- Advertisement -Newspaper WordPress Theme
Dinh Dưỡng8 lợi ích của cà chua: Khỏe bên trong, đẹp bên ngoài

8 lợi ích của cà chua: Khỏe bên trong, đẹp bên ngoài

Những loài cây họ cà vẫn là một trong những nguồn giàu đủ đủ chất và lẽ đương nhiên, cà chua cũng không ngoại lệ.

Không nghi ngờ gì lúc nói cà chua là một trong những loại “siêu thực phẩm” đã được thừa nhận từ lâu. Cà chua có chứa hàm lượng lớn chất chống oxy hóa, chất xơ và Vi-Ta-Min. Do đó, để sở hữu một cơ chế đủ đủ chất khỏe mạnh, bạn cần bổ sung cập nhật update loại thực phẩm này vào trong những bữa ăn hằng ngày.

Không chỉ là là tác dụng trong việc giúp hạn chế và tinh giảm nguy hại ung thư tuyến tiền liệt và giúp giảm lượng mỡ thừa, cà chua còn mang lại một vài lợi ích trạng thái tình trạng sức khỏe quan trọng khác.

Cà chua dù ăn sống hay nấu chín, ép nước đều đem lại những tác dụng tuyệt vời. Dưới phía trên là những lý do vì sao cà chua nên “xuất hiện” trong nhà bếp của phòng bạn:

1. Cà chua có chứa nhiều chất chống oxy hóa

Cà chua có chứa tổng cộng 4 loại carotenoid chính bao hàm alpha-carotene, beta-caroten, lutein và lycopene. Những carotenoid này thậm chí có những lợi ích không giống nhau. Thậm chí, lúc được hấp thu cùng một lúc, chúng thậm chí đem lại những lợi ích tổng hợp mà bạn không ngờ đến (nghĩa là chúng tương tác với nhau để mang lại những lợi ích về trạng thái tình trạng sức khỏe). Trong số đó, hàm lượng lycopene sẽ là một chất có tính chống oxy hóa tối đa của carotenoid.

2. Lợi ích của cà chua: giảm nguy hại ung thư tuyến tiền liệt

lợi ích của cà chua ngăn ngừa ung thư tuyến tiền liệt

Cà chua và bông cải xanh có tính tương tác tích cực với nhau, giúp làm giảm nguy hại ung thư tuyến tiền liệt. Toàn bộ những loại rau củ nhiều màu sắc đều chứa chất chống oxy hóa (hợp chất quan trọng đặc biệt quan trọng giúp phòng ngừa sự hình thành những tế bào ung thư).

Tham Khảo Thêm  13 loại thực phẩm giàu kali bạn rất nên tiêu thụ mỗi ngày

Phiên phiên bản thân quả cà chua là nguồn chứa chất chống oxy hóa dồi dào. Đặc trưng, lycopene trong cà chua có kinh nghiệm giúp làm giảm đáng kể nguy hại phát triển ung thư tuyến tiền liệt. Việc ăn cà chua, uống nước ép cà chua và sử dụng những thành phầm có chứa cà chua như sốt pasta thường xuyên sẽ làm giảm 15% nguy hại ung thư tuyến tiền liệt.

Tham Khảo Thêm  Lợi ích tuyệt vời của trà đối với sức khỏe

Một phân tích trên chuột cho thấy khối u tuyến tiền liệt phát triển chậm hơn lúc chuột được cho ăn cùng lúc cả bột cà chua và bông cải xanh so với lúc chúng chỉ được tiêm lycopene bổ sung cập nhật update hoặc chỉ được cho ăn chỉ bông cải xanh hay bột cà chua.

3. Giảm nguy hại ung thư tuyến tụy

cà chua giảm nguy cơ ung thư tuyến tuỵ

Theo một phân tích của ĐH Montreal, một cơ chế thực đơn giàu những thành phầm làm từ cà chua còn thậm chí giúp giảm nguy hại ung thư tuyến tụy lên tới mức 31%.

4. Lợi ích của cà chua: chứa nhiều Vi-Ta-Min C

Cà chua còn chứa beta-carotene (chất chống oxy hóa có hoạt tính cao), Vi-Ta-Min E Vi-Ta-Min C. Một report của Bộ Nông nghiệp Hoa Kỳ cho thấy khoảng 1/3 người dân Mỹ hấp thu quá ít Vi-Ta-Min C và gần một nửa người dân thì hấp thụ quá ít Vi-Ta-Min A. Trong số đó, Vi-Ta-Min C là một phần quan trọng để sở hữu một hệ miễn dịch khỏe mạnh. Người lớn cần 75 mg Vi-Ta-Min C mỗi ngày để tối ưu hóa khối khối hệ thống miễn dịch và trạng thái tình trạng sức khỏe nói tóm gọn.

Cũng theo Bộ Nông nghiệp Hoa Kỳ, một chén cà chua cắt nhỏ có chứa hơn 25g Vi-Ta-Min C. Do đó, ăn cà chua thường xuyên thậm chí giúp thể lực hấp thụ lượng Vi-Ta-Min C quan trọng.

5. Giàu kali

bà bầu ăn cà chua

Cà chua giàu kali – một loại khoáng chất mà hầu hết chúng ta đều không hấp thu đủ. Một tách nước ép cà chua chứa đến 534 mg kali; trong lúc đó, một nửa chén nước sốt cà chua đã chứa đến 454 mg kali.

Theo một phân tích của ĐH bang Ohio, lúc cà chua được ăn kết thích nghi với hàm lượng béo có lợi cho trạng thái tình trạng sức khỏe khác như bơ hoặc dầu ô liu thì sự hấp thu hàm lượng hóa học thực vật carotenoid trong cà chua thậm chí tăng từ 2–15 lần.

Tham Khảo Thêm  Tác hại của quả bơ lúc bạn ăn quá nhiều

6. Cà chua ngăn ngừa những bệnh tim mạch

Rau củ quả là một phần quan trọng trong cơ chế thực đơn để sở hữu một trái tim khỏe mạnh, vì chúng giúp làm giảm lượng cholesterol và giữ cho lượng đường trong máu ở mức ổn định. Một report cho thấy rằng hàm lượng chống oxy hóa trong cà chua quan trọng đặc biệt quan trọng tốt cho việc phòng ngừa tổn thương những động mạch máu máu ở tim, dẫn theo sự hình thành mảng bám ở động mạch máu máu tim.

Tham Khảo Thêm  Công dụng của vỏ bưởi: Không chỉ dùng để ngửi

Đặc trưng, cà chua lúc nấu chín sẽ tiết ra nhiều chất chống oxy hóa hơn cà chua sống. Cà chua cũng này là một phần của cơ chế ăn kiêng Địa Trung Hải nổi tiếng tốt cho trạng thái tình trạng sức khỏe. Nhiều món ăn Địa Trung Hải và công thức nấu ăn yên cầu nguyên vật liệu là cà chua hoặc nước sốt cà chua.

Một phân tích của trường ĐH Y khoa Athens đã phát hiện ra rằng những người vận dụng cơ chế thực đơn Địa Trung Hải có tỷ trọng tử vong do bệnh tim và ung thư thấp hơn so với những những những người có cơ chế ăn thường thì. Những nhà phân tích từ Trường Y tế Công lập Harvard – những người đã theo dõi hơn 39.000 phụ nữ trong bảy năm, nhận thấy rằng việc tiêu thụ những thành phầm chứa dầu cà chua và cà chua, nhất là nước sốt cà chua và sốt bánh pizza, sẽ đem về những lợi ích về trạng thái tình trạng sức khỏe tim mạch.

7. Tốt cho mẹ đang cho con bú

So với những bà mẹ đang trong mức độ cho con bú thì việc sử dụng những thành phầm làm từ cà chua thì sẽ hỗ trợ tăng nồng độ lycopenein trong sữa mẹ. Tuy nhiên, việc ăn cà chua nấu chín là tốt nhất cho trạng thái tình trạng sức khỏe của cả mẹ và bé xíu xíu. Ngoài ra, những nhà phân tích cũng nhận thấy rằng những thành phầm làm từ cà chua như nước sốt cà chua cũng giúp làm tăng nồng độ lycopene trong sữa mẹ nhiều hơn nữa thế nữa là ăn cà chua tươi.

Tham Khảo Thêm  10 lợi ích của gạo lứt có thể bạn chưa biết

Cà chua và những loại rau củ tươi khác là nguồn tự nhiên chứa khá ít calo thậm chí giúp giảm cân. Cà chua cũng giàu chất xơ, khiến cho cho chính mình cảm thấy ngon miệng lúc đang ăn kiêng. Do đó, hãy xem xét việc thêm cà chua và ăn phối phối kết hợp chúng những loại thực phẩm có hàm lượng calo thấp như ớt, salad và rau trộn nướng để thậm chí giảm cân một cách hiệu suất cao nhé.

8. Lợi ích cà chua: Phòng tránh nguy hại loãng xương

Chứng loãng xương là một trạng thái bệnh thông dụng ở người lớn tuổi. Bệnh thậm chí dẫn theo nguy hại gãy xương và tàn tật rất cao. Theo một bài báo đăng trên tờ “American Journal of Lifestyle Medicine”, ngoài cơ chế ăn giàu canxi và Vi-Ta-Min D, việc tiêu thụ nhiều cà chua còn thậm chí hỗ trợ giúp xương luôn luôn luôn luôn chắc khỏe. Lycopene và hàm lượng chống oxy hóa khác trong cà chua thậm chí giúp hình thành “màng bảo vệ”, giúp xương tránh khỏi những tổn thương thậm chí dẫn theo sự suy giảm lượng tế bào cấu trúc xương.

Tham Khảo Thêm  Tác dụng của cà tím trong ngăn ngừa và trị bệnh mãn tính

Như vậy, với 7 lợi ích tuyệt vời nổi trội kể trên mà cà chua mang lại, hy vọng những các bạn sẽ thường xuyên bổ sung cập nhật update loại thực phẩm này vào cơ chế ăn của tôi.

health-tool-icon

Tính chỉ số BMR

Sử dụng dụng cụ tính chỉ số BMR thậm chí khiến cho cho chính mình xác định nhu yếu calo hằng ngày dựa trên chiều cao, khối lượng, tuổi và mức độ hoạt động và sinh hoạt và sinh hoạt của công ty.

Nam

Nữ

Ít hoặc không vận động

Vận động nhẹ

Vận động vừa phải

Vận động nhiều

Vận động rất nhiều

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here

Subscribe Today

GET EXCLUSIVE FULL ACCESS TO PREMIUM CONTENT

SUPPORT NONPROFIT JOURNALISM

EXPERT ANALYSIS OF AND EMERGING TRENDS IN CHILD WELFARE AND JUVENILE JUSTICE

TOPICAL VIDEO WEBINARS

Get unlimited access to our EXCLUSIVE Content and our archive of subscriber stories.

Exclusive content

- Advertisement -Newspaper WordPress Theme

Latest article

More article

- Advertisement -Newspaper WordPress Theme