- Advertisement -Newspaper WordPress Theme
Kiến Thức7 bí quyết tự chăm sóc bản thân khi bạn bị ốm

7 bí quyết tự chăm sóc bản thân khi bạn bị ốm

Không phải lúc nào bạn bị ốm cũng đều có người thân ở bên chăm sóc mà trạng thái thì không thực sự nguy kịch để đi trung tâm khám chữa bệnh bệnh viện. Vậy làm sao để bạn thậm chí tự chăm sóc phiên bản thân nhanh hồi phục?

Trong cả những người khỏe mạnh nhất vẫn có những lúc mắc những bệnh thường gặp như cảm ổm, ốm, viêm họng… Lúc bệnh còn đang ở mức độ nhẹ, bạn trọn vẹn thậm chí nâng cao trạng thái nếu biết cách tự chăm sóc phiên bản thân tận nơi.

Lúc bị sốt chúng ta nên làm gì? Hãy thử vận dụng những tuyệt kỹ sau trên đây lúc bị ốm, các bạn sẽ nhanh gọn lẹ hồi phục tình trạng sức khỏe và trở lại với nhịp sinh hoạt thông thường.

1. Tự kiểm tra thể chất

Lúc bị ốm, thể chất của các bạn sẽ xuất hiện dấu hiệu mệt rũ rời kèm theo nhiều triệu chứng không bình thường khác. Điều trước tiên chúng ta nên làm là tự kiểm tra thể chất tùy từng trạng thái tình trạng sức khỏe mà bạn dự đoán: nhiệt độ, huyết áp, đường huyết… Nếu mắc những bệnh mạn tính như tiểu đường hay huyết áp, chúng ta nên trang bị những thiết bị đo tận nơi. Trường hợp bị sốt thì chúng ta nên đo nhiệt độ thể chất.

Không tồn tại gì quá lạ lúc cảm ổm gây sốt ở mức dưới 38°C vì thể chất bạn đang chống lại virus. Tuy nhiên, nếu như bị sốt trên 38°C thì bạn có nguy hại bị nhiễm trùng vi khuẩn ở xoang, amidan hay trong cổ họng hoặc thậm chí là ốm.

Bạn nên đi tới trung tâm khám chữa bệnh bệnh viện nếu như bị sốt trên 38°C để BS thậm chí kiểm tra và trị liệu nhiễm trùng bằng kháng sinh hoặc trị cúm bằng thuốc kháng virus. Hãy luôn luôn luôn luôn tìm hiểu thêm ý kiến ​​BS để được tư vấn về loại thuốc hạ sốt OTC (không kê toa) nào tốt nhất cho chính mình. Tuyệt đối không nên sử dụng kháng sinh cho chứng cảm ổm thường thì. Hầu hết những loại kháng sinh đều mất công dụng so với những bệnh nhiễm trùng xoang vốn rất khó trị liệu.

2. Nấu bữa ăn đủ chất

nấu cháo cá hồi

Đủ dinh dưỡng là yếu tố rất quan trọng khiến cho bạn nhanh phục hồi lúc bị ốm. Nếu vẫn tồn tại đủ sức để vào bếp, chúng ta nên chịu khó nấu cháo để bồi bổ. Cách nấu cháo cho tất cả những người ốm không cần quá công phu vì khẩu vị lúc này của người sử dụng cũng thay đổi.

  • Món cháo lúc bị sốt: cháo trứng gà tía tô, cháo đậu xanh, cháo gà…
  • Món cháo lúc bị cảm: cháo thịt băm gừng tươi, cháo bí đỏ, cháo hành tiêu…
  • Món cháo cho tất cả những người ốm mới dậy: cháo lươn, cháo thịt bò, cháo cá hồi, cháo thịt băm…
Tham Khảo Thêm  Bật mí cách chọn loại nhựa an toàn cho sức khỏe cả nhà
Tham Khảo Thêm  Nguy hiểm khi bị chảy máu động mạch

Nếu không thích ăn cháo, bạn thậm chí nấu những món súp như: súp gà, súp nấm mộc, súp óc heo, súp bắp, súp rong biển… Cách nấu súp cũng nhanh gọn hơn nấu cháo vì bạn không phải đợi gạo nở mềm.

3. Cung ứng nước cho thể chất

Chúng ta nên cung ứng nhiều nước cho thể chất lúc bị ốm: nước lọc, nước dừa, nước ép trái cây… Hãy uống nước trong cả lúc bạn không khát. Trường hợp bị tiêu chảy, bạn lại càng nên bổ sung cập nhật nước. Bạn thậm chí uống nước bù điện giải Oresol để trị chứng mất nước do tiêu chảy.

Nếu không trở nên sốt, bạn cũng thậm chí nhâm nhi tách trà ấm để thư giãn. Trên đây cũng là một tuyệt kỹ đơn giản và giản dị giúp làm loãng những chất nhầy nhớt trong mũi lúc bạn bị cảm.

4. Ngưng mọi công việc dang dở

ngưng làm việc

Những gánh nặng công việc là một trong những nguyên nhân thậm chí khiến cho bạn có nguy hại bị ốm. Trạng thái stress kéo dãn thậm chí gây hại đến tình trạng sức khỏe tinh thần khiến cho thể lực cũng trở nên tác động theo. Vì vậy, chúng ta nên xin phép nghỉ 1 – 2 ngày tùy từng trạng thái tình trạng sức khỏe để thậm chí tự chăm sóc phiên bản thân lúc bị ốm. Trường hợp có công việc còn dang dở, bạn thậm chí đề xuất dời deadline hoặc nhờ đồng nghiệp hỗ trợ nếu cần gấp.

Tham Khảo Thêm  Tất tần tật về các phương pháp triệt lông

Bạn cũng nên ngưng cả những công việc lau chùi ở nhà làm cho phép phiên bản thân nghỉ ngơi thư dãn. Một khi thấy người khỏe hơn, bạn thậm chí lau dọn một chút để không khí thật sạch hơn. Đừng để phòng ngủ của người sử dụng quá bừa bộn vì điều này thậm chí khiến cho bạn bị ốm nghiêm trọng hơn đấy!

Tham Khảo Thêm  Tác hại của cắt mí mắt: Hội mê làm đẹp nhất định phải biết

5. Tự khám chữa tận nơi

Nếu mắc những bệnh thường gặp, bạn thậm chí thử vận dụng một vài tuyệt kỹ chữa ốm vặt tận nơi sau trên đây:

  • Giấm và rượu ngừa viêm tai
  • Gừng tươi giúp giảm buồn nôn
  • Mật ong giúp làm dịu những cơn ho
  • Nước ấm giúp phòng bệnh thở
  • Cháo hoặc súp gà giúp chữa ốm

Lúc mắc những bệnh mạn tính, bạn thậm chí tìm phương pháp để nâng cao những triệu chứng tận nơi nếu không thực sự nguy kịch.

Lúc vận dụng những cách khám chữa tận nơi, chúng ta nên cẩn trọng nếu chưa nhỉ?từng có ai kiểm chứng. Trường hợp trở nên nguy cấp, bạn thậm chí gọi taxi đưa tới trung tâm khám chữa bệnh bệnh viện hoặc dịch vụ BS mái ấm gia đình.

6. Tắm hoặc lau nước ấm

tắm nước ấm

Thể chất bị ốm thường khiến cho bạn cảm thấy uể oải và mệt rũ rời, nhưng đừng vì thế mà nằm trên giường một ngày dài. Lúc thấy người khỏe hơn, bạn thậm chí đi tắm nước ấm hoặc lau sơ người bằng nước ấm. Thể chất thật sạch cũng mang đến cảm hứng thoải mái và thoải mái hơn.

Tham Khảo Thêm  11 tác hại của cần sa gây nguy hiểm nếu bạn hút trong thời gian dài

Chúng ta nên tắm vào buổi chiều và tắm nhanh trong vòng 5 phút để tránh bị ngấm nước. Lúc bị ốm, bạn không nên tắm buổi tối muộn nhé!

7. Ngủ lúc cảm thấy mệt

Trên đây là tuyệt kỹ đơn giản và giản dị nhất mà chúng ta nên tiến hành lúc tự chăm sóc phiên bản thân tận nơi. Hãy ngủ sớm và dậy trễ hơn thông thường nếu khách hàng thấy mệt. Tuy nhiên, một vài triệu chứng bệnh lại khiến cho bạn ngủ khó hơn như nghẹt mũi, không thở được, trào ngược… Bạn thậm chí kê gối hơi cao một chút hoặc ngủ ngồi để giảm nhẹ triệu chứng.

Trạng thái thiếu ngủ kéo dãn cùng là một trong những nguyên nhân khiến cho bạn dễ dẫn đến bệnh. Vì thế, bạn cần tìm cách nâng cao những triệu chứng không dễ chịu để mình thậm chí ngủ nhiều hơn thế.

Nhiều những người có ý nghĩ rằng “chăm sóc phiên bản thân” là ích kỷ hoặc phải tốn kém nhiều thời hạn và tiền bạc

. Thật ra, nếu khách hàng không thể tự chăm sóc phiên bản thân tốt thì bạn cũng không thể chăm sóc người khác chu đáo.

Thể chất của con người lúc sinh hoạt quá sức hoặc bị bỏ bê lâu ngày thì sẽ rất dễ dẫn đến ốm. Trong cả lúc bạn sống cùng người thân thì kỹ năng tự chăm sóc phiên bản thân cũng rất quan trọng. Chúng ta nên kiểm tra tình trạng sức khỏe theo chu kỳ nhất định hằng năm, nhất là lúc bạn có bệnh mạn tính. Nếu chủ động phòng bệnh, các bạn sẽ không thể bị ốm thường xuyên nữa!

Thảo Viên HELLO BACSI

Healthline Why You Don’t Need a Lot of Time or Money to Make Self-Care a Priority Vì sao bạn không cần tốn nhiều thời hạn và tiền bạc để ưu tiên chăm sóc phiên bản thân?

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here

Subscribe Today

GET EXCLUSIVE FULL ACCESS TO PREMIUM CONTENT

SUPPORT NONPROFIT JOURNALISM

EXPERT ANALYSIS OF AND EMERGING TRENDS IN CHILD WELFARE AND JUVENILE JUSTICE

TOPICAL VIDEO WEBINARS

Get unlimited access to our EXCLUSIVE Content and our archive of subscriber stories.

Exclusive content

- Advertisement -Newspaper WordPress Theme

Latest article

More article

- Advertisement -Newspaper WordPress Theme