- Advertisement -Newspaper WordPress Theme
Giảm CânChuẩn bị gì để giảm 10kg/2 tháng nhờ nhảy dây?

Chuẩn bị gì để giảm 10kg/2 tháng nhờ nhảy dây?

Sẵn sàng gì để giảm 10kg/2 tháng nhờ nhảy dây?

Chỉ 30 phút mỗi ngày, bạn đã đánh bay 450 calo với bài tập nhảy dây. Sau 2 tuần, lượng mỡ thừa ở những vùng bụng, bắp tay, bắp chân của những các bạn sẽ từ từ biến mất nhanh ra làm sao.

Sẵn sàng gì để giảm 10kg/2 tháng nhờ nhảy dây?

Tập ngay để sexy hơn trong phòng ngủ

3 bài tập đơn giản và giản dị và giản dị để đánh bay 450 calo trong 1 ly trà sữa

Whey protein và BCAA – Những điều người tập gym cần phải ghi nhận

Theo phân tích và phân tích của của những Chuyên Viên thể thao Mỹ, nhảy dây liên tục trong 10 phút tương đương với chạy chậm 30 phút hoặc khiêu vũ thể thao 20 phút, việc nhảy dây trong 30 phút giúp thể lực tiêu tốn được 450 calo. Việc tiến hành 80-100 nhịp nhảy/phút tương đương với chạy bộ 10 km hoặc đi xe đạp 30 km/h.

Mục Lục Bài Viết

Tham Khảo Thêm  Top những thực phẩm giàu Protein ít Calo cho cả tuần giảm cân lành mạnh

Chọn dây nhảy 

Muốn tiến hành phương pháp giảm cân bằng nhảy dây, bạn chỉ việc sẵn sàng một sợi dây thích ứng với chiều cao của người sử dụng. Để tìm hiểu độ dài thích ứng của dây, bạn mà thậm chí gập đôi sợi dây lại, giẫm chân lên giữa sợi dây và kéo căng tay cầm lên phía vai của người sử dụng, chiều dài dây tới ngang ngực là thích ứng.

Hình ảnh: trainlikeangle

Lưu ý lựa chọn loại dây nào có độ dẻo để lúc vấp không thấy đau chân, dây dẻo sẽ ko bị co gấp lúc cất, và quan trọng dây dẻo rất đơn giản và giản dị điều khiển và tinh chỉnh và tinh chỉnh. Đừng mua loại dây quá nhẹ, dây quá nhẹ sẽ khó điều khiển và tinh chỉnh và tinh chỉnh, dễ dẫn theo vấp nếu cố nhảy nhanh, kéo theo không đạt được vận tốc mong muốn.

Chọn giầy nhảy

Đôi giầy thường bị xem nhẹ trong môn thể thao này, vì bạn trọn vẹn mà thậm chí nhảy với dép, thậm chí là chân đất. Nhưng để tăng sức bật và hiệu suất cao giảm cân, tốt nhất chúng ta nên đi giầy đế mềm.

Hình ảnh: cdn

Lựa chọn một đôi giầy vừa ý những các bạn sẽ thấy “lên tinh thần” thể thao và thật sự háo hức với việc giảm cân.

Thời hạn để nhảy dây

Mỗi tuần chúng ta nên tập tối thiểu 3-5 lần, thời hạn cho từng buổi tập tối thiểu là 35 phút. 5 phút trước hết dành để vận động giãn những cơ và 30 phút sau dành để nhảy dây.

Tham Khảo Thêm  GIẢM CÂN MÙA HÈ VỚI 6 THỰC PHẨM

Hình ảnh: workoutdaily

Có nhiều kiểu nhảy dây giảm cân được vận dụng. Bạn mà thậm chí nhảy bằng hai chân hoặc một chân tùy từng sở trường.Tuy nhiên , trong 3-5 buổi tập đầu, chúng ta nên nhảy bằng cả hai chân sau đó tăng dần vận tốc. Nếu cảm thấy mệt rũ rời sau vài phút tập, chúng ta nên xen kẽ nhảy dây với đi dạo hoặc chạy tại chỗ. Sau một thời hạn, lúc đã quen,bạn mà thậm chí nhảy dây trên một chân (sau khoảng 10 nhịp đổi chân một lần).

Tham Khảo Thêm  NHỮNG LƯU Ý KHÔNG THỂ BỎ QUA NẾU MUỐN GIẢM MỠ ĐÙI NHANH TRONG 2 TUẦN

Lưu ý lúc tập:

  • Không được bỏ qua việc khởi động, thả lỏng cơ bắp trước và sau lúc tập.
  • Những người thấy đau sống sườn lưng, viêm khớp, cao huyết áp, phụ nữ có thai và có vấn đề về thở không nên nhảy dây.
  • Muốn giảm cân, bạn không phải tập nhảy dây nhanh hay là không cần thiết phải bật cao, bạn chỉ việc duy trì thời hạn tập càng lâu càng tốt.

Tìm hiểu thêm bài tập giúp bắp chân thon gọn mỗi ngày:

Luna Nguyễn (CALIPSO)

.paging-item {
list-style: none;
padding: 0;
float: left;
width: 100%;
}
.paging-item li a, .paging-item li strong {
padding: 10px 11px;
}
.paging-item li {
display: inline-block;
float: left;
border: 1px solid #676767;
text-align: center;
line-height: 30px;
margin-right: 10px;
}
.paging-item li.active {
border: 1px solid #ccc;
color: #a5a5a5;
}

.feature-article {
border-bottom: 1px solid #ededed;
padding-bottom: 30px;
margin: 0;
}

Tin liên quan




Bỏ túi ngay tuyệt kỹ sử dụng bột ngũ cốc giảm cân hiệu suất cao

Tham Khảo Thêm  Giảm cân cấp tốc bằng củ cải trắng



4 Loại gạo lứt được gymer ưu thích nhất & Cách nấu cơm trắng trắng gạo lứt giảm cân đúng chuẩn chỉnh chỉnh




Một bịch bánh tráng trộn bao nhiêu calo? Giải đáp thắc mắc cho hội gymer thích ăn vặt




Thực đơn giảm cân cho phái nam trong 7 ngày hiệu suất cao bất thần không nên bỏ qua




Tiết lộ 3 Cách giảm mỡ đùi sớm nhất mà thậm chí trong 3 ngày cực hiệu suất cao

Tham Khảo Thêm  Chế độ ăn kiêng: 7 cách bắt đầu để thành công



Ăn lạc có béo không? Cách giảm cân bằng và điều độ và điều độ lạc (đậu phộng) hiệu suất cao – Bạn đã biết?

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here

Subscribe Today

GET EXCLUSIVE FULL ACCESS TO PREMIUM CONTENT

SUPPORT NONPROFIT JOURNALISM

EXPERT ANALYSIS OF AND EMERGING TRENDS IN CHILD WELFARE AND JUVENILE JUSTICE

TOPICAL VIDEO WEBINARS

Get unlimited access to our EXCLUSIVE Content and our archive of subscriber stories.

Exclusive content

- Advertisement -Newspaper WordPress Theme

Latest article

More article

- Advertisement -Newspaper WordPress Theme