- Advertisement -Newspaper WordPress Theme
YogaBỏ túi ngay 5 bài tập yoga tạo "suối nguồn tuổi trẻ"

Bỏ túi ngay 5 bài tập yoga tạo “suối nguồn tuổi trẻ”

Bỏ túi ngay 5 bài tập yoga tạo “suối nguồn tuổi trẻ”

Từ xa xưa người Ấn Độ đã biết sử dụng những bài tập yoga nhằm mục đích tiềm năng chăm sóc thể lực và tình hình tình trạng sức khỏe. Cùng với những tác dụng làm thon gọn vóc dáng, giảm cân, giảm lo ngại những bài tập yoga còn hỗ trợ tái tạo tích điện vô cùng hiệu suất cao. Cùng Phongkhamapollo & Yoga tìm hiểu 5 bài tập yoga giúp duy trì sự tươi trẻ cho thể lực qua nội dung nội dung bài viết sau. 

5 bài tập yoga giúp duy trì sự tươi trẻ và tái tạo tích điện thể lực hiệu suất cao

PADAHASTASANA (TƯ THẾ GẬP NGƯỜI PHÍA TRƯỚC)

Bài tập yoga Padahastasana là một trong những tư thế cơ phiên phiên bản nhất trong yoga mang đến tác dụng trẻ hóa và tái tạo tích điện cho thể lực. Bài tập này tốt cho xương xương xương cột sống, lưu thông máu não và tiêu hóa của thể lực. 

Bài tập yogaBài tập yoga PADAHASTASANA (Nguồn ảnh: Internet)

Cách tiến hành bài tập yoga Padahastasana:

  • Sẵn sàng ở tư thế đứng thẳng sống sống lưng, hai tay xuôi dọc thân người, hai chân chụm, thể lực thả lỏng
  • Từ từ gập người về phía trước, phân tán trọng lượng thể lực lên hai cẳng chân, đầu cúi, cằm đưa về phía ngực, sống sống lưng trên gập xuống, vai thả lỏng, hay tay buông thõng
  • Đặt những ngón tay dưới những ngón chân
  • Gáy thả lỏng, người gập về phía trước, chân giữ thẳng
  • Từ từ quay lại tư thế sẵn sàng, lặp lại động tác ít nhất 5 lần

PRASARITA PADOTTANASANA 

Prasarita Padottanasana là bài tập yoga giúp duy trì sự tươi trẻ cho thể lực và tinh thần vô cùng giản dị và giản dị và đơn giản bạn mà thậm chí vận dụng tận nhà. Tư thế này tương tự như Padahastasana giúp upgrade tình hình tình trạng sức khỏe xương khớp, tiêu hóa và lưu thông khí huyết. 

Tham Khảo Thêm  Bài tập Yoga giúp bạn giảm cân, thải độc cơ thể và chỉnh dáng đẹp

Bài tập yogaBài tập yoga Prasarita Padottanasana (Nguồn ảnh: Internet)

Cách tiến hành: 

  • Sẵn sàng bài tập yoga Prasarita Padottanasana ở tư thế đứng thẳng sống sống lưng, hai chân giang rộng bằng vai, mũi chân hướng về phía trước
  • Từ từ cúi đầu xuống thấp nhất để đầu chạm thảm tập
  • Đặt hai tay cạnh đầu hoặc đặt ngang hông/nắm lấy hai ngón chân cái/vòng ra sau sống sống lưng
  • Từ từ trở về tư thế sẵn sàng, lặp lại động tác từ 15 đến 20 phút 
Tham Khảo Thêm  Bài tập Yoga giúp bạn giảm cân, thải độc cơ thể và chỉnh dáng đẹp

ADHO MUKHA SVANASANA 

Bài tập yoga Adho Mukha Svanasana là một trong những tư thế yoga cơ phiên phiên bản mang đến tác dung thư giãn và tái tạo tích điện thể lực. Bài tập này giúp những vùng cơ cánh tay, vai, ngực, chân, sống sống lưng dưới được kéo giãn hiệu suất cao.

Bài tập yoga

Bài tập yoga Adho Mukha Svanasana (Nguồn ảnh: Internet)

Cách tiến hành bài tập yoga Adho Mukha Svanasana: 

  • Sẵn sàng ở tư thế nằm úp, bàn tay đặt cạnh ngực, ngón tay hướng về phía trước
  • Nâng hông và thân người từ từ khỏi sàn
  • Đầu dịch rời gần thân, hai chân thẳng, gót chân chạm sàn, hai cẳng chân tuy nhiên tuy nhiên, những đầu ngón chân hướng về phía trước. 
  • Để nguyên thể lực ở tư thế này từ 10 đến 15 nhịp thở
  • Từ từ trở lại tư thế sẵn sàng, lặp lại động tác ít nhất 5 lần

PADMASANA 

Padmasana hay còn được gọi là tư thế hoa sen là một trong những bài tập yoga giản dị và giản dị và đơn giản nhất. Tư thế này giúp thể lực được thả lỏng, tinh tâm từ đó giúp cho chính mình kiểm soát tinh thần và tái tạo tích điện mỗi ngày. 

Bài tập yogaBài tập yoga Padmasana – Tư thế hoa sen (Nguồn ảnh: Internet)

Cách tiến hành: 

  • Sẵn sàng bài tập yoga Padmasana ở tư thế ngồi trên sàn, hai chân khoanh lại, thả lỏng tư tưởng và thể lực
  • Chân trái choàng qua đùi phải, chân phải choàng qua chân trái, hai tay cầm lấy chân, cẳng chân đặt sát người
  • Sống sống lưng cong tự nhiên, dồn trọng lượng thể lực xuống sàn, thị giác nhắm, hít thở nhẹ nhàng
  • Giữ thể lực ở tư thế này càng lâu càng tốt

TRIKONASANA 

Trikonasana hay còn được gọi là tư thế tam giác là một trong những bài tập yoga cơ phiên phiên bản, dễ tiến hành. Tư thế này upgrade tình hình tình trạng sức khỏe cho phần sống sống lưng hông cũng như làm săn chắc thể lực và tăng cường tình hình tình trạng sức khỏe tinh thần. 

Bài tập yogaBài tập yoga Padmasana – Tư thế tam giác (Nguồn ảnh: Internet)

Cách tiến hành bài tập yoga Padmasana:

  • Sẵn sàng ở tư thế đứng thẳng người trên thảm tập, hai chân rộng bằng vai
  • Từ từ quay đầu về phía phía bên phải, phối phối kết hợp hít thở sâu
  • Đưa chân phải dịch rời một góc vuông
  • Thở ra, nâng người xuống phía dưới phía bên phải, tay nắm khủy chân, tay trái hướng thẳng lên trên, thị giác nhìn lên rất cao
  • Để nguyên tư thế từ 10 đến 15 nhịp thở
  • Trở lại tư thế sẵn sàng, lặp lại tương tự với phía phía bên trái
Tham Khảo Thêm  5 khó khăn khi tập yoga ở nhà mà bạn thường mắc phải

Tham gia ngay Hip Opener tại trung tâm thể hình Phongkhamapollo & Yoga để cảm nhận thể lực thay đổi tích cực mỗi ngày

Hip Opener là một trong những lớp học Yoga được nhiều người tiêu sử dụng yêu thích tại Phongkhamapollo & Yoga. Với mục đích mang đến không khí luyện tập sang trọng, tiến bộ, tiện nghi cho những người tiêu sử dụng Phongkhamapollo & Yoga hỗ trợ những bài tập yoga Hip Opener nhiều mẫu mã và phong phú phong phú. 

Tham Khảo Thêm  Ngô Quốc Ngọc Biếu: Không phải dẻo dai mới tập Yoga mà luyện tập Yoga để dẻo dai

Bài tập yogaTrải nghiệm những bài tập yoga Hip Opener tại Phongkhamapollo & Yoga (Nguồn ảnh: Phongkhamapollo & Yoga)

Hip Opener bao hàm những bài tập, động tác, tư thế yoga tác động lực cơ phiên bản vào vùng hông và xương xương cột sống. Những bài tập yoga này mang đến hiệu suất cao thư giãn những nhóm cơ bắp tại vùng sống sống lưng hông từ đó thư giãn và phát triển những cơ. Không những thế bài tập Hip Opener còn làm giảm những triệu chứng đau sống sống lưng, đau xương xương cột sống, tê vùng sống sống lưng hông. 

Những bài tập yoga Hip Opener mang đến tác dụng trẻ hóa thể lực, tăng cường sức bền của những nhóm cơ và tái tạo tích điện. Hip Opener giúp tăng cường lưu thông máu, hỗ trợ và trao đổi oxy đến những cơ quan trong thể lực. Lớp học yoga này cũng giúp hỗ trợ tiêu hóa, upgrade tính năng tuyến tụy, gan, ruột. 

Tập luyện mỗi ngày cùng trung tâm thể hình Phongkhamapollo & Yoga sẽ là lựa chọn đúng đắn của người tiêu sử dụng

Không những mang đến những bài tập yoga, Phongkhamapollo & Yoga còn hỗ trợ những lớp luyện tập nhiều mẫu mã và phong phú, phong phú, thích ứng với mọi người tiêu sử dụng. Trung tâm thể hình của Cửa Hàng Shop chúng tôi này là nơi để bạn trao gửi tình hình tình trạng sức khỏe và vóc dáng của tớ. 

Bài tập yogaTrải nghiệm không khí phòng tập sang trọng 5 sao cùng những bài tập yoga chuẩn chỉnh chỉnh nhất tại Phongkhamapollo & Yoga (Nguồn ảnh: Phongkhamapollo & Yoga)

Phòng tập chuẩn chỉnh chỉnh 5 sao

Phongkhamapollo & Yoga mang đến không khí phòng tập thỏa mãn nhu cầu một cách tương đối đầy đủ những tiêu chuẩn chỉnh chỉnh 5 sao. Trung tâm thể hình Phongkhamapollo & Yoga được trang bị khối khối hệ thống máy móc, trung tâm vật chất, hạ tầng, thiết bị, tiến bộ, nhất quán, hỗ trợ tối đa quy trình luyện tập cho những người tiêu sử dụng. 

Tham Khảo Thêm  Một số thuật ngữ thông dụng trong các bài tập Yoga bạn nên biết

Có PT chuyên nghiệp tận tình

Những bài tập yoga, dance, gym, võ thuật,… tại Phongkhamapollo & Yoga đều được huấn luyện viên có nhiều năm kinh nghiệm hướng dẫn. Phongkhamapollo & Yoga quy tụ đội ngũ PT trong và ngoài nước có nhiều năm tham gia hướng dẫn hội viên. PT của Cửa Hàng Shop chúng tôi còn hỗ trợ chính sách thực đơn và lịch tập luyện khoa học đến bạn. 

Dịch vụ kèm theo thú vị

Ngoài những lớp luyện tập nhiều mẫu mã và phong phú cùng PT chuyên nghiệp, Phongkhamapollo & Yoga còn tồn tại những dịch vụ thú vị dành riêng cho những người tiêu sử dụng. Sau những bài tập yoga, gym, MMA hay dance hội viên mà thậm chí sử dụng phòng xông hơi vừa thư giãn vừa vứt bỏ độc tố. Phongkhamapollo & Yoga còn hỗ trợ nhiều hình thức thẻ hội viên không giống nhau giúp cho chính mình có phút giây tập luyện sảng khoái, đạt lợi nhuận khổng lồ. 

Tham Khảo Thêm  “Đánh bay” thoái hóa cột sống lưng nhờ 5 bài tập yoga hiệu quả

Phongkhamapollo & Yoga vừa hỗ trợ những bài tập yoga giúp duy trì sự tươi trẻ và tái tạo tích điện dồi dào cho thể lực. Để nâng cao hiệu suất cao chăm sóc tình hình tình trạng sức khỏe, vóc dáng, tinh thần bạn mà thậm chí yên tâm đến với trung tâm thể hình đạt tiêu chuẩn chỉnh chỉnh 5 sao Phongkhamapollo & Yoga. Liên hệ ngay với Phongkhamapollo & Yoga qua Hotline: hoặc Inbox fanpage để được tư vấn và đặt lịch tập ngay từ thời điểm ngày ngày hôm nay.

.paging-item {
list-style: none;
padding: 0;
float: left;
width: 100%;
}
.paging-item li a, .paging-item li strong {
padding: 10px 11px;
}
.paging-item li {
display: inline-block;
float: left;
border: 1px solid #676767;
text-align: center;
line-height: 30px;
margin-right: 10px;
}
.paging-item li.active {
border: 1px solid #ccc;
color: #a5a5a5;
}

.feature-article {
border-bottom: 1px solid #ededed;
padding-bottom: 30px;
margin: 0;
}

Tin liên quan




Tập yoga tận nhà đúng chuẩn chỉnh cần tiến hành đúng 6 nguyên tắc vàng




Cùng tìm hiểu ý nghĩa của lời chào Namaste trong bộ môn yoga




5 bài tập yoga cho những người mới tập bạn mà thậm chí thử ngay




Tăng cân chỉ là chuyện nhỏ cùng 3 bài tâp yoga cơ phiên phiên bản tận nhà giành riêng cho “hội cò hương”




3 bước tập yoga cơ phiên phiên bản bạn mà thậm chí thử ngay




Phongkhamapollo – vị trí yoga quận 10 đáng trải nghiệm nhất giành riêng cho chính mình

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here

Subscribe Today

GET EXCLUSIVE FULL ACCESS TO PREMIUM CONTENT

SUPPORT NONPROFIT JOURNALISM

EXPERT ANALYSIS OF AND EMERGING TRENDS IN CHILD WELFARE AND JUVENILE JUSTICE

TOPICAL VIDEO WEBINARS

Get unlimited access to our EXCLUSIVE Content and our archive of subscriber stories.

Exclusive content

- Advertisement -Newspaper WordPress Theme

Latest article

More article

- Advertisement -Newspaper WordPress Theme