thể bỏ qua – Tư thế cánh cung (Nguồn: Internet) 

Bài tập yoga tư thế rắn hổ mang 

Tư thế rắn hổ mang trong số bài tập yoga rất đơn giản triển khai và mang lại hiệu suất cao giảm mỡ bụng vô cùng tuyệt vời. Do vậy, bài tập yoga giảm mỡ bụng này chắc khỏe sẽ là lựa chọn bạn không thể bỏ qua nếu muốn sở hữu vòng 2 thon gọn. Công việc triển khai bài tập này được hướng dẫn rõ ràng như sau:

  • Bước 1: Nằm úp người trên sàn nhà và đặt cẳng cẳng chân thẳng theo mặt đất. 
  • Bước 2: Đặt 2 tay co về phía nách sao cho những ngón tay không xếp gần nhau. 
  • Bước 3: Hít vào đồng thời cùng lúc cùng lúc nhấn chân và hông xuống, sử dụng toàn bộ lực từ 2 cánh tay để nâng đầu và cổ lên rất cao. 
  • Bước 4: Đẩy vai xuống và sử dụng sức kéo căng thân trên theo chiều dài của xương xương cột sống.
  • Bước 5: Thị giác nhìn lên rất cao và hạ bả vai xuống thấp. 
  • Bước 6: Thở ra và từ từ hạ thân xuống sàn tập để trở về tư thế lúc đầu. Thư giãn khoảng 2 – 3 phút sau đó tiếp tục triển khai lại bài tập. 

bài tập yoga giảm mỡ bụngTư thế rắn hổ mang – bài tập yoga giảm mỡ bụng mang đến hiệu suất cao bất thần (Nguồn: Internet) 

Bài tập yoga tư thế dáng thuyền 

Bài tập yoga giảm mỡ bụng này yêu cầu người tập phải có kinh nghiệm giữ thăng bằng thể lực và dồn trọng tâm vào phần bụng. Theo đó, quy trình triển khai bài tập này được mang đến rõ ràng như sau: 

  • Bước 1: Ngồi trên sàn tập với tư thế đầu gối cong, cẳng cẳng chân phẳng trên sàn và hai tay đặt ở hai phía hông. 
  • Bước 2: Ngả người từ từ ra phía sau và nhấc toàn bộ chân lên. Đồng thời cùng lúc cùng lúc kéo dãn dài thân trước, mở rộng hai tay về phía trước sao cho thẳng hàng với vai. Hai lòng bàn tay hướng vào nhau. 
  • Bước 3: Giữ thể lực điều độ trên xương chậu và nỗ lực giữ xương xương cột sống thẳng hết mức thậm chí. 
  • Bước 4: Thở đều và không thay đổi tư thế này trong tầm 30 giây hoặc lâu hơn càng tốt. Sau đó thư giãn về tư thế lúc đầu 1 – 2 phút rồi tiếp tục triển khai bài tập. 
Tham Khảo Thêm  3 bước tập yoga cơ bản bạn có thể thử ngay

bài tập yoga giảm mỡ bụngCảm nhận hiệu suất cao tuyệt vời từ bài tập yoga giảm mỡ bụng tư thế dáng thuyền (Nguồn: Internet) 

Những yếu tố hỗ trợ bạn luyện tập Yoga hiệu suất cao

Thực tiễn chứng tỏ một điều rằng tập yoga hiệu suất cao không chỉ có việc triển khai đúng động tác, đúng kỹ thuật mà còn phải đảm bảo một vài yếu tố quan trọng khác nữa. Trong số đó thậm chí nói đến việc như không khí luyện tập, trang thiết bị hay người trực tiếp hướng dẫn.

Không khí luyện tập yoga nói tóm gọn và luyện tập những bài tập yoga giảm mỡ bụng nói riêng cần đảm bảo sự thoải mái và yên tĩnh. Cùng với đó, người hướng dẫn cũng mà thậm chí có vai trò vô cùng quan trọng hỗ trợ bạn triển khai đúng kỹ thuật của từng động tác. Đồng thời cùng lúc cùng lúc người hướng dẫn cũng sẽ hỗ trợ bạn nâng dần độ khó của những bài tập để mang đến hiệu suất cao giảm mỡ bụng và toàn thân tốt nhất. Vậy để vừa lòng yêu cầu được toàn bộ những yếu tố này, lựa chọn tuyệt vời bạn không thể bỏ qua đó này là đến với những trung tâm thể hình.

Tham Khảo Thêm  Yoga - Bí quyết giữ gìn sắc vóc thanh xuân đáng kinh ngạc

Đến Phongkhamapollo để sở hữu được trải nghiệm Yoga tuyệt vời nhất

Trải nghiệm những lớp học yoga chuyên nghiệp với không khí sang trọng và thoải mái, những các bạn sẽ không tìm thấy lựa chọn nào tuyệt vời hơn ngoài quyết định đến với Phongkhamapollo. Với phòng tập chuẩn chỉnh chỉnh 5 sao văn minh hàng đầu hiện nay, Phongkhamapollo sẽ mang đến bạn những bài tập yoga giảm mỡ bụng cũng như giảm mỡ toàn thân vô cùng hiệu suất cao. 

Tuyệt vời hơn, đội ngũ PT hướng dẫn nhiệt tình, chu đáo và thân thiện tại Phongkhamapollo cũng sẽ hỗ trợ chúng ta triển khai bài tập một cách giản dị và giản dị, đúng tư thế. Nhờ vậy, sau một thời hạn ngắn luyện tập, bạn trọn vẹn thậm chí cảm nhận rõ rệt sự thay đổi trong vóc dáng và trọng lượng của tớ. 

bài tập yoga giảm mỡ bụngTrải nghiệm những bài tập yoga giảm mỡ bụng tuyệt vời tại Phongkhamapollo với PT hướng dẫn chuyên nghiệp (Nguồn: Internet)  

Không tạm ngưng ở sứ mệnh mang đến bạn những bài tập yoga nâng cao giúp giảm mỡ bụng hiệu suất cao, Phongkhamapollo còn hướng dẫn chính sách ăn chuyên nghiệp hóa, khoa học. Sự phối hợp giữa hai yếu tố này sẽ mang đến bạn một thể lực khỏe mạnh, tinh thần thư giãn và vóc dáng thon gọn, quyến rũ sau quy trình luyện tập chăm chỉ. 

Tạm biệt mỡ bụng cùng Phongkhamapollo

Đám mỡ thừa vùng bụng của những các bạn sẽ biến mất nhanh gọn lẹ nếu như bạn ghé đến Phongkhamapollo sớm hơn. Bạn có cảm thấy tiếc nuối vì điều này? Tuy nhiên, vẫn không muộn lúc ngay thời điểm ngày ngày hôm nay bạn thậm chí tìm hiểu thêm và lựa chọn trải nghiệm những lớp yoga thú vị tại Phongkhamapollo như: 

  • Yoga Combat: Với những tư thế võ không giống nhau, yoga combat sẽ là bài tập yoga giảm mỡ bụng vô cùng hiệu suất cao. Bởi bộ môn này còn tồn tại kinh nghiệm đốt cháy lượng lớn calo cũng như mỡ thừa trên thể lực một cách nhanh gọn lẹ. 
  • Yoga Hot: Không những giúp làm giảm độ cứng, đau và căng cơ, lớp học yoga này còn mang đến tác dụng giảm cân tuyệt vời. Với những tư thế khóa kết thích nghi với điều tiết hơi thở, yoga hot sẽ tạo cho những vùng mỡ thừa trên thể lực dần bị tiêu tan sau quy trình luyện tập. 
Tham Khảo Thêm  Yoga cơ bản giúp mông săn chắc cho người mới bắt đầu (Phần 1)

bài tập yoga giảm mỡ bụngBài tập yoga giảm mỡ bụng hiệu suất cao với những lớp học Yoga hot vô cùng thú vị (Nguồn: Internet) 

Vận dụng ngay những bài tập yoga giảm mỡ bụng mà Phongkhamapollo mang đến trên phía trên sẽ hỗ trợ bạn nhanh gọn lẹ sở hữu vùng bụng thon gọn và vóc dáng quyến rũ. Quan trọng quan trọng, để hiệu suất cao này đạt được hài lòng và duy trì lâu dài thêm hơn nữa, chúng ta đừng bỏ qua thời cơ trải nghiệm những lớp yoga chuyên nghiệp tại Phongkhamapollo. Hãy liên hệ ngay Cửa Hàng Cửa Hàng chúng tôi qua qua Hotline: hoặc Inbox fanpage để được tư vấn và hỗ trợ đặt lịch tập ngay thời điểm ngày ngày hôm nay nhé! 

Tham Khảo Thêm  Hatha Yoga là gì? Lợi ích và tác dụng của Hatha Yoga đến cuộc sống

 

.paging-item {
list-style: none;
padding: 0;
float: left;
width: 100%;
}
.paging-item li a, .paging-item li strong {
padding: 10px 11px;
}
.paging-item li {
display: inline-block;
float: left;
border: 1px solid #676767;
text-align: center;
line-height: 30px;
margin-right: 10px;
}
.paging-item li.active {
border: 1px solid #ccc;
color: #a5a5a5;
}

.feature-article {
border-bottom: 1px solid #ededed;
padding-bottom: 30px;
margin: 0;
}

Tin liên quan




Tập yoga tận nơi đúng cách dán dán cần triển khai đúng 6 nguyên tắc vàng




Cùng tìm hiểu ý nghĩa của lời chào Namaste trong bộ môn yoga




5 bài tập yoga cho những người mới tập bạn thậm chí thử ngay




Tăng cân chỉ là chuyện nhỏ cùng 3 bài tâp yoga cơ phiên bạn dạng tận nơi giành cho “hội cò hương”




3 bước tập yoga cơ phiên bạn dạng bạn thậm chí thử ngay




Phongkhamapollo – vị trí yoga quận 10 đáng trải nghiệm nhất giành cho mình

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here

Subscribe Today

GET EXCLUSIVE FULL ACCESS TO PREMIUM CONTENT

SUPPORT NONPROFIT JOURNALISM

EXPERT ANALYSIS OF AND EMERGING TRENDS IN CHILD WELFARE AND JUVENILE JUSTICE

TOPICAL VIDEO WEBINARS

Get unlimited access to our EXCLUSIVE Content and our archive of subscriber stories.

Exclusive content

- Advertisement -Newspaper WordPress Theme

Latest article

More article

- Advertisement -Newspaper WordPress Theme