Ăn Uống Lành Mạnh

Giảm cân với phương pháp water fasting liệu có tốt?

Water fasting hay nhịn ăn với nước là phương pháp giảm cân đang trở thành trào lưu trong thời hạn gần trên đây. Tuy vậy có nhiều lợi ích nhưng tuy nhiên hành với nó là hàng loạt những rủi ro nguy hiểm mà chúng ta nên làm rõ trước lúc thử.

Ai cũng biết, muốn giảm cân, chúng ta cần phải có một chính sách ăn lành mạnh kết phù hợp với việc tập luyện. Thế nhưng, dù làm rõ nhưng vẫn không phải ai cũng làm được, do đó phần lớn mọi người tìm tới những cách giảm cân nhanh chóng và thần tốc hơn, ví dụ như water fasting hay nhịn ăn với nước. Mặc sử dụng phương pháp này thậm chí công dụng nhưng nếu triển khai không đúng chuẩn, nó không những gây hại cho thể chất trong thời hạn ngắn mà còn tiềm ẩn nhiều nguy cơ tiềm ẩn về tình hình sức khỏe trong tương lai. Nào hãy cùng nhau Phongkhamapollo theo dõi tiếp những share dưới trên đây để hiểu thêm về phương pháp giảm cân này nhé.

Water fasting là gì?

Water fasting là phương pháp giảm cân bằng phương pháp nhịn ăn và uống nước hoặc ăn những món có thành phần cơ bản là nước như súp, rau trong một thời gian định sẵn, thậm chí là một tuần hoặc một tháng.

Hình thức ăn kiêng này gây không hề ít tranh cãi và không được những BS khuyên sử dụng bởi vì nó tạo nên sự mất điều độ trong thể chất. Nếu khách hàng có ý định thử, trước hết hãy đi xét nghiệm máu để kiểm tra đúng chuẩn tình hình sức khỏe của bạn dạng thân. Sau đó, hãy tìm hiểu thêm ý kiến ​​một Chuyên Viên đủ chất để đảm bảo an toàn và tin cậy.

Tại vì sao phương pháp giảm cân water fasting lại trở nên thông dụng?

Nhiều người quan niệm rằng việc nhịn ăn, uống nước sẽ rất có lợi cho thể chất:

  • Giúp giảm cân nhanh
  • Nâng cao công dụng thận
  • Nâng cao tình hình sức khỏe gan
  • Giữ ẩm cho thể chất
  • Loại bỏ độc tố ra khỏi thể chất

Lợi ích của phương pháp giảm cân water fasting

Phương pháp giảm cân water fasting thậm chí mang đến rất nhiều lợi ích nếu được triển khai dưới sự giám sát của những BS:

1. Giảm cân

Phía trên là phương pháp giúp giảm cân rất hiệu suất cao nếu triển khai đúng chuẩn. Bạn thậm chí nhận thấy thể chất thay đổi rất nhanh chỉ với sau 7 ngày vận dụng. Tuy nhiên, không nên giảm quá 1,1 kg mỗi tuần vì điều này thậm chí khiến cho hệ miễn dịch gặp phải nhiều vấn đề.

2. Giải độc

Uống nhiều nước thậm chí giúp giải độc gan, thận và bàng quang. Tuy nhiên, cách này còn có rất nhiều rủi ro và rất cần được triển khai dưới sự giám sát của những BS.

3. Làm dịu dạ dày

Việc nhịn ăn, uống nhiều nước sẽ hỗ trợ bù nước cho thể chất lúc bạn gặp phải những vấn đề về ngộ độc thực phẩm hoặc những bệnh liên quan đến đường ruột.

4. Hạ huyết áp

Những phân tích đã chỉ ra rằng rằng phương pháp nhịn thực đơn nước nếu được triển khai dưới sự giám sát của những BS sẽ rất có lợi cho những người bị huyết áp cao. Tuy nhiên, phương pháp này tiềm ẩn nhiều rủi ro, do đó cần phải cẩn trọng.

5. Tăng thời gian làm việc sản xuất insulin

Nhịn thực đơn nước thậm chí giúp điều độ lượng đường và làm tăng thời gian làm việc sản xuất insulin của thể chất. Insulin rất quan trọng bởi vì nó giúp kiểm soát lượng đường trong máu.

water fasting

Một vài lưu ý lúc triển khai phương pháp giảm cân water fasting

1. Triển khai trong vòng 24 – 72 giờ

Phía trên là lượng thời hạn tối đa mà bạn được phép duy trì chính sách ăn này. Sau 72 giờ, những BS khuyên chúng ta nên từ từ quay lại chính sách thực đơn thông thường trong tầm 10 ngày rồi mới tiếp tục triển khai chính sách ăn water fasting. Trước lúc triển khai, hãy hỏi ý kiến và xin lời khuyên từ BS nhé.

2. Không đốt cháy mức độ

Lúc triển khai chính sách ăn này, hãy nhớ kết quả sẽ tùy vào cơ địa của từng người. Đừng vì nôn nóng mà cố “đốt cháy mức độ” và khiến cho bạn dạng thân rớt vào tình cảnh nguy hiểm. Ở mức độ đầu, bạn không nên bỏ hẳn một giở ăn lớn, thay vào đó, hãy ăn những bữa ăn nhỏ với một ly sinh tố hoặc một giở ăn phụ tốt cho tình hình sức khỏe.

Rủi ro lúc triển khai chính sách ăn kiêng water fasting

Tương tự như những chính sách ăn kiêng khác, water fasting thậm chí tạo nên một vài rủi ro nhất định nếu không được triển khai đúng chuẩn:

  • Kéo theo thiếu vắng Vi-Ta-Min và khoáng chất
  • Làm giảm cân không lành mạnh và gây suy yếu hệ miễn dịch
  • Thiếu chất béo lành mạnh thậm chí tác động đến sự phân hủy chất béo có hại
  • Thiếu lợi khuẩn và men vi sinh từ thực phẩm tự nhiên, đường ruột của chúng ta thậm chí bị mất điều độ
  • Gây đau đầu và chóng mặt
  • Thiếu protein thậm chí gây đau cơ và tay chân
  • Thiếu những khoáng chất quan trọng để phân hủy cholesterol, tạo nên những bệnh về tim
  • Rối loạn tuần hoàn công dụng tuyến giáp
  • Uống nước nhiều trong thời hạn dài thậm chí gây những áp lực lên bàng quang, kéo đến nhiễm trùng đường tiết niệu
  • Rối loạn tuần hoàn nội tiết tố
  • Khiến cho thể chất bị mất nước do lúc bạn uống quá nhiều nước sẽ thoát ra khỏi thể chất rất nhanh. Trong lúc đó, việc hấp thu nước từ chính sách thực đơn từng ngày sẽ hiệu suất cao hơn.
  • Gây hạ huyết áp thế đứng, kéo đến tai nạn tại nơi thao tác làm việc hoặc ở nhà
  • Làm tăng sản xuất axit uric của thể chất, kéo đến những biến tướng nguy hiểm
  • Làm tăng nguy cơ tiềm ẩn mắc bệnh đái tháo đường và bệnh thận mạn tính
  • Lúc bạn uống nước và ngừng ăn, thể chất vẫn sản xuất hàm lượng quan trọng để phá vỡ thức ăn, bao hàm axit dạ dày. Điều này thậm chí tạo nên chứng ợ nóngtrào ngược dạ dày thực quản
  • Mệt rũ rời, kiệt sức, đau nửa đầu và rất nhiều những tác dụng phụ khác.

Một vài thắc mắc thường gặp lúc triển khai chính sách ăn kiêng water fasting

water fasting

Chắc rằng trước lúc triển khai chính sách ăn kiêng water fasting, các bạn sẽ có rất nhiều do dự, thắc mắc nhưng vẫn không biết hỏi ai. Theo Phongkhamapollo, người tốt nhất mà chúng ta nên share vấn đề này đó là BS. Hình như, bạn cũng thậm chí tìm hiểu thêm thêm một vài câu vấn đáp từ một vài thắc mắc thường gặp đã được Phongkhamapollo tổng hợp dưới trên đây:

1. Tôi nên triển khai chính sách ăn kiêng water fasting trong bao lâu?

Phương pháp ăn kiêng này chỉ nên được triển khai trong vòng 72 giờ. Sau thời gian này, chúng ta nên quay lại chính sách ăn thông thường và cách 10 ngày mới triển khai tiếp.

2. Những ai không nên triển khai chính sách ăn kiêng water fasting?

Chúng ta nên “quên” ngay việc triển khai chính sách ăn này nếu khách hàng đang bị:

  • Hen suyễn
  • Đái tháo đường
  • Những bệnh tim mạch
  • Có lượng đường trong máu thấp
  • Có lượng đường trong máu cao

3. Lúc ăn kiêng với chính sách ăn water fasting, tôi thậm chí uống trà được không?

Theo định nghĩa, water fasting là chính sách ăn kiêng nhịn ăn và chỉ uống nước ở dạng tinh khiết nhất, tức là các bạn sẽ không được sử dụng nước ép trái cây hoặc nước trà. Tuy nhiên, nếu khách hàng uống nước trà thì cũng không khiến hại gì, không những vậy nó còn mang đến một vài lợi ích nhất định vì uống nước trà thậm chí giúp bổ sung cập nhật một vài dưỡng chất tự nhiên. Tuy nhiên, chúng ta nên tránh uống trà sữa nhé.

4. Tôi nên uống bao nhiêu nước trong thời hạn triển khai chính sách ăn kiêng water fasting?

Chúng ta nên uống nhiều nước trong thời hạn này để loại bỏ độc tố và duy trì tích điện cho thể chất. Theo những Chuyên Viên, một ngày, chúng ta nên uống khoảng 2 – 3 lít nước, nhưng mỗi lần không nên uống quá 200ml.

5. Có nên tập thể dục lúc triển khai chính sách ăn water fasting không?

Chúng ta nên tránh tập thể dục trong thời hạn này vì lúc này thể chất bạn đang bị thiếu đủ chất, việc tập thể dục thậm chí khiến cho bạn vô cùng mệt rũ rời. Bạn vẫn thậm chí tập nếu trong thời hạn này bạn có sử dụng thêm hàm lượng bổ sung cập nhật. Tuy nhiên, tốt nhất bạn vẫn nên hỏi ý kiến BS để sở hữu câu vấn đáp đúng chuẩn nhất.

6. Tôi nên chính thức triển khai chính sách ăn water fasting thế nào?

Trước hết, chúng ta nên lên kế hoạch ngày nào bạn thích triển khai chính sách ăn này. Sau đó, hãy tập từ từ cho thể chất, chính thức bằng việc giảm đường, bỏ bữa sáng một ngày, bỏ bữa sáng và bữa trưa một ngày khác và bỏ cả ba bữa ăn và chỉ uống nước vào trong ngày mà bạn đã lên kế hoạch để nhịn ăn. Hãy nhớ không uống nhiều nước hơn so với mức khuyến nghị (2,2 lít so với nữ và 3 lít so với nam).

Giảm điều độ bất kể cách ăn kiêng nào thì cũng không phải là phương pháp lâu dài. Vì vậy, bạn đừng khi nào thử bất kể chính sách ăn nào mà không phân tích kỹ và không hỏi ý kiến BS. Nếu BS khuyên bạn không nên triển khai, hãy bỏ ngay ý định này và đừng cố lấy tình hình sức khỏe ra làm trò đùa nhé.

Ngân Phạm/HELLO BACSI

health-tool-icon

Tính chỉ số BMR

Sử dụng dụng cụ tính chỉ số BMR thậm chí khiến cho bạn xác định nhu yếu calo từng ngày dựa trên chiều cao, trọng lượng, tuổi và mức độ hoạt động và sinh hoạt của chúng ta.

Nam

Nữ

Related Articles

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.

Back to top button