Ăn Uống Lành Mạnh

Dâu tây: Giá trị đủ chất và những tác dụng tuyệt vời

Dâu tây là loại thực vật có quả và lá sử dụng để làm thức ăn, chế tao thuốc cũng như có rất nhiều tác dụng tốt cho tình hình sức khỏe.

Mọi người thường quan niệm ăn dâu tây để chữa những loại bệnh như bệnh gan, vàng da, đau nhức và viêm tấy do viêm niêm mạc đường thở, bệnh gút, viêm khớp, lo lắng thần kinh trung ương, phù thũng, những bệnh về thận như viêm sỏi thận, sốt, đổ mồ hôi đêm và thiếu máu.

Trái dâu còn được sử dụng để “làm sạch máu”, tăng cường trao đổi chất, hoãn chu kỳ kinh nguyệt và giúp “giảm cân tự nhiên”.

Lúc bị phát ban, một vài người còn lấy khăn gói quả dâu để chậm hoặc ấn lên vùng da bị ửng đỏ.

Giá trị đủ chất của dâu tây

Dâu tây là một loại trái cây thịnh hành chứa hàm lượng cao những Vi-Ta-Min, chất chống oxy hóa và những thành phần đủ chất quan trọng khác. Bạn mà thậm chí ăn sống loại quả red color đa năng này hoặc ăn chung với bữa quan trọng, xà lách trộn hay món tráng miệng.

Khẩu phần dâu tây trung bình từng ngày chúng ta nên ăn là 200g – tương đương với 8 trái dâu lớn. Một khẩu phần dâu chứa 50 calo, 11g carbohydrate và 1g protein. Trong quả dâu không hề chứa chất béo, cholesterol hay natri.

Vi-Ta-Min

Dâu tây là nguồn cung ứng Vi-Ta-Min C tuyệt vời. Trong 200g dâu có tới 160% Vi-Ta-Min C theo liều lượng khuyến cáo nên sử dụng từng ngày. Một khẩu phần dâu mà thậm chí cung ứng 51,5 mg Vi-Ta-Min C, trẻ cần gấp hai như vậy, nghĩa là 100 mg Vi-Ta-Min C mỗi ngày để duy trì tình hình sức khỏe tốt. Dường như, Vi-Ta-Min C có trong dâu tây là một trong những chất chống oxy hóa có thời gian làm việc phòng ngừa ung thư nhờ vào việc tăng cường hệ miễn dịch, tạo thành rào cản tự nhiên bảo vệ tốt nhất cho thể chất.

Con người là một trong số ít những động vật không thể tự tạo ra ra Vi-Ta-Min C do đó cần bổ sung cập nhật vi chất này hằng ngày. Vi-Ta-Min C được tìm đến là tác nhân thúc đẩy hệ miễn dịch cũng như là loại trái cây giàu chất chống oxy hóa nhanh và mạnh. Theo một phân tích vào năm 2010, chất chống oxy hóa trong dâu tây mà thậm chí nhanh gọn lẹ phát huy tác dụng chỉ với sau vài tuần được hấp thụ.

Dâu còn chứa nhiều chất folate quan trọng cho phụ nữ đang mang thai.

Chất khoáng

Trong 200g dâu tây cung ứng 170mg kali, khoảng 2% canxi và chất sắt theo tiêu chuẩn chỉnh liều lượng nên hấp thu từng ngày.

Chất xơ và đường

Một khẩu phần (200g dâu) chứa 2g chất xơ thiết yếu cho tiêu hóa khỏe mạnh và 9g đường, cơ bản là đường fructose.

Chất xơ rất quan trọng cho một tiêu hóa khỏe mạnh. Trong trái dâu có chứa khoảng 2g chất xơ trong một khẩu phần ăn. Nếu để chính sách đủ chất thiếu vắng chất xơ, dễ mắc phải chứng táo bón và viêm túi thừa. Chất xơ được xem là một yếu tố bảo vệ thể chất khỏi bệnh đái tháo đường tuýp 2.

Chất chống oxy hóa và flavonoid

Khoảng 200g dâu chứa hàm lượng cao hàm vị chống oxy hóa và flavonoid – hợp chất đã được chứng tỏ giảm nguy hại mắc ung thư.

Một chất mang tên axit ellagic được tìm thấy trong trái dâu đã được chứng tỏ có thời gian làm việc tạo ra ra chất chống ung thư. Trái dâu còn chứa hàm vị chống oxy hóa khác như lutein và zeathancins. Những chất chống oxy hóa này là những “tay săn lùng” những gốc tự do và trung hòa ảnh hưởng xấu của chúng lên những tế bào khoẻ mạnh trên thể chất trẻ.

Chất chống oxy hóa dồi dào trong trái dâu còn mà thậm chí giúp phòng ngừa bệnh đục thủy tinh thể làm mờ thị lực trẻ và là nguyên nhân dẫn tới mù lòa hàng đầu lúc về già. Chúng ta nên bổ sung cập nhật khá đầy đủ Vi-Ta-Min C từ quả dâu tươi để bảo vệ phiên bản thân khỏi những gốc tự do của tia UV ô nhiễm từ tia nắng mặt trời. Những gốc tự do này sẽ phá hủy đạm có trong thủy tinh thể. Vi-Ta-Min C còn đóng vai trò quan trọng trong việc giúp võng mạc và giác mạc khỏe hơn.

Dường như, hàm vị chống oxy hóa và hàm vị khác có chứa trong dâu tây giúp giảm viêm ở những khớp. Ăn khoảng 16 trái dâu tây mỗi ngày giúp giảm đáng kể nồng độ protein C phản ứng (CRP), một dấu hiệu của phản ứng viêm trong thể chất.

Những tác dụng khác của dâu tây

Dâu tây chứa hàm vị hóa học như chất chống oxy hóa giúp ngăn ngừa những tế bào ung thư nhân đôi. Những chất hóa học khác trong dâu có thời gian làm việc giảm vận tốc lão hóa thần kinh trung ương theo giới hạn tuổi – lý do khiến cho những nhà phân tích đang tìm hiểu liệu trái dâu có giúp phòng ngừa hay điều trị bệnh Alzheimer và những chứng bệnh làm suy giảm tác dụng thần kinh trung ương khác.

Duy trì một khối lượng hợp lý là cách tốt nhất để chống lại bệnh tiểu đường tuýp 2 và bệnh tim mạch hay giản dị và đơn giản là giúp con luôn luôn có một tình hình sức khỏe tốt. Trái dâu có rất ít calo, không chất béo, chứa ít đường và natri. Bạn mà thậm chí thưởng thức dâu như một giở ăn thêm tốt cho tình hình sức khỏe, giàu đủ chất và dưới 100 calo.

Tác dụng phụ và cách sử dụng dâu tây tin cậy

Dâu tây khá tin cậy lúc ăn sống với hàm lượng vừa phải nhưng vẫn không có phân tích về việc liệu có đảm bảo tin cậy lúc làm thuốc từ dâu hay là không.

Thận trọng và Note lúc sử dụng dâu tây

Phụ nữ đang mang thai và cho con bú

Dâu tây khá tin cậy cho phụ nữ có thai và đang cho con bú lúc ăn với số lượng vừa phải. Tuy nhiên, phụ nữ không nên sử dụng thuốc chế tao từ dâu tây với liều lượng lớn trước lúc có phân tích chứng tỏ tin cậy.

Người bị bệnh máu không đông

Nhiều phân tích đã cho thấy rằng ăn dâu tây quá nhiều sẽ kéo dãn thời hạn chảy máu, tăng nguy hại bầm ở người mắc bệnh máu không đông. Nếu đang bị bệnh này, chúng ta nên cẩn trọng lúc ăn dâu tây nhé.

Phẫu thuật

Ăn dâu tây nhiều mà thậm chí làm chậm máu đông. Những nhà phân tích lo ngại rằng dâu tây sẽ làm chảy máu nhiều trong và sau lúc phẫu thuật. Vì thế, chúng ta nên ngừng ăn dâu ít nhất trong vòng 2 tuần trước lúc phẫu thuật.

Liều sử dụng dâu tây

Liều lượng thích hợp cho từng người tùy thuộc vào nhiều yếu tố như giới hạn tuổi, thể lực và những ĐK khác. Hiện nay vẫn không có đủ thông tin khoa học để quyết định liều lượng thích ứng lúc ăn dâu tây. Vì thế, lúc ăn, chúng ta nên ghi chú kiểm soát liều lượng của chính mình. Bạn cũng nên cảnh giác tuân theo hướng dẫn trên vỏ hộp thành phầm và mà thậm chí hỏi trước ý kiến Bác Sỹ, dược sĩ hay những Chuyên Viên y tế lúc mình thích ăn dâu nhưng đang bị bệnh.

Dâu tây là một loại thực phẩm bổ dưỡng thơm ngon mà chúng ta nên ăn với những bữa ăn chính từng ngày. Tuy nhiên, chúng ta nên ghi chú cảnh giác liều lượng vì thức ăn nào thì cũng sẽ trở nên nguy hiểm lúc ăn quá nhiều. Hãy ăn dâu tây điều độ kết phù hợp với những món ăn bổ dưỡng khác để bạn có thể chất khỏe mạnh hơn nhé.

7 tuyệt kỹ làm đẹp với dâu tây giúp đỡ bạn luôn luôn rạng rỡ!

Không chỉ là công hiệu làm sáng da, dâu tây còn khiến cho phòng ngừa mụn và chống lão hóa. Tìm nắm rõ hơn về những lợi ích làm đẹp từ dâu tây để mà thậm chí vận dụng ngay nhé.

1. Chống lão hóa cho da

Hàm lượng chống oxy hóa và axit ellagic chứa trong dâu tây có tác dụng bảo vệ làn da khỏi những tổn hại do tia cực tím (tia UV) tạo nên mỗi lúc bạn tiếp xúc với ánh mặt trời.

Không chỉ là như vậy, dâu tây còn mà thậm chí giúp đỡ bạn tinh giảm quy trình hình thành nếp nhăn và sự giảm tạo ra collagen, nguyên nhân khiến cho bạn dễ dẫn đến lão hóa da nhanh hơn.

2. Trị mụn trứng cá

Nhiều phụ nữ, kể cả phái mạnh, cần phải tìm tới sự hỗ trợ của những loại kem trị mụn. Tuy nhiên, liệu bạn có biết rằng những thành phầm này thường chứa một vài chất phẩm màu hóa chất ô nhiễm? Vì thế, chúng ta nên tìm kiếm những phương pháp trị liệu mụn tới từ thiên nhiên tự nhiên như dâu tây.

Trên thực tiễn, trạng thái tiết dầu và buồn chán nhờn quá nhiều đó là một trong những nguyên nhân cơ bản gây mụn trứng cá. Chính hàm lượng axit tự nhiên chứa trong dâu tây sẽ hỗ trợ loại bỏ lượng dầu thừa trên làn da. Nhờ đó, việc ăn dâu tây mỗi ngày sẽ giúp đỡ bạn nâng cấp trạng thái da có mụn trứng cá.

3. Giúp da trắng sáng hơn

Dâu tây đó là một loại trái cây chứa hàm lượng Vi-Ta-Min C không hề nhỏ. Vi-Ta-Min C là dưỡng chất giúp làm sáng và đều màu da, cũng như khiến cho làn da trở nên tươi sáng và mềm mịn.

Kết phù hợp với axit malic, một dưỡng chất khác chứa trong dâu tây, Vi-Ta-Min C mà thậm chí giúp đỡ bạn làm trắng sáng răng. Bạn cũng mà thậm chí sử dụng dâu tây để làm sáng và dưỡng ẩm cho đôi môi thâm sạm và khô ráp.

4. Phòng tránh mụn đầu đen

Hàm lượng axit salicylic chứa trong loại quả này công hiệu rất tốt trong việc loại bỏ những tế bào chết tích tụ trên da, từ đó giúp đỡ bạn phòng ngừa sự hình thành của mụn đầu đen.

5. Làm sáng quầng thâm thị lực

Dâu tây có hoạt tính như một chất làm săn da, vì thế loại quả này thường được sử dụng để giảm trạng thái da sưng húp hoặc giảm thâm quầng thị lực. Với 2 cách giản dị và đơn giản dưới phía trên, bạn mà thậm chí nhanh gọn lẹ nhận thấy hiệu suất cao bất thần này của dâu tây đấy.

• Cách 1: Bạn mà thậm chí làm món salad dâu tây giản dị và đơn giản bằng phương pháp rửa sạch, cắt quả làm đôi và cho thêm một phần nào mật ong vào. Bạn cũng mà thậm chí thêm vào một phần nào kem sữa để tăng hương vị thơm ngon.

• Cách 2: Bạn cũng mà thậm chí làm món sinh tố dâu đủ chất cùng với sữa hạnh nhân và một nắm dâu tây tươi.

Với 2 công thức giản dị và đơn giản này, không những mà thậm chí thưởng thức một món ăn thêm đủ chất, bạn còn đang lặng lẽ nuôi dưỡng vùng da bị thâm quanh thị lực đấy.

6. Làm trắng răng hiệu suất cao

Dâu tây còn tồn tại tác dụng làm trắng răng bị ố vàng. Sau phía trên đó là 3 bước giản dị và đơn giản hướng dẫn bạn cách triển khai:

• Bạn mà thậm chí nghiền nát dâu tây ra và thoa lên bàn chải đánh răng, sau đó sử dụng cọ xát vào răng.

• Bạn cũng mà thậm chí cọ xát trực tiếp những lát dâu tây lên trên mặt phẳng răng 2 lần mỗi tuần cho tới lúc nhận thấy kết quả mong muốn.

• Sau lúc cọ xát, chúng ta nên để yên trong vòng vài phút. Ở đầu cuối, hãy súc miệng lại với nước ấm.

7. Dưỡng sáng vùng da đôi môi

Tương tự như cách dưỡng trắng cho răng, hãy cọ xát lát dâu tây tươi trực tiếp lên trên vùng môi bị thâm trong vòng 2 phút. Để yên cho dưỡng chất thấm vào môi trong vòng 5 phút. Rửa sạch lại môi cùng với nước ấm. Triển khai vài lần mỗi tuần cho tới lúc bạn đạt được hiệu suất cao như ý.

health-tool-icon

Tính chỉ số BMR

Sử dụng dụng cụ tính chỉ số BMR mà thậm chí giúp đỡ bạn xác định nhu yếu calo từng ngày dựa trên chiều cao, khối lượng, tuổi và mức độ hoạt động và sinh hoạt của người tiêu dùng.

Nam

Nữ

Related Articles

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.

Back to top button