- Advertisement -Newspaper WordPress Theme
YogaBài tập Yoga buổi sáng - 15 phút mỗi ngày cho ngày...

Bài tập Yoga buổi sáng – 15 phút mỗi ngày cho ngày mới tràn đầy sức sống

Bài tập Yoga sáng sớm – 15 phút mỗi ngày cho ngày mới tràn trề sức sống

Buổi sớm là thời điểm khởi đầu cho một ngày dài thao tác làm việc. Guồng quay của cuộc sống thường ngày thậm chí khiến cho bạn cảm thấy uể oải mỗi lúc thức dậy. Việc dành ra vài phút để tịnh tâm hoặc tập một trong những động tác thể dục nhẹ nhàng sẽ rất tốt cho tinh thần của người tiêu dùng. Bài tập yoga sáng sớm chỉ 15 phút khỏe mạnh sẽ giúp đỡ bạn có một ngày tràn trề tích điện. Bạn đã thử  chưa? Hãy cùng nhau Phongkhamapollo tìm hiểu 2 bài tập yoga sáng sớm giản dị và đơn giản trong nội dung bài viết sau nhé.

2 bài tập yoga sáng sớm cho ngày mới tràn trề sức sống

Thở luân phiên

Trong những bài tập yoga sáng sớm, hít thở luân phiên được xem là bài tập cơ phiên bản, dễ triển khai nhất mà ai cũng nên tập. Bài tập này còn có tác dụng kích hoạt hệ thần kinh trung ương, hạ huyết áp, tăng cường tác dụng thở. Hít thở luân phiên còn khiến cho bạn nâng cao sự ghi chú và tăng cường hiệu suất hoạt động và sinh hoạt. Bạn thậm chí xem thêm cách triển khai bài tập yoga sáng sớm này như sau:

Bước 1: Làm ấn Pravana với tay phải. Ấn Pravana làm bằng phương pháp gập ngón tay trỏ và giữa sao cho hai ngón này chạm vào lòng bàn tay

Tham Khảo Thêm  Tìm hiểu ngay 3 bài tập yoga cơ bản giúp giảm đau xương khớp     

Bước 2: Sử dụng tay phải đóng cánh mũi trái và thở từ từ bằng mũi phải

Bước 3: Tiếp tục hít vào bằng mũi phải và thở ra bằng mũi trái

Tham Khảo Thêm  Yoga cơ bản với tư thế ngọn núi giúp cơ thể thư giãn

Bước 4: Tiến hành quá trình như trên 5 vòng. Luôn luôn luôn luôn chính thức bằng việc hít vào bằng mũi trái

bài tập yoga buổi sángBài tập yoga sáng sớm giản dị và đơn giản với hít thở luân phiên (Nguồn: Internet)

Tư thế chào mặt trời

Tư thế chào mặt trời là một bài tập yoga sáng sớm phổ cập khác, còn được nghe đến với tên thường gọi Surya namaskara, bắt nguồn từ Ấn Độ. Chữ surya trong cái tên ở trên đây được lấy từ tên của vị thần mặt trời mà người Hindu thờ cúng. Tư thế chào mặt trời mô tả những điều tự nhiên nhất như hình ảnh thiên nhiên tự nhiên vươn vai đón tia nắng mặt trời để phát triển, nảy nở. Này là lí do tại vì sao trên đây được liệt kê vào những bài tập yoga sáng sớm thú vị.

bài tập yoga buổi sángBài tập yoga sáng sớm với tư thế mặt trời (Nguồn: Internet)

Ít ai biết rằng bài tập yoga sáng sớm này ngoài nâng cao tinh thần sáng sớm còn khiến cho bạn sở hữu làn da căng mịn, tràn trề sức sống. Bài tập gồm 12 động tác sẽ giúp đỡ bạn giãn cơ và xương toàn thân. Đồng thời cùng lúc, nếu khách hàng tập luyện dưới tia nắng mặt trời sáng sớm thì nó còn khiến cho bạn tăng cường hấp thu Vi-Ta-Min D cho thể chất.

Bạn thậm chí xem thêm cách triển khai 12 động tác trong bài tập yoga sáng sớm này như sau:

  1. Đứng thẳng, hai tay chắp trước ngực. Hít thở thật sâu.
  2. Hai tay giơ cao qua đầu, ngửa người ra sau. Nếu khách hàng có vấn đề về xương khớp thì chỉ việc giơ tay, không cần ngửa người ra sau.
  3. Cúi gập người và vẫn để thẳng chân sao cho tay ôm lấy cổ chân.
  4. Bước đi về phía trước, hạ đầu gối sao cho vuông góc, thẳng sống lưng, hai tai chạm đất.
  5. Vẫn tư thế tay như vậy, đưa cả 2 chân về phía sau
  6. Tiếp tục như động tác trên nhưng hạ từ từ thể chất sát mặt đất
  7. Hạ toàn bộ phần thân, hông xuống sàn. Thẳng tay, rướn người.
  8. Đưa hông lên rất cao thành hình chữ V. Đầu xuôi theo tay
  9. Lặp lại động tác 4 với chân còn sót lại
  10. Lặp lại động tác 3
  11. Lặp lại động tác 2
  12. Lặp lại động tác 1
Tham Khảo Thêm  Eo thon nhỏ không-đội-trời-chung với những thói quen xấu này

Mày mò lớp học yoga Thiền tại Phongkhamapollo sẽ giúp đỡ bạn hiểu sâu hơn về yoga

Vừa rồi Phongkhamapollo đã gợi ý cho mình 2 bài tập yoga sáng sớm cơ phiên bản mà bạn thậm chí tự luyện tập tận nhà. Nhưng để thật sự hiểu sâu cũng như luyện tập hiệu suất cao bộ môn Yoga, chúng ta nên tìm kiếm một địa chỉ luyện tập uy tín, chuyên nghiệp hóa. Phongkhamapollo tự hào là trung tâm thể hình hàng đầu Việt Nam với những lớp yoga được mở đa dạng mẫu mã mỗi tháng. Nếu khách hàng quan tâm tới những lớp học yoga thiên về thư giãn tinh thần, bạn thậm chí xem thêm những lớp Yoga thiền tại trên đây. Hãy để Phongkhamapollo giúp đỡ bạn tìm hiểu thêm một trong những thông tin về lớp Yoga thiền nhé.

Tham Khảo Thêm  Bật mí 6 tác dụng của tập yoga không phải ai cũng biết 

https://lh3.googleusercontent.com/GHvczPpm0IBeKOeHecbIySiTy-A_kWODr-RWFjs_wWE5QsVWUscb-K6Djzhdmy9bjqlnyz8mhicgFSWUciWBWBEWxBsQgI_owUeSeTkpIkhJzqjRdES3evsoA__92EpwSlDfd0lfYoga thiền – lớp học với những bài tập yoga sáng sớm hiệu suất cao (Nguồn:Internet)

Yoga thiền hay còn được gọi là lớp Meditation, với những bài tập thích ứng ứng dụng làm bài tập yoga sáng sớm. Tại lớp học này, bạn không những được học về yoga mà còn được học về thiền. Thiền là phương pháp giúp đỡ bạn khơi dậy sự tĩnh tâm, niềm niềm hạnh phúc, hân hoan trong thể chất. Lớp học này thích ứng với hầu hết mọi người vì học những phương pháp thiền định rất giản dị và đơn giản, dễ dàng và đơn giản, không cần nhiều kinh nghiệm. Phía trên là phương pháp trị liệu hữu hiệu so với những chứng bệnh do lo lắng tâm ý tạo ra, giúp tìm lại sự thanh thản trong tâm hồn và sự sáng sủa trong cuộc sống thường ngày.

bài tập yoga buổi sángTham gia lớp học với những bài tập yoga sáng sớm tại Phongkhamapollo (Nguồn: Website Phongkhamapollo)

Tại trung tâm Phongkhamapollo, những huấn luyện viên đứng lớp đều là những Chuyên Viên Yoga có chứng chỉ tới từ Ấn Độ. Với tiền bạc vừa phải, các bạn sẽ được luyện tập trong môi trường thiên nhiên chuyên nghiệp, với khối hệ thống phòng tập đạt chuẩn chỉnh quốc tế. Huấn luyện viên lớp Yoga thiền sẽ thiết kế bài giảng tương tự những bài tập yoga sáng sớm thích ứng với cả những người mới nhập môn. Những bài giảng ở trên đây đều theo quy mô quốc tế, thích ứng với mọi đối tượng người sử dụng. Bạn chỉ việc kiên trì luyện tập mỗi ngày thì không những tinh thần thoái mái mà vóc dáng cũng khá được nâng cao đáng kể.

Tham Khảo Thêm  Vòng eo thon nhỏ cùng chế độ ăn eat clean khoa học

Với 15 phút mỗi ngày cùng những bài tập yoga sáng sớm sẽ giúp đỡ bạn bớt uể oải, tinh thần hăng hái cho một ngày dài. Nhưng để hiểu sâu và luyện tập có chuyên nghiệp hóa hơn bộ môn yoga, chúng ta nên lựa chọn ngay một trung tâm thể hình uy tín, đảm bảo quality để luyện tập. Hãy để California Fintess giúp đỡ bạn luyện tập với lớp Yoga thiền. Còn chần chừ gì mà không liên lạc tới hotline hoặc inbox tại trên đây để được tư vấn thêm về những bài tập yoga sáng sớm nhé.

Tham Khảo Thêm  Các tư thế Yoga khó mà mọi tín đồ đều muốn thực hiện

.paging-item {
list-style: none;
padding: 0;
float: left;
width: 100%;
}
.paging-item li a, .paging-item li strong {
padding: 10px 11px;
}
.paging-item li {
display: inline-block;
float: left;
border: 1px solid #676767;
text-align: center;
line-height: 30px;
margin-right: 10px;
}
.paging-item li.active {
border: 1px solid #ccc;
color: #a5a5a5;
}

.feature-article {
border-bottom: 1px solid #ededed;
padding-bottom: 30px;
margin: 0;
}

Tin liên quan




Tập yoga tận nhà đúng chuẩn cần triển khai đúng 6 nguyên tắc vàng




Cùng tìm hiểu ý nghĩa của lời chào Namaste trong bộ môn yoga




5 bài tập yoga cho tất cả những người mới tập bạn thậm chí thử ngay




Tăng cân chỉ là chuyện nhỏ cùng 3 bài tâp yoga cơ phiên bản tận nhà giành riêng cho “hội cò hương”




3 bước tập yoga cơ phiên bản bạn thậm chí thử ngay




Phongkhamapollo – vị trí yoga quận 10 đáng trải nghiệm nhất dành cho mình

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here

Subscribe Today

GET EXCLUSIVE FULL ACCESS TO PREMIUM CONTENT

SUPPORT NONPROFIT JOURNALISM

EXPERT ANALYSIS OF AND EMERGING TRENDS IN CHILD WELFARE AND JUVENILE JUSTICE

TOPICAL VIDEO WEBINARS

Get unlimited access to our EXCLUSIVE Content and our archive of subscriber stories.

Exclusive content

- Advertisement -Newspaper WordPress Theme

Latest article

More article

- Advertisement -Newspaper WordPress Theme