- Advertisement -Newspaper WordPress Theme
Giảm CânĂn dưa leo giảm cân, thật không?

Ăn dưa leo giảm cân, thật không?

Nếu là một tín đồ làm đẹp thì hẳn dưa leo sẽ xuất hiện vô số trong thực đơn thực đơn và công thức làm đẹp của doanh nghiệp. Thế nhưng, mẩu chuyện ăn dưa leo giảm cân có phải là giải pháp chúng ta nên thử trong hành trình đi tìm lại vóc dáng cho mình?

Dưa leo là loại quả được nhiều mái ấm gia đình yêu thích vì có tác dụng làm mát thể chất và giúp đẹp da. Thành phần chính trong dưa leo là nước cùng những loại Vi-Ta-Min, khoáng chất tự nhiên như Vi-Ta-Min B1, B2, B5, B6, Vi-Ta-Min C, axit folic… Nhiều ý kiến nghĩ rằng ăn dưa leo giảm cân nhưng thực hư chuyện này thế nào, chúng ta nào hãy cùng nhau mày mò nhé!

Ăn dưa leo có tác dụng gì?

ăn dưa leo giảm cân

Dưa leo ngoài tác dụng mát da, được sử dụng trong nhiều công thức mặt nạ dưỡng da thì còn đem lại nhiều lợi ích tình trạng sức khỏe khác.

1. Cấp nước cho thể chất

Với thành phần cơ bản là nước và hàm vị điện giải quan trọng nên dưa leo sẽ hỗ trợ phòng ngừa mất nước trong những tháng ngày hè nóng nực hoặc trong và sau quy trình tập luyện. Bạn thậm chí giúp thể chất hấp thu thêm nhiều nước bằng phương pháp thêm dưa leo hay bạc hà vào nước lọc và uống như thường thì.

2. Tăng cường tình trạng sức khỏe xương

Một lượng Vi-Ta-Min K vừa đủ sẽ hỗ trợ xương khỏe mạnh và giảm nguy hại gãy xương. 200ml nước dưa leo hỗ trợ khoảng 8,5mcg (microgam) Vi-Ta-Min K. Theo khuyến nghị của nhiều Chuyên Viên, phụ nữ từ 19 tuổi trở lên trên nên tiêu thụ 90mcg Vi-Ta-Min K mỗi ngày và phái mạnh là 120 mcg. Vi-Ta-Min K trong dưa leo sẽ tăng cường nâng cao sự hấp thu canxi, tăng cường tình trạng sức khỏe của xương khớp.

3. Phòng tránh nguy hại ung thư

Dưa leo thuộc họ thực vật cucurbitaceae, chứa hàm lượng chất đủ chất cao gọi là cucurbitacin. Chất này còn có tác dụng hỗ trợ phòng ngừa ung thư bằng phương pháp ngăn chặn sự tạo ra của những tế bào ung thư. Trong dưa leo có chứa những cucurbitacin A, B, C, D và E.

4. Hỗ trợ tình trạng sức khỏe tim mạch

Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ (AHA) khuyến nghị nên ăn nhiều chất xơ vì giúp phòng ngừa sự tích trữ cholesterol cùng những vấn đề về tim mạch có liên quan đến cholesterol cao. Trong dưa leo cũng chứa thành phần kali và magie. AHA cũng khuyến nghị giảm natri và tăng lượng kali để phòng ngừa trạng thái huyết áp cao. Những cucurbitacin trong dưa leo cũng thậm chí làm giảm nguy hại mắc chứng xơ vữa động mạch máu.

5. Phòng tránh bệnh tiểu đường

Dưa leo chứa cucurbita ficifolia làm giảm sự tạo thêm đột biến của lượng đường trong máu. Một số trong những Chuyên Viên nghĩ rằng cucurbitan có trong dưa leo kích thích sự giải phóng insuline và giúp điều tiết quy trình chuyển hóa của những hormone quan trọng trong quy trình xử lý đường huyết. Với chỉ số đường huyết thực phẩm (GI) thấp, dưa leo sẽ hỗ trợ hàm vị đủ chất quan trọng cho thể chất mà không cần thêm carbohydrate làm tăng đường huyết.

6. Dưỡng ẩm cho da

Do thành phần rất giàu độ ẩm ướt, chất chống oxy hóa và độ cân bằng và điều độ pH rất tốt với làn da nên dưa leo thậm chí làm thành mặt nạ dưỡng da rất tốt. Dưa leo cắt lát sử dụng trực tiếp lên da có tác dụng làm mát và dịu da, làm giảm trạng thái sưng, viêm và kích ứng da. Dưa leo đắp mặt vào lúc sáng sớm cũng thậm chí làm giảm trạng thái bọng thị lực.

Ăn dưa leo có giảm cân không?

ăn dưa leo giảm cân

Trong dưa leo có chứa rất nhiều nước và phía trên cũng là một trong những thực phẩm có chỉ số calo thấp. Tuy nhiên, vẫn không có phân tích khoa học nào minh chứng ăn dưa leo mỗi ngày sẽ hỗ trợ giảm cân.

1. Quy tắc của chính sách ăn dưa leo giảm cân

Thực đơn ăn kiêng bao hàm dưa leo, cùng với một vài thực phẩm giàu protein như trứng, gà, cá và những loại hạt. Điều nhất là chính sách ăn kiêng này khuyến khích bạn thay thế hầu hết những loại thực phẩm bằng dưa leo, trong cả trái cây, rau quả cũng hạn chế ở mức tối thiểu.

Không tồn tại ngẫu nhiên quy tắc chuẩn chỉnh nào cho chính sách ăn kiêng này, nhưng nhìn chung thì bạn thậm chí ăn dưa leo bất kể một khi bạn đói. Bởi dưa leo chứa hàm lượng calo thấp nên bạn phải phối hợp dưa leo với một vài thực phẩm giàu protein để bù đắp lượng calo thiếu vắng. Bạn thậm chí bổ sung cập nhật lượng carbohydrate nhất định vào bữa ăn, bằng bánh mì nướng, gạo lứt hay khoai tây.

2. Lý giải về mặt khoa học

Một chính sách ăn chỉ toàn dưa leo sẽ không còn hỗ trợ khá đầy đủ những dưỡng chất quan trọng cho thể chất như protein, chất béo, sắt… Trong nhiều trường hợp, hầu như người ăn kiêng bằng dưa leo lại tăng cân trở lại sau lúc kết thúc chương trình ăn nghiêm ngặt này.

Chính sách ăn dưa leo giảm cân cũng không sẽ là chính sách ăn lành mạnh do không tạo thói quen thực đơn tốt và khẩu phần ăn cũng không được kiểm soát kỹ lưỡng. Ăn dưa leo không những không đảm bảo về mặt đủ chất mà còn tác động đến việc bạn không kiểm soát được lượng thức ăn nạp vào thể chất.

Chính sách ăn này thường được thiết kế ngắn trong vòng từ 7 – 14 ngày. Trên đây không phải là chính sách ăn mà bạn thậm chí duy trì lâu dài vì có rất ít calo và sẽ không còn hỗ trợ một nguồn đủ chất hoàn hảo. Thậm chí, các bạn sẽ dễ tăng cân lại trong cả lúc nếu tiếp tục hạn chế ăn calo hơn trước lúc chính thức chính sách ăn dưa leo mỗi ngày.

3. Gợi ý thực đơn giảm cân lành mạnh

Dưới phía trên là gợi ý cho thực đơn giảm cân với dưa leo trong 3 ngày mà bạn thậm chí triển khai tận nhà và luân phiên thay đổi cho những ngày tiếp theo:

Tham Khảo Thêm  5 tác hại của thuốc giảm cân bạn nên biết
Tham Khảo Thêm  5 tác hại của thuốc giảm cân bạn nên biết

♥ Ngày một

– Bữa sáng: 2 quả trứng với dưa leo và rau thơm

– Bữa ăn thêm: 2 quả dưa leo

– Bữa trưa: Salad dưa leo với nước chanh và sữa chua Hy Lạp

– Bữa ăn thêm: 2 quả dưa leo

– Bữa tối: Gà nướng và dưa leo với gạo lứt

♥ Ngày 2

– Bữa sáng: Sinh tố dưa leo (dưa leo trộn táo xanh và rau chân vịt)

– Bữa ăn thêm: 1 quả dưa leo và một nắm hạnh nhân

– Bữa trưa: 1 quả dưa leo, 1 quả cam và vài lát phô mai

– Bữa ăn thêm: Trà xanh

– Bữa tối: 1 quả dưa leo và phô mai

♥ Ngày 3

– Bữa sáng: Bánh mì nướng ngũ cốc nguyên hạt, dưa leo và phô mai

– Bữa ăn thêm: 2 quả dưa leo

– Bữa trưa: Salad dưa leo với cà chua và dầu ô liu

– Bữa ăn thêm: 1 quả táo xanh

– Bữa tối: Cá hồi ướp muối, dưa leo và khoai tây nướng

Vẫn không có phân tích cho thấy chính sách ăn dưa leo giúp giảm cân thật sự. Để giảm cân hiệu suất cao và duy trì tình trạng sức khỏe ổn định, chúng ta nên triển khai một chính sách thực đơn đa dạng mẫu mã những thành phần như ngũ cốc, rau, trái cây, chất béo lành mạnh, protein…

Bạn thậm chí tìm hiểu thêm: Ăn kiêng giảm cân ra sao mới hiệu suất cao

Ăn dưa leo nhiều có tốt không?

ăn dưa leo giảm cân

Lúc hiệu suất cao giảm cân của dưa leo vẫn còn đấy rất mơ hồ thì bạn thậm chí gặp phải nhiều rủi ro tình trạng sức khỏe nếu ăn dưa leo quá nhiều và thường xuyên.

1. Ăn dưa leo nhiều gây ngộ độc

Trong dưa leo có chứa hợp chất triterpenoid hay cucurbitacin khiến cho các bạn sẽ thấy có vị hơi đắng lúc ăn. Hàm lượng nhỏ hàm vị này sẽ không khiến tác động tiêu cực cho thể chất. Tuy nhiên, nếu như bạn ăn dưa leo mỗi ngày quá nhiều thì sẽ dễ làm thể chất bị nhiễm độc, nhất là nếu như bạn ăn phải những trái có vị đắng nhiều.

2. Làm mất nước trong thể chất

Ăn dưa leo với lượng vừa phải hỗ trợ thêm nước cho thể chất, ngược lại, nếu ăn quá nhiều sẽ gây phản tác dụng và khiến cho thể chất bị mất nước. Nguyên nhân là bởi vì cucurbitacin và dầu béo có trong hạt dưa leo. Những hợp chất này còn có tính chất lợi tiểu, nên nếu như bạn ăn nhiều dưa leo sẽ làm tăng thời gian làm việc bồi tiết nước tiểu, kéo đến mất cân bằng và điều độ nước và chất điện giải trong thể chất.

3. Gây đầy hơi khó tiêu

Cucurbitacin trong hạt dưa leo thậm chí kích hoạt chứng khó tiêu ở một vài người, nhất là ở những ai có tiêu hóa nhạy cảm. Chứng khó tiêu do cucurbitacin tạo ra sẽ dễ làm phát sinh những vấn đề về tiêu hóa như đầy hơi và khó tiêu. Bạn cần hạn chế tiêu thụ dưa leo nếu từng bị đầy hơi lúc ăn những thực phẩm như hành, bắp cải, bông cải xanh…

4. Tác động đến tính năng thận

Dưa leo là nguồn hỗ trợ kali tốt cho tình trạng sức khỏe vì giúp kiểm soát huyết áp, tốt cho tim mạch và hệ thần kinh trung ương. Tuy nhiên, việc ăn dưa leo mỗi ngày quá nhiều lại tiềm ẩn nguy hại làm tăng kali máu. Trạng thái này lúc đầu sẽ gây đầy hơi, đau bụng và tích tụ khí ở đường ruột. Theo thời hạn, những triệu chứng sẽ trở nên trầm trọng hơn và gây tác động đến tính năng thận.

5. Kích thích không thích hợp

Viện Không phù hợp Hen suyễn và Miễn dịch học Hoa Kỳ đã triển khai phân tích phân tích có phản ứng không thích hợp của dưa leo trên thể chất người. Kết quả cho thấy những người bị không thích hợp với phấn hoa, dưa, trà hoa cúc, chuối và hạt hướng dương cũng đều có thời gian làm việc gặp không thích hợp với dưa leo. Do đó, chúng ta nên Để ý đến trạng thái không thích hợp của tớ trước lúc muốn ăn hay làm đẹp với dưa leo.

Dưa leo nhìn chung có nhiều lợi ích cho tình trạng sức khỏe, tuy nhiên cách ăn dưa leo giảm cân hẳn không phải là giải pháp hay nếu mình thích tìm một kế hoạch giảm cân hiệu suất cao lâu dài. Hãy nhớ rằng bạn chỉ thậm chí kiểm soát khối lượng lý tưởng nếu duy trì một chính sách thực đơn kết phù hợp với tập luyện nghỉ ngơi thư dãn hợp lý!

Tuyết Trinh PhongkhamApollo

Tham Khảo Thêm  Uống nước đá có thể làm giảm cân, tin không?

health-tool-icon

Tính chỉ số BMR

Sử dụng dụng cụ tính chỉ số BMR thậm chí khiến cho bạn xác định yêu cầu calo mỗi ngày dựa trên chiều cao, khối lượng, tuổi và mức độ sinh hoạt của doanh nghiệp.

Tham Khảo Thêm  8 cách giúp hạn chế tình trạng cơ thể giữ nước

Nam

Nữ

Ít hoặc không vận động

Vận động nhẹ

Vận động vừa phải

Vận động nhiều

Vận động rất nhiều

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here

Subscribe Today

GET EXCLUSIVE FULL ACCESS TO PREMIUM CONTENT

SUPPORT NONPROFIT JOURNALISM

EXPERT ANALYSIS OF AND EMERGING TRENDS IN CHILD WELFARE AND JUVENILE JUSTICE

TOPICAL VIDEO WEBINARS

Get unlimited access to our EXCLUSIVE Content and our archive of subscriber stories.

Exclusive content

Tham Khảo Thêm  Thực đơn eat clean giảm cân: Da sáng, dáng xinh

Bài tập Yoga cho vòng 2 đáy thắt lưng ong đáng ghen tỵ

- Advertisement -Newspaper WordPress Theme

Latest article

More article

- Advertisement -Newspaper WordPress Theme