Sức Khỏe

Điểm mặt những bệnh văn phòng thịnh hành không nên làm ngơ

Bệnh văn phòng liên quan đến những vấn đề tình hình sức khỏe xẩy ra do ngồi quá lâu tại một chỗ. Hình như, lối sống thụ động, ít vận động thể lực càng dễ làm tăng nguy cơ tiềm ẩn mắc phải những tình trạng bệnh nguy hiểm khác.

Những công việc văn phòng thậm chí khiến cho bạn dành phần lớn thời hạn để ngồi tại bàn thao tác làm việc và giải quyết và xử lý hàng đống vấn đề mỗi ngày. Tuy chúng giúp cho bạn đạt được những tiềm năng bạn dạng thân, thanh toán những hóa đơn hàng tháng và giải quyết và xử lý nợ nần nhưng cũng khiến cho bạn gặp nhiều nguy cơ tiềm ẩn về tình hình sức khỏe trong tương lai. Ngồi quá nhiều nguy hại tương đương với việc hút thuốc lá lá và “bào mòn” dần tình hình sức khỏe của con người mỗi ngày nếu không tồn tại liệu pháp khắc phục. Những bệnh xuất hiện do ngồi quá nhiều gọi là căn bệnh văn phòng.

Lối sống thụ động tạo ra nhiều nguy hiểm cho tình hình sức khỏe. Nếu như khách hàng đứng hoặc dịch rời nhiều trong ngày, nguy cơ tiềm ẩn tử vong sẽ thấp hơn so với chỉ ngồi tại bàn thao tác làm việc. Nếu như khách hàng có lối sống ít vận động, nguy cơ tiềm ẩn thừa cân, phát triển bệnh đái tháo đường tuýp 2, bệnh tim hay trải qua trầm cảm, phiền lòng cũng sẽ cao hơn.

Điều gì xẩy ra lúc bạn ngồi quá nhiều?

Ngồi quá lâu và không hoạt động và sinh hoạt thể lực sẽ tạo ra những tác động tiêu cực lên hệ thở, quy trình lưu thông máu, tư thế và làm tăng nguy cơ tiềm ẩn mắc một trong những bệnh.

Không hoạt động và sinh hoạt thể lực liên quan đến hơn 3 triệu ca tử vong thậm chí phòng ngừa được mỗi năm trên toàn thị trường quốc tế. Phía trên được xếp hạng là nguyên nhân gây tử vong thứ tư do những bệnh không lây nhiễm.

Một số trong những bệnh văn phòng thường gặp bao hàm:

1. Béo phì

Ngồi thời gian dài một chỗ khiến cho tích điện không được tiêu tốn nhiều, do đó tích tụ chất béo và làm giảm quy trình phân giải mỡ cũng như đường trong thể chất.

Sự mất cân bằng và điều độ giữa tích điện nạp vào và sử dụng kéo theo thừa cân, béo phì. Hơn thế nữa, béo phì còn làm tăng nguy cơ tiềm ẩn mắc một vài bệnh không lây nhiễm gây tử vong cao, bao hàm hội chứng chuyển hóa và bệnh tim.

2. Đau khớp mạn tính

Những nhân viên văn phòng ngồi quá nhiều có lúc phải mang tới trung tâm khám bệnh vật lý cơ trị liệu để phục hồi tính năng lúc lớn tuổi.

Những cơ bắp ở chân và hông, nhất là nhóm cơ mông (glutes), cơ gân khoeo và cơ tứ đầu đùi là những cơ chính bạn sử dụng lúc ngồi. Tuy nhiên, lúc ngồi quá lâu sẽ khiến cho những cơ này căng cứng và trở nên co rút.

Những cơ này giúp bảo vệ khớp hông và sườn lưng nhưng lúc chúng mất linh hoạt và co rút, nhất là lúc bạn ngồi tư thế xấu, sẽ tạo ra những vấn đề cho khớp. Một số trong những biến tướng bạn có thời gian làm việc mắc phải là thoát vị đĩa vùng đệm gọi tắt đĩa đệm, đè ép dây thần kinh trung ương và thoái hóa sớm những cấu trúc khớp.

Ngồi không thẳng sườn lưng trong thời hạn dài cũng kéo theo trạng thái cứng cổ và đau vai.

3. Hội chứng ống cổ tay

Hội chứng ống cổ tay có triệu chứng là những xúc cảm đau lan xuống ngón cái, ngón trỏ, ngón giữa và nửa trong ngón đeo nhẫn, cảm thấy tê tựa như kiến bỏ hay kim đâm. Một số trong những người còn có hiện tượng đau lan đến cổ tay, lòng bàn tay, nhất là lúc về đêm. Xúc cảm đau và tê đôi lúc lan đến cẳng tay khiến cho người bệnh khó cầm nắm.

Để tránh hiện tượng này, chúng ta nên xoay cổ tay theo vòng tròn 1–2 phút sau mỗi 1 tiếng thao tác làm việc. Không nên cầm chuột hay đánh máy liên tục trong nhiều giờ đồng hồ thời trang.

bệnh văn phòng

4. Bệnh tim

Một trong những bệnh văn phòng thường thấy có liên quan đến tim mạch. Những Chuyên Viên cho thấy những người ngồi thời gian lâu trong thời hạn dài có nguy cơ tiềm ẩn mắc bệnh tim (đau tim và đột quỵ) cao hơn 147% so với người không ngồi thời gian lâu. Ngoài ra, một phân tích khác cho thấy ngồi quá lâu làm tăng nguy cơ tiềm ẩn tử vong vì bệnh tim lên tới mức 18%.

5. Đái tháo đường

Thiếu vận động do ngồi nhiều có thời gian làm việc làm thay đổi cách thể chất xử lý đường trong máu. Những mô nhạy cảm với insulin – một hormone điều chỉnh đường huyết – thậm chí bị suy yếu, làm tăng thời gian làm việc mắc bệnh đái tháo đường vì lượng đường dư thừa không được sử dụng bởi những mô thể chất và tích tụ trong máu. Phân tích cho thấy ngồi nhiều làm tăng nguy cơ tiềm ẩn mắc bệnh đái tháo đường hơn 112%.

6. Ung thư

Không hoạt động và sinh hoạt thể lực có liên quan đến một trong những loại ung thư, bao hàm ung thư phổi, đại tràng và nội mạc tử cung. Tạp chí của Viện Ung thư Vương quốc công bố ngồi quá nhiều có thời gian làm việc làm tăng nguy cơ tiềm ẩn ung thư đại tràng lên 24%, nguy cơ tiềm ẩn ung thư phổi tăng 21% và nguy cơ tiềm ẩn ung thư nội mạc tử cung tạo thêm 24%.

7. Suy giãn tĩnh mạch máu

Ngồi quá nhiều có thời gian làm việc khiến cho bạn bị suy giãn tĩnh mạch máu hoặc tĩnh mạch máu mạng nhện. Nguyên nhân là do ngồi thời gian lâu khiến cho máu ở chân không lưu thông tốt.

Giãn tĩnh mạch máu nhìn chung thường không nguy hiểm. Một số trong những ít trường hợp thậm chí hình thành cục máu đông trong tĩnh mạch máu và tạo ra nhiều vấn đề nguy kịch. Không dừng lại ở đó, ngồi thời gian lâu, ít vận động kèm theo cơ chế thực đơn ít nước và chất xơ thậm chí xảy nên bệnh trĩ nội trĩ ngoại.

8. Huyết khối tĩnh mạch máu sâu

Huyết khối tĩnh mạch máu sâu là trạng thái có cục máu đông xuất hiện trong tĩnh mạch máu sâu ở chân. Phía trên là một vấn đề tình hình sức khỏe nguy kịch vì cục máu đông thậm chí vỡ tung ra và cản trở lưu lượng máu trong số mạch máu khác mà chúng dịch rời đến rồi lắng lại. Nếu huyết khối xuất hiện ở động mạch máu phổi sẽ gây tắc mạch phổi, thậm chí kéo theo tử vong nếu không được trị liệu ngay lúc này.

Ngồi trong một thời hạn là một trong những yếu tố nguy cơ tiềm ẩn chính của huyết khối tĩnh mạch máu sâu vì gây dồn ứ máu ở chân.

9. Bệnh về tâm thần

Ngồi nhiều mỗi ngày có liên quan đến những vấn đề tình hình sức khỏe về tâm thần, ví dụ như rối loạn tuần hoàn lo âu và trầm cảm. Tuy nhiên mối liên hệ này không rõ ràng nhưng những Chuyên Viên nghĩ là việc tập thể dục có lúc làm nâng cao tình hình sức khỏe tinh thần.

Bất kể bạn có tập thể dục hay là không, nếu thời hạn ngồi mỗi ngày quá nhiều cũng sẽ chống lại những tác dụng từ những bài tập và làm tăng nguy cơ tiềm ẩn mắc những bệnh trên. Thực tiễn, những Chuyên Viên nghĩ là nguy cơ tiềm ẩn sẽ tạo thêm sau mỗi 2 giờ ngồi liên tục.

Vậy nên, bạn cần nỗ lực thay đổi lối sống bằng những liệu pháp khả thi để luôn luôn cảm thấy năng động, tràn trề sức sống.

10. Những trạng thái thường thấy khác

Bệnh văn phòng có lúc tác động đến da, thở và khiến cho bạn lầm tưởng rằng mình bị cảm ổm hay mệt mỏi. Một vài triệu chứng thường thấy là:

  • Viêm họng
  • Không thở được
  • Tức ngực
  • Sổ mũi
  • Dấu hiệu tựa như không thích hợp, ví dụ như hắt xì hơi
  • Xúc cảm rát bỏng trong mũi
  • Khô da, ngứa da
  • Làm cho đầu đau
  • Chóng mặt quay cuồng
  • Khó triệu tập
  • Hay quên
  • Mệt rũ rời, cáu gắt
  • Buồn nôn
  • Đau nhức thể chất
  • Sốt
  • Ớn lạnh

Phòng ngừa bệnh văn phòng

Vận động đó là cách tốt nhất để giảm nguy cơ tiềm ẩn mắc những bệnh văn phòng do ngồi nhiều tạo ra. Sau phía trên là một vài cách đơn giản và giản dị mà bạn thậm chí triển khai để thay đổi lối sống.

Thay đổi tư thế ngồi

Nỗ lực giữ tư thế ngồi ngay ngắn, thẳng hàng trong lúc thao tác làm việc, để màn hình hiển thị máy tính ngang tầm thị giác. Hãy nhớ đứng lên đi lại hoặc triển khai vài động tác giãn cơ, nhắm thị giác nghỉ ngơi thư dãn vài phút sau khoảng 30–60 phút ngồi liên tục.

Sắp xếp lại nơi thao tác làm việc

Chúng ta nên vệ sinh và sắp xếp mọi thứ trên bàn thao tác làm việc thường xuyên để giúp đỡ thể chất hoạt động và sinh hoạt, ví dụ như lau dọn máy in, sắp đặt lại những vật dụng trên bàn. Ngoài ra, bạn thậm chí nâng cao mặt bàn để đứng thao tác làm việc. Một người nặng khoảng 72kg đứng làm trong 8 giờ thậm chí đốt cháy khoảng 1.280 calo, nhiều hơn thế nữa 320 calo so với lúc ngồi thao tác làm việc trong cùng số giờ.

Đứng lên và giãn cơ mỗi giờ

Sau mỗi 60 phút ngồi thao tác làm việc một chỗ, chúng ta nên đi dạo quanh văn phòng hoặc quốc bộ ra bên phía ngoài để hít thở không khí yên lành.

Bạn cũng thậm chí thử vài động tác trong lúc nghỉ giải lao. Đứng lên, squat, xoay cánh tay hay chống đẩy là một vài bài tập thậm chí triển khai trong lúc nghỉ giữa giờ.

Đi dạo trong lúc rỉ tai

Trong lúc vấn đáp điện thoại thông minh với đồng nghiệp hay đối tác, chúng ta nên đứng lên đi lại xung quanh. Điều này không chỉ có giúp đốt cháy lượng calo dư thừa mà còn nâng cao tinh thần, tăng sức sáng tạo, tâm trạng và mức tích điện.

Trị liệu những bệnh văn phòng một cách hiệu suất cao

phòng khám acc
BS kiểm tra xương cột sống cho nhân viên văn phòng

Trạng thái căng cơ, đau nhức xương khớp do ít vận động thậm chí được nâng cao nhanh gọn lẹ bằng những phương pháp phục hồi tính năng trị liệu đau mỏi cơ sâu sát, vật lý cơ trị liệu hay trị liệu thần kinh trung ương xương cột sống tùy từng trường hợp.

Một trong những trung tâm khám bệnh cơ xương khớp trị liệu thành công nhiều chứng bệnh liên quan đến xương cột sống, cơ, khớp cấp tính và mạn tính với nhiều trang thiết bị văn minh là trung tâm khám bệnh ACC. Với phương châm “Chữa đau tận gốc không sử dụng thuốc hay phẫu thuật”, những BS giàu trình độ tại ACC luôn luôn nỗ lực thiết kế những liệu pháp trị liệu rõ ràng cho từng người mắc bệnh, giúp chữa lành tận gốc căn nguyên bệnh. Đồng thời cùng lúc, những Chuyên Viên vật lý cơ trị liệu cũng hướng dẫn những bài tập tận nơi để tăng hiệu suất cao trị liệu.

Đặc trưng, trung tâm khám bệnh ACC còn sở hữu technology phục hồi tính năng Pneumex văn minh nhất Khu vực Đông Nam Á, với 4 loại máy giảm áp với 4 tư thế không giống nhau mang lại hiệu suất cao hơn những phương pháp giảm áp thường thì. Không dừng lại ở đó, tỷ trọng thành công trên 95% đó là lý do khiến cho nhiều người bệnh tin tưởng lựa chọn sát cánh đồng hành cùng trung tâm khám bệnh ACC từ xưa cho tới nay.

ƯU ĐÃI ĐẶC BIỆT DÀNH CHO ĐỘC GIẢ HELLO BACSI TỪ NAY ĐẾN 30/09/2019

Các bạn sẽ được giảm 75% tiền bạc tư vấn trạng thái đau xương khớp do bệnh văn phòng với BS quốc tế lúc đăng ký tư vấn với BS lần trước hết tại trung tâm khám bệnh ACC qua đường link sau.

Địa chỉ những trung tâm khám bệnh ACC bạn thậm chí tìm hiểu:

  • TP. HCM – Quận 1: 99 Nguyễn Du, phường Bến Thành.
  • TP. HCM – Quận 5: 133 Nguyễn Trãi, phường 2.
  • Hà Nội Thủ Đô: 44 Nguyễn Du, quận Hai Bà Trưng.

Hãy luôn luôn nỗ lực dành thời hạn luyện tập thể dục mỗi ngày cũng như thay đổi lối sống tích cực hơn để bảo vệ tình hình sức khỏe, tránh những tác động từ bệnh văn phòng mang lại.

health-tool-icon

Tính chỉ số BMR

Sử dụng dụng cụ tính chỉ số BMR thậm chí giúp cho bạn xác định yêu cầu calo hằng ngày dựa trên chiều cao, khối lượng, tuổi và mức độ hoạt động và sinh hoạt của doanh nghiệp.

Nam

Nữ

Verifying…

Related Articles

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.

Back to top button