Ăn Uống Lành Mạnh

5 điều chúng ta nên biết về tác dụng phụ của dầu oliu

Tác dụng của dầu oliu từ lâu đã được Ai Cập hay những vương quốc Địa Trung Hải khai thác, tận dụng như một món quà quý từ thiên nhiên tự nhiên để làm đẹp và chăm sóc tình hình sức khỏe. Thế nhưng bạn có biết về những tác dụng phụ của dầu oliu? Nào hãy cùng Phongkhamapollo tìm hiểu trong nội dung bài viết dưới phía trên nhé!

Trong số những loại tinh dầu thiên nhiên tự nhiên thì dầu oliu có cấu trúc hóa học tương tự nhất với cấu trúc dầu tự nhiên trên da, chính vì thế mà hiệu suất cao chăm sóc da và dưỡng mềm tóc từ dầu oliu mang lại là vô cùng tuyệt vời.

Trong khi, vẫn tồn tại một vài lưu ý lúc sử dụng dầu oliu. Nếu như bạn không theo đúng liều lượng, những tác dụng phụ của dầu oliu sau phía trên mà thậm chí tác động đến tình hình sức khỏe đấy!

1. Dầu oliu mà thậm chí tăng nguy cơ tiềm ẩn xơ vữa động mạch máu

nguy cơ xơ vữa động mạch

Thực sự là thực phẩm chứa nhiều chất béo đơn không bão hòa (chất béo tốt) như dầu oliu tất nhiên sẽ tốt hơn các loại thực phẩm đầy chất béo bão hòa và bán bão hòa. Tuy nhiên, bạn phải lưu ý, bởi chất béo “tốt hơn” không tức là “tốt nhất” dành cho mình.

Cũng tương tự như những dạng thuốc lá khác “tốt hơn” (loại chứa ít chất nicotine và lượng chất độc như benzo) vẫn có thời gian làm việc gây ung thư phổi. Chất béo đơn chưa bão hòa “tốt hơn” chứa trong dầu oliu vẫn mà thậm chí phát sinh những bệnh liên quan đến động mạch máu.

Lúc những nhà nghiên cứu khoa học cho những chú khỉ ăn cơ chế thực đơn giàu chất béo đơn không bão hòa trong vòng 5 năm, những con khỉ được phát hiện có dấu hiệu hình thành những mảng bám xơ vữa động mạch máu trong động mạch máu vành của chúng. Do đó nếu sử dụng quá các bạn sẽ mà thậm chí gặp phải tác dụng phụ của dầu oliu.

2. Tác dụng phụ của dầu oliu mà thậm chí gây béo phì

tác dụng phụ của dầu oliu

Về cơ bạn dạng, dầu oliu, tương tự như toàn bộ những loại dầu và chất béo khác, là một nguồn tích điện triệu tập.

Theo số liệu của USDA (United States Department of Agriculture), mỗi pound dầu oliu chứa trên 4.000 calo, cao hơn nhiều so với đường tinh luyện tinh khiết – chỉ chứa 1.725 calo mỗi pound (tương đương 0,45kg).

Vì chứa hàm lượng tỷ lệ calo cao như vậy, việc bổ sung cập nhật dầu oliu trong những món ăn và cơ chế thực đơn sẽ làm tăng đáng kể lượng calo mà thể chất hấp thụ.

Trạng thái thừa calo sẽ khiến cho thể chất chuyển sang dạng tích trữ mỡ dưới da. Điều này xáy ra trạng thái béo phì, thừa cân. Đồng thời cùng lúc, trạng thái này còn xáy ra nhiều biến tướng nguy hiểm như bệnh tim mạch, huyết áp, tiểu đường, bệnh gút (gout)….Do đó bạn không nên sử dụng quá nhiều dầu oliu trong những bữa ăn.

3. Cơ chế ăn nhiều chất béo thúc đẩy chứng viêm sưng

thúc đẩy chứng viêm

Một tác dụng phụ của dầu oliu nữa này là thúc đẩy trạng thái viêm. Việc tăng hàm lượng chất béo chứa trong máu sau bữa ăn giàu chất béo − bao hàm cả bữa ăn nhiều dầu oliu − cũng mà thậm chí gây tổn thương cho động mạch máu và tăng nguy cơ tiềm ẩn mắc những bệnh tim, vì chúng làm chứng viêm sưng trở nghiêm trọng hơn.

Việc ăn điều độ những loại thực phẩm có hàm lượng chất béo và tỷ lệ calo cao sẽ kéo đến những tác hại gây rối loạn tuần hoàn lipit máu cũng như tăng mức độ lượng chất gây viêm trong máu. Ngoài ra, điều này còn làm trạng thái viêm trở nên tồi tệ, thậm chí trong cả lúc lượng calo hấp thụ được giới hạn và khối lượng giảm sút.

Trong một nghiên cứu và phân tích đăng tải trên tạp chí Journal of American College of Nutrition, một cơ chế ăn giàu chất béo đã làm tăng 25% loại protein gây viêm (CRP) trong huyết tương tuy nhiên thực tiễn những đối tượng người sử dụng vẫn đang thấy hiệu suất cao giúp giảm cân. trái lại, lúc ăn theo cơ chế thực đơn giàu chất bột đường và ít béo, những đối tượng người sử dụng vẫn giảm cân tương tự, tuy nhiên mức protein CRP gây viêm giảm đi 43%.

4. Dầu oliu tăng nguy cơ tiềm ẩn mắc tiểu đường tuýp 2

tác dụng phụ của dầu oliu

Nguy cơ tiềm ẩn mắc bệnh tiểu đường tuýp 2 cũng là một trong những tác dụng phụ của dầu oliu. Vì có chứa hàm lượng chất béo bão hòa, nên loại dầu này tạo ĐK cho việc vận chuyển lượng chất độc do vi khuẩn hoặc nội độc tố để chúng mà thậm chí đi vào đường máu và mạch bạch huyết ở ruột khiến cho thể chất kháng lại chất insulin phát sinh bệnh tiểu đường tuýp 2.

5. Dầu oliu đơn độc tăng lên cholesterol “xấu”

không giảm cholesterol “xấu”

Trong những nghiên cứu và phân tích minh chứng được rằng người hoặc động vật mà thậm chí hạn chế mức cholesterol “xấu” (LDL) trong thể chất sau lúc chính thức sử dụng dầu oliu. Những đối tượng người sử dụng đều sử dụng dầu oliu thay cho lượng chất béo khác, thông thường là chất béo bão hòa như bơ, dầu dừa hoặc mỡ lợn trong cơ chế thực đơn.

Tất nhiên mức cholesterol “xấu” (LDL) sẽ thấp hơn lúc sử dụng dầu oliu thay thế bơ. Tổng lượng chất béo bão hòa và lượng cholesterol trong cơ chế thực đơn sẽ giảm xuống lúc bơ bị nockout bỏ khỏi cơ chế ăn. Thực tiễn, nếu như bạn thay dầu oliu trong cơ chế thực đơn hằng ngày bằng những loại đậu thì sẽ làm giảm đáng kể lượng cholesterol LDL mà cơ chế thực đơn giàu dầu oliu phát sinh.

Với những tác dụng phụ của dầu oliu ở trên, nếu sử dụng quá việc sử dụng dầu oliu thì các bạn sẽ gặp nhiều tác hại hơn là lợi ích. Chúng ta nên sử dụng dầu oliu đúng phương pháp để tận dụng tối đa lợi ích tình hình sức khỏe nhé!

health-tool-icon

Tính chỉ số BMR

Sử dụng dụng cụ tính chỉ số BMR mà thậm chí khiến cho bạn xác định yêu cầu calo từng ngày dựa trên chiều cao, khối lượng, tuổi và mức độ sinh hoạt của người sử dụng.

Nam

Nữ

Ít hoặc không vận động

Vận động nhẹ

Vận động vừa phải

Vận động nhiều

Vận động rất nhiều

Related Articles

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.

Back to top button