- Advertisement -Newspaper WordPress Theme
Mẹ và BéSức Khỏe6 vitamin nhóm B phổ biến: những điều cần biết

6 vitamin nhóm B phổ biến: những điều cần biết

Vi-Ta-Min B thường không được nhiều người chú trọng như Vi-Ta-Min A hay C. Tuy nhiên, thực ra nó cực kỳ quan trọng với não của con đấy!

Những Vi-Ta-Min nhóm B vốn đã đóng vai trò rất quan trọng so với thể lực người Tính từ lúc khoảnh khắc chúng ta chỉ là một mầm sống nhỏ nhắn nhỏ nhỏ nhỏ. Những Vi-Ta-Min này sẽ là một phần không thể thiếu trong bữa ăn của trẻ em bởi chúng phụ trách về việc tăng trưởng và phát triển của con bạn.

Vai trò của Vi-Ta-Min nhóm B

Là một nhóm gồm nhiều tiểu loại, Vi-Ta-Min nhóm B giúp não và hệ thần kinh trung ương trung ương trung ương sinh hoạt và sinh hoạt và sinh hoạt, giúp thể lực con người chuyển hóa đường, đạm và chất béo quan trọng cho sự tăng trưởng của thể lực. Ngoài ra, Vi-Ta-Min nhóm B còn duy trì sự phát triển của da, lông, tóc, sợi thần kinh trung ương trung ương trung ương, tế bào máu, hệ miễn dịch, tuyến nội tiết và tiêu hóa.

Nhóm B là phức tạp của 8 Vi-Ta-Min thậm chí tan trong nước, chúng sinh hoạt và sinh hoạt và sinh hoạt như một nhóm trong thể lực người. Do vậy, ngoài việc nạp đủ liều Vi-Ta-Min B, chúng ta còn phải cân bằng và điều độ và điều độ và điều độ giữa tỉ lệ những tiểu loại của Vi-Ta-Min B nạp vào thể lực.

6 Vi-Ta-Min B phổ cập: những điều nên biết

Không phải toàn bộ những loại Vi-Ta-Min nhóm B đều phải có tính năng như nhau. Ngoài ra, những loại Vi-Ta-Min nhóm B đều tới từ thức ăn không giống nhau. Những Chuyên Viên y tế khuyến cáo, mỗi người đều cần phải có một chính sách ăn cân bằng và điều độ và điều độ và điều độ những Vi-Ta-Min nhóm này, nhất là trẻ nhỏ. Dưới phía trên là một vài loại Vi-Ta-Min nhóm B phổ cập và toàn bộ những điều chúng ta nên biết để sở hữu một chính sách ăn hợp lý.

Tham Khảo Thêm  Trẻ ngủ khó vì đâu và cách điều trị?
Tham Khảo Thêm  Trẻ bị táo bón: 9 cách điều trị cơ phiên bản nhưng hữu hiệu mẹ nên vận dụng

Vi-Ta-Min B1 và B2

Vi-Ta-Min B1 còn được gọi là thiamin và Vi-Ta-Min B2 còn được gọi là riboflavin. Chúng là những Vi-Ta-Min giúp chuyển hóa thức ăn thành tích điện. Vi-Ta-Min B1 còn tồn tại lợi cho hệ thần kinh trung ương trung ương trung ương và tác dụng của Vi-Ta-Min B2 giúp duy trì kinh nghiệm thị giác.

Ngũ cốc nguyên hạt là nguồn đáp ứng nhu cầu Vi-Ta-Min B1 và B2 tốt nhất, ngoài ra Vi-Ta-Min B2 còn tồn tại trong trứng, sữa và những loại rau màu xanh đậm.

Lượng Vi-Ta-Min B1 và B2 được khuyến cáo cho trẻ là 0.5 mg (so với nhỏ nhắn nhỏ nhỏ 1-3 tuổi) và 0.6 mg (so với trẻ 4-8 tuổi).

Thực phẩm chúng ta sử dụng hằng ngày đều phải có rất nhiều Vi-Ta-Min B1 và B2 nên thật khó để một người bị mắc bệnh do thiếu Vi-Ta-Min B1 và B2. Tuy thế, những người nghiện rượu lại thường thiếu Vi-Ta-Min B1 và B2 và thậm chí có những triệu chứng như lơ mơ và xuất hiện những vết nứt dọc thành miệng.

Vi-Ta-Min B3

Vi-Ta-Min B3 (niacin) giúp chuyển hóa thức ăn thành tích điện, giúp ăn ngon miệng hơn và tiêu hóa tốt hơn.

Vi-Ta-Min B3 thường xuyên có trong thịt gà, cá, gan, thịt đỏ, ngũ cốc nguyên hạt và những loại đậu.

Liều lượng Vi-Ta-Min B3 được khuyên sử dụng hằng ngày là 6 mg (trẻ 1-3 tuổi) và 8 mg (trẻ 4-8 tuổi).

Việc thiếu vắng Vi-Ta-Min B3 thậm chí tạo cho thể lực bị buồn nôn và râm ran khắp bụng, thậm chí trầm trọng hơn thậm chí gây rối loạn tuần hoàn vòng luân hồi vòng luân hồi ý thức.

Tham Khảo Thêm  Rubella

Vi-Ta-Min B6

Vi-Ta-Min B6 (pyridoxine) cũng giúp thể lực chuyến hóa thức ăn thành tích điện, giúp thể lực chống lại nhiễm vi khuẩn. Phụ nữ mang thai và cho con bú cần đáp ứng nhu cầu đủ Vi-Ta-Min B6 giúp phát triển não bộ của trẻ.

Vi-Ta-Min B6 có trong đậu xanh, cá ngừ, cá hồi, ngũ cốc nguyên hạt, gan bò, thịt bò xay, ức gà, dưa hấu, khoai tây, rau bina.

Tham Khảo Thêm  Dinh dưỡng cho trẻ biếng ăn với 8 loại vi chất

Lượng Vi-Ta-Min B6 cần cho từng ngày là 0.5 mg (trẻ 1-3 tuổi) và 0.6mg (trẻ 4-8 tuổi).

Nếu trẻ thiếu vắng Vi-Ta-Min B6 thì sẽ bị thiếu máu và có những triệu chứng về da như ban đỏ hoặc vết nứt quanh miệng, trầm trọng hơn thậm chí bị trầm cảm, lơ mơ, buồn nôn, dễ nhiễm trùng và viêm da.

Vi-Ta-Min B9

Vi-Ta-Min B9 còn được gọi là acid folic. Như hầu hết những loại Vi-Ta-Min B khác, acid folic kích thích tạo ra tế bào hồng cầu. Ngoài ra, Vi-Ta-Min B9 còn làm hạn chế và tinh giảm dị tật thai nhi.

Vi-Ta-Min B9 có trong thịt, ngũ cốc nguyên hạt, củ cải tía, những loại quả họ cam chanh, cá, ngũ cốc bổ sung cập nhật update update, những loại đậu, những loại rau xanh, gan và thận.

Lượng Vi-Ta-Min B9 được khuyến cáo hằng ngày là 150 mg (trẻ 1-3 tuổi) và 200 mg (trẻ 4-8 tuổi).

Nếu không tồn tại Vi-Ta-Min B9, thể lực người bệnh sẽ xuất hiện tiêu chảy và thiếu máu. Phụ nữ thiếu Vi-Ta-Min B9 lúc mang thai thậm chí sinh con bị dị tât.

Tham Khảo Thêm  Bệnh quai bị

Vi-Ta-Min B12

Vi-Ta-Min B12 (cobalamin) giúp điều hòa hệ thần kinh trung ương trung ương trung ương, tăng trưởng thể lực và tạo lập tế bào máu.

Vi-Ta-Min B12 có trong thịt và những loại thành phầm từ sữa, vì vậy những người ăn chay thường dễ mắc những bệnh do thiếu Vi-Ta-Min B12. Nguồn đáp ứng nhu cầu duy nhất lúc đấy là những loại thực phẩm bổ sung cập nhật update update.

Vi-Ta-Min B12 còn tồn tại trong trứng, phô mai, sữa, cá, sò, giáp xác, gan, thận, thịt đỏ.

Lượng Vi-Ta-Min B12 hằng ngày là 0.9 µg (trẻ 1-3 tuổi) và 1.2 µg (trẻ 4-8 tuổi).

Thiếu Vi-Ta-Min B12 gây thiếu máu, lơ mơ ở người già, sa sút trí tuệ, trầm cảm, rối loạn tuần hoàn vòng luân hồi vòng luân hồi hành vi và thường thì những tổn thương ở hệ thần kinh trung ương trung ương trung ương do thiếu Vi-Ta-Min B12 là không thể phục hồi.

Vi-Ta-Min B12 còn gây ngứa ran ở bàn tay, chân, mệt rũ rời, yếu ớt, dễ cáu gắt.

Tham Khảo Thêm  Các bệnh về da ở trẻ em thường gặp và cách phòng tránh

Điều gì sẽ xẩy ra nếu con bạn thiếu những Vi-Ta-Min nhóm B? Hậu quả sẽ rất khó lường! Phụ huynh hãy ghi chú duy trì cho nhỏ nhắn nhỏ nhỏ một chính sách ăn cân bằng và điều độ và điều độ và điều độ đủ chất để con khoẻ mạnh và phát triển toàn vẹn nhé!

Tìm kiếm những mẩu truyện nuôi dậy con cái?

Hãy tham gia ngay xã hội Nuôi dậy con – share thông tin và kinh nghiệm cùng những bậc thân phụ mẹ khác.

.css-1q79kkk-skeletonStyles-Skeleton{background-color:#eee;background-image:linear-gradient( 90deg,#eee,#f5f5f5,#eee );background-size:200px 100%;background-repeat:no-repeat;border-radius:4px;display:inline-block;line-height:1;width:100%;-webkit-animation:animation-bzdot9 1.2s ease-in-out infinite;animation:animation-bzdot9 1.2s ease-in-out infinite;}@-webkit-keyframes animation-bzdot9{0%{background-position:-200px 0;}100%{background-position:calc(200px + 100%) 0;}}@keyframes animation-bzdot9{0%{background-position:-200px 0;}100%{background-position:calc(200px + 100%) 0;}}
.css-1q79kkk-skeletonStyles-Skeleton{background-color:#eee;background-image:linear-gradient( 90deg,#eee,#f5f5f5,#eee );background-size:200px 100%;background-repeat:no-repeat;border-radius:4px;display:inline-block;line-height:1;width:100%;-webkit-animation:animation-bzdot9 1.2s ease-in-out infinite;animation:animation-bzdot9 1.2s ease-in-out infinite;}@-webkit-keyframes animation-bzdot9{0%{background-position:-200px 0;}100%{background-position:calc(200px + 100%) 0;}}@keyframes animation-bzdot9{0%{background-position:-200px 0;}100%{background-position:calc(200px + 100%) 0;}}

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here

Subscribe Today

GET EXCLUSIVE FULL ACCESS TO PREMIUM CONTENT

SUPPORT NONPROFIT JOURNALISM

EXPERT ANALYSIS OF AND EMERGING TRENDS IN CHILD WELFARE AND JUVENILE JUSTICE

TOPICAL VIDEO WEBINARS

Get unlimited access to our EXCLUSIVE Content and our archive of subscriber stories.

Exclusive content

- Advertisement -Newspaper WordPress Theme

Latest article

More article

- Advertisement -Newspaper WordPress Theme