- Advertisement -Newspaper WordPress Theme
YogaBạn đã thực sự ngồi thiền đúng cách chưa?

Bạn đã thực sự ngồi thiền đúng cách chưa?

Bạn đã thực sự ngồi thiền đúng cách dán chưa?

Ngồi thiền hay còn được gọi là thiền định, tịnh tâm là phương pháp thư giãn tinh thần lẫn thể xác. Khoa học đã chứng tỏ việc ngồi thiền mang đến nguồn tích điện tràn trề tốt cho tình trạng sức khỏe, tinh thần và hỗ trợ trị liệu bị bệnh. Vậy bạn đã thực sự ngồi thiền đúng cách dán chưa? Cùng Phongkhamapollo tìm hiểu 2 mức độ ngồi thiền đúng cách dán qua nội dung nội dung bài viết sau trên đây nhé. 

Ngồi thiền đúng cách dán có 2 mức độ:

Ngồi thiền không chỉ là giản dị là ngồi thư giãn mà còn cần tuân thủ một trong những nguyên tác nhất định. Ngồi thiền đúng cách dán sẽ giúp cho bạn thư giãn và trị liệu bị bệnh. Ví dụ ngồi thiền được triển khai đúng chuẩn chỉnh theo 2 mức độ

1. Mức độ sẵn sàng thiền

  • Tìm một nơi yên tĩnh

Trên đây là mức độ trước tiên giúp cho bạn sẵn sàng mọi thứ nhằm mục đích ngồi thiền đúng cách dán và cho hiệu quả cực tốt. Trước hết bạn cần tìm một nơi trọn vẹn yên tĩnh, mà thậm chí tách biệt được với toàn cầu phía bên ngoài, có không khí thông thoáng và yên lành. Việc này sẽ hạn chế những tác động và tác động từ phía bên ngoài đến quy trình thiền định

ngồi thiền đúng cáchTìm nơi yên tĩnh, thoáng đãng yên lành là bước trước tiên trong ngồi thiền đúng cách dán (Nguồn ảnh: Internet)

  • Sẵn sàng đệm lót
Tham Khảo Thêm  Top 4 tư thế yoga đẹp chuẩn dáng cho người tập

Ngoài ra bạn hãy nhờ rằng sẵn sàng thêm một chiếc đệm, hay gối mềm ngồi thiền. Ngồi thiền đúng cách dán thường tốn thời hạn dài, một chiếc đệm ngồi sẽ hạn chế những tổn thương đến vùng xương khớp cũng như đau mỏi cho mình. Bạn mà thậm chí chọn gối mềm hình vuông vắn hoặc hình trụ không thật dày để sử dụng thiền định mỗi ngày. 

  • Trang phục ngồi thiền

Tham Khảo Thêm  Các bài tập Yoga tăng cân, tăng cơ bạn nên áp dụng

Giống với những phương pháp luyện tập khác lúc ngồi thiền bạn cần chọn trang phục, quần áo mang đến cảm hứng thoải mái nhất cho mình. Tốt nhất chúng ta nên chọn những loại quần áo vải mỏng mảnh nhẹ, không cọ sát hoặc quần legging, áo thun ôm sát nhằm mục đích tạo cảm hứng thoải mái, đơn giản cho quy trình thiền định. 

ngồi thiền đúng cáchChọn quần áo, trang phục thoải mái giúp ngồi thiền đúng cách dán (Nguồn ảnh: Internet)

Ngoài ra tại mức độ sẵn sàng cho ngồi thiền đúng cách dán bạn hãy nhờ rằng sắp xếp thời hạn thích hợp cho thiền định. Thời hạn lý tưởng nhất để ngồi thiền là buổi sớm sớm lúc mà thể chất và tinh thần tỉnh táo sau giấc ngủ dài. Với chúng ta bận rộn và thường xuyên stress thì mà thậm chí thiền vào giờ nghỉ hoặc buổi tối để thư giãn và trút bỏ không thoải mái, mệt rũ rời. 

2. Mức độ tập thiền

  • Đặt tiềm năng cho bạn dạng thân

Sau lúc đã sẵn sàng rất đầy đủ cho quy trình ngồi thiền bạn mà thậm chí chính thức bước vào quy trình tập thiền. Trên đây mức độ vô cùng quan trọng với người mới tập thiền, nó cũng giúp cho bạn ngồi thiền đúng cách dán và cho hiệu suất cao tối ưu. Trước hết bạn cần đặt tiềm năng cho bạn dạng thân. Ví dụ như các bạn sẽ thiền trong vòng bao nhiêu lâu với mục đích gì. Vào thời hạn đầu bạn mà thậm chí đặt thời hạn ngắn sau đó nâng dần lên. 

ngồi thiền đúng cáchNgồi thiền đúng cách dán với sườn lưng thẳng và cằm hơi cúi (Nguồn ảnh: Internet)

  • Chính thức thiền

Chính thức vào ngồi thiền bạn cần chọn tư thế ngồi thiền đúng cách dán mà mình cảm thấy thoải mái nhất hoặc mang đến hiệu suất cao tốt nhất cho bạn dạng thân. Tư thế ngồi thiền được lựa chọn và sử dụng thông dụng nhất vẫn là tư thế hoa sen với hai chân khoanh tròn, cẳng chân đặt trên đùi. 

  • Ngồi thiền đúng cách dán, triệu tập vào hơi thở

Tham Khảo Thêm  Các tư thế yoga giúp bạn thanh lọc cơ thể, kéo dài tuổi thọ

Ngoài ra tư thế ngồi thiền đúng cách dán bạn còn cần phải biết cách hít thở lúc thiền. Chúng ta nên ngồi thẳng sườn lưng, hông và gáy để tạo thành đường thẳng lúc ngồi trên đệm. So với phần cầm nên để hơi nghiêng xuống vùng dưới tạo cảm hứng thoải mái cho phần cổ. Ngoài ra hãy nhờ rằng triệu tập vào hơi thở của tôi, ghi chú hít sâu căng bụng và thở ra hóp bụng. Sau cuối chúng ta nên đặt đồng hồ đeo tay hẹn giờ mốc thời hạn bạn đặt tiềm năng để thuận tiện cho quy trình luyện tập. 

Tham Khảo Thêm  Mách bạn 5 điều cần chuẩn bị trước khi bắt đầu tập buổi yoga cơ bản

Tập yoga, tham gia những lớp thiền tại Phongkhamapollo giúp cho bạn luyện tập tốt hơn

Việc luyện tập thiền tận nơi ngay từ trên đầu là điều vô cùng nguy hiểm mà bạn không nên vận dụng. Để tránh những rủi ro không mong muốn chúng ta nên tìm tới những lớp dạy yoga và thiền định chuyên nghiệp. Phongkhamapollo là lựa chọn tuyệt vời và hoàn hảo nhất nhất dành riêng cho chúng ta đang có mong muốn học ngồi thiền đúng cách dán. Shop chúng tôi mang đến những lớp học Yoga và thiền định đúng chuẩn chỉnh dưới sự hướng dẫn của huấn luyện viên thời thượng trong và ngoài nước. 

ngồi thiền đúng cách

Tập yoga, tham gia những lớp thiền, ngồi thiền đúng cách dán tại Phongkhamapollo giúp cho bạn luyện tập tốt hơn (Nguồn ảnh: Internet)

Tại Phongkhamapollo bạn mà thậm chí tham gia những lớp Yoga và thiền định phong phú và đa dạng như:

  • Yoga Therapy phương pháp trị liệu dành cho tất cả những người bị gặp chấn thương thể thao

  • Sivananda Yoga giúp thư giãn tâm trí, căng cơ

  • Power Yoga giúp người tập khỏe mạnh về cả thể lực lẫn tinh thần

  • Ashtanga Yoga/ Patanjali Yoga giúp bồi tiết chất độc, giảm không thoải mái và tăng sức sống và tuổi thọ

  • Asana & Pranayama giúp giải độc, xả stress và tăng cường tích điện, khoẻ tốt, sinh lực dồi dào

  • Vinyasa Yoga giúp giảm những khớp đau, loại bỏ độc tố và bị bệnh từ những cơ quan nội tạng, thể chất khỏe mạnh, săn chắc và tăng cường thể lực

  • Yoga Combat giúp hỗ trợ tình trạng sức khỏe tim mạch và đốt cháy mỡ thừa

  • Yoga Hot có tác dụng giảm cân nhanh gọn lẹ, làm giảm độ cứng, đau và căng cơ giảm những triệu chứng đau tăng lưu thông máu, loại bỏ độc tố 

  • Sun – Series Yoga giúp hỗ trợ những khớp, cơ bắp và những cơ quan nội tạng, hệ nội tiết của thể chất

  • Moon-Series Yoga giúp làm trẻ lại tâm trí và thể chất của doanh nghiệp, giúp giảm không thoải mái và thư giãn tâm trí 

Tham Khảo Thêm  Cập nhật 3 động tác yoga giảm cân hiệu quả giúp chị em mau chóng khôi phục vóc dáng vào ngày lễ giáng sinh

Phongkhamapollo vừa hỗ trợ những mức độ trong ngồi thiền đúng cách dán đến quý vị và chúng ta. Để giải tỏa không thoải mái mệt rũ rời, giảm cân, tăng cường tình trạng sức khỏe, giữ gìn vóc dáng, triệu liệu bị bệnh bạn mà thậm chí trực tiếp trải nghiệm những lớp dạy và học Yoga và thiền định tại Phongkhamapollo. Liên hệ ngay với Phongkhamapollo qua Hotline: hoặc Inbox fanpage để được tư vấn và đặt lịch tập ngay từ thời điểm hôm nay.

Tham Khảo Thêm  Top 4 tư thế yoga đẹp chuẩn dáng cho người tập

.paging-item {
list-style: none;
padding: 0;
float: left;
width: 100%;
}
.paging-item li a, .paging-item li strong {
padding: 10px 11px;
}
.paging-item li {
display: inline-block;
float: left;
border: 1px solid #676767;
text-align: center;
line-height: 30px;
margin-right: 10px;
}
.paging-item li.active {
border: 1px solid #ccc;
color: #a5a5a5;
}

.feature-article {
border-bottom: 1px solid #ededed;
padding-bottom: 30px;
margin: 0;
}

Tin liên quan




Tập yoga tận nơi đúng cách dán cần triển khai đúng 6 nguyên tắc vàng




Cùng tìm hiểu ý nghĩa của lời chào Namaste trong bộ môn yoga




5 bài tập yoga cho tất cả những người mới tập bạn mà thậm chí thử ngay




Tăng cân chỉ là chuyện nhỏ cùng 3 bài tâp yoga cơ bạn dạng tận nơi dành riêng cho “hội cò hương”




3 bước tập yoga cơ bạn dạng bạn mà thậm chí thử ngay




Phongkhamapollo – vị trí yoga quận 10 đáng trải nghiệm nhất dành cho mình

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here

Subscribe Today

GET EXCLUSIVE FULL ACCESS TO PREMIUM CONTENT

SUPPORT NONPROFIT JOURNALISM

EXPERT ANALYSIS OF AND EMERGING TRENDS IN CHILD WELFARE AND JUVENILE JUSTICE

TOPICAL VIDEO WEBINARS

Get unlimited access to our EXCLUSIVE Content and our archive of subscriber stories.

Exclusive content

- Advertisement -Newspaper WordPress Theme

Latest article

More article

- Advertisement -Newspaper WordPress Theme