Ăn Uống Lành Mạnh

Ăn cam có giảm cân không? Ăn cam lúc nào để giảm mỡ thừa tốt nhất?

Quả cam mang lại nhiều lợi ích cho tình hình sức khỏe và làn da. Tuy vậy nhiều người thắc mắc ăn cam có giảm cân không? Nội dung bài viết này sẽ giúp đỡ bạn tìm được câu vấn đáp!

Ăn cam có giảm cân không? Ăn cam vào lúc nào là tốt nhất? Trên đây đều là những thắc mắc của nhiều người đang tiến hành cơ chế ăn kiêng giảm cân quan tâm. Cùng đọc nội dung bài viết sau để tìm làm rõ hơn nhé.

Ăn cam có giảm cân không?

Phần lớn những loại trái cây thuộc họ cam quýt đều không chứa chất béo nhưng lại dồi dào những thành phần dưỡng chất khác như: kali, phốt pho, canxi,…. Đặc biệt quan trọng, quả cam chứa nhiều Vi-Ta-Min C. Trung bình một quả cam 100g chứa khoảng 45g Vi-Ta-Min C. Vì vậy, ăn cam không những giúp làn da thêm căng mịn, hồng hào mà còn tăng cường hệ miễn dịch, hỗ trợ tích điện cho thể chất.

Không những thế, cam được xem là loại trái cây có thời gian làm việc hỗ trợ tích cực cho quy trình giảm cân của chúng ta. Vì cam chứa hàm lượng calo quá thấp lại giàu đủ dinh dưỡng nên giúp no lâu hơn, giảm xúc cảm thèm ăn và hạn chế nạp vào thể chất quá nhiều thức ăn. Không chỉ có vậy, cam chứa hàm lượng protein thấp, không tồn tại chất béo nên không khiến tăng cân. Nếu phối kết hợp việc ăn cam với với một cơ chế ăn cân bằng và điều độ, lịch tập luyện khoa học, các bạn sẽ nhanh gọn lẹ giảm cân. Vậy câu vấn đáp cho vấn đề “ăn cam có giảm cân không” là: CÓ!

vấn đề ăn cam có giảm cân không

Ngoài ra, chúng ta nên ăn cả từng múi cam thay vì uống nước ép cam nhé. Vì ăn cả quả cam không những giúp giảm lượng calo và lượng đường hấp thụ vào thể chất, tăng xúc cảm no lâu hơn và hạn chế nguy hại bị tiểu đường. Nước ép cam dù hỗ trợ nhiều dưỡng chất, Vi-Ta-Min nhưng lại chứa ít chất xơ, hấp thu nhiều đường hơn, từ đó làm tăng lượng đường trong máu và gây tăng cân.

Thậm chí bạn quan tâm: Uống nước cam có giảm cân không? Video hướng dẫn cách làm 3 món ngon giảm cân từ cam

Ăn cam lúc nào là tốt nhất?

Thời điểm tốt nhất để ăn cam là sau bữa cơm trắng khoảng 1 – 2 tiếng. Sau lúc cắt cam ra chúng ta nên ăn ngay, không nên để lâu sẽ làm mất đi chất đủ dinh dưỡng có trong cam. Ngoài ra, bạn cũng không nên ăn cam trước lúc đi ngủ vì sẽ rất dễ khiến cho tiểu đêm và tác động đến quality giấc ngủ. Chúng ta nên ăn khoảng 3 quả cam mỗi ngày sẽ giúp thể chất hấp thu dưỡng chất và tăng cường tình hình sức khỏe tốt hơn nhé. Bạn cũng không nên ăn cam vào buổi tối để tránh tác động xấu đến dạ dày và tăng nguy hại mắc bệnh đường ruột.

ăn cam có giảm cân không: thời điểm ăn cam tốt nhất

Cách ăn cam để giảm cân hiệu suất cao

Dưới phía trên là những cách ăn cam nhằm mục đích hỗ trợ quy trình giảm cân của chúng ta một cách hiệu suất cao.

Ăn nguyên quả

Trước lúc ăn, chúng ta nên rửa sạch cam với nước để loại bỏ sạch bụi bẩn, chất bảo vệ hiệu suất cao. Sau đó, cắt cam thành từng múi vừa ăn và thưởng thức. Trong khi, lúc ăn chúng ta nên chấm cam với muối để suy giảm nồng độ axit có trong cam, cân bằng và điều độ lượng axit trong dạ dày và giúp nâng cấp những vấn đề tiêu hóa tốt hơn nhé

ăn cam có giảm cân không: mứt vỏ cam

Vỏ cam

Vỏ cam chứa nhiều dưỡng chất tốt cho thể chất nên lúc lột vỏ bạn đừng vứt đi nhé. Vi-Ta-Min C có trong vỏ cam giúp đẩy nhanh quy trình chuyển phẩm màu hóa chất béo, giảm cholesterol và nâng cấp tiêu hóa. Bạn thậm chí sử dụng vỏ cam để chế biến món mứt vỏ cam vừa dễ ăn, lại giúp tăng cường thời gian làm việc miễn dịch và chống lại những bệnh không được khỏe, sổ mũi,..

Cách làm

  • Sau lúc vắt nước cam bạn lấy vỏ cam đem đi rửa thật sạch, phơi ráo nước rồi cắt thành từng miếng dài.
  • Tiếp đến, bắc nồi lên bếp rồi cho toàn quốc lọc và vỏ cam vào nấu cùng. Nấu cho tới lúc nước sôi, hạ bớt lửa và đun thêm khoảng 5 phút nữa.
  • Tắt bếp, vớt cam ra rổ để ráo rồi ngâm với nước lạnh pha chút muối loãng để qua đêm. Sáng hôm sau, xả lại vỏ cam với nước và phơi khô ráo.
  • Tiếp đến, bắt một chiếc nồi lên bếp, cho vỏ cam, 200g đường trắng và 100g mật ong vào đảo đều. Cho nước vào ngập vỏ cam, đun với lửa nhỏ đến lúc vỏ cam chuyển dần sang màu vàng trong hơn thì tắt bếp.
  • Vớt vỏ cam ra khay chờ khô ráo hẳn rồi các bạn hãy bỏ vào hũ và đậy kín nắp để bảo vệ nhé. Thành phẩm là mứt vỏ cam có màu vàng đẹp thị lực, miếng mứt khô ráo nhưng vẫn giữ được độ mềm dẻo, ăn vào có vị ngọt thơm đặc trưng.

Thậm chí bạn quan tâm: 10 cách giảm cân cho tất cả những người lười vận động, ngại ăn kiêng

Ăn cam có tác dụng gì?

Không chỉ có là thực phẩm chứa nhiều dưỡng chất, cam còn mang đến nhiều tác dụng tốt với tình hình sức khỏe, bao hàm:

Nâng cao tình hình sức khỏe tiêu hóa

Cam chứa nhiều chất xơ giúp hỗ trợ tác dụng tiêu hóa. Trong khi, cam còn khiến cho hỗ trợ phòng tránh viêm loét dạ dày, phòng tránh trạng thái trào ngược axit dạ dày.

Nâng cao thị lực

Cam chứa nhiều carotenoid và Vi-Ta-Min A. Trên đây là những chất giúp tăng cường tình hình sức khỏe cho đôi thị lực. Trong khi nó còn tốt cho phụ nữ đang gặp phải vấn đề về thoái điểm vàng.

Thậm chí bạn quan tâm: Uống coffe xanh giảm cân có tốt không?

Phòng ngừa không được khỏe

Cam là một trong những loại trái cây giàu hàm lượng Vi-Ta-Min C. Trên đây là chất giúp tăng cường khối hệ thống miễn dịch, từ đó giúp đỡ bạn tránh được những căn bệnh thường gặp như: ho, cảm ổm, không được khỏe,…

ăn cam có giảm cân không: tác dụng

Tốt cho làn da

Cam giàu Vi-Ta-Min C giúp làm mờ những vết thâm, đem lại làn da mịn màng và khỏe mạnh. Ngoài ra, sự phối kết hợp giữa Vi-Ta-Min C và beta carotene cùng với lượng chất oxy hóa giúp bảo vệ da khỏi những gốc tự do, phòng tránh và đẩy lùi quy trình lão hóa da hiệu suất cao.

Ghi chú lúc ăn cam giảm cân

  • Người lớn thậm chí trạng thông thường chỉ nên ăn nhiều nhất là 3 quả cam mỗi ngày. Nếu ăn cam quá nhiều sẽ làm thể chất tích tụ nhiều Vi-Ta-Min C làm thận phải hoạt động và sinh hoạt liên tục, kéo theo nguy hại dễ mắc những bệnh về thận.
  • Bạn tránh để bụng đói hoặc quá no lúc ăn cam. Bạn chỉ nên ăn cam sau bữa khoảng 1-2 tiếng hoặc sau bữa ăn phụ.
  • Những ai có tiền sử hoặc đang mắc phải những bệnh về viêm loét dạ dày, viêm gan, viêm tuyến tụy nên tránh ăn cam quá nhiều.
  • Trong trường hợp đang sử dụng thuốc kháng sinh, bạn không nên ăn cam để tránh tương tác thuốc.
  • Bạn không nên uống nước cam trước hoặc sau lúc uống sữa để không khiến chướng bụng hoặc tiêu chảy.

Thậm chí bạn quan tâm: Những món ăn từ chuối để giảm cân siêu tốc và hiệu suất cao

Với nội dung bài viết trên, Phongkhamapollo đã giải đáp rõ ràng cho mình đọc về vấn đề “ăn cam có giảm cân không”. Mong rằng những thông tin này sẽ hữu ích với bạn trong quy trình giảm cân. Ngoài việc ăn cam, bạn cũng nên kết phù hợp với cơ chế chế độ ăn uống khoa học và tập luyện thường xuyên để thậm chí sở hữu vóc dáng thon gọn, không mỡ thừa. Chúc bạn giảm cân thành công!

health-tool-icon

Tính chỉ số BMR

Sử dụng dụng cụ tính chỉ số BMR thậm chí giúp đỡ bạn xác định yêu cầu calo mỗi ngày dựa trên chiều cao, trọng lượng, tuổi và mức độ hoạt động và sinh hoạt của chúng ta.

Nam

Nữ

Ít hoặc không vận động

Vận động nhẹ

Vận động vừa phải

Vận động nhiều

Vận động rất nhiều

Related Articles

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.

Back to top button