- Advertisement -Newspaper WordPress Theme
Giảm CânĐức Phúc: “14kg cũng từng giảm rồi, không phục thì thôi”

Đức Phúc: “14kg cũng từng giảm rồi, không phục thì thôi”

Đức Phúc: “14kg cũng từng giảm rồi, không phục thì thôi”

Sau vài ngày share hình ảnh trước và sau quy trình giảm cân của tớ. Đức Phúc đón nhận được rất nhiều phản hồi tích cực trước kết quả 14kg trong 1-5 ngày luyện tập liên tục. Cùng Phongkhamapollo & Yoga tìm hiểu quy trình luyện tập của Đức Phúc và tuyệt kỹ chạy bộ giảm cân tuyệt vời nhé!

Chạy bộ, chạy bộ và chạy bộ

Bị đả kích uy lực về ngoại hình sau lúc đăng quang ” Giọng hát Việt”, Đức Phúc vẫn kiên quyết nói không với thuốc giảm cân nào và toàn tâm toàn ý đặt tiềm năng vào bài tập chạy bộ với máy. Đặt tiềm năng sẽ giảm được 4kg mỗi tuần, chàng trai chạy liên tục 7 ngày trong tuần.

https://lh4.googleusercontent.com/Lj6kLZ7Ihd4g-Zi1HkxxjhFVWeKA_ynZgCHyOM3VbcbRK-dOogDhyNjGkU1LOF2U6BzFwe5Liq5ywcclv4OHC8ofM1jw5S4XHxWRI4TsVRshzy0rE1vXoSjPKupWKTBCeLqIHfXI

Động lực thay đổi hình thể đã thúc đẩy Đức Phúc chạy bộ giảm cân

Chàng trai chạy phối kết hợp quốc bộ để đốt cháy được 500kcal mỗi ngày. Share cụ thể hơn về phong thái chạy bộ giảm cân hiệu suất cao của tớ. Chàng trai khởi động 5 phút cho thể chất ấm lên. Vận dụng chính sách 1 phút chạy – 2 phút quốc bộ, lặp lại cách chạy này đến một khi được đúng số calories mong muốn đốt cháy mỗi ngày thì tạm dừng.

Việc vận dụng xen kẽ chạy và quốc bộ giúp tăng được sức bền, thể chất có thời hạn để nghỉ và ít cảm thấy mệt hơn. Những tuần sau đó, lúc đã quen với chạy bộ, Đức Phúc đã tăng vận tốc lên thành 2 phút chạy – 3 phút quốc bộ.

https://lh6.googleusercontent.com/Xotd9Ip62yrjSXJcYTHhOWQLjCjswgzHFZ1skDI7FF3S2TtIT8uuKhm0hvRiTbVmigJMu2cUjOXDn0wqUhXGaAoKwluXSbKeADEHaDhr7jQxnYoYN7O1_Nq66Wrg6SWaBQXelMdA

Hình ảnh Đức Phúc những ngày đầu đến phòng tập

Chạy chán thì xem phim, mệt cũng không được bỏ

Mấy ngày đầu đi tập, Phúc thấy rất mệt và nhanh cảm thấy chán. Có hôm còn không tập đủ 500kcal/ngày. “Nhớ lúc có một hôm đi tập rồi bật cái TV trên máy thì đến đúng cái phim Hàn mình thích dài khoảng 60′ thế là vừa xem vừa tập. Mãi xem quá nên không thấy mệt với chán nữa, có lúc đáng nhẽ chạy 2 phút mà mình chạy từ thành 5 phút luôn luôn” – Đức Phúc share.

Tham Khảo Thêm  Khám phá thực đơn giảm cân cấp tốc với yến mạch 

https://lh6.googleusercontent.com/YZBbk9_INDNNRZEtP-8TfwrEFbtc0knAYHKWGMw5w1Mn15ECiGGVnbSZ8ocnqtv8qzI_8LeAaDED0S_EldycQGiUlx23WIfEyIfeNOHr0CAaPwPrcVfp2ZSgRXr5u8WhiTdjaj1x

Tuyệt kỹ chạy bộ giảm cân của Đức Phúc thành công là nhờ “mẹo” xem tập phim yêu thích

Chàng trai khuyên nếu như có ai thấy chán trong lúc chạy bộ thì nên vừa xem tv vừa tập sẽ rất hiệu suất cao. Lúc tập mọi người nên tìm xem 1 tập film hay nghe một bài hát nào khác giúp mình triệu tập, tự khắc sẽ quên đi sự mệt rũ rời, từ đó tập được nhiều hơn nữa. Đó cũng là cách mà Đức Phúc vận dụng đến tới tận lúc này để mình chạy bộ hăng say hơn.

Tham Khảo Thêm  Uống chè vằng giảm cân có đúng không? Nên uống thế nào?

https://lh6.googleusercontent.com/YcV-Qcr1f_mz0cRCF9qYqiulydvmKXeMK2SM5tLHVR4G0FuISrsPMo1uvEYt1EiNjvgTUZPxAlALvpByTSrjrFmxea9jr8O2CUJ0BrLYfUKFmrWnoL0N4HEMyEJKXQcegipSCHqc

Lời khuyên của Đức Phúc giành cho mọi người nếu muốn chạy bộ giảm cân hiệu suất cao này là nên chọn lựa một bài nhạc hoặc một tập phim hay để thưởng thức trong lúc tập luyện

Ăn rau luộc chán thì đổi món, ăn kiêng vẫn phải ăn

“Thuở đầu Phúc dự định chỉ ăn thật nhiều rau củ luộc suốt cả quy trình tập, nhưng mình ăn được 1 tuần thì chán quá không ăn thể nổi nữa”

Bữa sáng: 1 hộp sữa + 1 quả táo hoặc 1 hộp sữa + 1 lát bánh mì

Bữa Trưa: mình vẫn ăn cơm trắng thông thường nhưng mà thời xưa ăn 2 3 bát thì lúc này mình ăn 1 bát và ăn canh rau nhiều hơn nữa + 1 chai nước uống ép bưởi.

Bữa chiều: 1 chai nước uống ép bưởi

Bữa tối: Phía trên là bữa quan trọng nhất để giảm cân:

2 hộp sữa chua không đường + 1 loại quả + 1 chai nước uống detox ( hoặc nước ép bưởi )

“Phúc triển khai chính sách ăn tối này trong suốt quy trình giảm cân đến lúc thành công, nếu thấy đói chỉ ăn thêm một bát canh rau”

https://lh3.googleusercontent.com/kL0lpDrSBppoRNBWG5NNnwr9Cu_jsnNNjEZcooPgkHy8sTThmX3w7wz76_qS7WNdOyrO6jJS2E3yXXONP-3revOmt5fls7hjuZTXXta3pnF6OTkaZCfbCD8f68r6GzRhniBQ17xZ

Thực đơn ăn kiêng của Đức Phúc phối kết hợp cùng lịch luyện tập chạy bộ giảm cân vô cùng hiệu suất cao

Kỳ tích giảm 11kg trong 1 tháng

https://lh5.googleusercontent.com/EWcCWcCTE0HTS-Sr41wDBqBeHV4k5Xk7FTk10u3ELFQt0rHHrVuGpUROA54FML--QVvT4YI-KghbU-eCiexSk1-PEOrktfaKhQhSGd3qmRDbC_3lcIAhlvt1FTogxCuG-LslSumR

Đức Phúc trước và sau lúc kiên trì chạy bộ giảm cân 

Sau một tháng Phúc giảm được 11kg, vượt quá với tiềm năng đề ra lúc ban sơ là 7kg. Nhiều người cũng rất bất thần với thân hình mới của Phúc. Tuy nhiên, lúc cân giảm nhanh vậy nhiều người rất phiền lòng cho tình hình sức khỏe của Phúc, sợ rằng chàng trai sẽ bị mệt, choáng váng lúc vận động nhiều.

Phúc share không thấy mệt vì ban sơ tiềm năng giảm 4kg trong 1 tháng. Nhưng đến lúc đứng lên cân đã giảm được 11kg, lúc đó Phúc không thể tin vào thị lực mình với số lượng quá tuyệt hảo như vậy. Có lẽ vì một ngày dài vừa hoạt động và sinh hoạt vừa phối kết hợp đi tập đã tiêu tốn đi nhiều tích điện, giúp Phúc giảm cân rất nhanh.

https://lh3.googleusercontent.com/EfUSRA0o5NHYTH41KhAaiObPYMC_1Gk_BuZt4A8LYIt0_6UybuBuapEaMjUAU0C_Gnp2AedEyhZ7C2MJ246M2LcANovbsldI9DIw9GwBoaxOlfHGt46kSeUHf6YYCgX8-0FldOgn

Bạn dạng thân Đức Phúc cũng không tin nổi với kết quả chạy bộ giảm cân thành công của chính mình

Sau lúc khối lượng là 64g rồi nhưng Phúc vẫn không hài lòng với số cân này. Chàng trai quyết định tập liên tục trong 5 ngày và giảm còn 63kg. Sau một tháng 5 ngày, Đức Phúc đã giảm được 12kg với sự nỗ lực và quyết tâm của tớ.

https://lh4.googleusercontent.com/ENZQQ2R0gM37P5eR67g-YfbnZF2gC_dpZREs72012Gjm4UCgjyNjfbVNdRj_lS17VQTaHbJ_ICnC90b-CkmAKnGW8cLKqesP1hk9kJgBsc_oIyaY8W4ISW7q_yYuX2t68vzEbCfK

Ngoài chạy bộ, Đức Phúc còn tham gia lớp học nhảy vào thứ 2 và thứ 6

Giờ đây, lúc đã đạt được số khối lượng mong muốn, Phúc quay lại chính sách chế độ ăn uống thông thường nhưng vẫn cắt giảm những món gây béo. Đã quen với thực đơn giảm cân cũ nên ăn cũng rất nhanh no. Đức Phúc vẫn duy trì tập luyện thông thường nhưng đã thay đổi tập gym với huấn luyện viên cá thể. Chính nhờ luyện tập liên tù tì nghỉ, Đức Phúc đã cán mốc 61kg với thân hình Gọn gàng và khỏe mạnh.

Tham Khảo Thêm  Hé lộ 3 bài tập giảm mỡ tay hiệu quả giúp các bạn lấy lại đôi tay thon gọn

https://lh6.googleusercontent.com/IcoxgvGt8y0k-5iJSIRrlcZtBrddTQFZWgF-agXZtYrkuJqz65UUfmfd_qOR35dkz9eLhfL3fL8NmYAK8L_FQd7evJ1-AGI0dYXjDiAs55ed-yxydFVy_SIPPyF5Ia8ADAxtI4x4

Quá tuyệt hảo với số lượng 61kg sau quy trình luyện tập chạy bộ giảm cân

https://lh5.googleusercontent.com/UUl8ffeGIjn6XPX58IUa3ZJOv9SFl780exmXiqLfBT75kqPwOCPaRXOPu7eoS_bWZgOL4hRGm5NrSSiKiYhSAaBFdGQRXoPz000DeeXn5VQjwIvEATanlC9nLR_VngmPOUFQGFzU

Không hề chạy bộ giảm cân nữa, Đức Phúc vẫn đến phòng gym và tập cùng Huấn luyện viên cá thể

https://lh4.googleusercontent.com/EgF8ZPvtMyFoDigzPCn5typ2N60br_g74UJg_EmorxvOvOUk2wSqCoXKUJgjjZS1dg8zgO8TVXMgU-BPVPUqFZPQXutQXDBb9usic720B2kl9uOSVyrloeNGdoHmxl6Sz5OPaBNt

Giờ phía trên, Phúc không hề bị trêu chọc là 2 cằm nữa…

Ý kiến của Chuyên Viên

Ngay sau lúc trao đổi với Chuyên Viên Thể hình và Đủ dinh dưỡng Al Morgan tại TT Thể dục Thể hình & Yoga California. Ông đã có những ý kiến Review về quy trình giảm cân của Đức Phúc. 

Tham Khảo Thêm  "Bật mí" 3 bước giảm cân cấp tốc mang lại hiệu quả lâu dài

https://lh5.googleusercontent.com/2BBxRgzDEiIgQnc3ZoLw2X6F1ogcShmioAQ-gIIlw2Qv3lBE68NPZxGPl_cMJO7mWX53uM7cvt-sZvN6-EtgvnXVouCR2hLXcnTtRxLJtFqzytbE4FAvSQHtzNnGz5qL30CJ6XJH

Chuyên Viên thể hình đã có những ý kiến Review về quy trình chạy bộ giảm cân của Đức Phúc

Lúc Phúc chính thức quy trình giảm cân là 75kg. Ông Al Morgan nghĩ rằng một những người có số khối lượng không thật 120kg. Giảm 11kg trong một tháng là quá nhanh. Điều này rất nguy hại cho tình hình sức khỏe. Với số khối lượng của Đức Phúc, chàng trai chỉ nên giảm 6kg trong một tháng để duy trì tình hình sức khỏe và tránh gây tác động nguy kịch đến thể chất. Phải thật cẩn trọng trong việc tính toán số kg cần giảm dựa trên khối lượng thực tiễn.

https://lh6.googleusercontent.com/joSeEFSFJ7o6d0aP9xhoPufisSGMhtY1gC4J9e9tGkJU5zpz6VjDz6fqEUyoFBxrKxM7s5L5cnGQfDRre6XRSsUwfUU-6X8tmPm5vPGDu7Lbn1FvwRMd4o1Ks7izv4byNo9RXzHS

Hình ảnh Đức Phúc tập luyện cùng huấn luyện viên cá thể

Về chính sách đủ dinh dưỡng, ông Al Morgan cũng Review là không thật sự healthy. Điều này cho thấy thể chất sẽ bị hao hụt rất nhiều khoáng chất và Vi-Ta-Min quan trọng. Uống sữa là tốt tuy vậy với thực đơn này thì chưa nhỉ?đủ. Ông cũng share thêm với chính sách ăn này cơ bản là trái cây, lượng rau cũng cần phải bổ sung cập nhật nhiều hơn nữa để tạo cảm hứng no lâu hơn cho dạ dày lúc muốn giảm cân nhanh.

Tuy nhiên, sau lúc đã đạt được mức khối lượng như ý, Đức Phúc cũng từng tiếp tục duy trì luyện tập và vận dụng những chính sách đủ dinh dưỡng thích nghi nhất mà Phongkhamapollo & Yoga đã tư vấn.

https://lh4.googleusercontent.com/NTZCddC0vtRwlZkkq9gVwVcBGpCgpMXANHlq4ELQ_Dw8zvIeL0AM7rKAezpHpScqY0fkx33YuHLP_tqs8oabx44DvnT99ocnWR3kYfNolt6TzZpsTcczxhoOp1MuGrsVvtBvVYms

Thân hình Gọn gàng giúp Phúc tự tin hơn, hoạt động và sinh hoạt thoải mái không hề bị nặng nề nữa

Trải nghiệm cách chạy bộ giảm cân hiệu suất cao nhất lúc đến với trung tâm thể hình Phongkhamapollo & Yoga

Cách chạy bộ giảm cân nhanh và hiệu suất cao nhất là việc phối kết hợp giữa chính sách ăn khoa học và tập luyện đúng phương pháp. Để làm được như vậy, chúng ta nên tìm tới những trung tâm thể hình uy tín, unique để được hướng dẫn và tập luyện.

Là trung tâm thể hình số một tại Việt Nam hiện nay, Phongkhamapollo & Yoga đó là sự lựa chọn không thể thích hợp hơn cho hành trình “lột xác” của doanh nghiệp. Đến với công ty chúng tôi, các bạn sẽ được trải nghiệm:

Tham Khảo Thêm  Vì sao nhiều người dùng miến để giảm cân? Ăn miến có béo không?

Đội ngũ huấn luyện viên chuyên nghiệp

Những huấn luyện viên tại Phongkhamapollo & Yoga đều phải có nhiều năm kinh nghiệm trong nghành thể hình, đủ dinh dưỡng. Các bạn sẽ được hướng dẫn cách chạy bộ giảm cân với chính sách tập luyện, chế độ ăn uống chuyên nghiệp, khoa học. Phần đông người sử dụng đang đi vào với Phongkhamapollo & Yoga để tập luyện và đều hài lòng với thành quả có được sau những giờ tập luyện hăng say.

Phòng tập phong cách cùng thiết bị tiến bộ

Trước nhu yếu tập luyện ngày càng lớn của người sử dụng, Phongkhamapollo & Yoga đã nỗ lực để xuất hiện trên nhiều thành phố, tỉnh thành. Khối hệ thống phòng tập của công ty chúng tôi đạt phong cách 5 sao tuân theo tiêu chuẩn chỉnh quốc tế. Với không khí sang trọng, tiến bộ, trang thiết bị tiên tiến, các bạn sẽ có những giây phút tập luyện thoải mái nhất.

Tham Khảo Thêm  Mách bạn 5 bài tập giảm mỡ toàn thân cho nữ tại nhà đơn giản

Lớp học nhiều chủng loại, thích nghi với nhiều nhu yếu tập luyện

Nhằm mục đích phục vụ nhu yếu, sở trường tập luyện phong phú của người sử dụng, Phongkhamapollo & Yoga đã thiết kế nhiều lớp học không giống nhau như: Gym, Yoga, Dance sports, Cycling… Qua Review về thể trạng, tình hình sức khỏe,… những Huấn luyện viên sẽ tư vấn cho mình để tìm được lớp học thích nghi nhất.

https://lh5.googleusercontent.com/73bTRRToobmJcKTlVZH2TxmLZzwOC_J7miynbnT2lDnnT_hfy2LIPDhUyyEekQGw2DWD8LGxs2SVE510OYg9G3JeNr4057JO8gsLKLqJSjNZmwpvR220uA6jfIbmF-C7_M0RJX0YTrải nghiệm cách giảm cân nhanh gọn lẹ, hiệu suất cao nhất tại Phongkhamapollo & Yoga (Hình ảnh:  Phongkhamapollo & Yoga)

Với uy tín và phong cách đã được thừa nhận, công ty chúng tôi tự tin khiến cho bạn “làm mới phiên bản thân” với những cách giảm cân nhanh gọn lẹ, hiệu suất cao. Có rất nhiều lớp học thú vị tại Phongkhamapollo & Yoga chờ bạn tìm hiểu đấy. Nếu cần tư vấn thêm về lịch học hay cách đăng ký, hãy liên hệ tới hotline hoặc inbox fanpage để được giải đáp tận tình nhé!

.paging-item {
list-style: none;
padding: 0;
float: left;
width: 100%;
}
.paging-item li a, .paging-item li strong {
padding: 10px 11px;
}
.paging-item li {
display: inline-block;
float: left;
border: 1px solid #676767;
text-align: center;
line-height: 30px;
margin-right: 10px;
}
.paging-item li.active {
border: 1px solid #ccc;
color: #a5a5a5;
}

.feature-article {
border-bottom: 1px solid #ededed;
padding-bottom: 30px;
margin: 0;
}

Tin liên quan




Bỏ túi ngay tuyệt kỹ sử dụng bột ngũ cốc giảm cân hiệu suất cao




4 Loại gạo lứt được gymer ưu thích nhất & Cách nấu cơm trắng gạo lứt giảm cân đúng chuẩn chỉnh




Một bịch bánh tráng trộn bao nhiêu calo? Giải đáp thắc mắc cho hội gymer thích ăn vặt




Thực đơn giảm cân cho phái nam trong 7 ngày hiệu suất cao bất thần không nên bỏ qua




Bật mý 3 Cách giảm mỡ đùi sớm nhất có thể trong 3 ngày cực hiệu suất cao




Ăn lạc có béo không? Cách giảm cân bằng và điều độ lạc (đậu phộng) hiệu suất cao – Bạn đã biết?

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here

Subscribe Today

GET EXCLUSIVE FULL ACCESS TO PREMIUM CONTENT

SUPPORT NONPROFIT JOURNALISM

EXPERT ANALYSIS OF AND EMERGING TRENDS IN CHILD WELFARE AND JUVENILE JUSTICE

TOPICAL VIDEO WEBINARS

Get unlimited access to our EXCLUSIVE Content and our archive of subscriber stories.

Exclusive content

- Advertisement -Newspaper WordPress Theme

Latest article

More article

- Advertisement -Newspaper WordPress Theme