- Advertisement -Newspaper WordPress Theme
Dinh DưỡngCông dụng củ cải trắng: Trị ho, bổ phổi và nhiều lợi...

Công dụng củ cải trắng: Trị ho, bổ phổi và nhiều lợi ích khác

Tác dụng củ cải trắng rất đa dạng và phong phú chủng loại, ví dụ như nâng cao táo bón, giảm cholesterol, hỗ trợ giảm cân và phòng tránh mắc bệnh.

Nội dung nội dung bài viết sau của Phongkhamapollo sẽ tiết lộ những tác dụng củ cải trắng cũng như một vài lưu ý quan trọng lúc sử dụng loại rau ăn củ này.

Giá trị đủ đủ chất củ cải trắng

Củ cải trắng là một loại rau ăn củ rất ít calo nhưng có thành phần đủ đủ chất tuyệt vời. Theo những Chuyên Viên, 338 gram củ cải tươi chứa hàm vị đủ đủ chất sau phía trên:

  • Calo: 61
  • Carbs: 14 gram
  • Protein: 2 gram
  • Chất xơ: 5 gram
  • Vi-Ta-Min C: 124% DV
  • Axit folic (Vi-Ta-Min B9): 24% DV
  • Canxi: 9% của DV
  • Magiê: 14% của DV
  • Kali: 22% DV
  • Đồng: 19% của DV

*DV (daily value): yêu cầu đủ đủ chất được khuyến nghị hằng ngày.

7 tác dụng củ cải trắng so với tình hình tình hình sức khỏe

công dụng của củ cải trắng tốt cho tiêu hóa

Một trong những tác dụng củ cải trắng mang đến cho tình hình tình hình sức khỏe của người tiêu sử dụng gồm:

1. Nâng cao tiêu hóa

Tác dụng của củ cải trắng trước nhất mà bạn không thể bỏ qua là tính chất nhuận tràng, giúp nâng cao tiêu hóa. Củ cải rất giàu chất xơ, việc bổ sung cập nhật update lượng lớn chất xơ mà thậm chí giúp giảm những triệu chứng táo bón, tăng cường sinh hoạt và sinh hoạt của ruột.

Tham Khảo Thêm  Tác dụng lòng đỏ trứng gà khiến bạn phải ngạc nhiên!

Một phân tích năm 2008 được tiến hành với lá của củ cải trắng cũng chỉ ra rằng rằng tác dụng giúp làm săn chắc ruột, từ đó nâng cao trạng thái tiêu chảy.

Tham Khảo Thêm  7 lợi ích không ngờ của quả mận

Không những có vậy, củ cải trắng còn tồn tại thời hạn thao tác làm việc thúc đẩy thể lực sản xuất mật. Mật là một trong những yếu tố quan trọng nhất để tiêu hóa và thao tác một cách hiệu suất tối đa.

2. Phòng tránh trĩ

Củ cải trắng sẽ là thức ăn thô và chứa những carbohydrate khó tiêu (ví dụ là lignin, một loại chất xơ không hòa tan). Yếu tố này tạo ĐK cho khối khối hệ thống tiêu hóa giữ nước và suy giảm táo bón, một trong những nguyên nhân chính của trĩ.

Một tác dụng củ cải trắng khác được Review cao thời hạn thao tác làm việc loại trừ độc tố và làm dịu khối khối hệ thống tiêu hóa cũng như bồi tiết, từ đó hạn chế triệu chứng trĩ xuất hiện.

3. Chống ung thư

Củ cải trắng rất giàu Vi-Ta-Min C, axit folic và anthocyanin cùng những hoạt chất chống oxy hóa. Những dưỡng chất này sẽ đem về tác dụng bảo vệ chống lại một trong những loại ung thư, nhất là ung thư ruột kết, thận, ruột, dạ dày và ung thư vòm họng.

4. Phòng tránh thiếu máu

Vi-Ta-Min B12 tự nhiên trong củ cải trắng giúp thúc đẩy sự hấp thu sắt, tham gia vào việc tổng hợp hemoglobin. Lượng oxy hemoglobin tăng cao giúp bồi bổ thể lực, phòng ngừa thiếu máu.

5. Hỗ trợ giảm béo

Có thể bạn đang giảm cân nhưng lại không nhận ra sự khác biệt

Một tác dụng củ cải trắng khá thú vị mà bạn không thể bỏ qua là giảm béo. Củ cải trắng chứa hoạt tính sinh học betain có thời hạn thao tác làm việc hỗ trợ tác dụng gan khỏe mạnh. Lúc gan sinh hoạt và sinh hoạt tốt, chất béo được chia nhỏ một cách hiệu suất cao, từ đó giúp giảm cân, đồng thời cùng lúc cùng lúc phòng tránh mệt rũ rời và buồn nôn.

Tham Khảo Thêm  10 tác dụng thần kỳ của nước gạo rang khi uống mỗi ngày

Việc tiêu thụ một ly nước ép củ cải trắng mỗi ngày sẽ hỗ trợ thể lực ngày càng trở nên thon gọn hơn ở ở kề bên việc tập thể dục thể thao điều độ.

6. Phòng ngừa bệnh tim mạch, vàng da

Betaine, một dưỡng chất được tìm thấy trong củ cải trắng giúp làm giảm homocysteine huyết tương, yếu tố tạo ra bệnh tim mạch.

Nhờ vào tác dụng thanh lọc thể lực, loại bỏ độc tố mà tác dụng củ cải trắng còn hỗ trợ làm sạch gan và dạ dày. Phía trên là những cơ quan quan trọng của thể lực giản dị và đơn giản đơn giản và dễ dàng bị tác động bởi nhiều yếu tố không giống nhau.

Tham Khảo Thêm  Những loại thực phẩm biến đổi gen phổ biến nhất

Ngoài ra, củ cải trắng sẽ hỗ trợ bạn kiểm soát bệnh vàng da, giúp điều chỉnh lượng bilirubin trong máu và làm tăng lượng oxy cho thể lực. Này là do củ cải giúp kiểm soát sự phá hủy hồng cầu làm bilirubin trong máu tăng cao, một trong những nguyên nhân chính tạo ra bệnh vàng da.

7. Tác dụng của củ cải trắng với phổi

Đặc tính chống sung huyết ở củ cải trắng rất có lợi cho những người bệnh hen suyễn, người thường bị chứng sung huyết đường thở làm phiền.

Một trong những phân tích cũng tìm ra nhận xét rằng củ cải trắng mang đến thời hạn thao tác làm việc chống những kháng nguyên tạo ra không thích nghi đường thở, từ đó giúp bảo vệ lớp lót mềm bên trong cơ quan này khỏi trạng thái nhiễm trùng.

Những lưu ý lúc ăn củ cải trắng

công dụng của củ cải trắng

Dẫu không thể phủ nhận tác dụng củ cải trắng so với tình hình tình hình sức khỏe nhưng bạn cũng hãy lưu ý một trong những điều sau để tránh gặp phải tác dụng phụ không mong muốn, ví dụ như:

Tham Khảo Thêm  7 lợi ích không ngờ của quả mận

1. Hạn chế ăn quá nhiều

Nếu ăn củ cải trắng nhiều, bạn mà thậm chí bị rối loạn tuần hoàn vòng luân hồi tiêu hóa, đau bụng. Thêm vào đó, mẹ bầu nếu lỡ thưởng thức món ăn này quá số lượng quan trọng sẽ làm tăng số lần đi tiểu trong ngày, tạo ra phiền toái không đáng có.

Phụ nữ mang thai mỗi tuần chỉ nên ăn củ cải trắng khoảng 1-2 lần với những món ăn đã được nấu chín, chế biến kỹ lưỡng. Không nên ăn thực phẩm tươi sống để tránh nguy hại tiềm ẩn ngộ độc thực phẩm lúc mang thai.

2. Không ăn chung với táo, lê, nho

Theo Thuốc y dược, bạn không nên sử dụng chung củ cải trắng với nho, lê, táo vì mà thậm chí tạo ra triệu chứng bướu cổ. Nếu như có thói quen sử dụng những thực phẩm này thường xuyên, bạn có nguy hại tiềm ẩn suy tuyến giáp nặng.

Tham Khảo Thêm  Tác dụng của lòng trắng trứng gà với sức khỏe

Phương Uyên/PhongkhamApollo

health-tool-icon

Tính chỉ số BMR

Sử dụng dụng cụ tính chỉ số BMR mà thậm chí giúp cho chính mình xác định yêu cầu calo từng ngày dựa trên chiều cao, trọng lượng, tuổi và mức độ sinh hoạt và sinh hoạt của người tiêu sử dụng.

Nam

Nữ

Ít hoặc không vận động

Vận động nhẹ

Vận động vừa phải

Vận động nhiều

Vận động rất nhiều

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here

Subscribe Today

GET EXCLUSIVE FULL ACCESS TO PREMIUM CONTENT

SUPPORT NONPROFIT JOURNALISM

EXPERT ANALYSIS OF AND EMERGING TRENDS IN CHILD WELFARE AND JUVENILE JUSTICE

TOPICAL VIDEO WEBINARS

Get unlimited access to our EXCLUSIVE Content and our archive of subscriber stories.

Exclusive content

- Advertisement -Newspaper WordPress Theme

Latest article

More article

- Advertisement -Newspaper WordPress Theme