- Advertisement -Newspaper WordPress Theme
YogaBỏ túi 4 tư thế yoga cực sáng tạo khi kết hợp...

Bỏ túi 4 tư thế yoga cực sáng tạo khi kết hợp cùng dụng cụ hỗ trợ

Bỏ túi 4 tư thế yoga cực sáng tạo khi kết hợp cùng dụng cụ hỗ trợ

Bộ môn yoga luôn mang đến những lợi ích bất ngờ cho sức khỏe và tinh thần của người tập. Đặc biệt, khi kết hợp cùng dụng cụ tập luyện, bạn sẽ tìm được sự ổn định trong các tư thế yoga, nhất là với những động tác khó. Từ đó, nó giúp quá trình tập luyện của bạn đạt hiệu quả cao. Trong bài viết này, Phongkhamapollo sẽ tiết lộ cho bạn 4 tư thế yoga sáng tạo khi kết hợp cùng dụng cụ hỗ trợ.

4 tư thế yoga sáng tạo khi tập cùng dụng cụ hỗ trợ

Sử dụng dụng cụ hỗ trợ khi thực hiện các tư thế yoga là cách để bạn tập luyện chuẩn hơn. Đây là nền tảng để bạn có thể thực hiện những động tác khó về sau. Trước tiên, bạn hãy thử bắt đầu với 4 tư thế yoga kết hợp các dụng cụ hỗ trợ để có thể cảm nhận rõ hơn về hiệu quả:

#1. Thực hiện động tác chào mặt trời với gạch yoga

Khi thực hiện chuỗi động tác yoga chào mặt trời, bạn sẽ gặp khó khăn khi nâng trọng lượng cơ thể kết hợp giữ thăng bằng 2 cánh tay, chuyển đổi linh hoạt các tư thế tập luyện…Thế nhưng, nhờ gạch tập hỗ trợ, bạn sẽ được trải nghiệm sự tự do với các tư thế yoga, giúp bạn thực hiện chuỗi động tác chào mặt trời một cách dễ dàng hơn.

Tham Khảo Thêm  3 Bài tập aerobic eo thon giúp bạn có được vòng eo chuẩn 56

tập luyện các tư thế yoga hiệu quả hơn với gạch hỗ trợTư thế yoga chào mặt trời với gạch yoga hỗ trợ (Ảnh: Internet)

#2. Thực hiện động tác Warrior III với dây đai hỗ trợ

Tư thế Warrior III (chiến binh III) luôn làm khó bạn? Thế nhưng, nhờ có dây đai hỗ trợ, bạn sẽ thấy tư thế này trở nên đơn giản hơn. Động tác đẩy lực từ gót chân khi được nhấc lên, kết hợp kéo căng dây với cánh tay, tạo nên tư thế yoga ổn định giúp gắn kết cơ lõi và kéo dài cột sống.

Tham Khảo Thêm  Đàm Minh Ngọc: Yoga là một cách giảm cân hiệu quả nhẹ nhàng

dụng cụ hỗ trợ tập luyện các tư thế yoga

Thực hiện tư thế yoga Warrior III đơn giản hơn với dây đai hỗ trợ (Ảnh: Internet)

#3. Thực hiện tư thế cái cung trên gối yoga

Tư thế cái cung được nhiều người tập đánh giá là tư thế yoga khó thực hiện. Do đó, khi tập luyện tư thế yoga này, bạn có thể sử dụng gối hỗ trợ. Gối yoga sẽ tạo lực đẩy ở vùng bụng dưới và hông trước, giúp bạn có thể uốn cong người ra sau. Đồng thời hỗ trợ bạn nâng đùi và đẩy lên khỏi mặt sàn.

tư thế yoga hình cánh cung

Nếu không có gối hỗ trợ thì việc thực hiện tư thế yoga cánh cung khá khó với người mới (Ảnh: Internet)

#4. Thực hiện tư thế bọ cạp đặt trên ghế

Tư thế bọ cạp là một tư thế yoga đầy thách thức với người tập. Để tránh những sự cố khi tập luyện, bạn nên sử dụng ghế tập hỗ trợ. Trước khi bắt đầu tư thế yoga này, bạn cần bắt đầu với tư thế cá heo. Khi đã sẵn sàng, hãy nâng 2 chân lên đặt lên tường. Sau đó, chiếc ghế sẽ hỗ trợ bạn hạ thấp bàn chân khi bạn thực hiện uốn cong lưng.

tư thế yoga con bọ cạp

Thực hiện tư thế yoga con bọ cạp khá khó với người mới nếu không có ghế hỗ trợ (Ảnh: Internet)

Lý do bạn nên chọn Phongkhamapollo để luyện tập yoga

Có thể nói, tập luyện yoga đều đặn là giải pháp toàn diện cho sức khỏe, tinh thần và sắc đẹp. Vì thế, nếu bạn mong muốn theo đuổi bộ môn này thì việc tìm kiếm cho mình một địa chỉ tập luyện là rất cần thiết. Và Phongkhamapollo là một trong những trung tâm tập luyện yoga hàng đầu dành cho bạn.

Tham Khảo Thêm  Mách bạn 5 điều cần chuẩn bị trước khi bắt đầu tập buổi yoga cơ bản

Nhằm mang đến cho người tập những trải nghiệm tuyệt vời nhất khi luyện tập yoga. Phongkhamapollo sở hữu hệ thống phòng tập đạt chuẩn 5 sao, trang bị đầy đủ trang thiết bị hiện đại. Đặc biệt, không gian phòng tập luôn sạch sẽ, thoáng mát, giúp bạn có thể thỏa sức thực hiện các tư thế yoga trong quá trình tập luyện.

Ngoài ra, tham gia lớp tập luyện yoga tại Phongkhamapollo, bạn sẽ có cơ hội được đồng hành cùng các chuyên gia hàng đầu về yoga tại Ấn Độ. Họ sẽ luôn hướng dẫn và chăm sóc bạn tận tình, cùng bạn tập luyện và chinh phục các tư thế yoga khó. Sau mỗi buổi tập, bạn có thể kết hợp xông hơi để tăng cường trao đổi chất, lưu thông máu, đảm bảo hiệu quả tập luyện cao.

Tham Khảo Thêm  Hé lộ những tư thế yoga kamal giúp giảm đau nhức, căng thẳng và mệt mỏi

tập luyện tư thế yoga đúng cách với chuyên gia hàng đầuChuyên gia Yoga Ấn độ trực tiếp hướng dẫn học viên thực hiện các tư thế yoga đúng cách (Ảnh: Phongkhamapollo)

Luyện tập các tư thế yoga chuẩn form cùng Phongkhamapollo

Đáp ứng nhu cầu tập luyện của khách hàng, hiện Phongkhamapollo đang có nhiều lớp học yoga khác nhau. Tùy vào nhu cầu, mong muốn, mục đích tập luyện và thể trạng bạn như thế nào mà các huấn luyện viên sẽ hướng dẫn bạn lựa chọn lớp học phù hợp. Một số lớp học yoga tại Group X mà bạn có thể tham khảo như:

Hot yoga Với các tư thế yoga kết hợp các thế khóa và cách thở, hot yoga có tác dụng giảm cân, tăng sự dẻo dai cho cơ thể, tăng cường chức năng các cơ quan sinh dục, bài tiết và sinh sản. Đồng thời, nó còn giúp kích thích lưu thông máu, hỗ trợ chữa nhức đầu và đau nhức cơ thể.

Yoga Combat Đây là lớp học dành cho người thích luyện tập yoga để hỗ trợ tim mạch. Sự kết hợp các thế võ khác nhau cùng với yoga sẽ tạo thành bài tập luyện tim mạch tuyệt vời với nhiều thử thách.

Gentle yoga Lớp học này gồm những tư thế yoga cơ bản, đó là sự kết hợp của một chuỗi các động tác. Do đó, lớp học này phù hợp cho những ai mới bắt đầu tham gia tập luyện.

Tham Khảo Thêm  Top 7 tư thế yoga cực khó được vạn người mê     

Hatha yoga Một hình thức tập luyện yoga cổ xưa, là sự kết hợp của Asana (tư thế), Pranayama (thở), Mudras (động tác), Bandhas (khóa) và Kriyas (thanh lọc), giúp điều hòa thể chất và tinh thần cho người tập. Trong đó, 5 động tác Mudras bao gồm: Apana Vayu, Prana, Surya, Linga, Ganesa. Có tác dụng khắc phục các vấn đề về sức khỏe, duy trì trái tim khỏe

Thông qua bài viết, Phongkhamapollo đã chia sẻ cho bạn 4 tư thế yoga kết hợp dụng cụ hỗ trợ để bạn có thể áp dụng trong quá trình tập luyện. Ngoài ra, nếu bạn mong muốn tập luyện yoga một cách bài bản thì còn chần chừ gì nữa mà không đến ngay với Phongkhamapollo. Với sự hỗ trợ của các huấn luyện viên chuyên nghiệp, chắc chắn chúng tôi sẽ giúp bạn tập luyện yoga hiệu quả, mang đến nhiều lợi ích bất ngờ. Nếu bạn muốn đăng ký lớp học yoga hoặc có bất kỳ thắc mắc gì, xin vui lòng liên hệ qua hotline: – hoặc inbox tại đây để được tư vấn và hỗ trợ.

Tham Khảo Thêm  3 Bài tập aerobic eo thon giúp bạn có được vòng eo chuẩn 56

.paging-item {
list-style: none;
padding: 0;
float: left;
width: 100%;
}
.paging-item li a, .paging-item li strong {
padding: 10px 11px;
}
.paging-item li {
display: inline-block;
float: left;
border: 1px solid #676767;
text-align: center;
line-height: 30px;
margin-right: 10px;
}
.paging-item li.active {
border: 1px solid #ccc;
color: #a5a5a5;
}

.feature-article {
border-bottom: 1px solid #ededed;
padding-bottom: 30px;
margin: 0;
}

Tin liên quan




Tập yoga tại nhà đúng cách cần thực hiện đúng 6 nguyên tắc vàng




Cùng tìm hiểu ý nghĩa của lời chào Namaste trong bộ môn yoga




5 bài tập yoga cho người mới tập bạn có thể thử ngay




Tăng cân chỉ là chuyện nhỏ cùng 3 bài tâp yoga cơ bản tại nhà dành cho “hội cò hương”




3 bước tập yoga cơ bản bạn có thể thử ngay




Phongkhamapollo – địa điểm yoga quận 10 đáng trải nghiệm nhất dành cho bạn

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here

Subscribe Today

GET EXCLUSIVE FULL ACCESS TO PREMIUM CONTENT

SUPPORT NONPROFIT JOURNALISM

EXPERT ANALYSIS OF AND EMERGING TRENDS IN CHILD WELFARE AND JUVENILE JUSTICE

TOPICAL VIDEO WEBINARS

Get unlimited access to our EXCLUSIVE Content and our archive of subscriber stories.

Exclusive content

- Advertisement -Newspaper WordPress Theme

Latest article

More article

- Advertisement -Newspaper WordPress Theme