Sức Khỏe

Chữa đau sống lưng tận nhà từ 7 mẹo vặt hay

Đau sống lưng là chứng bệnh rất thịnh hành với nhiều người. Nếu đợt đau không phải do gặp chấn thương mạnh hay tình trạng bệnh nguy kịch liên quan đến xương cột sống cần tìm về Bác Sỹ, bạn trọn vẹn thậm chí trị liệu những đợt đau nhẹ tận nhà bằng những cách giản dị và đơn giản.

Tự làm Bác Sỹ chữa đau sống lưng tận nhà bằng những liệu pháp giản dị và đơn giản, bạn đã thử? Với chứng đau sống lưng nhẹ, bạn thậm chí vận dụng 7 mẹo vặt sau để đầy lùi đợt đau hiệu suất cao.

1. Chườm lạnh

24 đến 48 giờ sau gặp chấn thương, chúng ta nên chườm khăn lạnh để giảm viêm. Sau 48 giờ, bạn thậm chí thay bằng khăn nóng nếu muốn, vì dùng đồ nóng chườm giúp mang lại cảm xúc thoải mái hơn nhưng vẫn không giảm viêm hiệu suất cao bằng chườm lạnh. Tuy nhiên, dù sử dụng bất kể hình thức nào, bạn chỉ nên giữ túi chườm đá hoặc dùng đồ nóng chườm trên da trong tầm 20 phút mà thôi để da thư giãn. Nếu đợt đau không biến mất, bạn cần tìm về Bác Sỹ để được chẩn đoán và điều trị ngay bây giờ.

2. Vận động hợp lý

Xương cột sống là một phần quan trọng giúp thể chất dịch chuyển. Vì vậy, bạn không nên ngừng hẳn những hoạt động và sinh hoạt thường ngày chỉ vì một đợt đau sống lưng nhỏ. Một lúc cảm thấy thoải mái hơn, các bạn hãy thử bơi lội hay đạp xe và đi dạo để giữ xương cột sống linh hoạt và khỏe mạnh hơn. Tuy nhiên, bạn không nên cố sức tiến hành chúng. Nếu đợt đau xuất hiện, chúng ta nên dừng luyện tập và đi kiểm tra sức khỏe Bác Sỹ.

3. Kéo giãn thể chất

Bạn không nên ngồi trên bàn thao tác một ngày dài, hãy dậy sớm 20 phút để tập thể dục. Bạn cần đứng thẳng dậy và kéo giãn thể chất nhiều lần. Yoga cũng là một cách giảm đau sống lưng hiệu suất cao.

4. Lưu ý tư thế

Cúi, khom người lúc mang vác vật nặng khiến cho sống lưng bạn chịu một những áp lực lớn. Lúc bạn cần nâng vật gì, hãy thật cẩn trọng về tư thế, không cúi sâu hơn thắt sống lưng. Chúng ta nên gập gối, hạ thấp trọng tâm và giữ sống lưng thẳng để nâng chúng.

Lúc mang giầy, thay vì phải khom sống lưng, chúng ta nên ngồi trên ghế để mang.

5. Mang giầy thấp

Bạn cần mang giầy bệt hay giầy thấp (ít hơn 3cm), đồng thời cùng lúc hạn chế sử dụng giầy cao gót. Giầy cao làm tư thế của người sử dụng không vững chắc, tăng thêm những áp lực lên xương cột sống dưới.

6. Điều chỉnh giấc ngủ

Chúng ta nên nằm ngửa lưng lúc ngủ và thử đặt một chiếc gối dưới chân. Tư thế này rất có ích cho sống lưng của người sử dụng. Nếu muốn nằm nghiêng, bạn thậm chí đặt gối giữa hai đầu gối để thư giãn những cơ. Nằm úp mặt không tốt cho sống lưng, nhưng nếu khách hàng chỉ thậm chí ngủ lúc nằm úp mặt, hãy đặt gối dưới hông và xương chậu để giảm căng cơ ở sống lưng.

7. Thư giãn

Trong một vài trường hợp, đợt đau không xuất hiện do gặp chấn thương vật lý cơ tạo ra. Chúng thậm chí xuất hiện lúc bạn hoạt động và sinh hoạt quá sức. Bạn cần dành thời hạn để nghỉ ngơi thư dãn lúc tiến hành những hoạt động và sinh hoạt thể lực nếu có hiện tượng đau sống lưng. Sinh hoạt quá sức thậm chí làm đợt đau tệ hơn. Do đó, bạn cần từ từ và thư giãn. Điều này giúp ích cho sống lưng nhiều hơn nữa bạn nghĩ.

Nếu đợt đau sống lưng trở nặng, việc thăm khám Bác Sỹ ngay bây giờ là điều rất quan trọng. Đợt đau này thậm chí do nhiều tình trạng bệnh nguy kịch khác như thoát vị đĩa vùng đệm gọi tắt đĩa đệm, viêm xương cột sống khớp dính, thoái hóa xương cột sống sống lưng… Thường thì, những Bác Sỹ thậm chí trị liệu triệu chứng cho người mắc bệnh trước tiên bằng thuốc kháng viêm không steroid (còn gọi là NSAIDs). Sau đó, tùy vào nguyên nhân rõ ràng tạo ra đợt đau, Bác Sỹ sẽ không dùng những phác đồ trị liệu không giống nhau sao cho thích nghi với trạng thái của người mắc bệnh.

Hy vọng những share nhỏ trên sẽ giúp cho bạn chữa đau sống lưng tận nhà hiệu suất cao!

Related Articles

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.

Back to top button