Mẹ và Bé

DHA và EPA là gì?

Omega-3 là chất đủ dinh dưỡng vô cùng thiết yếu cho thể chất. Hai loại axit béo thịnh hành thuộc nhóm omega-3 là DHA và EPA, chúng được tìm thấy trong những thực phẩm như dầu cá, tinh dầu hạt lanh… Nội dung bài viết dưới phía trên sẽ giúp đỡ bạn nắm rõ hơn về chúng.

Giải đáp DHA và EPA là gì và vai trò của nó với thể chất

1. DHA là gì?

vai trò của DHA

DHA − viết tắt của axit docosahexaenoic, là một axit béo thuộc nhóm omega-3. DHA chiếm ¼ cấu trúc phần mỡ ở não. Những nhà nha khoa nhận thấy DHA là một phần cấu trúc nên màng những tế bào thần kinh trung ương ở não.

DHA chiếm tỷ trọng rất cao trong chất xám của não bộ và trong võng mạc ảnh, do đó nó còn tác động đến thị lực ở thị giác. DHA tạo ra những tế bào thần kinh trung ương nhạy cảm giúp truyền tải thông tin nhanh gọn và đúng chuẩn. Axit béo omega-3 hỗ trợ việc hình thành những nơ ron và vận chuyển chất glucose. Trên đây đó là chất đủ dinh dưỡng chính giúp não hoạt động và sinh hoạt.

Ngoài ra, DHA cũng rất quan trọng cho sự phát triển của thị giác và hệ thần kinh trung ương. Thí nghiệm nghiên cứu và phân tích trên động vật cũng cho thấy hàm lượng DHA cao có trong hệ thần kinh trung ương như võng mạc hay não.

Việc thiếu DHA thậm chí giảm trí thông minh ở trẻ. Một nghiên cứu và phân tích ở Mỹ theo dõi trẻ nhỏ từ 8−9 tuổi cho thấy, những bé bỏng được bú sữa mẹ và được hỗ trợ đủ lượng DHA có điểm số thông minh cao hơn 8,3 điểm so với những bé bỏng được cho uống sữa bò và thiếu DHA.

2. EPA là gì?

EPA là viết tắt của axit eicosapentaenoic, một axit béo omega-3 hay còn được gọi là “chất có tính lọc máu”. Những nhà nghiên cứu và phân tích đã phát hiện ra tác dụng chính của EPA là giúp sản xuất prostaglandin trong máu. Loại prostaglandin này ức sản xuất những tiểu cầu nhằm mục đích làm giảm và phòng ngừa chứng huyết khối. Ngoài ra, nó còn tồn tại tác dụng làm giảm cholesterol và triglycerides có trong máu. Thêm nữa, EPA còn thậm chí làm giảm độ sánh của máu.

EPA làm giảm nguy hại xơ vữa động mạch máu. Do đó, EPA rất có ích trong việc phòng ngừa và điều trị bệnh tim mạch.

Bổ sung cập nhật DHA và EPA

bổ sung DHA và EPA cho phụ nữ cho con bú

Bổ sung cập nhật DHA dài hạn có lợi cho sự phát triển của trẻ nhỏ. Tuy nhiên, hiện nay ở nhiều nơi, trẻ em ở nhiều vương quốc trên trái đất đang tiếp nhận DHA ở mức thấp hơn so với khuyến khích.

Khuyến nghị của FAO, WHO (2010):

  • DHA với trẻ em 6 tháng − 24 tháng: 10−12 mg/kg;
  • Phụ nữ mang thai và cho con bú: 200 mg/ngày.

Những khuyến cáo gần phía trên về hàm lượng DHA hỗ trợ hằng ngày của ANSES − Cơ quan an toàn và đáng tin cậy Thực phẩm Pháp (2010):

  • Trẻ em 0 − 6 tháng: 0,32% tổng số axit béo;
  • Trẻ 6 − 12 tháng: 70 mg/ngày;
  • Trẻ từ là 1 đến 3 tuổi: 70 mg/ngày;
  • Trẻ em 3 − 9 tuổi: 125 mg/ngày;

Phụ nữ mang thai hoặc đang trong quy trình nuôi con cái bằng sữa mẹ: 250 mg/ngày.

Hy vọng qua nội dung bài viết này, bạn đã nắm rõ hơn DHA và EPA là gì nhằm mục đích hỗ trợ tốt trong việc nuôi dưỡng bé bỏng cưng của tôi phát triển toàn vẹn nhé.


Giao lưu, học hỏi kinh nghiệm cùng hơn 5.000 phụ huynh khác

Vừa bỏ túi tuyệt kỹ chăm sóc bé bỏng yêu miễn phí vừa có thời cơ nhận quà hàng tháng tại xã hội Nuôi dậy con. Nhấp chuột đăng ký ngay!

.css-k31kfd-skeletonStyles-Skeleton{background-color:#eee;background-image:linear-gradient( 90deg,#eee,#f5f5f5,#eee );background-size:200px 100%;background-repeat:no-repeat;border-radius:4px;display:inline-block;line-height:1;width:100%;-webkit-animation:animation-16jpnkj 1.2s ease-in-out infinite;animation:animation-16jpnkj 1.2s ease-in-out infinite;}@-webkit-keyframes animation-16jpnkj{0%{background-position:-200px 0;}100%{background-position:calc(200px + 100%) 0;}}@keyframes animation-16jpnkj{0%{background-position:-200px 0;}100%{background-position:calc(200px + 100%) 0;}}
.css-k31kfd-skeletonStyles-Skeleton{background-color:#eee;background-image:linear-gradient( 90deg,#eee,#f5f5f5,#eee );background-size:200px 100%;background-repeat:no-repeat;border-radius:4px;display:inline-block;line-height:1;width:100%;-webkit-animation:animation-16jpnkj 1.2s ease-in-out infinite;animation:animation-16jpnkj 1.2s ease-in-out infinite;}@-webkit-keyframes animation-16jpnkj{0%{background-position:-200px 0;}100%{background-position:calc(200px + 100%) 0;}}@keyframes animation-16jpnkj{0%{background-position:-200px 0;}100%{background-position:calc(200px + 100%) 0;}}

Verifying…

Related Articles

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.

Back to top button