Ăn Uống Lành Mạnh

Bắp rang và những lợi ích không ngờ cho tình trạng sức khỏe

Bạn thích một thức ăn vặt nhưng phải tốt cho tình trạng sức khỏe? Vậy các bạn hãy thử bắp rang nhé! Nội dung bài viết sẽ khiến cho bạn làm rõ về những lợi ích tuyệt vời của loại thực phẩm này.

Bắp rang ít calo hơn khoai tây chiên

Bắp rang không chỉ là là một loại thức ăn phụ được yêu thích trong rạp chiếu phim mà gần phía trên, nó còn được phát hiện có tác dụng rất tốt cho tình trạng sức khỏe. Loại thực phẩm này còn có lượng calo và chất béo thấp trong lúc có nhiều chất xơ và chất chống ô-xy hóa có lợi, đặc trưng lúc so sánh nó với những món ăn vặt thường thì khác. 100g bắp rang chỉ chứa khoảng 31 calo (so với 139 calo có chứa trong 100 g khoai tây chiên).

Bắp rang còn tồn tại chất xơ và nó là món ăn vặt duy nhất làm từ 100% ngũ cốc nguyên hạt. Ngũ cốc nguyên hạt là loạt thực phẩm khá tốt vì có chứa nhiều chất chống oxy hóa. Những phân tích gần phía trên chỉ ra rằng rằng một khẩu phần bắp rang có chứa nhiều chất chống oxy hóa hơn cả lượng trái cây và rau củ ăn một ngày dài. Lúc nhắc đến những món ăn vặt thì bắp rang nằm trên đầu danh sách khuyên sử dụng của nhiều Chuyên Viên đủ dinh dưỡng.

Theo một phân tích, lượng polyphenol có trong một khẩu phần lên đến mức 300 mg so với 114 mg trong một phần bắp ngọt và chỉ có 160mg polyphenol trong một phần trái cây. Này là vì polyphenol bị hòa tan trong 90% lượng nước có trong rau củ quả, trong lúc chúng được cô đặc trong bắp rang vì bắp rang chỉ chứa khoảng 4% nước. Như hàm lượng chống ô-xy hóa khác, polyphenol giúp phòng ngừa ung thư, bệnh tim và những chứng bệnh khác tạo ra bởi những tế bào ung thư.

Lưu ý lúc sử dụng bắp rang

Bắp rang tốt cho tình trạng sức khỏe, tuy nhiên nếu khách hàng thêm bơ, muối hay những gia vị nhiều calo khác thì món ăn ngon này sẽ không hề đủ dinh dưỡng như trước nữa. Dựa trên loại nguyên vật liệu mà bạn thêm vào, giá trị đủ dinh dưỡng của chúng sẽ thay đổi rất rộng lớn. Nếu như khách hàng mua loại bắp rang sử dụng cho lò vi sóng hay loại đóng gói sẵn, hãy kiểm tra nhãn dán giá trị đủ dinh dưỡng để hiểu lượng calo, chất béo và muối có trong thành phầm. Để tìm loại thành phầm tốt nhất, các bạn hãy so sánh những nhãn hiệu, những loại không giống nhau và chọn loại ít calo, ít béo và muối nhất.

Bắp rang đã được ưa thích qua hàng nghìn năm, từ tận những năm 3600 năm vừa qua công nguyên. Nó là một món ăn tự nhiên, mê hoặc và không chỉ có vậy là có lợi cho tình trạng sức khỏe. Tuy nhiên, đừng ăn quá nhiều loại thức ăn vặt này để tránh tác động đến tình trạng sức khỏe nhé.

health-tool-icon

Tính chỉ số BMR

Sử dụng dụng cụ tính chỉ số BMR mà thậm chí khiến cho bạn xác định yêu cầu calo hằng ngày dựa trên chiều cao, khối lượng, tuổi và mức độ hoạt động và sinh hoạt của chúng ta.

Nam

Nữ

Related Articles

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.

Back to top button