- Advertisement -Newspaper WordPress Theme
YogaCứu cánh mẹ bỉm sữa với 5 động tác yoga giảm mỡ...

Cứu cánh mẹ bỉm sữa với 5 động tác yoga giảm mỡ bụng sau sinh hiệu quả

Cứu cánh mẹ bỉm sữa với 5 động tác yoga giảm mỡ bụng sau sinh hiệu suất cao

Người phụ nữ sau lúc triển khai thiên chức làm mẹ sẽ làm cho vòng 2 trở nên ngấn mỡ, mất đi vẻ vẻ đẹp vốn có. Vậy làm sao để có lại vùng bụng săn chắc, thon nhỏ như lúc ban đầu? Yoga giảm mỡ bụng này là vấn đề quan trọng vàng giúp giải nỗi sợ hãi về vòng 2 sau sinh của những bà mẹ bỉm sữa. Hãy cùng nhau nhau Phongkhamapollo tìm hiểu top 5 bài tập yoga giảm mỡ bụng và tăng cường tình hình tình hình sức khỏe sau sinh cho những cô nàng!

5 động tác yoga giảm mỡ bụng sau sinh hiệu suất cao

#1. Động tác plank

yoga giảm mỡ bụngTập yoga giảm mỡ bụng với động tác Plank (Nguồn: Internet)

Bài tập yoga giảm mỡ bụng Plank thường khá dễ triển khai và không yên cầu dịch chuyển hay vận động mạnh. Do đó, Plank rất thích ứng với bà mẹ sau sinh, dù sinh mổ hay sinh thường đều thậm chí vận dụng được. 

Cách triển khai bài tập yoga giảm mỡ bụng Plank:

  • Sẵn sàng một tấm thảm yoga. Sau đó bạn nằm úp mặt và chống hai tay xuống thảm sao cho cánh tay vuông góc với cẳng tay.
  • Sau đó, bạn siết chặt cơ vùng bụng và nhón hai mũi chân lên chạm sàn.
  • Nâng thân người lên và giữ sống sống lưng, hông, cổ tạo thành một đường thẳng
  • Giữ tư thế trong 30 – 60 giây.

#2. Động tác dáng thuyền

yoga giảm mỡ bụngTập yoga giảm mỡ bụng với động tác dáng thuyền (Nguồn: Internet)

Một trong số bài tập yoga giảm mỡ bụng giúp bà mẹ sau sinh sở hữu vòng hai thon gọn này là động tác dáng thuyền. Hình như, động tác dáng thuyền còn tác động, giúp cơ đùi và cánh tay săn chắc hơn. 

Cách triển khai bài tập yoga giảm mỡ bụng dáng thuyền:

  • Bạn chính thức với tư thế nằm ngay ngắn trên thảm tập. Hai chân duỗi thẳng và sát nhau
  • Hít thở sâu và chính thức nâng ngực lên khỏi mặt thảm. Đồng thời cùng lúc cùng lúc nâng hai chân lên tạo vẻ chữ V
  • Giữ tư thế trong tầm 10 – 20 giây. Bạn thậm chí tăng dần thời hạn lên 1 phút nếu thậm chí
Tham Khảo Thêm  4 bài tập yoga cho những người mới chính thức
Tham Khảo Thêm  Cùng tìm hiểu ý nghĩa của lời chào Namaste trong bộ môn yoga

#3. Động tác “Mỹ Nhân ngư”

yoga giảm mỡ bụngTập yoga giảm mỡ bụng với động tác “Mỹ Nhân Ngư” (Nguồn: Internet)

Với bài tập yoga giảm mỡ bụng “Mỹ Nhân Ngư” sẽ hỗ trợ những bà mẹ sau sinh nhanh gọn lấy lại vòng eo thon gọn như xưa. Đồng thời cùng lúc cùng lúc giúp cho khí huyết các mẹ bỉm sữa được lưu thông, tràn trề tích điện.

Cách triển khai:

  • Để chính thức bài tập yoga giảm mỡ bụng bạn chính thức với tư nằm nghiêng trên sàn, hai tay duỗi thẳng qua đầu.
  • Bạn nhấc 2 chân lên rất cao, đồng thời cùng lúc cùng lúc hai tay lên rất cao giúp những cơ liên sườn căng ra.

#4. Ngồi cúi gập người ra trước

yoga giảm mỡ bụngTập yoga giảm mỡ bụng với động tác ngồi cúi gập người ra trước (Nguồn: Internet)

Bài tập ngồi cúi gập người ra trước là phương pháp được nhiều nàng yêu thích vì sự đơn giản và giản dị và giản dị của nó. Ngoài ra, mà bài tập yoga giảm mỡ bụng này còn tác động lên nhiều cơ quan thể lực, hỗ trợ bạn trị liệu bệnh huyết áp và tiểu đường.

Cách triển khai bài tập yoga giảm mỡ bụng như sau:

  • Bạn ngồi thẳng sống sống lưng, hai chân duỗi thẳng
  • Đưa 2 tay nâng lên đầu, kéo dãn cánh tay đồng thời cùng lúc cùng lúc hít vào
  • Thở ra đồng thời cùng lúc cùng lúc bạn nỗ lực gập người sao cho phần rốn của tớ chạm chân
  • Giữ tư thế trong vòng 3 – 5 phút. Sau đó trở lại tư thế lúc đầu.
  • Bạn lặp lại tư thế khoảng 10 lần.

#5. Động tác nâng hông

yoga giảm mỡ bụngTập yoga giảm mỡ bụng với động tác nâng hông (Nguồn: Internet)

Động tác nâng hông là tư thế yoga giảm mỡ bụng hiệu suất cao, săn chắc cơ cho phụ nữ, nhất là những bà mẹ sau sinh. Hình như, nhờ tác dụng và phần cơ sống sống lưng nên tư thế này sẽ nâng cao trạng thái đau sống sống lưng, stress, phiền lòng, trầm cảm thường gặp. 

Cách triển khai: 

  • Bạn chính thức với tư thế nằm ngửa lưng sống lưng trên thảm tập, hai tay để dọc từ người, hai chân dang rộng bằng vai
  • Hai chân hơi mở đểu lực dồn về để vai chống thể lực. Đẩy cẳng cẳng chân xuống sàn để nâng hông và sau này là sống sống lưng lên rất cao hết mức bạn thậm chí. 
  • Giữ tư thế trong vòng 5 – 10 giây, sau đó thở ra và trở lại vị trí lúc đầu
  • Lặp lại động tác khoảng 10 lần
Tham Khảo Thêm  Top 3 bài tập yoga chữa thoát vị đĩa đệm an toàn và hữu hiệu

Lý do những bà mẹ sau sinh nên lựa chọn Phongkhamapollo lấy lại vóc dáng

https://phongkhamapollo.com/wp-content/uploads/2021/09/yoga20gie1baa3m20me1bba120be1bba5ng206.jpgTại vì sao chúng ta nên lựa chọn Phongkhamapollo để tập yoga giảm mỡ bụng? (Nguồn: Phongkhamapollo)

Vô số chị em không sắp xếp được thời hạn đến trung tâm thể hình chính vì vậy thường hay lựa chọn tập yoga tận nhà. Tuy nhiên, việc tự tập yoga giảm mỡ bụng tận nhà thậm chí phát sinh trạng thái bong gân, căng cơ, giãn dây chằng,.. Để tránh trạng thái này, những bà mẹ sau sinh nên tham gia những khóa học yoga giảm mỡ bụng tại Phongkhamapollo.

Tham Khảo Thêm  Update 4 tư thế yoga giảm mỡ bụng triệt để sau 2 tuần luyện tập

Trang thiết bị tân tiến, không khí rộng thoải mái

Tự tin là một trong những trung tâm thể hình hàng đầu tại Việt Nam. Với môi trường xung quanh xung quanh tập luyện chuẩn chỉnh chỉnh 5 sao, trang thiết bị tân tiến được nhập từ Mỹ về đạt chuẩn chỉnh chỉnh quốc tế.  Đồng thời cùng lúc cùng lúc phối hợp hài hòa và hợp lý và hợp lý giữa không khí, ánh sáng, nhiệt độ sẽ hỗ trợ bạn trải nghiệm những bài tập một cách thoải mái nhất. 

Huấn luyện viên giàu kinh nghiệm, có bằng cấp chứng chỉ

Tại Phongkhamapollo, mỗi huấn luyện viên được huấn luyện và giảng dạy chuyên nghiệp và có bằng cấp trình độ trình độ của Học Viện Y Học Thể Thao Quốc Gia Hoa Kỳ thừa nhận. Đội ngũ PT của chúng tôi còn có sự am hiểu về kỹ năng và kỹ năng thể hình và đủ chất tường tận. Các HLV sẽ giúp quý khách vạch ra kế hoạch, bài tập hợp lý và hỗ trợ học viên đúng cách dán dán nhất.

Tham gia những khóa học Yoga giúp giảm mỡ bụng hiệu suất cao tại Phongkhamapollo

Tại Phongkhamapollo, Cửa Hàng công ty chúng tôi có rất nhiều lớp học yoga không giống nhau từ đơn giản và giản dị và giản dị đến nâng cao thích ứng với nhu yếu của mỗi chị em. Đồng thời cùng lúc cùng lúc những huấn luyện viên của Yoga đều là những bậc thầy tới từ Ấn Độ và giàu kinh nghiệm hỗ trợ bạn tập luyện. 

yoga giảm mỡ bụngTham gia những lớp học yoga giảm mỡ bụng tại Phongkhamapollo(Nguồn: Phongkhamapollo)

Hot Yoga

Những động tác của Hot Yoga không chỉ có có giúp chị em mà còn làm những bà mẹ sau sinh giảm mỡ bụng hiệu suất cao. Không chỉ có có vậy, sự phối hợp trong những tư thế khóa và hơi thể hỗ trợ bạn điều tiết được hơi thở, đấy thông vòng luân hồi máu và loại bỏ độc tố. Mang lại sự mềm dẻo khối khối hệ thống xương, điều hòa nội tiết tố cho phụ nữ sau sinh.

Tham Khảo Thêm  Da đẹp như thời con gái cùng 5 động tác yoga trẻ hóa khuôn mặt hoàn hảo

Gentle Yoga

Trên trên đây là lớp học yoga giảm mỡ bụng khá thích ứng cho những người mới chính thức. Lớp học này bao hàm những tư thế yoga chậm và đơn giản và giản dị và giản dị. Những động tác cảu nó thường xuyên có tác dụng nâng cao trạng thái xương khớp và làm giảm không thoải mái. Quan trọng quan trọng, Gentle Yoga làm giảm thời hạn thao tác làm việc sản xuất cortisol, yếu tố gây mỡ bụng cho những bà mẹ sau sinh hiệu suất cao.

Ashtanga Yoga

Trên trên đây là quy mô yoga hỗ trợ bạn tiêu tốn tích điện cao và nhanh gọn. Với tư thế là hướng sinh năng đi dọc từ xương xương cột sống lên phía đên phối hợp nhiệt độ cao hỗ trợ bạn  giảm cân hiệu suất cao. Đồng thời cùng lúc cùng lúc Ashtanga Yoga không chỉ có có tốt cho toàn bộ những người thường thì tập luyện, mà nó còn làm những bà mẹ sau sinh giảm không thoải mái, mệt rũ rời. Nâng cao tình hình tình hình sức khỏe và tăng cường tác dụng của những hệ cơ quan.

Tham Khảo Thêm  Những động tác Yoga giúp giảm mỡ sau sinh hiệu quả

Với những share của Phongkhamapollo ở trên, hy vọng những bà mẹ sau sinh đã nắm cho mình những bài tập yoga giảm mỡ bụng hiệu suất cao cho mình dạng thân minh. Để giữ gìn vóc dáng và sức khỏe sau sinh, rèn luyện thể lực là sự lựa chọn đúng dắn dành cho các chị em. Hãy liên hệ với Phongkhamapollo qua hotline hoặc inbox fanpage để được nhân viên tư vấn và giải đáp các thắc mắc bạn nhé!

.paging-item {
list-style: none;
padding: 0;
float: left;
width: 100%;
}
.paging-item li a, .paging-item li strong {
padding: 10px 11px;
}
.paging-item li {
display: inline-block;
float: left;
border: 1px solid #676767;
text-align: center;
line-height: 30px;
margin-right: 10px;
}
.paging-item li.active {
border: 1px solid #ccc;
color: #a5a5a5;
}

.feature-article {
border-bottom: 1px solid #ededed;
padding-bottom: 30px;
margin: 0;
}

Tin liên quan




Tập yoga tận nhà đúng cách dán dán cần triển khai đúng 6 nguyên tắc vàng




Cùng tìm hiểu ý nghĩa của lời chào Namaste trong bộ môn yoga




5 bài tập yoga cho toàn bộ những người mới tập bạn thậm chí thử ngay




Tăng cân chỉ là chuyện nhỏ cùng 3 bài tâp yoga cơ bạn dạng tận nhà dành riêng cho “hội cò hương”




3 bước tập yoga cơ bạn dạng bạn thậm chí thử ngay




Phongkhamapollo – vị trí yoga quận 10 đáng trải nghiệm nhất giành riêng cho mình

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here

Subscribe Today

GET EXCLUSIVE FULL ACCESS TO PREMIUM CONTENT

SUPPORT NONPROFIT JOURNALISM

EXPERT ANALYSIS OF AND EMERGING TRENDS IN CHILD WELFARE AND JUVENILE JUSTICE

TOPICAL VIDEO WEBINARS

Get unlimited access to our EXCLUSIVE Content and our archive of subscriber stories.

Exclusive content

- Advertisement -Newspaper WordPress Theme

Latest article

More article

- Advertisement -Newspaper WordPress Theme