- Advertisement -Newspaper WordPress Theme
Dinh DưỡngHạt sacha inchi: Đẹp da, giảm cân cùng nhiều lợi ích khác

Hạt sacha inchi: Đẹp da, giảm cân cùng nhiều lợi ích khác

Sacha inchi, còn được gọi là đậu phộng Inca, là hạt giống của một loại cây mọc ở vùng cao nguyên Peru. Tuy vậy vẫn còn đấy khá mới lạ ở Việt Nam nhưng cây sacha inchi đã được trồng và hạt của nó được sử dụng làm thực phẩm từ 3.000 năm trước đó bởi những người sinh sống tại rừng nhiệt đới Amazon.

Không chỉ có là một món ăn phụ dễ ăn, hạt sacha inchi còn rất giàu protein, omega-3, 6 và 9, alpha tocopherol Vi-Ta-Min E, carotenoids (Vi-Ta-Min A) và chất xơ. Những Chuyên Viên đã ví von loại hạt này như một siêu thực phẩm nhờ vào những thành phần đủ dinh dưỡng như trên. Ngoài ra, hạt cũng không có nhiều nguy hại gây không phù hợp hoặc kích ứng.

Những lợi ích của hạt sacha inchi

Một trong những tác dụng tốt của loại hạt này so với tình trạng sức khỏe bao hàm:

1. Tốt cho da

Với hàm lượng axit béo omega-3 và omega-6 cao, cũng như hàm vị chống oxy hóa không giống nhau, loại hạt thơm ngon này thậm chí là một sự bổ sung cập nhật tuyệt vời cho chính sách chăm sóc da của người tiêu dùng. Lúc được hấp thụ vào thể chất, chúng sẽ hỗ trợ nâng cao kết cấu của da từ bên trong, đồng thời cùng lúc làm giảm nếp nhăn, đốm đồi mồi và nhiều khuyết điểm khác trên da.

Ngoài ra, hạt sacha inchi còn sở hữu đặc tính chống viêm nhẹ, hỗ trợ bạn phòng ngừa bệnh vẩy nến và bệnh chàm.

Tham Khảo Thêm  Lợi ích của đậu đỏ khiến cho bạn phải ngạc nhiên

2. Giảm cân

Hạt sacha inchi chứa một lượng calo khá đáng kể nhưng vẫn đi kèm theo với lượng rất rộng lớn chất xơ. Thậm chí, loại hạt này thậm chí làm giảm sự thèm ăn của người tiêu dùng, hạn chế việc ăn quá nhiều. Phía trên sẽ là một lợi điểm tuyệt vời của loại hạt này.

Tham Khảo Thêm  5 công dụng của bột đậu đỏ: biết càng sớm càng có lợi

Tuy vậy hạt sacha inchi có một lượng calo đáng kể nhưng cũng có thể có một lượng chất xơ rất rộng lớn. Thậm chí một vài ít hạt này thậm chí làm giảm sự thèm ăn của người tiêu dùng và phòng ngừa việc vô tình ăn quá nhiều.

Phía trên thậm chí là món ăn phụ gợi ý vào giữa giờ vì việc tiêu thụ loại hạt này sẽ khiến cho bạn no nhanh hơn đồng thời cùng lúc hỗ trợ một loạt hàm vị đủ dinh dưỡng quan trọng khác, từ đó hỗ trợ quy trình giảm cân đạt kết quả tốt.

3. Tốt cho tóc

Nhiều người không nhận ra rằng việc thể chất được hấp thụ một lượng chất béo lành mạnh nhất định là yếu tố quan trọng cho một mái tóc khỏe mạnh. Chúng thậm chí giúp khóa độ ẩm ướt, phòng ngừa tóc khô và chẻ ngọn. Hạt sacha inchi chứa nhiều dưỡng chất có lợi, kích thích tăng trưởng, phục hồi nang tóc bị tổn thương và thậm chí đẩy lùi trạng thái viêm trên da đầu, ví dụ như gàu.

4. Hạ huyết áp

Với hàm lượng kali đáng ghi chú trong những nắm hạt sacha inchi, việc tiêu thụ loại hạt này sẽ khiến cho bạn điều hòa huyết áp một cách tin cậy nhất. Kali là khoáng chất với kinh nghiệm giãn mạch, giúp giảm không thoải mái cho những động mạch máu và mạch máu. Do đó, loại hạt này sẽ hỗ trợ bạn giảm nguy hại mắc những bệnh tim mạch không giống nhau.

Tham Khảo Thêm  Ăn sữa chua đúng chuẩn: 3 thời điểm lý tưởng

5. Nâng cấp tiêu hóa

hạt sacha inchi

Chất xơ là một yếu tố quan trọng trong quy trình tiêu hóa thông thường và hạt sacha inchi có hàm lượng chất xơ tương đối cao, giúp phòng ngừa những triệu chứng táo bón, đầy hơi, đau bụng và tiêu chảy. Trong khi, loại thực phẩm này còn hạn chế và giảm thiểu nguy hại bạn gặp phải trạng thái trĩ do táo bón mãn tính gây ra.

6. Hỗ trợ kiểm soát chứng đái tháo đường

Dầu ép từ hạt sacha inchi rất giàu gamma và delta-tocopherols cạnh bên những thành phần tốt Vi-Ta-Min A và E, omega-3, omega-6 và axit béo omega-9. Phía trên sẽ là những yếu tố lý tưởng để hỗ trợ bạn kiểm soát chứng đái tháo đường một cách tốt cũng như hiệu suất cao hơn.

Tham Khảo Thêm  7 tác dụng của nước ép dứa: Ngừa ung thư và nhiều bệnh khác

7. Tăng cơ

Theo những Chuyên Viên, hạt sacha inchi chứa nhiều protein hơn hạnh nhân, quả óc chó và hạt điều. Phía trên là một nguồn protein tuyệt vời, mang đến 8 axit amin thiết yếu mà thể chất chúng ta không thể tạo ra. Trong khi, protein rất quan trọng cho thể chất sẽ giúp phát triển, chữa lành và duy trì khối lượng cơ nạc.

Ngoài ra, loại hạt tốt lành này cũng rất giàu sắt, giúp cơ bắp giữ được sự săn chắc và đàn hồi vì khoáng chất này hỗ trợ oxy cho hành vi co cơ.

8. Nâng cao tâm trạng

Hạt sacha inchi chứa đầy tryptophan, tiền chất của serotonin, được tìm đến với tên thường gọi hormone sự sung sướng. Serotonin là một chất dẫn truyền thần kinh trung ương được nghĩ rằng giúp ổn định tâm trạng và thêm phần mang lại cảm hứng mạnh khỏe. Loại hạt này cũng chứa nhiều axit béo omega-3, hỗ trợ chống viêm não, từ đó phòng ngừa trạng thái hiện tượng đau đầu, thay đổi tâm trạng và thậm chí là trầm cảm.

Tham Khảo Thêm  Thực hư uống nước dừa nhiều có tốt không

Tác dụng phụ không mong muốn lúc sử dụng hạt sacha inchi quá nhiều

quả cây sacha inchi

Loại siêu thực phẩm mới này mang đến rất nhiều lợi ích tình trạng sức khỏe tiềm năng nhưng bạn vẫn nên lưu ý đến một vài tác dụng phụ không mong muốn, ví dụ như:

Buồn nôn: Một trong những người bị buồn nôn và rối loạn tuần hoàn tiêu hóa do ăn hạt sacha inchi. Trạng thái này còn có Xu thế xẩy ra nếu như bạn ăn quá nhiều, do hàm lượng đủ dinh dưỡng của hạt tương đối cao. Vì thế dẫu tốt đến đâu, bạn cũng hãy thưởng thức một lượng vừa phải thôi nhé.

Thay đổi tâm trạng: Những tác động thay đổi tâm trạng của hạt sacha inchi rất phổ cập. Tuy nhiên, chúng lại thậm chí tương tác với những loại thuốc chữa bệnh được kê đơn và kéo theo sự thay đổi cảm xúc khiến cho bạn buồn vui thất thường.

Phương Uyên/HELLO BACSI

health-tool-icon

Tính chỉ số BMR

Sử dụng dụng cụ tính chỉ số BMR thậm chí khiến cho bạn xác định yêu cầu calo hằng ngày dựa trên chiều cao, trọng lượng, tuổi và mức độ hoạt động và sinh hoạt của người tiêu dùng.

Tham Khảo Thêm  Thực hư uống nước dừa nhiều có tốt không

Nam

Nữ

Ít hoặc không vận động

Vận động nhẹ

Vận động vừa phải

Vận động nhiều

Vận động rất nhiều

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here

Subscribe Today

GET EXCLUSIVE FULL ACCESS TO PREMIUM CONTENT

SUPPORT NONPROFIT JOURNALISM

EXPERT ANALYSIS OF AND EMERGING TRENDS IN CHILD WELFARE AND JUVENILE JUSTICE

TOPICAL VIDEO WEBINARS

Get unlimited access to our EXCLUSIVE Content and our archive of subscriber stories.

Exclusive content

- Advertisement -Newspaper WordPress Theme

Latest article

More article

- Advertisement -Newspaper WordPress Theme