- Advertisement -Newspaper WordPress Theme
Giảm Cân7 ngày ăn kiêng giảm cân với món súp rau củ thơm...

7 ngày ăn kiêng giảm cân với món súp rau củ thơm ngon

Bạn đã ngán ngẩm với cơ chế ăn kiêng với salad và trái cây? Ăn kiêng giảm cân với súp rau củ thậm chí là một lựa chọn lý tưởng để thay đổi khẩu vị đấy!

Hầu hết mọi người đều thích ăn súp, không những vì dạng lỏng dễ ăn mà còn vì hương vị thanh ngọt và dễ tiêu hóa. Mà thậm chí bạn chưa nhỉ?biết, súp làm từ rau củ, thậm chí khiến cho bạn giảm cân và duy trì vóc dáng thon thả.

Chính sách ăn kiêng này yêu cầu bạn ăn súp như món chính trong 7 ngày, sau đó bạn thậm chí trở lại với cơ chế ăn kiêng ngày thường. Ngoài tác dụng hỗ trợ quy trình giảm cân và giúp tiêu hóa khỏe mạnh, cơ chế ăn kiêng này Ra đời còn nhằm mục tiêu mục đích khiến cho bạn thay đổi khẩu vị.

Ăn kiêng cùng súp rau củ, phối hợp một vài thực phẩm đủ dinh dưỡng như thịt cá, đậu, hạt để đảm bảo hàm lượng protein hấp thu sẽ khiến cho bạn cảm thấy ngon miệng hơn. Để đảm bảo bạn không những giảm cân mà vẫn hấp thu không hề thiếu dưỡng chất, dưới trên đây là kế hoạch ăn kiêng giảm cân với súp trong suốt 7 ngày.

Ngày thứ 1

Ăn kiêng 7 ngày cùng món súp rau củ thơm ngon

Vào trong ngày trước nhất của cơ chế ăn kiêng này, các bạn hãy ăn súp vào ba bữa chủ yếu, phối hợp thêm những loại trái cây mà bạn ưa thích để ăn thêm mỗi lúc đói. Nếu khách hàng đang phân vân rằng chúng ta nên ăn loại súp gì, câu vấn đáp là điều này sẽ tùy theo sở trường của chúng ta, miễn là nguyên vật liệu bao hàm những loại rau cải, củ.

Vì mục đích giảm cân, đừng ăn loại súp làm từ kem sữa. Chúng ta nên ăn khoảng 3–4 bát súp vào trong ngày trước nhất này. Hình như, hãy uống tối thiểu 8 ly nước lọc. Nếu khách hàng cảm thấy thèm ăn vặt, ngoài ăn trái cây, bạn cũng thậm chí uống cafe đen, trà không đường hoặc nước ép nam việt quất không đường. Một lưu ý nhỏ nữa là bạn không được ăn chuối trong ngày đầu nhé.

Tham Khảo Thêm  8 công thức detox giảm cân thần tốc
Tham Khảo Thêm  Protein shake và những lợi ích tuyệt vời cho việc giảm cân

Ngày thứ 2

Ăn kiêng 7 ngày cùng món súp rau củ thơm ngon

Bước vào trong ngày thứ 2 của cơ chế này, bạn chỉ nên ăn rau cải và súp rau củ. Hãy hạn chế ăn nhất 3 bát súp trong một ngày dài và một khẩu phần rau cải luộc hoặc salad trộn kèm theo mỗi bữa ăn.

Tuyệt đối không nên ăn những loại đậu, hạt và bắp chính vì những thực phẩm này chứa hàm lượng tinh bột tương đối cao. Mỗi lúc bạn thấy đói, đừng nỗ lực nhịn ăn mà hãy ăn rau cải như món ăn thêm nhé. Vào bữa tối, bạn thậm chí ăn một củ khoai tây nướng lớn cùng bơ nếu thích, hoặc một bát súp rau làm từ nước hầm xương nhưng vẫn không bỏ muối. Đừng ăn trái cây vào trong ngày thứ 2 và hãy nhờ rằng bổ sung cập nhật nước cho thể chất.

Ngày thứ 3

Ăn kiêng 7 ngày cùng món súp rau củ thơm ngon

Phía trên là ngày bạn thậm chí thỏa thích ăn súp, rau củ cùng trái cây. So với rau củ, bạn không nên ăn những loại hạt, bắp, đậu và khoai tây. Ví dụ như, súp cà rốt, súp măng tây, súp nấm thậm chí trở thành thực đơn cho ngày thứ 3 của chúng ta.

Hãy ăn 3–4 bát súp rau củ mà bạn ưa thích và uống thật nhiều nước trong suốt một ngày dài nhé.

Ngày thứ 4

Ăn kiêng 7 ngày cùng món súp rau củ thơm ngon

Ngày thứ 4 là lúc bạn thậm chí ăn chuối và uống sữa tách kem. Hãy uống tối thiểu 4 ly sữa tách kem hoặc sữa hạnh nhân không đường, và phân thành 4 thời điểm để uống trong suốt một ngày dài.

Tham Khảo Thêm  Chế độ ăn kiêng: 7 cách bắt đầu để thành công

Ngoài ra, hãy ăn 8 quả chuối thật to trong vào trong ngày thứ 4 này. Nếu khách hàng cảm thấy hơi ngán, bạn thậm chí linh động chế hình thành món sinh tố chuối cùng sữa và một phần nào quế. So với món chính, bạn thậm chí làm món súp bông cải xanh, súp bí đỏ hoặc súp nấm rơm hoặc nấm bào ngư để kích thích khẩu vị. Nếu khách hàng cảm thấy thèm đồ ngọt, hãy ăn chuối và uống sữa tách kem để chống lại cơn thèm ngọt.

Ngày thứ 5

Ăn kiêng 7 ngày cùng món súp rau củ thơm ngon

Vào trong ngày thứ 5, chúng ta nên thêm thịt bò và cà chua vào cơ chế thực đơn nhé. Thực đơn chính của ngày này đó là protein, vì thế bạn thậm chí ăn đến 500 gam thịt bò nạc. Hãy đổi khẩu vị cùng món súp thịt bò rau củ nhé.

Tham Khảo Thêm  Một ngày nên đốt cháy bao nhiêu calo khi chạy bộ giảm cân?

Ngoài ra, bạn cần ăn khoảng 6 quả cà chua cỡ vừa. Để dễ ăn, bạn thậm chí cắt lát và cho cà chua vào món salad, hoặc sử dụng để nấu súp hay làm món xào với thịt bò. Hãy uống tối thiểu từ 8–10 ly nước trong một ngày. Nếu khách hàng không thích thịt bò, bạn thậm chí đổi qua sử dụng thịt gà và tốt nhất là sử dụng phần ức gà đã loại bỏ da nhé. Hãy ăn tối thiểu 2 khẩu phần súp vào trong ngày thứ 5 và các bạn sẽ cảm thấy no bụng một ngày dài.

Ngày thứ 6

Ăn kiêng 7 ngày cùng món súp rau củ thơm ngon

Hãy tiếp tục ăn thịt bò vào trong ngày thời điểm hôm nay nhé. Bạn thậm chí ăn khoảng 500 gam thịt bò nạc hoặc ức gà. Bạn cũng thậm chí ăn cá nếu thích, tuy nhiên chỉ duy nhất vào trong ngày thứ 6 này thôi.

Ngoài ra, hãy ăn thêm rau củ, nhất là những loại rau lá xanh sẫm như bông cải, cải xoăn, bắp cải, salad. Hãy ăn từ 2–3 khẩu phần súp trong ngày này. Lưu ý là bạn không được ăn khoai tây, đậu, hạt và bắp.

Tham Khảo Thêm  HOT: 7 ngày ăn kiêng, giảm liền 3kg

Ngày thứ 7

Ăn kiêng 7 ngày cùng món súp rau củ thơm ngon

So với ngày sau cùng của cơ chế ăn kiêng này, hãy thêm gạo lứt vào thực đơn. Bạn thậm chí ăn từ 3–4 chén cơm trắng gạo lứt, cùng với 3–4 bát súp rau củ thơm ngon. Ngoài ra, hãy nhờ rằng ăn rau cải thật nhiều và hãy nhớ loại bỏ những thực phẩm như khoai tây và đậu hạt. Đồng thời cùng lúc bạn luôn luôn ghi nhớ là hãy uống thật nhiều nước.

Chính sách ăn kiêng này không thích ứng cho mục đích giảm cân lâu dài vì có tác dụng phụ như mệt rũ rời, lừ đừ nếu khách hàng sử dụng. Súp là món ăn chứa chất béo cùng calo thấp, đồng thời cùng lúc lại chứa chất xơ cao, vì thế bạn chỉ nên ăn theo cơ chế này nếu muốn giảm cân nhanh gọn lẹ trong 1 tuần. Nếu mình thích giữ vóc dáng thon thả, hãy xây dựng cơ chế ăn kiêng giảm cân lành mạnh và phối hợp tập thể dục nhé!

Tham Khảo Thêm  Bật mí thực đơn chế độ ăn giảm cân Low Carb giúp bạn giảm cân thần kì

health-tool-icon

Tính chỉ số BMR

Sử dụng dụng cụ tính chỉ số BMR thậm chí khiến cho bạn xác định nhu yếu calo hằng ngày dựa trên chiều cao, trọng lượng, tuổi và mức độ sinh hoạt của chúng ta.

Nam

Nữ

Ít hoặc không vận động

Vận động nhẹ

Vận động vừa phải

Vận động nhiều

Vận động rất nhiều

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here

Subscribe Today

GET EXCLUSIVE FULL ACCESS TO PREMIUM CONTENT

SUPPORT NONPROFIT JOURNALISM

EXPERT ANALYSIS OF AND EMERGING TRENDS IN CHILD WELFARE AND JUVENILE JUSTICE

TOPICAL VIDEO WEBINARS

Get unlimited access to our EXCLUSIVE Content and our archive of subscriber stories.

Exclusive content

- Advertisement -Newspaper WordPress Theme

Latest article

More article

- Advertisement -Newspaper WordPress Theme